Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Beslut at stoppe med at lyve
• Metode 2 af 3: Lav en plan
• Metode 3 af 3: Bliv ærlig
• Tips

Ligger det andet for dig? Når du har gjort det til en vane, vil det være meget vanskeligt at fortælle sandheden igen. Løgn kan blive en afhængighed, ligesom rygning og drikke kan. Det giver støtte, og du vil falde tilbage på det, når du står over for ubehagelige situationer. Som med de fleste afhængighed er det vigtigt for dit velbefindende at holde op. Og som med andre afhængigheder er det første skridt at indrømme, at du har et problem.

At træde

Metode 1 af 3: Beslut at stoppe med at lyve

1. Find ud af hvorfor du lyver. Folk udvikler ofte vanen med at lyve i en ung alder. Måske lærte du som barn, at du fik din vej oftere, når du løj, du fortsatte den øvelse i dine teenageår, og du bruger den stadig i dag til at tackle de svære ting i livet. At kende årsagen til din løgn er det første skridt, du skal tage for at slippe af med at lyve.
   • Ligger du for at få overhånd i situationer Hvis du ved, at du vil komme dig ved at lyve, vil det være svært at fortælle sandheden. Måske lyver du rutinemæssigt for at få folk til at gøre, hvad du vil.
   • Ligger du for at sætte dig selv i et bedre lys? Vores konkurrencedygtige drev omslutter os fra det øjeblik, vi er i stand til at vide præcis, hvad det betyder. At lyve er en nem måde at hæve din status på arbejde, i dine sociale kredse og endda sammen med dine kære.
   • Måske lyver du for at berolige dig selv. Det er ofte svært at tale sandheden; det forårsager spænding, forlegenhed og ubehag. At lyve over for andre og nogle gange for dig selv forhindrer dig i at møde ubehagelige situationer og følelser.
2. Find ud af, hvorfor du vil holde op. Hvorfor stoppe med at lyve, når det gør livet så meget lettere? Hvis du ikke har klare grunde til at holde op, er det meget sværere at blive en ærlig person. Tænk nøje over, hvordan løgn vil påvirke din selvværd, dine forhold og løbet af dit liv. Her er nogle gode grunde til at stoppe med at lyve:
   • At føle sig oprigtig igen. Når du lyver, fjerner du dig fra virkeligheden. Du skjuler dele af dig selv og projicerer ukorrekte ting på verden. Hvis du gør dette gentagne gange, vil det påvirke din følelse af godhed og selvværd negativt. Du fortjener lettelsen ved at kunne fortælle sandheden om dig selv. Du fortjener at blive kendt for hvem du virkelig er. At genvinde evnen til at være stolt af din egen identitet er sandsynligvis den førende årsag til at stoppe med at lyve.
   • At skabe ægte bånd med mennesker igen. At lyve for andre forhindrer, at der oprettes et ægte bånd. Gode ​​relationer er baseret på evnen til at dele oplysninger om sig selv med andre. Jo mere I afslører om hinanden, jo tættere bliver I. Ikke at være ærlig over for andre mennesker vil påvirke din evne til at få venner og din evne til at føle dig som en del af et samfund negativt.
   • At genvinde andre menneskers tillid. Løgn forårsager muligvis ikke fysisk skade, men hvis det bruges til at manipulere med andres adfærd, påvirker det deres frie vilje. Det mindsker også deres ret til at træffe valg baseret på sandheden. Hvis de mennesker, du kender, fangede dig i en løgn, vil de beskytte sig mod fremtidig manipulation. De gør dette ved ikke længere at sætte tillid til dig. Den eneste måde at genvinde nogens tillid er at være ærlig og forblive sådan, indtil de tager dit ord for det igen. Det kan tage år for selvtillid at komme sig fuldt ud - så start med det samme.
3. Giv et løfte om at holde op. Behandl løgn som enhver anden afhængighed. Giv dig selv et løfte om, at du vil stoppe. At stoppe med at lyve kræver meget arbejde og engagement. Så planlæg en dato for, hvornår du skal starte. Saml også en handlingsplan, så du øger dine chancer for succes. Læsning af denne artikel er et godt første skridt.

