Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Vurdering af dit liv
• Del 2 af 4: Lav livsplaner
• Del 3 af 4: Indstilling af grænser for dit arbejde
• Del 4 af 4: Bliv sundere

Det kan være svært at føle sig tilfreds med dit liv. Det er let at blive distraheret af forpligtelser, arbejde, udstyr eller sundhedsspørgsmål. Hvis du i øjeblikket er utilfreds med et eller andet aspekt af dit liv, kan du foretage ændringer hver dag eller ethvert tidspunkt, der gør dig lykkeligere og sundere. Du kan lære at få et liv ved at forfølge fysiske, arbejde, fritid og sociale mål.

At træde

Del 1 af 4: Vurdering af dit liv

1. Definer hvad et liv er for dig. Denne opfattelse af "et liv" er subjektiv. Du er nødt til at tænke over, hvad der er vigtigt for dig. Hvad vil du opnå i livet? Hvad gør dig glad? Først når du tænker på ting som det, begynder du at indse, hvordan man opnår et liv.
   • Lad ikke andre beslutte for dig, hvad et meningsfyldt liv er. Selvom det er rigtigt, at mange mennesker vil se visse ting som et tegn på 'et liv' mere end andre, baseret på menneskelige universelle behov, såsom at få børn eller en familie, sjove oplevelser eller meningsfuldt arbejde, er det der betyder mest, at du personligt er vigtig .
2. Holde dagbog. Skriv om de ting, der generer dig, eller bliv begejstret for i dit eget liv. At føre en journal har vist sig at øge en persons velbefindende og hjælpe med at finde mønstre i livet, både positive og negative. Mere specifikt kan skrivning i en journal hjælpe dig med bedre at organisere dine tanker og følelser, lære dig selv bedre at kende, reducere stress eller løse problemer ved at se på dem i et nyt lys.
   • Find ud af, hvilken type journal der passer bedst til dig. Du kan bare begynde at skrive på papir eller opbevare et digitalt dokument på din bærbare computer. Det vigtige er at få dine tanker på papir og tænke over dem.
3. Diskuter dit liv med andre. Nogle gange kan det at give udtryk for en anden give dig en dyb forståelse af, hvad du ønsker og har brug for. Derudover kan andre mennesker have indsigt i dit liv, som du måske mangler.
   • Hvis du ikke vil tale med familie eller venner, skal du lave en aftale med en terapeut. Taleterapi kan være meget effektiv til behandling af underliggende følelsesmæssige problemer såvel som at hjælpe med at formulere og organisere dine tanker.
4. Opdel dit liv i domæner. Liste over de vigtigste områder i dit liv, såsom dit sociale liv, arbejde, spiritualitet, familie, fritid, sundhed, samfund og velgørenhed. Når du har opdelt dit liv i disse områder, skal du overveje, om du er glad i hvert af disse områder i dit liv. At have et liv betyder normalt at skabe en balance mellem de områder i dit liv, der er vigtige for dig.
   • Tag sætningen "alt i mål" til hjertet. Reducer aktiviteter, der ikke udføres i moderation for at opnå et mere afbalanceret liv.
5. Brainstorm måder at skabe mere tid til områder, der er underrepræsenteret. Antag for eksempel, at du finder ud af, at du ikke gør nok for dit miljø og sundhed. Brug lidt tid på at tænke på måder at skabe mere tid til at forbedre dit liv på disse specifikke områder.
   • For eksempel kan du liste et par velgørenhedsorganisationer, som du gerne vil vide mere om.
   • Med dit helbred i tankerne skal du tage et øjeblik på at justere dit budget for at se, om du har råd til et gymmedlemskab. Det kan tage lidt tid at overveje, hvilke lokale sportshold du kan deltage i.
   • Hvis du er særlig travl, skal du muligvis også tænke over, hvor du kan skære ned for at tjene ekstra tid eller ressourcer. De bedste områder at starte med er de områder, som du synes du bruger for meget tid på (f.eks. Arbejde).
6. Overvej dit liv hvert par måneder. Gennemgå tilstanden i dit liv (du kan gøre dette delvist ved at læse din dagbog) og beslutte, om dit liv er mere tilfredsstillende på grund af de ændringer, du har foretaget. Den bedste måde at finde ud af er at se, om du personligt føler dig lykkeligere over dit liv. Husk ikke at være opmærksom på, hvad andre måske synes om dit liv. Når alt kommer til alt er det dig, der lever dit liv, ikke dem.
   • Giv dig selv tid til at ændre dit liv, fordi det ikke bliver let. Prøv at fokusere på små ændringer i et år. Når et år er gået, skal du have en bedre idé om, hvad der gør dig glad.

