Håndtering af skadelige mennesker

Video.: Katy Perry - Swish Swish (Official) ft. Nicki Minaj

Indhold

At træde
Del 1 af 3: Identificering af skadelige mennesker i dit liv
Del 2 af 3: At tale med skadelige mennesker
Del 3 af 3: Handler mod skadelige mennesker
Tips
Advarsler

Har du en ven, et familiemedlem eller en kærlighedspartner, der er særlig vanskelig at komme sammen med? Føler du, at du bliver nedlagt eller manipuleret af den person? I så fald kan du have en skadelig person i dit liv. Skadelige mennesker kræver særlig forsigtighed ved håndtering, hvis du beslutter at gå videre. Der er teknikker, du kan bruge til at lære at tage sig af dig selv og interagere med andre mennesker i et skadeligt forhold.

At træde

Del 1 af 3: Identificering af skadelige mennesker i dit liv

Find de grundlæggende egenskaber ved en skadelig person. Skadelig opførsel kan manifestere sig på forskellige måder. Du har muligvis en ondsindet ven, og du er måske ikke engang klar over det. Her er nogle af måderne, som skadelige mennesker kan opføre sig på:
- De skaber og er omgivet af interpersonelle problemer.
- De prøver at manipulere og kontrollere dig.
- De er trængende og kræver konstant din opmærksomhed.
- De er ekstremt kritiske over for sig selv og andre mennesker.
- De er uvillige til at søge eller ændre hjælp.
Hold øje med folk, der konstant er vrede. En stærk form for skadelighed er konstant vrede. Disse mennesker er irritable og bliver sure på dig for de mindste ting. Du kan føle, at du konstant skal være på udkig efter noget, der forhindrer dem i at hoppe oven på noget. Kend kendetegnene for en vred person, så du kan lære at reagere passende. Her er et par tegn på, at du har at gøre med en vred person:
- Råb til mennesker.
- Truende mennesker.
- Afhører folk i en fjendtlig tone.
- Regelmæssig brug af tunge, intense sprog.
Hold øje med kynikere, der bringer dig ned. En anden form for skadelig opførsel er kynisme. Cyniske mennesker har et negativt syn på verden. Dette verdensbillede inficerer alt i deres liv, og de har svært ved at være positive. De er vanskelige at være omkring på grund af den uophørlige mørke sky, der hænger over deres hoveder. Kyniske mennesker kan:
- Uendeligt klager over deres liv.
- Vær aldrig tilfreds med, hvordan du interagerer med dem.
- Manglende bidrag til noget positivt til forholdet.
Evaluer hvordan du har det omkring bestemte mennesker omkring dig. En nyttig måde at fortælle, om nogen er skadelig, er at være opmærksom på, hvordan du har det omkring dem. Du kan "afkrydse" bestemte punkter i nærheden af dem. Stil dig selv følgende spørgsmål:
- Føler jeg mig drænet nu? Ser det ud til, at denne person dræner mine følelser?
- Går jeg på tæerne? Er jeg bange for at sige den forkerte ting, fordi den anden person måske reagerer negativt?
- Ignorerer jeg min egen stemme? Gør den anden det vanskeligt for mig at lytte til mig selv og følge mine egne værdier?
Bed om en anden mening. Du kan være for intim med den skadelige person til at vide, om de er skadelige eller ej. Det kan bare være, at den anden person gennemgår en vanskelig tid. Spørg en anden ven eller en person med god dømmekraft, eller som mener, at den anden person er skadelig. Dette hjælper dig med at bestemme de skadelige mennesker i dit miljø.
- Din egen vurdering er en god kilde til information, men det kan nogle gange være svært at have en upartisk mening, når vi er for sammenflettet med en situation.

