Indhold

• At træde
• Metode 1 af 7: Diagnostiser tinnitus
• Metode 2 af 7: Tal med din læge
• Metode 3 af 7: Prøv akustisk terapi
• Metode 4 af 7: Prøv alternative sundhedsbehandlinger
• Metode 5 af 7: Prøv kosttilskud
• Metode 6 af 7: Juster din diæt
• Metode 7 af 7: Søg support
• Tips

Tinnitus eller ringe i ørerne er "opfattelsen af ​​lyd, når der ikke findes nogen egentlig ekstern lyd". Disse lyde opfattes normalt som summende, men kan opfattes som summende, brølende, svirrende, klikende eller hvæsende. Millioner af mennesker over hele verden lider af tinnitus. I USA har mere end 45 millioner mennesker eller ca. 15% af befolkningen symptomer på tinnitus, mens mere end 2 millioner mennesker har ekstrem tinnitus. Tinnitus kan være et symptom på en mere alvorlig tilstand, herunder skade på øret eller høretab (sensorisk og aldersrelateret). Det kan være en ekstremt deaktiverende tilstand. Behandling af tinnitus indebærer normalt at diagnosticere tilstanden, prøve høreterapi og være åben for andre metoder.

At træde

Metode 1 af 7: Diagnostiser tinnitus

1. Forstå tinnitus. Tinnitus kan variere fra meget høje til meget stille lyde, kan være høj nok til at forstyrre normal hørelse og kan opleves i det ene eller begge ører. Du kan høre ringende, summende, brølende, klik eller hvæsende lyde. Der er i det væsentlige to typer tinnitus: subjektiv og objektiv tinnitus.
   • Subjektiv tinnitus er den mest almindelige type tinnitus. Det kan være forårsaget af strukturelle øreproblemer (i det ydre, mellem- og indre øre) eller af problemer med de høre nerveveje, der fører fra det indre øre til hjernen. Med subjektiv tinnitus er du den eneste, der hører lyden.
   • Objektiv tinnitus er meget sjældnere, men kan ses af en læge under en undersøgelse. Det kan være forårsaget af vaskulære problemer, muskelsammentrækninger eller tilstande relateret til det indre øreben.
2. Bestem dine risikofaktorer for tinnitus. Tinnitus har en tendens til at påvirke mænd oftere end kvinder. Ældre mennesker har oplevet tinnitus oftere end unge. Nogle af de vigtigste risikofaktorer for tinnitus inkluderer:
   • Alder (den højeste alder for første oplevelse af tinnitus er mellem 60 og 69 år)
   • Køn
   • Militærtjeneste (eksponering for kraftige eksplosioner, skud, høje maskiner)
   • Arbejd i et højt arbejdsmiljø
   • Lytter til høj musik
   • Mennesker udsat for støj, enten gennem arbejde eller fritidsaktiviteter
   • En historie med depression, angst og / eller tvangslidelse.
3. Tag spørgeskemaet Tinnitus Handicap Inventory (på engelsk). Tinnitus Handicap Inventory er et spørgeskema fra American Tinnitus Association og kan være et godt sted at starte. Dette spørgeskema beder dig om at vurdere niveauet af dine høreproblemer, så du kan bestemme, i hvilket omfang du lider af tinnitus. Dette kan være et godt første skridt i at finde ud af, hvordan du behandler din tinnitus.

