Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Fokus på nutiden og fremtiden
• Metode 2 af 3: Evaluer dine tanker og følelser
• Metode 3 af 3: Løs problemet

Hvert forhold har sine udfordringer. Nogle gange drejer disse udfordringer sig om dig eller din kærestes tidligere forhold. Hvis du har kontinuerlige tanker om din kærestes tidligere forhold, skal du arbejde på at løse disse bekymringer, så du begge kan komme videre. Det er et alvorligt problem, der skal løses med det samme, hvis du vil undgå at såre eller endda miste din elskede.

At træde

Metode 1 af 3: Fokus på nutiden og fremtiden

1. Lev i nuet! Mind dig selv om, at disse forhold eksisterede tidligere og ikke virkede af en grund. Prøv i stedet at fokusere på nutiden. Brug mindfulness-teknikker, der hjælper med at træne din hjerne til at være i øjeblikket. Det hjælper dig også med at fokusere din opmærksomhed igen, når dine tanker flyder til fortiden.
   • Prøv en sensorisk aktivitet. Start med at navngive ting i øjeblikket, som du kan se, føle, høre, røre ved, smage eller lugte.
   • Gentag bekræftelser for at fokusere på nutiden. Prøv “Jeg er lykkelig i mit forhold nu. Jeg lytter ikke til mine jaloux tanker. ”
   • Øv bevidst påskønnelse. Se efter 5 positive ting ved dit forhold, der normalt går ubemærket eller uvurderet.
2. Skift den måde, du ser nutiden på. Omramning er en måde at ændre, hvordan du tænker på ting. På det seneste har du fokuseret på hendes fortid, men du er hendes nuværende. Anerkend at du eller jer to sammen har noget hun aldrig har haft i sit tidligere forhold. Hun vælger dig frem for sin eks ved at være sammen med dig. Vælg hende også.
   • Spørg hende, hvad hun værdsætter om dit forhold. Bemærk, om hun taler med dig om en fremtid. I så fald ved du, at hun investerer i din fremtid!
3. Prøv tankeudskiftningsøvelser. Hver gang du tænker på et tidligere forhold eller en ex, så prøv at erstatte det med en positiv tanke. Der er ting, du elsker ved hende og dit forhold. Kan det lide eller ej, hendes fortid er en del af det. Husk, alt, hvad der skete i hendes fortid, bidrog til den person, hun er i dag. Accepter det som en samlet pakke, og prøv nogle øvelser til udskiftning af sind for at hjælpe dig der.
   • Tænk på et positivt billede, du har af hende, en god hukommelse af noget, du gjorde sammen, eller en følelse, du har om dit forhold.
4. Fokuser på at skabe nye minder. Sæt din energi i at skabe nye minder med din kæreste. Når du arbejder på at efterlade fortiden, bygger du din fremtid med nye aktiviteter, fotos og minder. Dette hjælper dig med at fokusere mere på din nuværende og din fremtid sammen end på hendes fortid.
   • Tag på ferie sammen.
   • Planlæg en udflugt til et sted, som I begge vil hen.
   • Lad som om du er turist i din egen by.
   • Lær noget nyt sammen.

