Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Indse, at du har et problem
• Metode 2 af 3: Tag trin for at holde op
• Metode 3 af 3: Bliv konsistent
• Tips
• Advarsler

Hvis du leder efter måder at stoppe med at se porno på computeren, er chancerne for, at du har en pornoafhængighed. Pornoafhængighed har skadelige virkninger på din fysiske og mentale sundhed og er også meget tidskrævende. Hvis du vil lære at begynde at nyde dit liv uden at være besat af porno, skal du læse denne artikel for nogle tip, der kan hjælpe med at fremskynde din bedring.

At træde

Metode 1 af 3: Indse, at du har et problem

1. Indrøm at du bruger for meget tid på porno. Før du kan stoppe med at se porno, er det bydende nødvendigt, at du indrømmer, at denne aktivitet tager for meget af din tid. Indrøm også, at dette har en negativ effekt på din følelsesmæssige og fysiske tilstand.
   • Brainbuddy er en gratis app, der kan hjælpe dig med at afgøre, om din pornobrug er overdreven.
   • Kun du ved, hvor meget der er for meget. Der er intet absolut antal timer eller tider i ugen, der indikerer "afhængighed". Det er især vigtigt at genkende advarselsskiltene og bruge din egen vurdering.
2. Anerkend at du ikke kan stoppe. For den gennemsnitlige person er det næsten umuligt at fastslå midt i en varm scene, at du vil stoppe med at se porno. Men hvis du beslutter dig efter at du lige er vågnet, og du ikke kan vare en dag (eller endda et par timer), kan du have en afhængighed. Ønsker at stoppe, men ikke være i stand til at stoppe, indikerer et problem.
3. Se din tidsplan. Hvis du finder dig selv i at tænke på porno i klassen, på arbejde eller endda blandt venner og endda planlægger, hvornår du skal se det, er situationen bekymrende. Selvfølgelig er det ikke så meget, hvis du tænker på porno ind imellem, men hvis du tænker på porno hver gang, når der ikke er nogen computer i nærheden, så har du et problem.
   • Hvis du ser porno hver gang du sidder foran en pc, eller hvis du føler behov for at tænde porno, mens du er på en offentlig computer eller en vens pc, så forbinder du computere med porno. Det betyder, at du skal lære at adskille to ting for at helbrede.
4. Evaluer dit forhold. Lider dine personlige forhold under dit forhold til porno? Hvis du har problemer i soveværelset, fordi porno kun tænder for dig, eller hvis du hellere vil se porno end at hænge ud med din nye crush, så skal du være forsigtig.
   • Husk, at pornoafhængighed kan være et tegn på væggen. En pornoafhængighed kan undertiden være et produkt af et større problem, såsom sexafhængighed eller depression.
5. Skriv alle årsagerne til, hvorfor du vil stoppe med at se porno. I stedet for at ville stoppe, fordi du synes at se porno pinligt eller tabu, er det bedre at grave lidt dybere. Gå dybere ind i sagen for at finde ud af, om det at se porno har skadet dit liv, hvordan det at forbedre porno kan forbedre din situation. Her er nogle gode grunde til at stoppe med at se porno:
   • Fordi du vil genvinde et sundt, kærligt forhold til dine venner, partner og familie.
   • Fordi du vil nyde livet og ikke ønsker at tilbringe dit liv bag din computer.
   • Fordi du ikke vil være en slave af din afhængighed.
   • Fordi du sover for lidt, fordi du glemmer at spise, og fordi dit problem får dig til at føle dig syg.
   • Fordi du føler at du har mistet din selvtillid, din værdighed og kontrol over dit eget liv.