Del 2 af 4: Lav livsplaner

1. Øv dig på at give slip på ting, du ikke kan kontrollere. Uundgåeligt vil der dukke op ting i dit liv, der stort set eller helt er uden for din kontrol. Dette er kun en del af livet. Selvom du ikke kan ændre visse omstændigheder, kan du ændre din holdning til dem. At forsøge at kontrollere ting, du ikke kan kontrollere, kan ofte slå tilbage og gøre dig mere stresset.
   • Hver gang du finder på noget, du ikke kan kontrollere, skal du lægge det på papir. Læg dette i en kasse og fortsæt. Hvis du giver slip på stressende situationer eller mennesker, kan du arbejde på de ting, du kan kontrollere.
2. Leve i nuet. Tænk over, hvordan du kan gøre det bedre i dag i stedet for altid at arbejde hen imod et fremtidigt mål. Hvis du konstant lever for langt frem i fremtiden, vil du savne livet. Livet sker kun i nuet. Selvom dette ikke er en anbefaling for at leve hver dag, som om det var din sidste (for hver dag er ikke rigtig din sidste), er det en god ide at bruge lidt tid hver dag på at nyde det nuværende øjeblik. For at leve mere i nutiden kan du gøre følgende:
   • Udfør kun en opgave ad gangen; undgå multitasking.
   • Lad noget mellemrum være mellem dine daglige opgaver, så du har lidt tid til at tænke og ikke føle dig for forhastet.
   • Sæt 5-10 minutter om dagen til intet andet end at sidde i stilhed.
   • Spis langsomt og fokuser på smagen og konsistensen af ​​din mad.
3. Gør noget nyt hver uge. Find en turistinformationsguide til din by, spørg venner om ting at gøre, eller søg online efter sjove ting at lave i dit område. Tør det og prøv nye aktiviteter. Gå alene eller bed en ven eller din partner om at komme sammen. Det vigtige er at prøve noget nyt og være upartisk ved det. At prøve noget nyt kan medføre en række fordele, såsom:
   • At give dig mod ved at møde det ukendte.
   • Slip af med kedsomhed.
   • Lad dig vokse gennem nye oplevelser.
4. Lær noget nyt. Tag en klasse (muligvis online) eller se nogle gratis forelæsninger online. Et livslang læringscenter kan give en billig mulighed for at lære fotografering, sociale medier eller andre færdigheder, du har ønsket at mestre i et stykke tid. Du kan prøve følgende websteder for at søge efter klasser eller foredrag, der interesserer dig:
   • https://www.coursera.org/
   • http://oyc.yale.edu/
   • https://www.edx.org/

