Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Fortælle dine børn om at bryde op
• Del 2 af 3: At være der for dine børn under skilsmissen
• Del 3 af 3: Støtte dine børn efter at have brudt op

At bryde op med din partner, når du har børn, kan være stressende og meget følelsesladet. Du har muligvis beskæftiget dig med dine egne følelser og bekymrer dig også om at gøre det lettere for dine børn at få adskillelse eller skilsmisse. Du kan gøre opbrud mindre smertefuldt ved roligt at fortælle dine børn om at bryde op og være der for dem, når de bryder op. Du bør også prøve at støtte dine børn, når du er gået sammen, så du stadig kan være en god forælder, selv når du er alene igen.

At træde

Del 1 af 3: Fortælle dine børn om at bryde op

1. Lav en skilsmisseplan med din partner. Du skal også forberede dig til samtalen med dine børn ved at lave en plan på forhånd med din partner om, hvordan du skal gå videre. Sid ned og diskuter, hvem der skal bo hvor, hvem der er ansvarlig for bestemte daglige behov og aktiviteter for børnene, og hvornår den officielle skilsmisseproces begynder. At være klar over disse detaljer kan hjælpe med at berolige dine børn og være klart forenet.
   • For eksempel kan du aftale, at din partner flytter og bor i en lejlighed i nærheden eller i et andet hjem. Du kan også aftale, at din partner kan besøge børnene derhjemme, eller at børnene kan blive hos ham eller hende.
2. Vælg det rigtige tidspunkt og sted at tale med dine børn. Du skal fortælle dine børn om skilsmissen. Ved at føre samtalen sammen med alle de involverede familiemedlemmer vil børnene alle høre den samme besked og gøre det klart, at I begge er enige om at bryde op. Dette gør hele processen mindre forvirrende og overvældende for dine børn.
   • Du kan beslutte at fortælle dine børn i dit familiehjem, der sidder i et behageligt værelse i huset. En samtale i et velkendt miljø kan hjælpe dine børn med at klare skilsmissen bedre. Det giver også din familie det nødvendige privatliv til en så vigtig samtale.
   • Du kan starte samtalen ved at sige, "Vi har noget, vi har brug for at tale med dig om. Dette er vigtigt og påvirker alle. Men du skal vide, at uanset hvad der sker, vil vi altid være en familie. "
3. Tal ærligt og tydeligt. Bemærk, at du kun giver minimal information til børnene uden at komme ind i de grimme detaljer ved bruddet. Du kan sige noget som: "Din mor (eller far) og jeg har haft svært ved at komme sammen. Efter grundige overvejelser besluttede vi, at det er bedst for os at blive skilt. ”Bevar øjenkontakt med dine børn og tal roligt.
   • Overvej også hvert barns alder og niveau af forståelse. Yngre børn har muligvis brug for enklere information for at forstå, hvad der foregår. Ældre børn kan være opmærksomme på, hvad du siger, og behandle oplysningerne hurtigere.
4. Fortæl dine børn, at det ikke er deres skyld at bryde sammen. Det er vigtigt for dine børn at vide, at skilsmissen kun er mellem voksne, og at skilsmissen eller samlivsbruddet ikke er deres skyld. Du og din partner skal begge berolige dine børn, så de forstår, at skilsmisse ikke har noget at gøre med deres adfærd eller handlinger.
   • Du bør også fortælle dine børn, at du elsker dem meget. Du kan sige, "Vi vil have dig til at forstå, at det ikke er din skyld at bryde sammen, og at vi elsker jer begge, uanset hvad. Vi forbliver dine forældre uanset skilsmissen. "
5. Få dine børn til at stille spørgsmål. Dine børn kan svare ved at stille spørgsmål om praktiske forhold, såsom hvor de skal bo nu, eller hvis din partner flytter. Få dine børn til at stille disse spørgsmål og besvare dem efter bedste evne. Det er naturligt for dine børn at svare med spørgsmål, og du skal svare ærligt for at hjælpe dem med at behandle nyhederne.
   • Spørgsmål, som dine børn kan stille, er: "Hvem vil fortsætte med at bo her?" "Skal jeg flytte eller skifte skole?" "Kan jeg stadig se mine venner?" Og "Kan jeg beslutte, hvem jeg skal bo hos?" Prøv det. Svar dine børns spørgsmål ærligt og med følelse. Vær betryggende og tydelig med dine svar, så dine børn bedre kan klare opbruddet.
   • Du siger måske til dine børn: ”For nu bor mor i huset. I bliver alle sammen med hende, og far kommer på besøg i weekenden, eller I besøger ham i weekenden. Vi vil gøre mange flere ting sammen, indtil skilsmissen er afsluttet. "
   • Du kan også tale om specifikke begivenheder, der er af interesse for børnene, såsom en fødselsdagsfest eller en turnering. Du kan sige noget som: "Vi har også besluttet, at far tager dig med til Stephanies fest søndag, og mor henter dig" eller "Vi vil begge stadig være på din turnering fredag ​​for at heppe på dig."

