Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Afslutning af misbrug
• Del 2 af 3: At være sikker
• Del 3 af 3: Gå videre
• Tips
• Advarsler

Misbrug findes i mange former. Hvis du bliver følelsesmæssigt manipuleret, gentagne gange bagatelliseret, gjort narr af, kaldet navne eller på anden måde ydmyget, bliver du følelsesmæssigt misbrugt. Hvis du nogensinde er blevet fysisk eller seksuelt overfaldet, bliver du fysisk overfaldet. Den eneste måde at håndtere en ven, der misbruger dig, er at afslutte forholdet ASAP og bringe dig selv i sikkerhed. Lær, hvordan du tager øjeblikkelig handling, så du kan komme videre med dit liv.

At træde

Del 1 af 3: Afslutning af misbrug

1. Bede om hjælp. Der er flere agenturer, der hjælper ofre for misbrug. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, eller hvis du vil tale med nogen, fordi du vil vide, om din ven misbruger dig, skal du ringe til en af ​​nedenstående organisationer. Hvis du bor i et hus med din voldelige kæreste eller mand, skal du være forsigtig med de sider, du besøger på Internettet, og de numre, du ringer fra din telefon, da de kan gemmes i browserens historie, som han kan finde ud af. Prøv at rydde historikken i din browser eller de numre, der er ringet op på din telefon.
   • Besøg Slachtofferhulp-webstedet: https://www.slachtofferhulp.nl/ eller ring 0900-0101.
   • Ministeriet for sundhed, velfærd og sport har også sin egen hjælpelinje til ofre for seksuel, fysisk eller psykisk vold. Besøg https://www.verbreekdestilte.nl/ eller ring 0900-9999-001.
   • Via http://www.vooreenveiligthuis.nl/ kan du få råd og hjælp til vold i hjemmet og børnemishandling. Du kan også ringe gratis 24/7 på 0800-2000.
   • Der er også en verdensomspændende hotline for vold i hjemmet. Se http://www.hotpeachpages.net/: Den internationale telefonbog over vold i hjemmet
2. Tal ikke med rette om misbrug. Det er meget almindeligt for mennesker, der bliver misbrugt, at tro, at det er deres egen skyld. Hvis din ven er aggressiv, voldelig eller manipulerende, er det aldrig din skyld. Ved, at der stadig er misbrug, hvis:
   • Din ven har aldrig ramt dig. Følelsesmæssigt eller verbalt misbrug er også misbrug.
   • Misbruget er ikke så slemt som andre misbrugssager, du har hørt om.
   • Kun en eller to gange har der været fysisk vold. Hvis du er blevet fysisk mishandlet en gang, er det altid muligt, at det vil ske igen.
   • Misbruget stoppede, da du stoppede med at argumentere eller stoppede med at give din mening.
3. Lav en plan for at afslutte forholdet så hurtigt som muligt. Fysisk og følelsesmæssigt misbrug bør altid være en grund til at afslutte et forhold med det samme. Uanset hvor meget du elsker nogen, uanset hvor længe du har været sammen, og selvom du har børn eller kæledyr, skal et forhold, hvor du bliver misbrugt, straks ophøre.
   • Tænk, hvor du kan gå, når du rejser.
   • Ved hvad du skal medbringe. Pak om nødvendigt et "nødsæt" og skjul det et sted, så det er klar, når du vil rejse.
   • Hvis du har en fælles telefonregning, skal du huske, at mange telefoner kan spores via GPS. Overvej at forlade din telefon og få en ny telefon med et nyt nummer.
   • Tænk på de trin, du skal tage for at være sikker, mens du er væk. Er det nødvendigt at indføre et gade- eller kontaktforbud? Skal du flytte til en ny by? At tage en ny identitet? Sætte andre låse på døren?
   • Lav en plan, så andre også er sikre. Du skal muligvis medbringe børn eller kæledyr, og de bliver måske eller ikke med dig. Lav en plan for mennesker eller dyr, der er afhængige af dig, når du rejser.
4. Afslut forholdet sikkert. Du er nødt til at gøre det klart, at du afslutter forholdet, og at der ikke er noget håb om at prøve igen senere. Hvis du er meget bekymret for at være i fare, skal du afslutte forholdet eksternt eller have nogen der, når du fortæller dem.
   • Afslut ikke forholdet, hvis du er hjemme alene med din voldelige kæreste. Dit forsøg kan få det til at eskalere og sætte dig i fare.
   • Overvej at afslutte forholdet med brev eller telefon, selvom du normalt aldrig ville; din sikkerhed er nu meget vigtigere end sociale manerer.
   • Hvis du stadig føler, at du skal bryde op personligt, skal du gøre det på et offentligt sted med andre mennesker omkring og holde samtalen kort.
   • Hold det kort og sødt. Du kan sige noget som: "Vi kan ikke fortsætte sammen længere." Sig ikke ting som "lige nu" eller "før du ændrer din adfærd". Du er nødt til at afslutte det definitivt.