Metode 2 af 7: Tal med din læge

1. Lad din læge køre en diagnostisk test. Lægen vil sandsynligvis undersøge dine ører fysisk med et otoskop (et let instrument til inspektion af ørerne). Du kan også få en høretest og måske billeddannelsestest, såsom en MR eller en CT-scanning. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med mere omfattende test. Generelt er disse tests ikke invasive eller smertefulde, men de kan forårsage ubehag.
   • Du kan opleve ændringer i knoglerne i det indre øre af genetisk oprindelse. Det indre øre indeholder tre meget små knogler: hammeren, ambolten og stigbøjlen. Disse tre knogler er forbundet med hinanden og til trommehinden. De er også knyttet til de strukturer, der oversætter lydvibrationer til nerveimpulser, som vi opfatter som lyd. Hvis disse knogler ikke kan bevæge sig frit på grund af otosklerose, kan tinnitus resultere.
   • Du kan også opleve overdreven ørevoks, som kan forårsage tinnitus.
2. Tal med din læge om aldersrelaterede tilstande. Desværre kan den nøjagtige årsag til tinnitus ofte ikke bestemmes. Ofte kan dette simpelthen skyldes aldring, f.eks. Under følgende omstændigheder:
   • Aldersrelateret høretab (presbycusis)
   • Overgangsalderen: Tinnitus er et af de mere sjældne symptomer på overgangsalderen og skyldes ofte alderen selv snarere end selve overgangsalderen. Ofte forsvinder tinnitus sammen med andre menopausale problemer. Hormonsubstitutionsbehandling med syntetiske progestiner har også været forbundet med øget tinnitus.
3. Tal om din eksponering for høje lyde. Hvis du arbejder i et konstant højt miljø, eller hvis du har været udsat for høje lyde, skal du rapportere dette til din læge. Dette hjælper ham med at diagnosticere din tilstand.
4. Spørg din læge om blodkarforstyrrelser. Mange lidelser, der påvirker blodgennemstrømningen, kan også forårsage tinnitus. Tal med din læge om følgende forhold:
   • Tumorer i hoved og nakke, der presser på blodkar og ændrer blodgennemstrømningen
   • Åreforkalkning eller ophobning af kolesterolholdige plaques, der ligger i blodkarrene
   • Højt blodtryk
   • Anatomiske variationer i halspulsåren i nakken, der kan forårsage turbulens i blodgennemstrømningen
   • Misdannede kapillærer (arteriovenøs misdannelse)
5. Spørg din læge, hvis din medicin bidrager til tinnitus. Mange medikamenter kan forårsage eller forværre tinnitus. Nogle af disse stoffer er:
   • Aspirin
   • Antibiotika, såsom polymyxin B, erythromycin, vancomycin og neomycin
   • Diuretika (vandpiller), herunder bumetanid, ethacryinsyre og furosemid
   • Kinin
   • Nogle antidepressiva
   • Kemoterapi, der bl.a. bruger mechlorethamin og vincristin
6. Spørg om andre årsager. Tinnitus kan være forårsaget af mange forskellige tilstande, så sørg for at kontakte din læge, hvis du har et af følgende:
   • Ménières sygdom: Dette er en indre øre sygdom forårsaget af øget væsketryk i det indre øre
   • Temporomandibulære ledforstyrrelser
   • Hoved- og nakkeskader
   • Godartede tumorer inklusive akustiske neuromer: Disse forårsager normalt kun tinnitus på den ene side
   • Hypothyroidisme: Lavt niveau af skjoldbruskkirtelhormon
7. Hvis du pludselig oplever symptomer, skal du fortælle det til din læge. Hvis du pludselig udvikler symptomer på tinnitus og uden nogen kendt årsag efter en øvre luftvejsinfektion, eller hvis du oplever svimmelhed eller høretab sammen med tinnitus, skal du straks aftale med en læge.
   • Se først din læge. Han kan henvise dig til en hals-, næse- og øre-specialist (ENT-specialist).
   • Tinnitus kan forårsage andre problemer såsom træthed, stress, søvnløshed, koncentrations- og hukommelsesforstyrrelser, depression og irritabilitet. Hvis du oplever nogen af ​​disse bivirkninger, skal du rapportere dem til lægen.
8. Overvej medicinsk behandling for underliggende tilstande. Behandling af tinnitus afhænger stort set af identifikationen af ​​en underliggende årsag, men kan omfatte følgende:
   • Fjernelse af ørevoks.
   • Behandling af underliggende tilstande: Eksempler inkluderer behandling af højt blodtryk eller arteriosklerose.
   • Ændring i medicin: Hvis din tinnitus er resultatet af en reaktion på en bestemt medicin, kan din læge ordinere en anden medicin eller ændre dosis.
   • Prøv medicin specielt til tinnitus: Selvom der ikke er nogen specifik medicin til behandling af tinnitus, bruges nogle lægemidler med en vis succes. Disse inkluderer antidepressiva og angstdæmpende stoffer. Imidlertid er disse også forbundet med en række bivirkninger, herunder mundtørhed, sløret syn, forstoppelse, hjerteproblemer, døsighed og kvalme.
9. Forespørgsel om et høreapparat. Høreapparater kan hjælpe nogle mennesker. Din læge kan anbefale et høreapparat, efter at du er blevet undersøgt af en autoriseret audiolog.
   • Ifølge American Tinnitus Association “får høretab færre eksterne lydstimuli til at nå hjernen.Som reaktion gennemgår hjernen neuroplastiske ændringer i den måde, den behandler forskellige lydfrekvenser på. Tinnitus er resultatet af disse maladaptive neuroplastiske ændringer ”. Dette betyder dybest set, at hjernen med progressivt høretab forsøger at tilpasse sig. Men nogle gange fungerer denne justering ikke godt, og tinnitus er resultatet. Generelt er høretab ofte mere udtalt end selve tinnitus.