Del 2 af 3: At være der for dine børn under skilsmissen

1. Forbered dig på et følelsesmæssigt svar fra dine børn. Dine børn kan have en række reaktioner på at bryde op, fra chok til vrede, fra forvirring til skyld. Vær forberedt på, at dine børn får en stærk følelsesmæssig reaktion og prøver at imødekomme deres behov. Du kan også opleve intense følelser selv, og det at være der for dine børn kan hjælpe dem med at håndtere skilsmissen alene.
   • Hvis du har yngre børn, kan de reagere på opløsningen ved at vende tilbage til adfærd, de tidligere voksede op, såsom sengevædning eller tommelfinger-sugning. Ældre børn kan reagere med en blanding af vrede, frygt og tristhed. De kan også blive deprimerede og tilbagetrukne.
2. Lær at lytte omhyggeligt. Du kan hjælpe dine børn med at overvinde vanskelighederne ved at bryde op ved at lytte omhyggeligt og være en god forælder. Dine børn har muligvis brug for, at du er der for at lytte til deres bekymringer og frygt for at bryde op. Vær villig til at sætte dig ned med dem og lade dem slutte.
   • Forsøg ikke at afbryde dine børn, når de taler, eller luk dig selv for dem med dit kropssprog. Dette betyder, at du skal holde øjenkontakt med dine arme afslappet ved dine sider, og din krop skal vende mod dine børn, når de taler.
   • Du kan stille dine børn spørgsmål og berolige dem, hvis det er nødvendigt. Forsøg ikke at få alle svarene på deres spørgsmål og bekymringer. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal svare, kan du sige, "Jeg er ikke sikker på, hvordan jeg skal besvare dit spørgsmål, men jeg ved, at jeg altid vil være der for dig, og at jeg elsker dig. Opdelingen ændrer ikke det. "
3. Rådfør dig med de mennesker, der har brug for at blive informeret. Du skal kontakte andre mennesker, der har autoritet i dine børns liv og fortælle dem om skilsmissen. Disse vejledere kan derefter holde øje med, når dine børn er i skole eller ikke sammen med dig. Du kan få opdateringer om, hvordan dine børn har det, og blive underrettet, hvis der er nogen bekymring for dine børns opførsel som følge af skilsmissen.
   • Du kan fortælle denne vejleder noget som: "Min partner og jeg blev skilt for nylig. Jeg er bekymret for, hvordan det kan påvirke børnene. Jeg ved, at dette vil være en vanskelig tid for dem. Kan du fortælle mig, hvis der er problemer med børnene i de kommende uger eller måneder? "
4. Hold dig til ensartede rutiner og vaner. At holde sig til ensartede rutiner og vaner, som dine børn er vant til, hjælper dem med at håndtere opbruddet og finde trøst i det velkendte. De fleste børn føler sig mere trygge og sikre, når de ved, hvad de kan forvente, især i tider med angst.
   • Du og din partner skal acceptere en daglig rutine eller tidsplan og derefter gøre denne tidsplan klar for børnene. På denne måde ved børnene, hvad de kan forvente fra dag til dag, og ved, at I begge er pålidelige.
   • Du bør også opretholde de samme disciplinære vaner med dine børn, selvom de flytter ind i forskellige husstande på grund af skilsmissen. Du og din partner skal håndhæve de samme regler, belønninger og forventninger fra dine børn for at bevare en følelse af stabilitet og konsistens. Du og din partner bør undgå at ændre eller ændre etablerede regler for børnene, da dette kan forvirre eller vrede dine børn.
5. Behandl din tidligere partner med respekt. Vær ikke negativ overfor din eks-partner foran dine børn, da dette kan forårsage mere spænding og konflikt. Hvis du har svært ved at være sammen med din eks, skal du i det mindste fokusere på at være høflig og respektfuld af hensyn til børnene.
   • Undgå argumenter eller heftige argumenter med din eks-partner foran børnene, da det kun vil forstyrre dem mere. Du vil vise dine børn, at du og din eks-partner stadig kan være støttende, funktionelle forældre, selvom du ikke kommer sammen længere.
   • Du bør også undgå at bruge dine børn som budbringere eller bøn mellem dig og din tidligere partner. Dette kan føre til yderligere følelsesmæssige problemer for dine børn og mere spænding i familien.
6. Giv professionel support til dine børn. Hvis du har lyst til, at dine børn kæmper for at bryde op, og du ikke har viden til bedst at støtte dem, skal du overveje at tage dem til en terapeut eller rådgiver. Nogle børn har brug for professionel hjælp og støtte for at sikre, at de kan klare en skilsmisse godt og udvikle sig til raske voksne.
   • Du kan søge en terapeut, der er specialiseret i eller har erfaring med børn, der beskæftiger sig med skilsmisse.
   • Du har muligvis også brug for rådgivning eller terapi, hvis du har at gøre med skilsmissen. Professionel hjælp kan gøre det muligt for dig bedre at støtte dine børn og være der for dem i denne vanskelige tid.

