Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Diæt- og livsstilsjusteringer
• Metode 2 af 4: Gennemgå operation
• Metode 3 af 4: Afslapningsøvelser for øjnene
• Metode 4 af 4: Ved hvad okulær hypertension er
• Advarsler

Okulær hypertension eller øget øjetryk er en af ​​de mest almindelige øjenlidelser. Det sker, når der er et væsketryk højere end normalt i øjet. Hvis forhøjet øjetryk forsømmes, kan du udvikle glaukom eller endda blive blind, så det er vigtigt at tage skridt mod denne tilstand. Øget øjetryk eller okulær hypertension har ingen symptomer, så det opdages ofte ved et uheld under et besøg hos optikeren. Normalt ordineres øjendråber med det samme, men desværre fungerer de ikke for alle.

At træde

Metode 1 af 4: Diæt- og livsstilsjusteringer

1. Sænk insulinniveauet i din krop. Mennesker, der har tilstande som fedme, diabetes og forhøjet blodtryk, bliver ofte resistente over for insulin, hvilket igen får kroppen til at producere mere insulin. Disse høje insulinniveauer er forbundet med øget øjetryk.
   • For at løse dette problem tilrådes patienter at undgå visse fødevarer, der forårsager en pludselig stigning i insulinniveauet. Disse er for eksempel: sukker, korn (inklusive fuldkorn og økologisk), brød, pasta, ris, mysli og kartofler.
2. Træn regelmæssigt. Regelmæssig træning som aerobic, jogging, hurtig gang, cykling og styrketræning kan sænke insulinniveauet i din krop og beskytte dine øjne mod hypertension.
   • Insulin er et hormon, der hjælper med at transportere blodsukker (eller glukose) gennem celler for at give dem energi. Når vi bruger denne energi gennem træning, reduceres mængden af ​​glukose i kroppen sammen med insulinværdien.Når insulinniveauet er lavt, er der ingen overstimulering af synsnerven, så der opbygges ikke noget ekstra tryk i øjnene.
   • Prøv at træne i mindst 30 minutter om dagen tre til fem gange om ugen.
   • Undgå øvelser og positioner, der sætter dig i hovedet nedad, da dette kan øge det intraokulære tryk. Dette kan ske med visse yogapositioner, såsom hovedpositioner.
3. Tag et omega 3-supplement. Docosahexaensyre (DHA) er den slags omega 3 fedtsyre, der holder nethinden sund og forhindrer pres i øjnene.
   • DHA (og andre omega 3 fedtsyrer) findes i fede fisk som laks, tun, sardiner, skaldyr og sild. For at få nok DHA, prøv at spise 2 til 3 portioner af denne fisk om ugen.
   • Du kan også få mere DHA ved at tage fiskeoliekapsler eller et supplement med alger, der indeholder DHA. For de bedste resultater skal du tage 3000-4000 mg standardiseret fiskeolie eller 200 mg algetilskud med DHA pr. Dag.
4. Spis flere fødevarer med lutein og zeaxanthin. Lutein og Zeaxanthin er carotenoider, der fungerer som antioxidanter for at beskytte kroppen mod frie radikaler. Disse frie radikaler svækker immunforsvaret, hvilket kan føre til infektioner og beskadigelse af synsnerven.
   • Lutein og zeaxanthin sænker også øjetrykket ved at reducere oxidativ skade omkring synsnerven. Dette er vigtigt, fordi beskadigelse af optisk nerve øger øjetrykket.
   • Fødevarer med et højt indhold af lutein og zeaxanthin inkluderer kale, spinat, schweizisk chard, rosenkål, broccoli og rå æggeblommer. Prøv at medtage mindst en af ​​disse fødevarer i dine hovedmåltider hver dag.
5. Undgå transfedt. Som nævnt ovenfor kan omega 3 fedtsyrer hjælpe med at sænke øjetrykket. Men transfedtstoffer forhindrer omega 3 i at udføre sit arbejde ordentligt, hvilket kan føre til øget øjetryk.
   • Derfor er det godt at spise så lidt transfedt som muligt. Disse omfatter forarbejdede fødevarer, bagværk, småkager, stegte fødevarer, is og popcorn.
6. Spis flere mørke bær. Mørke bær som blåbær, solbær og brombær er gode for dit øjes sundhed ved at styrke de blodkar, der transporterer næringsstoffer til optiske nerver og muskler. Dette skyldes, at mørke bær indeholder meget antioxidanter, der styrker blodkarrene. Dette reducerer risikoen for blødning og beskadigelse af blodkarrene.
   • Prøv at spise mindst en portion mørke bær hver dag.
   • Alfalipinsyre er en antioxidant og bruges til at forebygge og behandle en række øjensygdomme, herunder glaukom og øget øjetryk. Det anbefales normalt at tage 75 mg to gange dagligt.
   • Blåbær bruges i vid udstrækning til at forbedre synet og bekæmpe degenerative øjensygdomme, herunder øget øjetryk. Forskning på et specifikt produkt indeholdende blåbær og pycnogenol (et ekstrakt af fyrbark) viser, at det sænker øjetrykket.
   • Druefrøekstrakt er en antioxidant og fungerer godt til at reducere belastning af øjnene på grund af blænding. Druekerneekstrakt bruges i vid udstrækning til at bekæmpe aldringstegn og forbedre nattesynet.
7. Brug marihuana (ukrudt). Du kan spise, drikke, ryge eller fordampe marihuana i en oliebrænder. En af komponenterne i marihuana, cannabidiol (CBD), har ingen psykoaktiv virkning og har vist sig at hjælpe med øget øjetryk. 20-40 mg CBD er nok til at sænke øjetrykket.

