Overvinde modgang

Video.: #10 Videoblog Helle Fonager - Overvind skuffelse og modgang.

Indhold

At træde
Del 1 af 3: Justering af dit synspunkt
Del 2 af 3: Handling
Del 3 af 3: At forblive på den rigtige vej
Tips
Advarsler

Modgang er mere end blot en hindring eller tilbageslag. Modgang kan beskrives som en række uheld og tilbageslag, der forhindrer dig i at nå dine mål og finde lykke. Men hvordan overvinder du modgang? Du tror måske, at alle rådene i denne artikel er lettere sagt end gjort, men også du kan overvinde modgang. Du vil få succes, hvis du ved, hvordan du udvikler den rigtige holdning og tager skridt til at få det, du ønsker og fortjener. Hvis du vil overvinde modgang, skal du springe til trin 1 for at lære at leve det liv, du arbejdede så hårdt for.

At træde

Del 1 af 3: Justering af dit synspunkt

Lad ikke fortiden bestemme din fremtid. Der er en række måder, hvorpå fortiden kan forme din fremtid. Måske voksede du op i et uroligt kvarter, hvor du aldrig en gang var heldig; men tro ikke, det er derfor, du ikke kan få succes i dit nuværende miljø. Du gør muligvis dit bedste for at være skuespillerinde, men du er ikke blevet kaldt tilbage efter de sidste tredive auditions, du har lavet; dette betyder ikke, at du aldrig vil blive kaldt tilbage i fremtiden. Fokuser på, hvad der ligger foran os, og på at nå dine mål - fortiden vil lade dig være der ikke tilbageholdt fra det.
- Tænk på, hvor meget sødere succesen vil være, når du kan sige, at du opnåede det, du arbejdede for, på trods af en historie, der ville forudsige ellers.
- En vanskelig fortid kan gøre en vellykket fremtid endnu mere tilfredsstillende. Måske ville du ikke værdsætte succes i showbusiness, corporate eller maling så meget, hvis den blev leveret til dig på et sølvfad.
Fokuser på det positive. Selvom dette måske er den sidste ting, du gerne vil gøre efter en række tilbageslag eller en generel følelse af håbløshed, er det nøjagtigt hvad du skal gøre for at overleve. Hvis du vil overvinde modgang, bliver du nødt til at fokusere på det positive - hvad enten det handler om de positive aspekter af din nuværende situation eller om de positive følelser, du vil opleve om succes i fremtiden. Skriv en liste over alle de gode ting i dit liv eller alle de gode ting, du stadig ser frem til. På denne måde vil du se, at du kan betragte dig selv meget gladere, end du tror.
- Ved at fokusere på det positive, vil du udvikle en mere positiv holdning. Denne mere positive holdning hjælper dig med at få succes.
- Start dit held i dag. Nogle mennesker tænker, ”Når jeg når mål X, vil jeg være glad. Jeg vil gøre mit bedste for at opnå det, og først derefter finder jeg personlig tilfredshed. ” Det er den forkerte tilgang. Tænk hellere ”Jeg er allerede glad, fordi jeg arbejder hårdt på at nå mål X. Og at være lykkelig, mens jeg arbejder mod mål X, hjælper mig med at nå dette mål hurtigere. Vind vind! "
Accepter uundgåelighed af modgang. For at overvinde din modgang skal du indse, at modgang sker for alle. Desværre sker det for nogle mennesker mere end andre, men det betyder ikke, at du ikke kan lære at acceptere din del. Prøv at modvirke modgang så meget som muligt. I stedet for at benægte, at du har svært ved at lade som om der ikke er nogen modgang eller flygte fra konflikt, skal du acceptere modgangen i dit liv - først da kan du bevæbne dig selv imod det.
- Se ikke på dine naboer, venner og kolleger. Tro ikke, at du har det tungere end resten. Måske er det, men det giver ingen mening at dvæle ved det for længe; accepter de ting, der sker, og kom over det.
