Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Evaluering af situationen
• Del 2 af 3: Håndterer din kæreste
• Del 3 af 3: Gå videre

Utroskab er vanskelig at håndtere. Hvis du finder ud af, at din kæreste har snydt dig, vil du sandsynligvis have svært ved at stole på hende igen og komme videre med dit forhold. For at håndtere det bliver du nødt til at overveje, om forholdet er værd at gemme, kommunikere åbent med din kæreste om, hvad du forventer for fremtiden, og søge følelsesmæssig støtte fra både venner og terapeuter.

At træde

Del 1 af 3: Evaluering af situationen

1. Stil dig selv visse spørgsmål. Efter snyd er det første skridt at evaluere forholdet og beslutte, om det er værd at blive sammen eller ej. Du bliver nødt til at stille dig selv en række spørgsmål for at tage denne beslutning. Vær så ærlig over for dig selv som muligt.
   • Har din kæreste snydt dig oftere tidligere? For nogle er snyd tvangsmæssig adfærd, der opstår igen og igen. Hvis problemet er mindre rodfæstet i dette særlige forhold og mere rodfæstet i et problem, din kæreste har med at være trofast, der ikke er en personlig ting, kan snyd være lettere at acceptere og efterlade.
   • Hvorfor snydte din kæreste dig? Mens du måske tror, ​​at snyd ikke er andet end snyd, periode, er faktum, at årsagen til utroskab kan betyde meget. En rent fysisk glip af en nat kan være meget lettere at tilgive end en langsigtet affære, hvor din kæreste har dannet et følelsesmæssigt bånd med en anden. Prøv at sætte dig selv i din kærestes sko og undre dig over, hvordan du ville have haft det på hendes sted.
   • Hvad var tilstanden af ​​dit forhold, da snydet skete? Hvis forholdet var i ru vand, og du vidste, at din kæreste var utilfreds, kan det være lettere at forstå snyd. Tager I hinanden for givet? Havde hun visse følelsesmæssige behov uden for forholdet? Hvis ja, kan disse problemer løses, eller skal du begge afskære og gå videre med dit eget liv?
2. Lær om seksuel kompulsivitet. At finde ud af om de faktorer, der driver snyd, kan gøre det lettere at forstå og tilgive din kæreste. Hvis din kæreste har snydt med dig under sine tidligere forhold, skal du uddanne dig selv om seksuel kompulsivitet og dens årsager.
   • Tvangsmæssig seksuel adfærd er et udtryk, der gælder for en bred vifte af seksuel adfærd, der ligger uden for sociale normer, herunder nogle former for utroskab. Utroskab klassificeres normalt kun som kompulsiv seksuel adfærd, hvis det er et adfærdsmønster for personen uden at tænke over det og med stor personlig risiko.
   • Hvis din kæreste har snydt dig i tidligere forhold, kan det være tvangsmæssig adfærd. Når du er kommet til ro, så spørg din kæreste, om hun føler, at hun har kontrol over sine seksuelle impulser, og om hun nyder sine seksuelle oplevelser. Hvis svaret er nej, kan hun have en lidelse, der kræver psykiatrisk behandling.
   • Husk, ikke alt snyd er tvangsmæssigt. Det er vigtigt ikke automatisk at klassificere utroskab som en lidelse. Hvis din kæreste snydte dig på grund af et problem i dit forhold, eller hvis hun er polygam og ikke interesseret i et monogamt forhold, kan det være ufølsomt at beskylde hende for at have en lidelse. Hun kan føle, at du er fordømmende og ignorerer andre mere relevante spørgsmål, der var skyld i snydet.
3. Søg hjælp fra andre. Det kan være svært at behandle den følelsesmæssige virkning af snyd alene. Bed venner og familie om at hjælpe dig med at behandle og forstå dine følelser bedre.
   • Tal med venner og familiemedlemmer, som du stoler på og kender, vil afholde sig fra at træffe en dom. Fortæl dem, hvad der skete, og bed om følelsesmæssig støtte. Folk vil måske give dig råd, men fortæl dem høfligt, at du bare prøver at få mening om dine egne følelser og ikke ønsker instruktioner om, hvad de skal gøre næste gang.
   • Vær ikke hævngerrig. Det er okay at bede andre om hjælp, men fortæl ikke din vens mor, bedste ven eller kollega om dine forholdsproblemer. Vælg mennesker fra et forhold, der eksisterede, før du mødte din kæreste.
4. Overvej et åbent forhold. Nogle mennesker er polygame. Dette betyder, at de har svært ved at holde fast i en partner og leder efter nogen, der er åben for sex og romantik uden for et enkelt forhold. Hvis din kæreste falder ind under denne kategori, skal du overveje, om du er egnet til et åbent forhold eller ej.
   • Polygame og åbne forhold findes i mange former. Nogle mennesker er blot på udkig efter sex ud over deres forhold, mens andre ikke kun ønsker flere seksuelle, men også romantiske partnere på samme tid. Beslut, hvilken form for et åbent forhold der er lige før du kommer i gang.
   • Kommunikation er afgørende for et vellykket åbent forhold. Inden for det polygame samfund lægges der stor vægt på at sætte grænser, respekt og forventninger. Hvis du vil åbne tingene, skal du sørge for at du og din kæreste taler ofte og udførligt om, hvad et åbent forhold betyder for dig.
   • Husk, der er intet galt med ikke at have et åbent forhold. Når det kommer til monogami, kan du ikke have forkerte følelser. Hvis du er imod ideen om et åbent forhold, kan det skade dig at efterligne et sådant forhold. Hvis du og din kæreste har forskellige ideer om monogami, kan det være et tegn på, at de to ikke passer godt i det lange løb.