Metode 2 af 4: Gennemgå operation

1. Ved, hvornår operation kan være nødvendig. Hvis det høje øjetryk vedvarer, kan det beskadige synsnerven, hvilket kan føre til en tilstand kaldet glaukom. Over tid kan glaukom føre til blindhed. Glaukom behandles normalt med en kombination af øjendråber og oral medicin. Men hvis dette ikke hjælper, kan det være nødvendigt med operation for at reducere øjentrykket.
   • Glaukomoperation forbedrer strømmen af ​​væsker i øjet, hvilket nedsætter øjetrykket. Nogle gange er en operation ikke nok til at sænke øjentrykket og behandle glaukom. Derefter er en opfølgning nødvendig.
   • Forskellige typer kirurgi anvendes til behandling af glaukom afhængigt af sværhedsgraden af ​​situationen.
2. Spørg din læge om et glaukomimplantat. Et glaukomimplantat bruges ofte til behandling af højt øjetryk hos børn eller mennesker med avanceret glaukom. Under denne procedure placeres et lille rør i øjet for at dræne væske. Når væsken er ude, er trykket i øjet mindre.
3. Overvej laseroperationer. Trabekuloplastik er en type laserbehandling, der bruger en kraftig laserstråle til at åbne blokerede dræningskanaler i øjnene, så den overskydende væske kan slippe ud. Efter operationen kontrolleres øjetrykket regelmæssigt for at se, om operationen var vellykket.
   • En anden type laserbehandling er iridotomi. Denne type laser bruges til mennesker med meget smalle dræningskanaler. Et lille hul er lavet øverst på iris, så fugt kan løbe ud.
   • Hvis iridotomi ikke virker, kan perifer iridotomi bruges. En lille del af iris fjernes for at fremme dræning af fugt. Denne type operation er relativt sjælden.
4. Det kan være nødvendigt at anvende et afløb. Trabeculectomy er en type kirurgisk procedure, der bruges som en sidste udvej, når ingen anden behandling har hjulpet.
   • Der åbnes en åbning i øjenskørtet (den hvide del af øjet), og et lille stykke væv fjernes fra hornhinden. For eksempel kan væske strømme ud af øjet, hvilket reducerer trykket.
   • Denne procedure udføres først på det ene øje og derefter på det andet et par uger senere, hvis det er nødvendigt. Yderligere behandling kan være nødvendig, da åbningen muligvis skal lukkes igen.

