Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Forberedelse til at sove
• Del 2 af 2: Gå i seng
• Tips
• Advarsler

Generelt er det ikke en behagelig procedure at fjerne dine visdomstænder, og restitutionsperioden efter operationen er ofte endnu mindre behagelig. Med blødning og ømme tandkød er det ikke kun sværere at spise og drikke, men det kan også være svært at falde i søvn. Heldigvis er der en række måder at få søvn efter at have fjernet dine visdomstænder enkle og sikre med minimalt ubehag.

At træde

Del 1 af 2: Forberedelse til at sove

1. Fjern enhver gasbind i munden. At lade gaze i munden, inden du går i seng, kan kvæle dig. Inden du går i seng, skal du sørge for, at du har fjernet alle gasbind, der ikke allerede er fjernet af tandlægen.
   • Så længe mindst en halv time er gået siden fjernelsen af ​​dine visdomstænder, er det sikkert at fjerne gasbind fra munden.
2. Tag smertestillende som anvist af din tandlæge. Du vil sandsynligvis have meget smerte efter din operation, især den første dag. Smertestillende midler er vigtige for at lindre smerten længe nok til, at du falder i søvn.
   • Følg alle doseringsinstruktioner, når du tager smertestillende.
   • Tag dine smertestillende midler inden bedøvelsesmidlet forsvinder (efter ca. otte timer). Dette gør det lettere for dig at minimere ubehag forårsaget af din operation.
   • Smertestillende kan også hjælpe dig med at få mere afslappet søvn.
3. Drik kølige væsker, hvis det ikke er for ubehageligt for dig. Det er vigtigt at holde munden fugtig og forhindre yderligere blødning ved at drikke koldt vand. Spis eller drik dog ikke noget, der forårsager ubehag i munden - vent snarere, indtil ubehaget er aftaget, og drikken er tålelig igen.
   • Undgå at drikke gennem et sugerør i mindst en uge efter din operation.
   • Drik ikke varme væsker eller spis varme fødevarer under dit opsving. Spis eller drik kun bløde, kølige fødevarer og væsker, som du kan tåle.
4. Placer en ispose på dit ansigt for at mindske hævelse i tandkødet. Hvis du holder en ispose mod kinden, falder smerten i tandkødet, og det bliver lettere for dig at falde i søvn. Hold isen mod kinden nær operationsstedet op til en halv time inden du går i seng.
   • Sørg for at pakke ispakken i en klud, inden du påfører den på dit ansigt.
   • Hvis du planlægger at sove i en halv time eller derunder, kan du sove med din ispose på kinden. Det foretrækkes dog ikke at sove med en ispose i længere tid, for så vil kinden føles ubehageligt kold.
   • Anvend aldrig varme på området efter en sådan operation.
5. Undgå at børste tænder, skylle munden eller røre ved såret. Dette kan løsne blodproppen, der er dannet i dit sår, og få såret til at bløde igen. Blødning og smerte gør det sværere for dig at falde i søvn.
   • Hvis din mund begynder at bløde, og du anvender gasbind igen på såret, skal du sørge for ikke at gå i seng med denne gasbind stadig i munden. Vent på, at blødningen stopper (mindst 30 minutter), før du fjerner gasbindet og sover.

Del 2 af 2: Gå i seng

1. Hold hovedet op for at minimere hævelse. Brug puder til at holde din overkrop i en 45 graders vinkel og hovedet op. Dette vil reducere hævelsen i dine sår og gøre dem bankende, hvilket gør det betydeligt lettere for dig at sove.
   • Selvom dette måske ikke er din naturlige søvntilstand, er det langt den bedste måde at hvile med hovedet oprejst til naturligt at reducere smerter i munden, mens du sover.
   • Hvis det er nødvendigt, skal du købe en kilepude for at gøre det lettere at sove i denne stilling.
2. Undgå at sove på en glat overflade som læder. Sove oprejst gør det lidt lettere for din krop at falde ned, mens du sover. Undgå at sove på lædersofaer eller andre glatte overflader for at få en afslappet søvn og undgå at skade dig selv.
   • Dette er mindre dårligt, hvis du sover i en normal seng med hovedet understøttet af puder.
3. Hold dit værelse køligt og mørkt for at gøre det til et ideelt sovemiljø. Sluk for alle lysene i dit værelse, hæng tunge gardiner på vinduerne og sænk temperaturen i dit værelse for at optimere forholdene i dit værelse til din søvn.
   • Hold dit soveværelse mellem 16-19 grader Celsius for at hjælpe din krop med at sænke sin egen temperatur, når den er klar til at sove.
   • Hvis du holder din mobiltelefon ved siden af ​​din seng, skal du vende den om, så skærmen vender nedad, når du sover. Dette forhindrer enheden i at afgive uønsket lys i dit soveværelse, når der vises nye meddelelser på skærmen.
4. Brug aromaterapi for at gøre det lettere at falde i søvn. Nogle undersøgelser har vist, at visse dufte kan lindre stress og fremme afslappende søvn. Overvej at bruge stearinlys, olier eller spray for at gøre dit værelse mere duftende og velegnet til at sove.
   • De bedste dufte til at skabe et bedre sovemiljø er lavendel og vanilje.
   • Du kan også dyppe en vatpind i en duftende olie og lade den være ved din pude for at gøre dit sovemiljø mere aromatisk på en hurtig og nem måde.
   • Vær forsigtig, når du tænder lys for et optimalt sovemiljø. Sov ikke med et lys, der stadig brænder.
5. Spil beroligende musik for at hjælpe dig med at slappe af. Det vil være ekstremt svært at holde tankerne væk fra smerten i tandkødet længe nok til at falde i søvn. Spil langsom, beroligende musik for at give dit sind noget andet at fokusere på.
   • Langsom musik er generelt den bedste musik at falde i søvn til. Spil musik med en rytme mellem 60 og 80 slag i minuttet for at få de bedste resultater.
   • Nogle gode musikgenrer at falde i søvn til er jazz, klassisk og folkemusik.

Tips

• Ingen mund er 100% ens. Følg altid de specifikke efterbehandlingsinstruktioner, som din tandlæge / kirurg giver dig efter operationen.

Advarsler

• Undgå at ryge, suge sugerør eller anden aktivitet, der kræver sugning med munden. Dette kan forårsage ubehag eller smerte og vil bremse processen med din opsving. Det kan også føre til en smertefuld tilstand kendt som "tør stikkontakt", hvilket sandsynligvis vil øge din restitutionstid.