Del 2 af 3: Håndterer din kæreste

1. Giv hinanden plads. Hvis du lige har fundet ud af, at din kæreste har snydt dig, er du sandsynligvis meget følelsesladet. Efter denne åbenbaring, giv hinanden lidt plads, så I begge har lidt tid til at tænke.
   • Din impuls kan være at holde din kæreste tæt, så hun ikke snyder dig igen. Det er dog svært at behandle dine følelser om et forhold, når du ser din kæreste hver dag.
   • Brug denne tid til at tænke over, hvad du vil have. Hvad vil du ikke nødvendigvis give op i et romantisk forhold? Hvad vil du ændre? Bestem dine egne ønsker og behov, så du kan angive dem, næste gang du ser din kæreste.
2. Har en åben og ærlig samtale sammen. Du bliver nødt til at diskutere, hvad der skete med din kæreste. Uanset om du beslutter dig for at arbejde sammen, er en åben og ærlig samtale vigtig for at kunne afslutte den.
   • Lyt, når din kæreste taler, selvom det er svært. Brug verbale og ikke-verbale signaler til at vise hende, at du er opmærksom. Oprethold øjenkontakt, læn dig fremad, nik, og kom med lejlighedsvis kommentarer, når der er en pause. Undgå at vælge et støjende miljø, f.eks. En travl café, for at tale med hinanden. Dette kan gøre effektiv kommunikation vanskelig.
   • Stil meningsfulde spørgsmål. Hvilke punkter forårsager konflikt mellem dig og din kæreste? Hvad forårsager skuffelse eller smerte? Hvilke slags ting gjorde dig glad og fik dig til at føle dig som et bånd? Hvordan vil du have, at kommunikationen mellem dig og din kæreste skal være anderledes?
   • Vær respektfuld. Dette vil være en smertefuld samtale for jer begge, og I bliver nødt til at tale med hinanden på en civiliseret og produktiv måde. Vær høflig. Start sætninger med "jeg" i stedet for "dig" for at undgå at blive beskyldende. Tag ordet skiftevis, og prøv ikke at dvæle ved et emne for længe. Hvis du har talt om et emne i mere end 15 minutter, kan det være tid til at komme videre og diskutere dette emne igen på et senere tidspunkt.
3. Forbered dig om nødvendigt. Afhængigt af hvorfor din kæreste snydede med dig, kan der være nogle forholdsproblemer, som du skal arbejde på. Selvom det ikke betyder, at utroskab er din skyld, betyder det, at hvis du vil gemme forholdet, skal du foretage justeringer fra din side.
   • Du bliver nødt til at forstå, hvorfor din kæreste snydt dig. Selv om det kan være smertefuldt at blive konfronteret med det, kan der være noget galt med selve forholdet. Du og din kæreste bliver nødt til at finde bestemte delte mål for dit forhold, og dette kan omfatte ændring af den måde, du gør ting på.
   • Ændring tager tid. Du bliver nødt til at indse, at selvom du er villig til at foretage visse ændringer, vil tingene føles anderledes i starten, og at det tager tid og dedikation at løse et beskadiget forhold.
4. Tag en beslutning om fremtiden for dit forhold. I sidste ende bliver du nødt til at beslutte, om du kan tilgive den anden persons snyd eller ej og til sidst gå videre med dit liv.
   • Nogle gange er behov eller ønsker gensidigt udelukkende og tilskynder ofte snyd. Hvis din kæreste har andre intime ønsker eller ønsker mere, kan du bare ikke være et godt match. Hvis du virkelig tror på monogami, og din kæreste ønsker et åbent forhold, er det sandsynligvis også tid til at sige farvel.
   • Kedsomhed er en anden faktor, der kan få relationer til at ende. Det er vigtigt for et engageret forhold at opdage nye ting om din partner, men hvis du ikke er vokset til romantik, er det et tegn på, at tingene bare ikke fungerer længere. Manglende varig interesse og personlig vækst er begge tegn på et forhold uden fremtid.
   • Omvendt, hvis du og din kæreste stadig kan finde et sted, hvor jer begge føler dig lykkelige og komfortable uden at gå på kompromis med andres væsentlige behov, kan du muligvis fortsætte forholdet. Efterhånden som forholdet fortsætter, vil spændinger og manglende tillid forblive vigtige spørgsmål efter utroskab. Det vil tage lang tid, før tingene føles normale igen.