Metode 3 af 7: Prøv akustisk terapi

1. Brug beroligende baggrundsstøj. Masker støjen i dine ører ved at tænde for baggrundsmusik eller andre lyde. Du kan bruge bånd eller cd'er med "hvid støj" fra havet, en pludrende bæk, regn, blød musik eller hvad som helst for at hjælpe med at blokere og skjule lydene i dine ører.
2. Lyt til beroligende lyde, mens du falder i søvn. Hvid støj eller andre beroligende lyde kan også bruges til at hjælpe dig med at sove. Dette kan være vigtigt, da mange mennesker med tinnitus har svært ved at sove. Om natten er det måske kun den lyd, der høres i ørerne, og det kan gøre det vanskeligt at falde i søvn. Baggrundsstøj kan fungere som en beroligende lyd, der hjælper dig med at sove.
3. Prøv at lytte efter brun eller lyserød støj. "Brun støj" er en samling af tilfældigt genererede lyde og opfattes generelt som meget dybere lyd end hvid støj. "Pink noise" bruger lavere frekvenser og opfattes også som en dybere lyd end hvid støj. Både lyserød og brun støj anbefales ofte for at hjælpe søvn.
   • Søg online efter eksempler på både lyserød og brun støj. Vælg den støj, der passer dig bedst.
4. Undgå høje lyde. En af de mest almindelige udløsere for tinnitus er tilstedeværelsen af ​​høje lyde. Undgå disse så meget som muligt. Nogle mennesker er ikke generet af høje lyde. Men hvis du oplever forværring eller forværring af tinnitus efter at have hørt høje lyde, ved du, at det kan være en udløser for dig.
5. Se på musikterapi. En tysk undersøgelse af musikterapi ved tinnitus viste, at musikterapi, der blev brugt i tidlige tilfælde af tinnitus, kan forhindre tinnitus i at blive kronisk.
   • Denne terapi betyder, at du lytter til din yndlingsmusik med frekvensen centreret om, at du ringer i ørerne.

