Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Træn dit sind
• Metode 2 af 3: Genkend irrationel tænkning
• Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil

Ønsker du, at du havde mulighed for at løse problemer effektivt og nemt? I så fald vil du måske forbedre dine tankemønstre for at tænke mere logisk. Det er vigtigt at holde din hjerne skarp, for i hele dit liv har din hjerne evnen til at omlægge sig selv i en proces kaldet neuroplasticitet. Fra mentale øvelser, anerkendelse af irrationelle tanker til ændring af din livsstil, der er mange måder at arbejde på din logik på.

At træde

Metode 1 af 3: Træn dit sind

1. Test din hukommelse. Du kan forbedre din hjerne, ligesom enhver anden del af kroppen, med motion. En god måde at træne din hjerne på er at teste din hukommelse. I løbet af dagen kan du se, hvor mange detaljer om et bestemt øjeblik, en liste eller en opgave, du kan huske.
   • Prøv at huske små ting hver dag. Lav en indkøbsliste, og husk den. Lær en lille passage fra et digt eller en bog. Vent en time og se, hvor meget du kan huske, hvad du har registreret i din hukommelse.
   • Tegn et kort udenad. Skitse et køreplan fra dit hjem til arbejde, en butik, en ven eller ethvert andet sted, du besøger ofte.
   • Vær opmærksom på de små detaljer. Lav en bevidst indsats for at lægge mærke til tilsyneladende ubetydelige ting, da dette kan være et godt værktøj til at gøre mere logisk tænkning. Har du bemærket det nye snit på din vens hånd? Tæller du antallet af trin på din skole eller college? Leder du efter stavefejl i tekster? Hvis svaret er "nej", er det nu et godt tidspunkt at starte. Jo mere du træner, jo sundere bliver dit sind. Over tid vil du blive en kritisk tænker.
2. Krydsord. Den positive effekt af krydsord på sindet er veldokumenteret. Krydsord tvinger din hjerne til at udøve sig, hvilket fremmer væksten af ​​hjernneuroner. Dette øger din samlede hjernekraft og kan fremme mere sund fornuft og logisk tænkning. Vælg en krydsordbog fra boghandlen, eller lav krydsord fra avisen hver morgen.
3. Oplev et nyt talent. At lære nye færdigheder kræver en masse logisk tænkning. For at udvikle strategier, der hjælper dig med at lære udfordrende opgaver, skal du bruge logik og strategier til at tilegne dig nye færdigheder. Prøv nogle af følgende aktiviteter for at øge din logiske tænkning:
   • Lær at spille et instrument
   • Lær at tegne eller male
   • Lær et fremmed sprog
   • Lær at lave mad
4. Lær at socialisere. At lære af andre er en form for mental træning. Sociale forhold og venskaber nærer hjernen og tvinger folk til bedre at forstå sig selv og verden omkring dem. Brug tid med venner og familiemedlemmer regelmæssigt. Gå til sociale begivenheder og overvej dem som en mulighed for at møde nye mennesker. Dette kan være svært, hvis du er en genert eller indadvendt person, men at tvinge dig selv til at tage sociale risici kan forbedre din evne til at tænke logisk.
5. Skift din rutine. Nyhed hjælper hjernen med at forblive skarp og forbedrer din hukommelse. Forsøg altid at tage en anden vej til arbejde eller lav en anden ret end du er vant til. At opleve nye ting hjælper hjernen med at være aktiv, hvilket kan hjælpe den med at blive en logisk tænker.