Del 3 af 4: Indstilling af grænser for dit arbejde

1. Arbejd ikke i weekender. Sørg for, at du har to dage om ugen til at afsætte dig selv og / eller din familie. Gør arbejdshelgen til noget unormalt, ikke normalt. Hvis du kan forkorte tiden i arbejdsdomænet, finder du mere tid til andre vigtige livsdomæner.
   • Prøv at huske på, at arbejde er som gas - det vil fortsætte med at tage mere plads, efterhånden som det får mere plads. Det tager mere og mere af din tid. Du kan altid arbejde mere. Der vil altid være mere arbejde at gøre. Bare spar arbejde i en hverdag!
2. Når du kommer hjem, skal du slukke for elektroniske enheder. Bed din familie om at gøre det samme i flere timer hver dag, så du kan fokusere på hinanden. Undersøgelser viser, at kontrol af din e-mail mindre kan gøre dig lykkeligere, så sluk for din telefon og tilbring lidt tid sammen med dine kære.
3. Tag en risiko på arbejdspladsen. Frivillig til noget eller gå et skridt videre med et projekt. Vis initiativ og brug mere af dit intellekt for at gøre arbejdet mere tilfredsstillende.
   • Når det er sagt, skal du huske på, at balance i dit liv også er vigtigt. Du bliver nødt til at spørge dig selv, om det er værd at bruge den ekstra arbejdstid på at gøre noget, der giver dig tilfredshed, selvom det betyder at tage tid væk fra andre vigtige områder i livet. Kun du kan besvare det spørgsmål.
4. Husk hvorfor du arbejder i første omgang. De fleste af os arbejder for at tjene penge nok til at nyde livet. Hvis du bruger al din tid på at arbejde, og du ikke har tid til at tilbringe med din familie eller gøre de ting, du elsker, skal du finde måder at begrænse din arbejdstid på.
   • Husk dog, at hvis du får meget tilfredshed med dit job og ser dit arbejde som noget, der giver dig det liv, du ønsker, så er det okay at arbejde meget. Det, der betyder noget, er, hvad der er vigtigt for dig at definere, hvad et godt liv er.

Del 4 af 4: Bliv sundere

1. Dyrke motion. At arbejde på din kondition og muskler i mindst 30 minutter om dagen hjælper dig med at leve sundere og længere. Prøv nogle af disse ideer for at forbedre dit fysiske liv:
   • Planlæg udendørs aktiviteter og eventyraktiviteter med din familie. Gør sport sjovt og gør dette flere aftener om ugen eller i weekenden. Gå på vandreture, cykle, udforsk din egen by til fods eller lav sport.
   • Deltag i en sportsklub eller gruppe for en aktiv hobby. Hvis du savner at være en del af et hold, skal du tilmelde dig noget som et fodboldhold, volleyball eller basketballhold. De fleste steder kan du finde muligheder, og du kan konkurrere i konkurrencer efter arbejde og i weekenden.
   • Prøv en ny træning. Hvis du normalt går i gymnastiksalen, kan du prøve nye klasser eller gå udenfor for at gå eller løbe et par dage om ugen. Skift din rutine.
2. Gå i naturen. At opleve naturens skønhed kan føre til en følelse af ærefrygt og kan give dig en større følelse af undring. Så kom ud i naturen så ofte som muligt for dit helbred og for at føle en følelse af undring.
3. Få nok søvn. Giv dig selv otte timer plus en time for at gøre dig klar og en time for at vågne op. Resultatet kan være et afslappet og lykkeligere selv. Sørg for at holde dig til en rutine; et fast søvnmønster kan hjælpe dig med at falde i søvn hver nat.
   • Sørg for at skabe et mørkt, støjfrit rum, der kan hjælpe dig med at sove. Derudover skal du ikke drikke koffein om aftenen, ellers bliver det sværere at sove.
4. Frivillig til et godt formål. Doner din tid og få kontakt med folk, der har brug for din hjælp. Undersøgelser har vist, at frivilligt arbejde til en god sag kan gøre dig lykkeligere, forbedre din empati og gøre dig mere tilfredsstillende.
   • Søg efter en velgørenhedsorganisation online eller i dit område, eller tjek den lokale avis for frivillige muligheder.
5. Byg dit forhold og supportsystem. Vælg mindst en time om ugen, hvor du kan kommunikere med mennesker, der er vigtige for dig uden distraktion fra arbejde. Dette øger din mentale velvære og reducerer stress; social støtte er meget vigtig for sundheden.