Metode 2 af 3: Lav en plan

1. Spørg hjælp udefra. Du tror måske, du bliver nødt til at komme igennem dette alene, men der er andre mennesker, der er stoppet med at lyve og kan tilbyde dig støtte. Det er svært at slippe af med en afhængighed (nogen) alene. Nå ud til de mennesker, der kan give dig gode råd og hjælpe dig med at tage ansvar for at nå dit mål.
   • Arbejd med en terapeut. At tale med en person, der har en baggrund inden for psykologi og har erfaring med at hjælpe mennesker, der har været igennem de samme ting som dig, kan være uhyre værdifuld.
   • Tal med de mennesker, du er tæt på. Visse mennesker i dit liv vil gerne hjælpe dig med at stoppe med at lyve, selvom de selv er såret af din uærlighed. Hvis du har det godt med at gøre dette, kan du fortælle dine forældre, søskende eller nære venner om dine planer om at stoppe med at lyve. De vil måske støtte dig.
   • Deltag i en supportgruppe. At tale med andre mennesker, der forstår præcis, hvad du går igennem, er uvurderlig. Kig efter en supportgruppe online eller måske endda en i nærheden af ​​dig.
2. Kortlæg dine udløsere. For at stoppe med at lyve skal du kortlægge situationer, mennesker eller steder, der får dig til at undgå sandheden. Når du først ved, hvad der udløser din løgn, kan du prøve at undgå den udløser; eller du leder efter en måde at konfrontere den udløser med ærlighed på.
   • Har du en tendens til at lyve, når du har det på en bestemt måde? Du er måske bekymret for dine resultater i skole eller arbejde, og du lyver for at lette disse følelser. Prøv at finde måder at håndtere denne frygt på en anden måde.
   • Lygner du for visse mennesker? Du fortæller måske din far usandheder om at håndtere hans reaktion på dine dårlige karakterer. Du bliver nødt til at lære at håndtere dine udløsere på en sund måde.
3. Hvis du ikke kan sige noget sandt, skal du slet ikke sige noget. Når du står over for en udløser og fristet til at fortælle en løgn, skal du stoppe dig med at tale overhovedet. Hvis du simpelthen ikke kan være ærlig i øjeblikket, er det bedre at være stille eller ændre emne. Du er ikke forpligtet til at besvare spørgsmål, du ikke vil besvare, eller afsløre oplysninger, du ikke har lyst til at afsløre.
   • Hvis nogen stiller dig et spørgsmål, som du ikke tror, ​​du kan besvare ærligt, er det okay at fortælle dem, at du hellere ikke vil besvare det spørgsmål.Det kan gøre tingene lidt akavet, men det er stadig bedre end at lyve.
   • Undgå situationer, hvor du har tendens til at lyve. Store gruppesamtaler, hvor for eksempel alle skryter af deres præstationer, kan give anledning til behovet for at lyve.
   • Vær opmærksom på de fysiske symptomer, der indikerer, at du vil lyve. Du kan vende dit blik ned og føle dit hjerte slå hurtigere. Hvis du føler dette kommer, skal du tage et skridt tilbage fra situationen, så du ikke lyver.
4. Træn aktivt på at fortælle sandheden. Hvis du lyver oftere end ikke, kan det tage praksis at være i stand til at fortælle sandheden. Det vigtige er at tænke, før du siger noget, og bestemme, at du vil fortælle sandheden. Igen, hvis du bliver stillet et spørgsmål, som du ikke kan besvare ærligt, skal du ikke svare. Jo mere du fortæller sandheden, jo lettere bliver det.
   • Prøv at øve dig med fremmede eller i et online forum. At fortælle sandheden til mennesker, du ikke er i et forhold til, kan være befriende, fordi det ikke har nogen konsekvenser.
   • Med hensyn til folk, du kender, skal du øve dig på at være ærlig ved at tale om neutrale emner. Giv din hjertelige mening, start med nogle grundlæggende oplysninger om, hvad du skal gøre i weekenden, eller hvad du spiste til morgenmad i morges.
   • Hvis du har problemer med at tale om dig selv, så tag noget andet op. Tænk på nyhederne, lokalpolitik, sport, filosofi, opskrifter, dit yndlingsprogram, et band, du vil se, den anden persons liv, din hund eller vejret. Det vigtige er at øve sig på at fortælle sandheden.
5. Lær at møde konsekvenserne. På et eller andet tidspunkt vil fortælling af sandheden kaste dig ind i situationer, hvor du altid ville lyve før. Du bliver nødt til at afsløre, at du er ledig, at du ikke har fået den del, du har auditioneret for, at du har brudt reglerne, eller at du ikke er interesseret i et forhold til nogen. At møde de ubehagelige konsekvenser er stadig bedre end at lyve. Det gør dig stærkere og bygger et tillidsforhold til andre.
   • Forbered dig på at håndtere andres reaktioner. Måske får sandheden nogen til at kommentere eller reagere negativt. Selv når dette sker, skal du være stolt af at fortælle sandheden. Du skal vide, at du har tacklet problemerne med styrke og ærlighed og ikke har valgt den mindste modstands vej.
   • Arbejd med at opbygge tillidsfulde relationer med mennesker, der måske ikke tror dig med det samme. Hvis du har løjet for nogen meget, kan det tage et stykke tid at tro, at du fortæller sandheden. Fortsæt med at arbejde på det - at være ærlig er den eneste måde at få nogen til at stole på dig. Hvis du begynder at lyve igen, vil du være tilbage på pladsen.