Del 3 af 3: Gå videre

1. Bliv testet for kønssygdomme. Det er vigtigt for både dig og din kæreste at blive testet for seksuelt overførte sygdomme, efter at din kæreste snyder dig.
   • At snyde mennesker er ofte skødesløse, når det kommer til sikker sex. Det er vigtigt at se din læge til en fuld STD-eksamen.
   • Bed også din kæreste om at blive testet. Det er vigtigt, at I begge er helt sunde, inden intim kontakt kan genoptages, især hvis der ikke anvendes kondomer eller lignende præventionsmidler.
2. Se en terapeut. Hvis du vil fortsætte forholdet efter utroskab, skal du se en terapeut som et par.
   • En terapeut kan hjælpe et par med at arbejde igennem vanskelige problemer sammen. Kraftige diskussioner i nærværelse af en uddannet terapeut kan få både dig og din partner til at føle, at alles behov bliver opfyldt på en rolig og respektfuld måde. Du kan også stille spørgsmål om snyd, som du fandt ubehageligt at diskutere alene med din kæreste.
   • Hvis din kæreste er tilbageholdende med at se en terapeut, skal du gå alene. Selv uden hendes tilstedeværelse kan du stadig arbejde på nogle af de problemer, du har.
3. Byg et nyt forhold. Efter snydet vil forholdet ikke længere være det samme. Både du og din kæreste bliver nødt til at arbejde på at danne et nyt forhold sammen.
   • I en periode vil utroskab ligge til grund for enhver diskussion, og du bliver bevidst nødt til at arbejde for at lægge bitterhed fra din side bag dig. At være besat af en affære er giftig for et sundt forhold. En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at komme ud af fælden ved konstant at tænke på din kærestes utroskab.
   • Forsøger at se tingene fra et positivt perspektiv. Mens den tidligere uskyld og tillid er forsvundet, overlevede du og din kæreste et stort tilbageslag, og du er stadig et par. Dette viser, at dit forhold er stærkt, og at du nu har mulighed for at opbygge et nyt, sundere forhold.