Del 2 af 3: At være sikker

1. Kontakt myndighederne. Når du selv er sikker, er det vigtigt at tale med myndighederne og tage retslige skridt eller i det mindste udforske mulighederne. Du skal vide, hvordan du kan anlægge sag mod din ven og lære, hvordan politiet kan beskytte dig. Sørg for, at misbruget ikke længere kan forekomme.
   • Kontakt en socialrådgiver hurtigst muligt og spørg, hvilke skridt du skal tage for at fortsætte. Afhængigt af situationen og hvor længe forholdet varede, kan det være svært hurtigt at finde et nyt sted at bo og et job eller foretage andre større ændringer i dit liv.En socialrådgiver kan hjælpe dig med dette. Kontakt en af ​​de organisationer, der er anført i del 1 for at finde en socialrådgiver.
2. Dokumenter dit misbrug. Hold oversigt over alle de gange, din ex-kæreste har forsøgt at kontakte dig efter skilsmissen. Beskriv hvad der skete, efter at han kontaktede dig personligt eller over telefonen, og opbevar al evidens såsom e-mails, sociale mediebeskeder eller tekstbeskeder.
   • Gem al korrespondance, du modtager, især hvis den indeholder trusler. Beskriv om muligt al den vold, der er gjort mod dig under og efter forholdet.
   • Dette er en væsentlig del af forberedelsen af ​​en retssag mod misbrugeren, og det kan hjælpe dig med at få en besøgende eller tilbageholdelsesordre.
3. Ansøg om gadeholdsbegrænsning. Et gade- eller kontaktforbud giver dig juridisk beskyttelse mod misbrugeren. Bring alle beviser for misbrug og et brev, der forklarer hele situationen og dit forhold til retten. De kan give dig yderligere instruktioner om, hvad du ellers skal udfylde for papirarbejde for at kræve et gade- eller kontaktforbud.
   • Hvis retten godkender tilbageholdelsesordren eller tilbageholdelsesordren, skal den lovligt pålægges misbrugeren.
   • Opbevar altid en kopi af forbudet eller kontaktforbudet, så du kan vise det for politiet, hvis det er nødvendigt. Du ved aldrig, hvor du er, når misbrugeren dukker op og bryder forbuddet.
   • Bemærk, at gaden eller kontaktforbudet ikke kan garantere din sikkerhed. Det gør det lettere at få misbrugeren afhentet, når han kommer i nærheden af ​​dig, men det kan aldrig holde ham væk fra dig helt.
4. Giv ham aldrig en anden chance. Nok er nok. Hvis du har afsluttet forholdet, skal du ikke gå tilbage, kontakte eller gøre godt med din partner. Det er færdigt. Gør det klart ved at indføre ham et gade- eller kontaktforbud.
   • Hvis du er blevet misbrugt, er der intet tilbage at tale om. Lyt ikke til forhandlinger, undskyldninger eller løfter om, at han "aldrig gør det igen." Misbrug kan aldrig tolereres. Det betyder afslutningen på et forhold.
5. Foretag ændringer i dine rutiner. Hvis det kun er for nylig, så prøv at undgå enhver kontakt med misbrugeren. Stop med at gå til steder, du ved, at han besøger, og skift dine egne rutiner, så han ikke ved, hvor du er. Der er ingen grund til at risikere at ende i en farlig eller ubehagelig situation.
   • Hvis du er på samme skole eller arbejdsplads som din misbruger, eller på anden måde har brug for at se ham regelmæssigt, så prøv at ignorere ham så meget som muligt. Vær altid sammen med andre, når du går på arbejde eller skole. Du kan også tale med din mentor eller chef om at ændre steder, tidspunkter eller tidsplaner, så du er sikker.