Byg din indre styrke. Selvom Kelly Clarkson og mange andre siger, at "Hvad ikke dræber dig gør dig stærkere", desværre fungerer den drage ikke altid. Naturligvis kan folk overvinde modgang og blive stærkere som et resultat, men de kan kun gøre det, hvis de udvikler værktøjerne til at løse problemet. Men folk, der står over for gentagne tilbageslag og mangler mental modstandsdygtighed til at løse deres problemer, bliver faktisk kun svagere. Lad det dog ikke skræmme dig; prøv snarere at arbejde på at opbygge din mentale modstandsdygtighed, så du selv kan løse dine problemer. Her er nogle eksempler på ting, du kan gøre:
- Hold en journal over de ting, der forstyrrer dig. Du må ikke klage eller klynke, men har for vane at holde styr på ting, der forstyrrer dig. Prøv at behandle denne bekymring på papir.
- Meditere dagligt. Ved at meditere i ti eller tyve minutter om dagen kan du lære at tackle vanskelighederne på en mere afbalanceret måde.
- Sæt ikke urealistiske mål for dig selv. Hvis du forventer at blive en rockstjerne, popstjerne eller administrerende direktør for et større firma om et år eller en olympisk atlet om tre måneder, er du nødt til at blive skuffet. Du kan stadig sætte dig virkelig spændende og høje mål, men lad ikke din lykke eller succes afhænge af ekstraordinære forventninger.
Omfavn dine fejl som læringsmomenter. Se ikke tilbage på dine fejl som fejl eller tilbageslag. Kast dig ikke selv, fordi du ikke handler eller tænker på en. Indrøm snarere, at du gjorde noget forkert, spørg dig selv, hvad du lærte af situationen, og hvad du kan gøre bedre i fremtiden. Tænk over, hvad du kunne have gjort anderledes, men vær ikke for hård mod dig selv for det, du faktisk gjorde. Angiv alle grundene til, at denne oplevelse kan hjælpe dig næste gang.
- Lær også at anerkende dine fejl. Du må ikke bebrejde dig selv eller tro, at du har lavet en fejl, når en anden har skadet dig, eller når du har haft et professionelt tilbageslag. Du har ikke skylden, hvis du har gjort alt rigtigt selv - du kan ikke gøre det bedre end dit bedste.
Identificer problemet. Du kan føle, at du bare ikke kan få succes uanset situationen. Du kan føle, at dit miljø tager dig ned. Måske er du for hård mod dig selv, eller har du en så lav opfattelse af dig selv, at du aldrig kan opnå noget overhovedet. Jo hurtigere du kortlægger det virkelige problem, jo hurtigere kan du begynde at løse dette problem. Tag dig tid til virkelig at tænke over, hvad der generer dig. Hvem ved, du kan finde ud af, at problemet er noget helt andet, end du troede.
- For eksempel kan du tro, at den hindring, du prøver at overvinde, er en generel mangel på respekt på arbejdspladsen. Måske behandler folk dig dårligt, de fortsætter med at springe dig over for forfremmelser, overbelaste dig med ekstra arbejde uden at takke dig for det osv. Men hvis du graver lidt dybere, kan du finde ud af, at det virkelige problem ligger andre steder. Måske tror du ikke på det arbejde, du udfører, og ønsker at finde en mere meningsfuld karriere. I så fald betyder ingen af disse indledende problemer noget!
Prøv at være rolig hele tiden. Selvom ingen kan forvente, at du altid er solskinnet i huset, når det bliver hårdt, skal du for enhver pris prøve at holde dig i folden. Hvis kun for at du selv skal få succes. Du kan græde, du kan udtrykke dine følelser, du kan tale om situationen med dine bedste venner, men efter et stykke tid bliver du nødt til at komme sammen igen - først derefter kan du fortsætte med at se fremad. Hvis du stadig er en trist, sløv, grumpy mand måneder efter tilbageslagene, så vil du ikke være i stand til at se fremad, tænke kreativt og aldrig finde et nyt svar.
- Hvis du virkelig har brug for lidt tid til at komme dig, skal du medtage nogle fridage. Tving ikke dig selv til at lade som om alt er i orden. Men selvfølgelig skal du ikke lade situationen forstyrre dig for evigt. Prøv at finde en måde at bevare din ro og selvtillid på.