Metode 4 af 7: Prøv alternative sundhedsbehandlinger

1. Få en kiropraktikjustering. Temporomandibulære ledproblemer, som kan forårsage tinnitus, behandles med succes med kiropraktik. Problemer med det temporomandibulære led antages at fremme tinnitus på grund af nærhed af muskler og ledbånd fastgjort til kæben og auditive knogler.
   • Kiropraktikbehandling ville bestå af manuel manipulation for at justere det temporomandibulære led. Kiropraktoren kan også manipulere ryghvirvlerne for at reducere symptomerne på tinnitus. Kiropraktikjusteringer er ikke smertefulde, men de kan forårsage midlertidigt ubehag.
   • Kiropraktik kan også omfatte anvendelse af varme eller is og specifikke øvelser.
   • Kiropraktik kan også hjælpe med Ménières sygdom, en anden relativt sjældnere årsag til tinnitus.
2. Se en akupunktør. En nylig gennemgang af undersøgelser af succesen med akupunktur i tinnitus konkluderede, at der er grund til håb på dette punkt. Akupunkturteknikker vil afhænge af den underliggende årsag til tinnitus. Disse teknikker inkluderer ofte også traditionelle kinesiske urter.
   • Mere forskning er nødvendig for at vurdere effektiviteten af ​​akupunktur til forbedring af tinnitus.
3. Spørg din læge om aldosteron. Aldosteron er et hormon i binyrerne, der regulerer natrium og kalium i blodet. En undersøgelse fastslog, at en tinnituspatient med høretab ville have mangel på aldosteron. Da patienten fik bioidentisk aldosteron, blev patientens hørelse genoprettet, og tinnitus forsvandt.
4. Prøv personlig lydfrekvensbehandling. Dette er en relativt ny tilgang, der kan være nyttig for nogle. Ideen er at finde frekvensen af ​​den specifikke lyd i dine ører og maskere den specifikke frekvens med specialdesignede lyde.
   • Din ØNH eller audiolog kan have anbefalinger om disse behandlinger.
   • Du kan også finde disse behandlinger online mod et gebyr via websteder som Audionotch og Tinnitracks. Disse tjenester hjælper dig med at teste den specifikke hyppighed af din tinnitus og designe en behandlingsprotokol.
   • Der har været et begrænset antal undersøgelser om denne tilgang, men de ser lovende ud.

Metode 5 af 7: Prøv kosttilskud

1. Tag CoQ10. Din krop bruger CoQ10 eller coenzym Q10 til cellevækst og vedligeholdelse. Det er også en antioxidant. CoQ10 kan også findes i organkød, såsom hjerte, lever og nyrer.
   • En undersøgelse viste, at CoQ10-tilskud kan være nyttige for visse patienter med lave serumniveauer af CoQ10.
   • Prøv at tage 100 mg tre gange dagligt.
2. Prøv ginkgo biloba kosttilskud. Ginkgo biloba menes at øge blodgennemstrømningen til hjernen og er blevet brugt til at behandle tinnitus med forskellige resultater. Dette er sandsynligvis fordi tinnitus har mange kendte og ukendte årsager.
   • En nylig undersøgelse konkluderede, at der ikke var tilstrækkelig dokumentation til at understøtte brugen af ​​ginkgo biloba til behandling af tinnitus. En anden nylig rapport konkluderede imidlertid, at et standardiseret ginkgo-ekstrakt, EGb 761, var en effektiv behandling. EGb 761 er et standardiseret ekstrakt af Ginkgo biloba blade og har antioxidantegenskaber samt en fri radikal fjernelse. Et standardiseret ekstrakt af Ginkgo biloba blade er et veldefineret produkt og indeholder ca. 24% flavonglycosider (hovedsageligt quercetin, kaempferol og isorhamnetin) og 6% terpenlactoner (2,8-3,4% ginkgolider A, B og C og 2, 6 - 3,2% bilobalid).
   • På markedet sælges dette særlige tillæg som Tebonin Egb 761.
   • Følg producentens anvisninger, når du bruger dette tillæg.
3. Forøg dit zinkindtag. I en undersøgelse forbedrede næsten halvdelen af ​​tinnituspatienter sig med 50 mg zink dagligt i 2 måneder. Dette er faktisk en ganske høj dosis zink. Det anbefalede daglige indtag for voksne mænd er 11 mg, mens det for kvinder er den anbefalede dosis 8 mg.
   • Tag ikke denne dosis zink, før du taler med en sundhedsperson.
   • Tag ikke denne mængde zink i mere end 2 måneder.
   • Balance dit zinkindtag med kobbertilskud. Et højt zinkindtag er forbundet med kobbermangel og kobbermangelanæmi, og brug af ekstra kobber hjælper med at forhindre dette. Tag 2 mg kobber hver dag.
4. Prøv melatonintilskud. Melatonin er et hormon, der påvirker søvncyklussen. En undersøgelse viste, at hos mænd uden historie med depression med tinnitus i begge ører var 3 mg melatonin om natten mest effektiv.