Del 3 af 3: Gå videre

1. Gendan dit liv. Det er almindeligt for ofre for misbrug at tro, at det er deres egen skyld, at de er blevet misbrugt. Dette skyldes misbrugerens manipulerende opførsel; det er aldrig din skyld, hvis du bliver misbrugt. Når misbruget er slut, skal du begynde at arbejde på dig selv for at komme tilbage til det normale.
   • Gå i terapi for at arbejde på din selvværd.
   • Stol på venner og familie for at genvinde dine sociale bånd.
   • Find et sundt, nyt forhold, hvor du absolut ikke bliver misbrugt.
2. Lav en aftale med en socialrådgiver. Det er afgørende, at du taler med nogen, der forstår det psykologiske traume, der følger af misbrug, og den indvirkning, som en misbruger kan have på deres offer. Kontakt en af ​​de organisationer, der er anført i del 1, så du kan begynde din bedring så hurtigt som muligt.
3. Tillad dig at være vred. Det kan tage et stykke tid, før det kommer til overfladen, men du har måske aftappet meget vrede. Vrede er ikke dårlig; Du kan også bruge den som driver til ændringer. Når vrede overvælder dig, så lad det ske, og gør det til produktive aktiviteter, som du kan bruge din energi på. Gå ud og løb. Slå en boksesæk. Gå på yoga. Sved vrede ud.
   • Pas på ikke at oversætte din vrede til risikabel eller selvdestruktiv adfærd, og prøv at håndtere det sikkert.
4. Prøv at genopbygge dig selv. Misbrug nedbryder dit forsvar, indtil du bliver sårbar og brudt. Det kan være en lang proces at genopbygge dig selv til den unikke, søde, interessante person, du faktisk var og burde være.
   • Tillad dig selv et stykke tid at sørge og gå derefter på arbejde. Som med enhver skilsmisse vil du måske blive i sengen i en hel uge, deprimeret og ude af stand til at gøre noget. Det er okay, men du skal vide, hvornår det er tid til at komme ud, så du kan komme videre.
   • Fokus ikke for meget på ideer som spildt tid og beklagelse. Du tog et vigtigt skridt ved at afslutte dit forhold og gå videre. Vær glad for, at du ikke blev hos ham længere, og at du ikke sidder fast i en endeløs ond cirkel af misbrug. Se på fremtiden.
5. Brug tid sammen med dine kære. Lav en liste over mennesker i dit liv, der virkelig elsker dig. Tænk på de mennesker, der altid støtter dig, som elskede dig ubetinget og trak dig ud af lossepladserne i de mørkeste tider. Familie, gode venner, dejlige naboer, det er de mennesker, du skal bruge tid sammen med nu. Stol på dem.
6. Vær sød ved dig selv. Det kan have været et stykke tid siden du var i stand til at slappe af, tilbringe tid sammen med familien eller lave små ting uden frygt for at få din eks til at føle sig voldelig. Det kan tage et stykke tid, men du skal prøve at give slip på den frygt og have det sjovt igen.

Tips

• Indse, at du ikke kan ændre en misbruger, og at du ikke er ansvarlig for hans handlinger og opførsel.

Advarsler

• Hold dig, dine venner og din familie væk fra ham.
• Lad ham ikke gå i panik eller blive stresset. Svar bare roligt og lad ham være.
• Sørg for, at misbrugte børn også får ordentlig efterbehandling.