Del 2 af 3: Handling

Bed om support. Hvis du falder, er det vigtigt at stå op igen og prøve igen så hurtigt som muligt. Selvom det er utroligt vigtigt at stoppe det, du laver, stille dig selv livets store spørgsmål og omgruppere, kan du ikke vælte dig i selvmedlidenhed for evigt - du kan ikke altid mærke dig selv som en total fiasko. Jo hurtigere du kan stå op, jo bedre! Dette betyder ikke, at du straks skal fortsætte på samme fod (læs mere om dette i næste trin), men at du skal lave en plan for at noget at gøre det kan hjælpe dig med at finde succes.
- Sæt dig selv en "sorg" / medlidenhedsgrænse. Hvis det der skete med dig, var virkelig hårdt, giv dig selv en måned eller to for at komme over det. Hvis det er lidt hårdt, giv dig selv et par uger. Ved at sætte en grænse kan du begynde at visualisere fremtidig succes. Dette forhindrer dig i at sidde fast i et spor for evigt.
Fortsæt ikke med at gøre det samme i håb om at opnå forskellige resultater. Hvis du gør noget, der bare ikke ser ud til at fungere - uanset om du har gjort det i et år eller ti - så har vi en nyhed for dig: hvis du fortsætter med at gøre det, vil du sandsynligvis få de samme resultater igen og igen . Dette betyder, at hvis du vil have, at der sker noget andet, skal du også gøre noget andet. Du kan se efter et andet job, en ny partner, et nyt bopæl, uanset hvad. Foretag de ændringer, som du tror kan give ny drivkraft.
- Undertiden vinder selvfølgelig vedholdenhed. Hvis du vil blive skuespillerinde, bliver du selvfølgelig nødt til at fortsætte til auditions. Men hvis dine auditions fortsætter med at fejle, kan du begynde at tænke på ting, du kan ændre. Måske kan du gå til andre auditions, du kan justere din skuespilstil osv. Hvem ved, måske vil dine fremtidige auditions lykkes!
Lav en taknemmelighedsliste. Skriv mindst tre ting op, som du er taknemmelig for hver dag. Prøv at skrive om positive oplevelser, du har haft hver anden dag for at minde dig selv om det gode i dit liv. Optag alle de ting, du er taknemmelig for, de ting, der gør dig lykkelig, og al glæden i dit liv. Du tror måske, at der ikke er meget at være glad for, men grave lidt dybere, og du vil se, at der er mere, end du oprindeligt troede muligt - der er så mange ting, du kan være taknemmelig for.
- Tænk omkring ti eller femten minutter om dagen på de ting, du er taknemmelig for. Du vil helt sikkert have tid til det?
Næg at give op. At dukke op er halvdelen af kampen. Hvis du ikke gør det, vil du aldrig være i stand til at overvinde modgang. Bliv ved med at prøve, fortsæt, og fortsæt med at kæmpe for at få succes - selvom det betyder at ændre din kampplan. Vær stædig. Vær irriterende. Vær vedholdende. Ved, at der ikke sker noget godt for dig, hvis du bliver i sengen, og bliv ved med at tænke på alle de gode ting, der faktisk skal ske for dig. Hvis du ikke siger noget, vil ingen komplimentere dig for det hårde arbejde, du har lagt ned. Så lad dig høre!
Hang ud med succesrige mennesker. Faktisk skal du ikke være den mest succesrige person i din vennegruppe. Hvis du er Bill Gates, bliver det vanskeligt ... Men generelt skal du omgive dig med hårdtarbejdende mennesker, der jagter deres drømme og leder efter mening i livet. De behøver ikke alle at være administrerende direktører for store virksomheder; de kan også være digtere, filantroper, gartnere - mennesker, der ved, hvad de vil og går efter det. Tal med dem for at finde ud af, hvordan de opnåede det, de har opnået. Se hvordan de overvandt modgang. Du kan lære meget af andre mennesker, og de kan også hjælpe dig med at realisere dine drømme.
- Selvfølgelig betyder det ikke, at du skal grøfte dine mindre succesrige venner og erstatte dem med mere succesrige. Det betyder, at du skal lede efter succesrige mennesker.
Isolér ikke dig selv. Det er ikke klogt at være alene i denne vanskelige tid. Du bliver kun ekstra bitter, ensom, trist og skuffet. Du behøver selvfølgelig ikke at sætte dine problemer på det store ur, men sørg for altid at være social.Sørg for, at du fortsætter med at tilbringe tid sammen med familie og venner. Eller gå til frokost med dine kolleger, du kan også tale med dem, og du kan også få et frisk pust. Måske foretrækker du at sulte alene, eller tror du, du er helt alene, men du kan ikke bære verden alene.
- Det kan virkelig hjælpe med at tale om dine problemer. Tal med en nær ven eller lav en aftale med en terapeut, hvis du føler behov for det. At tale om dine problemer kan hjælpe dig med at sætte alt i perspektiv. Nogle gange er det halve kampen at tale om dine bekymringer.
Stol på dit supportsystem. Et stærkt supportsystem kan få dig igennem næsten enhver form for modgang - uanset om systemet er venner, familie, en partner, nære kolleger, gode naboer eller endda et online samfund. Det er utroligt vanskeligt at overvinde modgang, når du er helt alene eller i det mindste tror du er. Sørg for, at der er mennesker, der kan hjælpe dig, hvis du har brug for det, eller endda hvis du bare vil have det godt, så du ikke behøver at tænke på dine bekymringer. Et stærkt supportsystem kan gøre en verden til forskel.
- Hvis du opbygger et supportsystem på et tidligt tidspunkt - selv før tilbageslagene - skal du sikre dig, at folk er “i standby”, når du har brug for dem. Midt i kriser er det sværere end nogensinde at finde en skulder at græde på.