Metode 3 af 4: Afslapningsøvelser for øjnene

1. Øv dig med at blinke hvert 3. til 4. sekund. Folk, der ofte arbejder ved en computer, ser tv eller spiller computerspil, har en tendens til at blinke for lidt. Dette får øjnene til at blive overbelastede.
   • Du kan slappe af og opdatere dine øjne ved at øve på at blinke hvert 3. til 4. sekund i to minutter. Brug et ur til at registrere tiden, hvis det er nødvendigt.
   • Dette reducerer trykket på øjnene, hvilket gør det lettere for dem at behandle nye oplysninger.
2. Placer håndfladen på dit øje. Ved at dække dit øje med din håndflade kan du slappe af i dine øjne og sind et øjeblik, reducere stress og give dig mulighed for at blinke frit.
   • Placer din højre hånd på dit højre øje, hvil fingrene på din pande og hælen på din hånd på kindbenet. Sæt ikke pres.
   • Hold hånden der i 30 sekunder og bliv ved med at blinke. Tag nu din hånd væk og dæk dit venstre øje med din venstre hånd, og gentag.
3. Lad som om at følge nummer otte med dine øjne. Denne øvelse styrker og gør øjenmusklerne mere fleksible, hvilket reducerer skader og reducerer risikoen for øget øjentryk.
   • Forestil dig, at der er en stor 8 på væggen foran dig, på siden. Følg nu 8 med dine øjne uden at bevæge hovedet. Bliv ved med at gøre dette i cirka to minutter.
   • Hvis du har svært ved at forestille dig dette, kan du også tegne en rigtig 8 på et stort stykke papir og hænge det på væggen. Nu kan du følge dette med dine øjne.
4. Øv dig med at fokusere dine øjne på objekter nær og fjernt. Denne øvelse styrker øjenmusklerne og forbedrer din vision.
   • Find et dejligt sted at sidde uden distraktioner. Hold tommelfingeren ca. 10 inches foran dit ansigt, og fokuser dine øjne på det punkt.
   • Se på din tommelfinger i 5 til 10 sekunder, og fokuser derefter på et objekt 3 til 6 meter væk fra dig. Skift mellem tommelfingeren og det fjerne objekt i to minutter.
5. Prøv at zoome ind og ud. Denne øvelse forbedrer fokusering af øjet og hjælper også med at styrke øjenmusklerne.
   • Hold den ene arm ud foran dig og løft tommelfingeren. Fokuser på din tommelfinger med begge øjne, og flyt derefter tommelfingeren mod dig, indtil den er ca. 3 tommer fra dit ansigt.
   • Flyt nu din tommelfinger væk fra dig igen, men hold tommelfingeren i fokus. Fortsæt med at zoome ind og ud i 2 minutter.
6. Opdag biofeedback. Denne teknik kan hjælpe dig med at reducere pres på dine øjne. Biofeedback lærer dig at kontrollere normale kropsfunktioner såsom puls, blodtryk og kropstemperatur. En biofeedback-terapeut lærer dig teknikker, som du selv kan øve dig på.

Metode 4 af 4: Ved hvad okulær hypertension er

1. Forstå, hvor højt øjentryk er diagnosticeret. Højt øjentryk (kendt medicinsk som okulær hypertension) er vanskeligt at diagnosticere, fordi du ikke oplever nogen åbenlyse symptomer som rødme eller smerte. En diagnose kan ikke stilles med kun en visuel undersøgelse, så du bør få dine øjne kontrolleret af en øjenlæge. Han / hun vil bruge en af ​​nedenstående metoder (eller en kombination) for at se, om du har øget øjetryk.
   • Tonometri. Øjetrykket måles, og det vurderes, om trykket falder inden for de korrekte værdier. Øjet bedøves, og der påføres en orange væske, så specialisten kan bestemme trykniveauet.
   • En aflæsning på 21 mmHg eller højere betyder normalt, at der er øget øjetryk. Men der er også andre tilstande, der kan forårsage denne værdi, såsom hoved- eller øjenskade eller blødning bag hornhinden.
   • Luftpust. I denne procedure skal patienten se lige ind i en enhed, mens specialisten skinner et lys i øjet. Enheden blæser derefter luft ind i øjet. En speciel maskine læser derefter øjetrykket ved at vurdere ændringen i lysreflektionen under luftpusten.
2. Forstå årsagerne til højt øjetryk. Okulær hypertension er blandt andet forbundet med alderdom. Flere faktorer kan påvirke udviklingen af ​​højt øjetryk. Disse inkluderer:
   • Overdreven produktion af rumfugtighed. Kammervæske er et tykt vandigt stof placeret i den forreste del af øjet. Det fjernes gennem trabeculum. Hvis der produceres for meget rumfugtighed, øges øjetrykket.
   • Reduceret fugtafvanding i rummet. Hvis kammervæsken ikke kan fjernes korrekt, kan øjetrykket øges.
   • Visse medikamenter. Visse medikamenter (såsom steroider) kan forårsage okulær hypertension, især hos mennesker, der allerede har højere risiko for det.
   • Øjenskader. Enhver irritation eller skade på øjet kan forstyrre balancen mellem vandig humorproduktion og dræning, hvilket kan øge øjentrykket.
   • Andre øjenlidelser. Øget øjetryk er ofte forbundet med andre øjenlidelser, såsom pseudo-eksfolierende glaukom, arcus senilis og dispersionssyndrom.
3. Kend risikofaktorerne for at få øget øjetryk. Alle kan få øget øjetryk, men forskning har vist, at visse grupper har højere risiko:
   • Mennesker af afrikansk afstamning.
   • Mennesker over 40 år.
   • Mennesker med en familiehistorie af okulær hypertension og glaukom.
   • Mennesker med en tynd hornhinde.

Advarsler

• Nogle fisk, der anbefales til dets omega-3 fedtsyrer, indeholder små mængder kviksølv, men hvis du ikke spiser for meget af det, er det ikke skadeligt. Vær forsigtig, hvis du er gravid eller ønsker at blive gravid. Spis i så fald ikke kongemakrel, sværdfisk og haj.