Metode 2 af 3: Genkend irrationel tænkning

1. Kend din tendens til undergangstænkning. Mange mennesker har en tendens til at blive dømt, især når der er mange spændinger. Det vil sige, de antager det værst mulige resultat for en bestemt begivenhed. Prøv at genkende, når du tænker undergang over en situation.
   • Dommedags tænkning tager mange former. Antag for eksempel, at din chef har sendt dig en e-mail, der fortæller dig at bidrage mere under møderne. Hvis du er tilbøjelig til at tænke under dommen, antager du måske, at dette betyder, at dit job er i fare, din chef mener, at du er en dårlig medarbejder, at du bliver fyret, ikke bliver ansat igen, og at dine venner og familiemedlemmer vil tænke mindre af dig. Hvis du finder dig selv bekymret på denne måde, skal du trække vejret dybt og prøve at tænke logisk. I dette eksempel tænker du måske for dig selv: "Min chefs opgave er at give mig konstruktiv feedback." Hun vil bare opmuntre mig til at optræde på mit bedste, og alle bliver kritiseret fra tid til anden. Det er en normal del af livet. "
   • Minimering er en form for undergangstænkning, hvor du ignorerer dine succeser og gode kvaliteter og ikke ser de negative ting i andres liv. Du tror måske, at nogle mennesker har det hele, er fejlfri og vellykket, og når du indser, at de også har mangler, afskriver du dem. Du kan også gøre dette for dig selv - du tror måske, at du er den mest succesrige person i verden, og efter et lille tilbageslag ser du dig selv som en kæmpe fiasko. Prøv at genkende disse tankemønstre som falske, og erkend det faktum, at alle har både gode og dårlige egenskaber.
2. Gør dig ikke større, end du er. En urealistisk følelse af selvbetydning er lige så dårlig som undergangstænkning. Hvis du betragter dig selv som den vigtigste person på kontoret eller den mest talentfulde studerende i klassen, tænker du sandsynligvis ikke klart.
   • Alle har en vigtig rolle inden for en virksomhed, skole, organisation og felt. En følelse af storhed er ikke kun nedslående, men det kan faktisk føre til tilbageslag på arbejdspladsen og i dit liv. En følelse af selvbevidsthed er vigtig for at regulere din kommunikation med andre. Forsøg at modvirke følelser af storhed ved at minde dig selv om, at selvom det er vigtigt at have det godt med dig selv, skal du erkende, at andres hårde arbejde og bidrag er lige så vigtige.
   • Personalisering er en form for selvforstørrelse, hvor du tror, ​​at begivenheder, der ikke har meget at gøre med dig, på en eller anden måde skyldes din tilstedeværelse. Dette kan være noget positivt eller negativt. Hvis en medarbejder taler med en attraktiv person på kontoret, kan du antage, at han eller hun prøver at gøre dig jaloux. Hvis den samme medarbejder ikke kan gøre det til din fødselsdagsfest, kan du antage, at han eller hun har et nag mod dig, når personen i virkeligheden bare var for travl. Hvis du finder dig selv i at involvere alt i dig selv, så prøv at huske, at andres liv kan være lige så hektisk som dit. De har sandsynligvis lidt tid til at træffe beslutninger, der berører dig.
3. Tænk magisk. Magisk tænkning er ikke forbeholdt børn. Voksne forkæler også overtroiske tankemønstre, især som reaktion på en traumatisk begivenhed. Folk tror ofte, at et bestemt ritual, såsom ønsker eller positive tanker, kan påvirke en situation. Prøv at huske, at selvom det er smertefuldt at erkende, er der mange situationer, som vi har ringe eller ingen kontrol over.
   • Denne form for tænkning får ofte folk til ikke at tage noget ansvar for deres handlinger. Hvis du har et problem, skal du sørge for at anerkende og acceptere det og derefter finde en måde at gøre noget ved.
4. Hold øje med logiske spring. Logiske spring er spring i en vurdering, hvor dine antagelser om mennesker eller situationer ikke er baseret på virkeligheden. Folk laver konstant logiske spring uden at indse det.
   • For eksempel, hvis en kasserer er uhøflig over for dig, kan du antage, at hun ikke kan lide dig på grund af dit udseende, vægt, tøj osv., Når du i virkeligheden ikke har nogen idé om, hvad en anden person tænker.
   • Folk har også en tendens til at antage, at nogen ved, hvad de tænker, hvilket kan føre til forvirring. For eksempel kan du antage, at din værelseskammerat ved, at du vil have ham til at gå med hunden, fordi du kommer sent hjem, men hvis du ikke gør det klart, er han måske ikke klar over det. Prøv at være opmærksom på logiske spring i dit daglige liv og fang dig selv ved at lave dem.
5. Anerkend en "alt eller intet" måde at tænke på. Sort og hvid tænkning er en almindelig form for irrationelle tankemønstre. Folk ser ikke længere de grå områder i situationer og betragter situationer, mennesker og resultater som helt positive eller meget negative.
   • For eksempel kan du føle dig som en total fiasko, hvis du fejler stave et ord i en e-mail-besked uden at anerkende, at din besked blev overført, og ingen svarede på fejlen. Gør dit bedste for at acceptere, at de fleste ting i livet hverken er helt positive eller negative.

Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil

1. Spis hjernemad. Hvad du spiser kan have en dybtgående effekt på din hjernekraft. Sigt efter en sund kost rig på hjernernæring. En middelhavsk kost kan øge dit intellekt. Dette er en diæt, der hovedsageligt består af frisk frugt og grøntsager, bælgfrugter, sunde fedtstoffer og fisk. Sunde fedtstoffer indeholder enumættede fedtstoffer og findes i fødevarer som fisk, avocado, olivenolie og rapsolie. Skift til en mere middelhavskost kan øge din samlede hjernekraft.
   • Spinat er en stærk hjerneføde. Tre eller flere portioner bladgrøntsager, såsom grønkål eller spinat hver dag, kan bremse mental tilbagegang og forbedre den generelle hjernefunktion.
   • Enkle sukkerarter, såsom granuleret sukker og brunt sukker såvel som tyktflydende sødestoffer, såsom majsmaltesirup, kan påvirke hjernen negativt. Kunstigt dannede transfedtstoffer, såsom hydrogeneret sojabønneolie (margarine), har en negativ effekt på dit mentale niveau såvel som det generelle helbred. Mættede fedtstoffer, såsom i rødt kød og mejeriprodukter, er vigtige for helbredet, men bør spises i moderation. Beriget, bleget eller raffineret mel, såsom i hvidt brød, hvid ris og hvid pasta, har også en dårlig effekt på hjernen.
2. Forbedre din søvnplan. En solid 7 til 8 timers søvn hver nat kan øge hjernekraften og fremme logisk tænkning. For at forbedre din søvnplan skal du holde regelmæssig sengetid og opvågningstid, som du ikke afviger fra, selv i weekenden. Hold dig væk fra elektroniske skærme lige før sengetid. Spis ikke tunge måltider sent om aftenen og lav en afslappende aktivitet, såsom læsning, en time før du går i seng.
3. Tag en god ånde. Åndedræt forbedrer tænkning ved at øge strømmen af ​​ilt til hjernen. Lav dybe vejrtrækningsøvelser om morgenen og før sengetid. Øv yoga, meditation, pilates og andre aktiviteter, der fokuserer på sunde vejrtrækningsmønstre.
4. Træn regelmæssigt. Motion har en dybtgående effekt på dine kognitive evner. Ud over at være fantastisk til kroppen kan regelmæssig motion øge din logiske tænkning.
   • Gør træning til en prioritet. Mange mennesker skubber træning til periferien af ​​deres liv og giver ikke tid til at ramme gymnastiksalen eller løbe. Hvis du laver en tidsplan for dig selv og holder dig til den, bliver motion til sidst lige så vigtig en del af din rutine som at børste tænder eller brusebad om morgenen.
   • Aerobic ser også ud til at have en særlig stærk effekt på kognitive evner. Løb, jogging, mountainbiking og træning, der sætter hjertet i arbejde 4 eller 5 gange om ugen kan øge dit intellekt.
5. Tilbring tid i naturen. Det er vigtigt, at du regelmæssigt er udenfor i naturen. At tilbringe tid udenfor hjælper med at rydde dine tanker og grunde dig selv. Prøv at tilbringe et par timer i naturen hver uge. Du kan tage en tur eller vandre, fiske, udforske bjergene eller skovene, svømme i søer eller havet eller bare sidde under et træ.
6. Tag pauser. Folk har ofte en tendens til at tænke på pauser som overbærenhed. Dette er dog ikke tilfældet. At tage en pause nu og da er afgørende for din hjernes evne til at behandle information. Giv din hjerne noget mental hvile fra tid til anden. Følg et beroligende ritual for hver dag. Afsæt en dag om ugen som din "fridag" og brug den dag som tid til dig selv og afslappende aktiviteter, som du nyder.