Del 3 af 3: At forblive på den rigtige vej

Se efter kreative løsninger. Hvis du vil være på rette spor og overvinde modgang, bliver du nødt til at finde kreative løsninger på dine problemer. For at åbne dit sind for kreativitet skal du være rimelig tilfreds med dig selv. Du skal have tilstrækkelig lungekapacitet, og du må ikke fortsætte med at tænke inden for rammerne. Det betyder at finde en måde at forfølge din lidenskab på - uanset om det handler om at opdrage dine børn, forfølge en karriere, som du måske ikke har erfaring i endnu, eller nå ud til en gammel bekendt, der måske kan hjælpe dig med at få det, du har brug for.
- Udvid dit sind. Brug tid på at forfølge kreative aktiviteter. Overvej for eksempel at skrive noveller eller male. Dette kan hjælpe dig med at se på dit eget liv på en kreativ måde.
Sørg for, at du har en stærk plan B. Hvis du føler, at du står over for en vogn med modgang og ikke er i stand til at få det, du vil, kan det være, fordi du altid har forestillet dig din lykke på kun én måde. Måske har du altid ønsket at spille i Champion's League. Måske troede du, at dit liv ville være værdiløst, hvis du ikke udgav din første bog inden din tredive fødselsdag. Måske troede du aldrig, du kunne være glad, hvis du ikke oprettede en succesrig virksomhed. Hvis du vil overvinde modgang, er det også vigtigt at overvinde ideen om, at der kun er én måde at være lykkelig på.
- Skriv en liste over alle de ting, der kan få dig til at føle dig glad og opfyldt. At spille i Champion's League er ikke for alle, og måske ikke for dig. Men det er slet ikke dårligt! Spred dine chancer og udvid dit sind - så du kan finde noget, der kan give mening til dit liv.
Forbered dig på kamp. At være forberedt på modgang og forhindringer kan hjælpe dig med at overvinde modgang. Mens du ikke altid skal forvente det værste, kan god forberedelse hjælpe dig med at reagere passende, når det er nødvendigt. Uanset om du er i skole, starter din egen virksomhed eller prøver at gøre det som forfatter, skal du ikke være bange for at spørge dig selv "Hvad hvis det ikke bliver nøjagtigt som planlagt?"
- Dette betyder ikke nødvendigvis, at du skal være pessimistisk; det betyder, at du skal være realistisk med hensyn til din fremtid.
Uanset hvad der sker: fortsæt med at tro på dig selv. I sidste ende er det vigtigste at stole på dig selv og tro på, at du er en stor person, der er i stand til at opnå store ting. Hvis du ikke tror på dig selv, er det ekstremt svært at bevare fokus og motivation. Du skal arbejde for at tro på dig selv. Du er nødt til at tro, at du er stor, og at du kan opnå store ting, selv når du har en lang vej at gå. Vær sikker på dig selv, og vælg at arbejde på din selvtillid - dette hjælper dig med at overvinde din modgang.
- At finde noget, du er god til, uanset om det er relateret til dine karrieremål eller ej, kan hjælpe dig med at begynde at tro på dig selv.
- Angiv dine mangler og områder til forbedring. Adresser disse punkter en efter en, og prøv at forbedre dem. Jo hurtigere du begynder at arbejde på dine ufuldkommenheder, jo bedre.
Pas på dig selv. Det betyder ikke noget, hvor travl du er, eller hvor meget stress du er: du skal træne mindst hver anden dag, spise tre sunde måltider om dagen og sove syv til otte timer om natten. Og gør alle de andre ting, du skal gøre for at forblive fysisk og mentalt sund. Dit helbred og dit velbefindende bør aldrig blive offer for regningen - ikke når du prøver at betale din gæld, ikke når du åbner din egen butik, eller når du prøver at løse dine personlige problemer.
- Dit helbred bør altid være den højeste prioritet. Forsøm aldrig dit helbred nogensinde; hvis du gør det, følger resten snart.
Husk dine mål. Hvis du vil holde dit fokus på at overvinde modgang, skal du aldrig glemme, hvad dine mål er - du må aldrig glemme, hvad du forestiller dig for din fremtid. Gå aldrig glip af, hvad du vil gøre, om du vil skrive en stor roman, starte en nonprofitorganisation eller dedikere dit liv til at hjælpe hjemløse. Skriv dine mål ned, og hvorfor du vil forfølge disse mål. Prøv at se på det så ofte som muligt og forestil dig, hvor dejligt det vil være, når du endelig når disse mål.
- Det er alt for let at glemme dine ultimative mål, når du har lyst til at træne forgæves. Det er vigtigt altid at være opmærksom på dine mål, så selv de mest trivielle opgaver virker meningsfulde. Hvis du bliver ved med at se fremad og ikke hver gang du ser tilbage, er du garanteret en succes!

Tips

I stressende tider skal du prøve at finde produktive eller kreative måder at lindre stress på.
Hvis du føler dig negativ eller føler ondt af dig selv, så prøv at fokusere på at hjælpe en anden. Tilmeld dig f.eks. Frivilligt arbejde eller bage en lækker kage til en god ven.