Metode 2 af 3: Evaluer dine tanker og følelser

1. Find ud af hvornår og hvorfor du har tanker om hendes ekser. Spørg dig selv, hvorfor du tænker på din kærestes tidligere forhold. Find ud af, om du tænker over det på grund af hende eller din opførsel. Opdrager din kæreste konstant sine ekser under samtaler? Eller skaber du måske dette problem for dig selv ved at sammenligne dig selv med eksen i dit hoved?
   • For at hjælpe dig med at finde ud af det, prøv at lave en liste over, hvad der kommer til at tænke dig. Skriv ned, hvad der skete før, hvad du gjorde som et resultat, og hvad du kunne gøre anderledes.
2. Identificer temaer i dine tanker eller samtaler. Hvis du tidligere har talt om hendes gamle forhold eller er overvældet af tanker om dem, skal du se om du kan identificere mønstre eller temaer. Identifikation af temaer eller mønstre kan hjælpe dig med at bestemme, hvorfor det generer dig, eller hvorfor det fortsætter med at komme op. Hvad er de sædvanlige emner, da hendes tidligere forhold kommer op?
   • Handler det ofte om hendes seksuelle oplevelser med hendes ekser? Måske er der noget i dit intime forhold, som du eller hun gerne vil arbejde på eller ændre.
   • Har det mere at gøre med, hvordan hun følte eller føler om sine ekser? Du kan føle dig usikker på dit forhold, eller hun kan føle sig afbrudt fra dig og ønsker nærhed.
   • Handler det om, hvordan hendes familie følte sig om et tidligere forhold? Du kan være ubehagelig med hendes familie, eller hun kan være ivrig efter at introducere dig til dem.
3. Find ud af, hvad du føler. Hvordan har du det, når du tænker på din kærestes tidligere forhold? De følelser, du oplever, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad det virkelige problem er. Her er nogle eksempler på, hvordan identifikation af, hvad du føler, kan føre dig til et dybere problem.
   • Kan du sammenligne dig selv med hendes ekser? Du føler dig måske ikke godt nok med dig selv. Overvej om din selvtillid kan bruge et boost.
   • Er du bekymret for, at din kæreste "går tilbage" til sin eks? Du kan føle dig nervøs. Overvej tilliden mellem jer to, og se om du kunne løse eventuelle problemer.
   • Bliver du ked af eller vred, når du hører om deres forhold eller ting, de har gjort sammen? Du føler dig måske jaloux. Tænk på, hvor sikker du føler dig i dit forhold, og tal om enhver usikkerhed, du føler.
4. Evaluer effekten af ​​dit forhold. Prøv at evaluere, hvad disse konstante tanker eller samtaler gør med dit forhold. Du er nok bekymret for, at du leder efter måder at løse problemet på. Chancerne er, hun ved, at noget er op, selvom du ikke har talt om det endnu. Overvej hvordan du kan få dig selv og din kæreste til at føle sig.
   • Får det hende til at føle sig skyldig? Husk, at fortiden er fortiden, og at hun ikke kan gøre noget for at ændre det, der allerede er sket. Det gør du heller ikke.
   • Skaber det argumenter eller fjendskab mellem jer to? Følelser af vrede og vrede kan skyldes de tanker og komplikationer, det medfører i dit forhold.
   • Er I begge tilfredse med jeres nuværende forhold? Hvad laver I begge for at prøve at hjælpe?

Metode 3 af 3: Løs problemet

1. Ved, at du ikke er alene. Dette er et almindeligt problem i forhold forårsaget af usikkerhed, og det kan også påvirke din kæreste. Selvom dit forhold ellers går godt, kan dette forekomme. Ved, at det i sidste ende vil være bedre for dit forhold at være åben om det end at holde det skjult, uanset hvor svært det kan være.
2. Udtryk dine følelser om situationen. Sørg for ikke at undertrykke, hvordan du har det. Hvis disse følelser og tanker virkelig distraherer eller forårsager problemer, skal du ikke bare glemme dem. Det er vigtigt at være åben, ærlig og håndtere det, du føler i dit forhold. Du vil være i stand til at føle dig helt komfortabel og selvsikker med din pige.
   • Ved at undertrykke eller ignorere dine følelser risikerer du, at de kommer tilbage på et senere tidspunkt. Ved ikke at åbne op for din kæreste og løse problemet ekskluderer du hende og skaber flere potentielle problemer mellem jer to.
3. Vær åben ved at tale om det. Når du først har bestemt, at mønstrene, fokus og adfærd er forårsaget af dig, kan du måske finde ud af, at du vil fortælle det til din kæreste. At bringe det op giver dig mulighed for at fortælle hende, hvad du har tænkt på, og hvordan du har det. Prøv at være fordomsfri og tænk på, hvad din kæreste har at sige om situationen.
   • Del, hvordan du har det, og hvad der generer dig. "Hej, jeg har tænkt på noget for nylig, og det generer mig virkelig, kan vi tale om det?"
   • Tal med hende om noget i din fortid, der kan bidrage til dit svar på disse problemer. "Dette kan genere mig, for tidligere ..."
   • Se hvad hendes mening er. "Hvad synes du?"
   • Bed om hendes hjælp. ”Jeg har lyst til, at jeg måske har brug for lidt mere kærlighed og støtte for at lægge dette bag mig. Det ville virkelig hjælpe mig, hvis ... ”
4. Find en løsning. Hvis du opdager, at bekymringen skyldes, at din kæreste bringer emnet op, er det tid til at tale. Fortæl hende, hvordan du har det, når hun opdrager sin eks og giv hende en chance for at forklare. Tag dig tid til at tale, og arbejd dig trin for trin op for, hvordan du kan ændre, og hvordan du kan arbejde på at komme videre.
   • Bring emnet op. "Jeg bemærkede noget, og det ville virkelig hjælpe mig, hvis vi kunne tale om det, så jeg kunne forstå det bedre."
   • Anerkend at du forstår hvad hun har sagt ved at gentage det for hende og sige "Okay, jeg forstår."
   • Tal for dig selv og hvordan du har det. "Når du opdrager din eks eller tidligere forhold, føler jeg ..."
   • Find et kompromis. "Hvad kan vi gøre, så vi kan komme videre?"