Del 2 af 3: At tale med skadelige mennesker

Udtryk dig effektivt. Da det er almindeligt, at der opstår spændinger inden for venskaber og forhold, er det derfor vigtigt, at du kan udtrykke dine følelser tydeligt. Når du anerkender og udforsker dine følelser, har du muligheden for at håndtere disse spændinger på en jævn måde. Og ved at tale på en ekspressiv måde frigør du plads til andre mennesker til at dele, hvad de føler, og du kan arbejde igennem disse forskellige følelser sammen.
- Begynd at lytte. Sørg for at forstå, hvad den anden person siger, før du argumenterer med din egen vision.
- Brug "I" udsagn. En nem måde at undgå at være for konfronterende på er at fortælle folk, hvad du oplever, snarere end hvad de laver forkert. For eksempel kan du sige noget som: "Når du kommer for sent til vores kaffedatoer, har jeg lyst til, at du ikke værdsætter min tid" i stedet for "Du er altid sent, og det er ikke så høfligt."
Fortæl den anden person, hvordan du forventer at blive behandlet. Underligt som det måske lyder, ved folk undertiden ikke, hvad der er acceptabel adfærd. Acceptabel adfærd for en person kan være uacceptabel for en anden. For at lade folk vide, hvad dine grænser er, skal du være ærlig og gøre dem klare.
- Hvis du bliver for sent til kaffeaftaler, irriterer dig, så lad den anden vide det. De aner muligvis ikke, hvordan deres adfærd påvirker dig.
- Hvis personen virkelig er skadelig, fungerer denne strategi ikke, men uanset hvad, anbefales det at sætte grænser.
Tal med beslutsomhed og påstand. Dette er en del af et effektivt argument, men at tale selvsikker er noget, du kan gøre hele tiden, uanset om du er uenig eller ej. At blive en selvsikker taler forbedrer din måde at kommunikere på og dine relationer.
- Prøv at finde ud af, hvor du kan bruge nogle forbedringer. Du kan let blive skræmt, og folk har tendens til at gå over dig, især hvis de har en giftig personlighed. Det første trin er at identificere problemområdet.
- Tænk på taktik til specifikke situationer. Måske beder din ondsindede ven om penge og har svært ved at sige nej. Hvad kan du gøre i disse situationer? Kan du øve et simpelt script til næste gang han spørger? For eksempel kan du sige noget som: "Jeg holder af dig, men jeg kan ikke give dig flere penge."
- Lær at reagere assertivt i dit liv. Du kan bruge teknikker som "spring post", hvor du bare bliver ved med at gentage dig selv, hvis det, du sagde, er omtvistet. Start i det små, hvis dette er svært for dig, f.eks. At sige nej (hvis det er relevant) til familiemedlemmer eller venner, der ikke er skadelige for dig.
Beskyt dig selv mod skade. Vær opmærksom på, hvad der foregår i dine forhold til skadelige mennesker. Prøv for eksempel ikke at tage alt, hvad de siger til dig, bare sådan, hvis du bemærker, at de har tendens til at være uhøflige og kritiske over for dig. Beskyt dig selv i disse forhold, hvis du ønsker at fortsætte dem ved at blive opmærksom på, hvad de siger til dig, hvordan de opfører sig over for dig, og hvordan de får dig til at føle.
- For eksempel, hvis de fremsætter et krav om dig som "Du er aldrig der for mig", analyser dette krav. Er det sandt? Kan du tænke på eksempler, der viser, at de er forkerte? Giftige mennesker overdriver ofte og fremsætter krav om alt eller intet. Tænk kritisk over, hvad de siger om dig.
Undskyld om nødvendigt. Bare fordi nogen er skadelig, betyder det ikke, at du altid har ret, og de har altid forkert. Indrøm fejl, du laver, og undskyld, når du synes, det er passende. Selvom de ikke accepterer dine undskyldninger eller endda sjældent undskylder, ved du i det mindste, at du har gjort dit bedste for at være en god ven eller partner.
- Du kan endda gøre et positivt indtryk på dem. Dette kaldes modellering eller viser folk sundere måder at opføre sig på, end hvad de er vant til.

Del 3 af 3: Handler mod skadelige mennesker

Etabler og vedligehold grænser. Grænser er generelt vigtige, men de bliver endnu vigtigere, når man beskæftiger sig med skadelige mennesker. Ondsindede mennesker drager ofte fordel af mennesker med grænser, der ikke er stærkt afgrænsede, og som ikke er særlig påståelige. Her er et par trin, der hjælper dig med at skabe bedre grænser:
- Kom i kontakt med dine egne følelser og derefter handle. Prøv ikke at blive fanget i den følelsesmæssige uro hos skadelige mennesker. Vær opmærksom på hvad du føler og har brug for.
- Giv dig selv tilladelse til at stå fast. Mange mennesker føler sig skyldige, når de skal sætte faste grænser. Men det er også meget vigtigt at tage sig af dig selv. Ignorer ikke dig selv bare for at imødekomme andre. At lære at sige nej gør dig ikke til en dårlig person.
Lyt til din tarmfølelse. Nogle mennesker har det let at finde undskyldninger for en skadelig person. Du ved dybt ned, at denne person er dårlig for dig eller drager fordel af dig. Undgå at forklare disse tarmfølelser eller deres opførsel. Lad dine instinkter have det sidste ord, fordi det sandsynligvis ved, hvad der foregår, og hvad du har brug for bedre, end du er klar over.
Bede om hjælp. Lær at vide, hvornår nok er gået, og du har brug for hjælp. Kontakt en nær ven eller et familiemedlem, du kan stole på. Hvis du vil opretholde relationer med skadelige mennesker, skal du sørge for at bruge dit eget supportnetværk. Bliv ved med at tage sig af dig selv som en prioritet. At give for meget af dig selv er ikke den bedste måde at være der for andre mennesker.
Tag ansvar for det, du gør. Prøv at foretage en nøgtern vurdering af arten af det forhold, du er i, og hvilken effekt det har på dig. Mange mennesker, der forbliver venner med skadelige mennesker, har en "people pleaser" personlighed, hvor de vil have andre mennesker til at kunne lide dem og føle, at de støtter andre. Der er ikke noget galt med at være støttende, men vær opmærksom på, hvad der foregår, så du har et realistisk syn på situationen. Hvis situationen gør dig ondt, er det noget, du bør vide. Hvis situationen tilbyder den anden person denne frihed og forhindrer den i at ændre sig, er det en anden ting, du bør vide. Stil dig selv disse spørgsmål for at få en fornemmelse af, om du er ukritisk støttende:
- Er jeg normalt den, der holder kontakten?
- Tager jeg ofte rollen som en "fredsmager", hvor jeg prøver at udjævne spændte og vanskelige situationer?
- Føles det nogle gange, at jeg jagter denne person, overtager ansvaret eller arbejder bag kulisserne for at undgå vrede eller konfrontation?
Gå væk. I sidste ende bliver du muligvis nødt til at afslutte forholdet til denne person, hvis det er skadeligt for dig. At holde folk ude af dit liv kan være en smertefuld oplevelse, men i tilfælde af skadelige mennesker kan kortvarig smerte være sundere end langvarig smerte. At holde skadelige mennesker i dit liv kan ødelægge din selvtillid, din økonomi, din følelsesmæssige balance og dine andre forhold. Hvis den vejafgift, du betaler, er for høj, kan det være tid til at planlægge din vej ud.