Metode 2 af 3: Tag trin for at holde op

1. Gør det sværere at se porno. Mens mange mennesker bruger meget tid foran computeren, er der måder at gøre det vanskeligt for dig at få adgang til porno. Hvis du kun ser porno to eller tre gange om dagen, skal du installere et pornofilter på din computer. Software som "K9 Web Protection" er et sådant program, der kan blokere pornografi. På denne måde vil det tage længere tid for dig at få adgang til porno. Dette gør dig mindre motiveret til at se porno.
   • Prøv at bruge så lidt tid på Internettet som muligt og brug computeren i nærværelse af andre. Undgå lukkede rum, og prøv ikke at sidde alene ved en computer.
   • Opret et ret strengt ritual for at gøre det vanskeligere for dig selv at få adgang til Internettet. Angiv f.eks. En meget lang, kompliceret adgangskode på dit trådløse netværk. Eller tving dig selv til at vaske op, hver gang du vil have adgang til internettet.
   • Pornoafhængighed skyldes delvis, at porno er så let at få - hvis du gør det sværere for dig selv at få porno, vil du måske ikke se det så ofte længere.
2. Gå tæt på det trin for trin. Hvis en stor del af din dag består af at se porno, er det næsten umuligt at pludselig stoppe med at gøre dette helt. I stedet for kold tyrker For at sparke vanen er det bedre at udvikle en plan for gradvist at overvinde din afhængighed. Sådan gør du:
   • Først og fremmest. Reducer den tid, du bruger på at se porno, ved at onanere hurtigt. Gør porno klar, cum dig selv og sluk den.
   • Derefter. Reducer antallet af gange, du ser porno om dagen. Ser du porno fem gange om dagen? I slutningen af ​​ugen skal du prøve at gøre det kun en gang om dagen. Bare pas på ikke at erstatte din afhængighed med en anden besættelse.
   • Beløn ​​dig selv for god opførsel. Hvis du har varet en dag uden porno, skal du for eksempel forkæle dig selv med din yndlingsdessert. Overrask dig selv med en lille gave, såsom det par sko, du allerede havde i tankerne.
3. Bliv optaget. Din pornoafhængighed kan være startet, da du var ensom og keder dig og ikke kunne tænke på noget bedre at gøre. Nu er det tid til at tage sagen i egne hænder ved at vedtage en meningsfuld rutine, der reducerer den tid, du bruger på at se porno. Læs her hvordan:
   • Dyrke motion. Udvikl en ny forståelse for gåture, løb eller teamsport. At engagere dig i alt, hvad der kræver fysisk anstrengelse, holder dig væk fra computeren. Men ikke kun det. Du vil straks begynde at føle dig meget bedre med dig selv.
   • Vælg en hobby, der holder dig væk fra din computer. Mal udenfor, tag en fotograferingskursus eller læs i parken. Gør noget, uanset hvad, for at give mening til dit liv uden en computer.
4. Oprethold værdifulde relationer. At bruge mere tid med gode venner eller din partner vil gøre dig mere selvsikker og få dig til at bruge mindre tid på computeren. At lære nogen at kende godt og elske nogen tæt kan reducere tiltrækningen af ​​porno.
   • Lav en tidsplan. Hold dig travlt ved at udfylde så mange timer som muligt med aktiviteter. Indstil tidsplanen, når du vågner op. På den måde ved du, at der ikke er tid til at se porno den dag.

Metode 3 af 3: Bliv konsistent

1. Sæt dine grænser. Når du er begyndt at falde, skal du passe på ikke at falde tilbage i dit gamle mønster. Hvis du har reduceret pornovisning til en gang om dagen, skal du ikke fejre for overstrømmende. Bestem selv, hvad dit endelige mål er. Vil du stoppe med at se porno helt?
   • Bestem de ideelle grundregler for dig selv, når du er begyndt at falde. Skriv dem ned. Overvej også at dele reglerne med en god, forståelig ven. På den måde holder du dig selv ansvarlig.
2. Anerkend at onani er normal. Mest sandsynligt ser du porno med det formål at onanere, og du kan være lidt flov over dette. Onani er dog den mest naturlige ting i verden, og at se porno er en afhængighed, der kan helbredes.
   • Skam dig ikke for onani. Hvis du er ung og udforsker onani for første gang, vil du sandsynligvis være ekstra nysgerrig - det er okay. Onanere en eller to gange om dagen er en sund måde at lindre spænding på.
3. Tal med en god ven om det. At tale med nogen om dit problem får dig til at føle dig mindre alene. Selvom de ikke kan hjælpe dig med dit problem.
4. Ved, hvornår du skal søge hjælp. Hvis du forgæves har forsøgt at stoppe med at se porno alene, har du muligvis brug for hjælp udefra. Du kan blive flov over at tale med en anden om situationen. I det lange løb vil du dog slet ikke fortryde det. Her er nogle steder, hvor du kan finde hjælp:
   • Søg hjælp online. Undersøg emnet og se, hvad andre mennesker med lignende problemer anbefaler. Hvis Internettet er for meget af en fristelse til, at du alligevel kan se porno, skal du begrænse din tid online. Eller gå på en søgning med en ven.
   • Besøg en supportgruppe. Kig efter støttegrupper i dit område. Du vil få et væld af viden, og du vil også føle dig bemyndiget af det faktum, at andre mennesker også lider af dine problemer.
   • Er du klar over, at mange hjælpegrupper har en religiøs karakter. Selvom dette helt sikkert kan hjælpe dig, anbefales det, at du først får nogle oplysninger om agenturet.

Tips

• Læg nogle billeder af din familie ved siden af ​​computeren. De kære smilende ansigter kan gøre dig mindre tilbøjelige til at gøre ting, som de ikke kunne lide.
• Lav en liste over fordele og ulemper ved at se porno. Bestem selv, hvilke der er vigtigere.
• Hvis du har en ven, der også ser porno, så prøv at overbevise ham eller hende om at stoppe med dig.
• Folk, især børn, bør ikke se porno, fordi det stimulerer den "vanedannende" del af hjernen, som får dig til at blive afhængig.
• Brug tid offentligt, hvor du ikke skal se porno.
• Begynd at træne regelmæssigt, gå en tur, læs bøger. Prøv ikke at tænke på sex.
• Tænk på alle dine familiemedlemmer og hvor flov de vil være, når de ser dig gøre dette.
• Hvis du har en kæreste, del det med hende, kan det være pinligt, men det fungerer, og hun vil huske på dig i stedet for porno.
• Gå til Indstillinger - generelt - begrænsning - websteder. Liste over alle websteder, der er pornorelaterede. Bed din ven om at indtaste en adgangskode, som kun han kender. Du kan ikke engang se sådan ud, hvis du vil.

Advarsler

• Kend forskellen mellem en porno og en sexafhængighed. Hvis du har en sexafhængighed, kan du være i en vanskelig position. Hvis du nogle gange har svært ved at kontrollere dine seksuelle drifter, skal du straks søge hjælp.