Metode 3 af 3: Bliv ærlig

1. Genkend de mønstre, der får dig til at glide. Når du vænner dig til sandheden, bliver disse mønstre mere tydelige. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad der frister dig til at lyve, så du ikke får den vane igen.
   • Lær at klemme mønstrene i knoppen. Hvis du står over for en livsbegivenhed, der skræmmer dig og vil gøre dig ubehagelig med at fortælle sandheden, skal du lære at håndtere din frygt på en anden måde.
   • Vær ikke for hård mod dig selv, når du glider. At være ærlig er svært, og vi laver alle en gang imellem en fejl. Husk, der er kun én måde at løse problemet på: lyver ikke. Bliv ærlig. Lad ikke mønsteret tage kontrol over dit liv.
2. Gør ærlighed til en kerneværdi for din karakter. Ærlighed er et træk, der er meget værdsat over hele verden. Det er en kvalitet, der finpudses ved at arbejde hårdt dag efter dag i vanskelige situationer. Lad sandheden, ikke løgnen, være dit automatiske svar på livets prøvelser.
   • Anerkend at ærlighed hos andre mennesker kan være nyttigt, hvis du prøver at leve et ærligt liv. Hvem beundrer du? Spørg dig selv, hvad han / hun ville gøre, hvis du kæmper for at tage den ærlige tilgang.
   • Se efter ærlige rollemodeller - åndelige ledere, værdsatte litteraturer, filosoffer, ledere af sociale bevægelser osv. Alle fejler fra tid til anden, men hæderlige mennesker retter sig op - de prøver at gøre det rigtige igen og igen.
3. Byg gode relationer. Jo mere du fortæller sandheden, og jo mere du er ansvarlig over for andres forventninger, jo mere vil de stole på dig. Det føles godt at have tillid til andre mennesker. Tillid bygger gode venskaber, intime forhold og en følelse af tilhørsforhold. Det udrydder ensomhed og skaber en følelse af samhørighed. Når du holder op med at lyve, er du fri til at være dig selv og blive accepteret af andre for den du virkelig er.

Tips

• Hvis du lyver meget om alt, skal du indse, at du ikke kan stoppe natten over. Det er som et stof, det er svært at slippe af med. Skub det et hak ned. Forældre ved, om du planlægger at lyve. Stop dig selv og spørg "Er dette forkert?" Prøv at spørge dig selv meget hurtigt: "Er dette en løgn?" Det vil tage et stykke tid, men i sidste ende vil du stoppe, hvis du lægger hovedet på det. Spørg dig selv også, hvordan du ville have det, hvis folk konstant løj for dig.
• Løgn stammer ofte fra en følelse af utilstrækkelighed eller et behov for at beskytte andre mod sandheden. På denne måde beskytter du dig mod sårbarhed. Lær at acceptere, at sandheden er alles ret. Træk vejret dybt, tænk på den person, du talte med, og hvad han / hun ville sige, hvis han / hun vidste, at du lyver. Åbn din mund og tal sandheden. Hvis du gør dette, får du dig lettet og ikke skyldig.
• Hvis de mennesker, du kender, ikke længere tror på dig, så prøv at forklare dem, at du har et problem. Forklar, at det er svært at slippe af med det. Måske kan de tilgive dig.
• Vær ærlig over dine primære følelser. ”Sam, jeg skammer mig så meget over, hvad jeg har gjort. Jeg sagde til Kim, at du kunne lide hende, selvom du bad mig om ikke at videregive det. Kan du tilgive mig? "