Del 3 af 3: Støtte dine børn efter at have brudt op

1. Lad dine børn holde kontakten med gammel familie og venner. Selvom du og din tidligere partner er delt op, betyder det ikke, at dine børn vil bryde væk fra al den gamle familie og venner i deres liv med det samme. Du bør prøve at tilskynde dine børn til at forblive forbundet med din ekss familie og nære venner, da dette vil give dem en følelse af stabilitet og fortrolighed.
   • Du bør også give dine børn mulighed for at tilbringe tid med gamle slægtninge og gamle venner. Du bør også prøve at holde de samme babysittere eller dagpleje som før skilsmissen.
   • At holde dine børn i kontakt med folket i deres liv før skilsmisse vil sikre, at de har et stabilt netværk omkring sig. Dette kan hjælpe dine børn med at udvikle sig til raske voksne og med succes klare vanskelighederne med at bryde op.
2. Overhold børnebidrag og andre økonomiske aftaler. Du og din partner vil sandsynligvis blive enige om børnebidrag under skilsmissen. Sørg for at holde de økonomiske aftaler, og at din partner også gør det. Dette vil føre til mindre konflikt mellem hinanden og forhindrer dine børn i at blive involveret i tvister om penge.
   • Hvis du og din partner har problemer med børnebidrag og / eller andre økonomiske aftaler, skal du diskutere dem alene og privat. Medtag ikke dine børn i diskussionen eller brug dine børn som bøn i konflikten. Dette vil kun skabe mere spænding og blusse op for følelser.
3. Giv dine børn et stabilt, sundt miljø. Du og din eks skal gøre dit bedste for at være gode forældre til dine børn, selvom de to ikke længere er sammen. Prøv at fortsætte med at give et hjemmemiljø, der er stabilt og sundt for dine børn. Du skal passe på dine egne behov og være sund, så du kan være der for dine børn og yde støtte.
   • Du skal spise sundt og træne så regelmæssigt som muligt. Tag dig også tid til egenpleje og vær opmærksom på, hvad du har brug for.
   • Derudover skal du fortsætte med at udøve socialt og besøge gode venner og familie. De kan give dig støtte, når du har brug for det, og til gengæld sikre, at du er i stand til at støtte dine børn.
4. Drøft eventuelle fremtidige partnere med dine børn først. Du skal overveje dine børn, hvis og når du beslutter at begynde at lede efter et forhold igen. Tag det langsomt og tag din tid, fordi du ikke vil skræmme dine børn ved hurtigt at starte et nyt forhold. Hvis noget bliver alvorligt, skal du tale med dine børn om situationen. Fortæl dem, at du tror, ​​du er klar til at komme videre og holde dem informeret, så de ikke føler sig udeladt.
   • Du bør også fortælle dine børn, om og hvornår du beslutter at flytte ind hos en anden. Denne slags beslutninger kan forstyrre dine børn, især hvis det er kort efter en skilsmisse. Diskuter dem, og lyt til deres ideer om det, inden du fortsætter.
5. Find et supportsystem. Du bør også søge supportsystemer til dig selv og dine børn, så alle sammen kan få hjælp i tider med nød. En skilsmisse kan være udfordrende for alle involverede, og supportsystemer kan hjælpe med at lindre enhver stress eller angst, du måtte have.
   • Du bør stole på professionelle supportsystemer som rådgivere og terapeuter. Det kan være en god idé at se en terapeut en efter en og foreslå terapi til dine børn som en mulighed.
   • Du kan også finde support fra personlige supportsystemer såsom en tæt kreds af venner eller familie. Du kan beslutte at spise middag med venner alene en gang om ugen eller oprette en familiemiddag med familien, så dine børn kan føle sig støttet.