Metode 6 af 7: Juster din diæt

1. Undgå salt mad. Det anbefales generelt at undgå salt mad på grund af deres forhold til forhøjet blodtryk, hvilket kan forårsage tinnitus.
2. Spis sunde fødevarer. En rimelig anbefaling er at opretholde en sund diæt med lavt indhold af salt, sukker og mættede fedtstoffer og øge mængden af ​​frugt og grøntsager i kosten.
3. Prøv at skære ned på kaffe, alkohol og nikotin. Nogle af de mest almindelige tinnitustriggere er kaffe, alkohol og nikotin. Undgå disse så meget som muligt. Vi ved ikke rigtig, hvorfor disse er udløsere for visse mennesker. Fordi tinnitus er et symptom på en række forskellige potentielle problemer, kan udløserne variere på individuel basis
   • Hvis du ikke bruger disse stoffer, bør det ikke forbedre din tinnitus. Faktisk viste en undersøgelse, at koffein slet ikke var forbundet med tinnitus. En anden undersøgelse viste, at alkohol faktisk kan lindre tinnitus hos ældre voksne.
   • I det mindste skal du overveje, hvad der sker, når du bruger kaffe, alkohol eller nikotin, især hvis du er opmærksom på, hvad der sker med din tinnitus efter at have taget nogen af ​​disse. Hvis tinnitus bliver værre eller sværere at håndtere, kan du overveje at undgå disse udløsere helt.

Metode 7 af 7: Søg support

1. Prøv kognitiv adfærdsterapi og tinnitus-omskolingsterapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en tilgang, der bruger teknikker som kognitiv omstrukturering og afslapning for at ændre en persons reaktion på tinnitus. Tinnitus-omskolingsterapi er en ekstra øvelse, der desensibiliserer dig til ørerne.
   • Terapeuten lærer dig forskellige måder at håndtere støj på. Dette er en proces kendt i CBT som tilvænning, hvor du kan lære at ignorere tinnitus. Terapeuten vil lære dig om ting om din tinnitus og lære dig en række afslapningsteknikker. Han eller hun vil hjælpe dig med at indtage en realistisk og effektiv holdning i behandlingen af ​​tinnitus. "
   • En nylig rapport om teknikken viste, at den ikke påvirkede støjniveauet, men snarere påvirkede, hvordan personen reagerede på støj. Resultatet efter CBT omfattede mindre depression og angst med højere niveauer af tilfredshed med hensyn til livet.
   • En nylig stor gennemgang af terapeutiske tilgange til tinnitus viste, at en kombination af lydterapi (baggrundsstøj) plus CBT gav de bedste samlede resultater.
   • En anden undersøgelse undersøgte ni højkvalitetsundersøgelser af effekten af ​​tinnitus-omskolingsterapi og kognitiv adfærdsterapi. En række standardiserede og validerede spørgeskemaer blev brugt i hver undersøgelse. Forskerne fandt, at både tinnitus-omskolingsterapi og kognitiv adfærdsterapi var lige så effektive til at lindre symptomerne på tinnitus.
2. Deltag i en supportgruppe. Det kan være nyttigt at deltage i en tinnitus-supportgruppe, især hvis du oplever depression eller angst relateret til tinnitus.
   • Denne supportgruppe kan hjælpe dig med at udvikle ressourcer til styring af din tilstand.
3. Se en mental sundhedspersonale. Angst og depression kan være forbundet med tinnitus og omvendt. Hvis du oplever sådanne symptomer, skal du søge professionel hjælp. Normalt findes depression og angst før tinnitus, men disse tilstande kan udvikle sig samtidig med tinnitus. Jo hurtigere du bliver behandlet for tinnitus, angst og / eller depression, jo hurtigere kan du begynde at føle og fungere bedre.
   • Tinnitus kan også gøre koncentrationen vanskelig. Det er her kognitiv adfærdsterapi kan være meget nyttigt med forskellige værktøjer til at håndtere det.

Tips

• Eksperimenter med, hvad der fungerer for dig. Da tinnitus er et symptom og ikke en sygdom, kan det være forårsaget af en række faktorer. Forskellige tilgange fungerer bedre for nogle end andre. Nogle gange fungerer en kombination af tilgange bedre, så giv ikke op. Prøv forskellige tilgange, indtil du finder ud af, hvad der fungerer bedst for dig.