Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Få din hage til at se mindre ud
• Metode 2 af 4: Hageøvelser
• Metode 3 af 4: Gå ned i vægt
• Metode 4 af 4: Gå et skridt videre
• Tips
• Advarsler

En dobbelt hage er ofte resultatet af at blive ældre eller gå op i vægt. Hvis du vil slanke området omkring hagen lidt, er der flere tilgange til dette. Hageøvelser, en passende klipning og god kropsholdning er lette ændringer, du kan foretage med det samme. Fortsæt læsning for at lære mere om, hvordan du reducerer en dobbelt hage.

At træde

Metode 1 af 4: Få din hage til at se mindre ud

1. Brug makeup til at dække hagen strategisk. Prøv at fremhæve din kæbe mere. Du kan forbedre kontrasten mellem din kæbe og hals ved at bruge et mat pulver, der er lidt mørkere end din hudfarve. Hvis det ikke fungerer selv, skal du besøge en makeup-kunstner, der kan vise dig, hvordan du gør det.
   • Brug af eyeliner og mascara får øjnene til at se større ud. Dette vil trække opmærksomheden væk fra hagen.
   • Begræns opmærksomheden til bunden af ​​dit ansigt. Brug f.eks. Læbestift i neutrale farver.
2. Vælg en anden frisure. Undgå frisurer, hvor dit hår hænger lige med din hage og meget langt hår. Begge frisurer gør opmærksom på din hage. En mellemlængde skåret til lige under hagen er det bedste valg. Her er et par muligheder:
   • Gå efter en lang bob. Denne klassiker fungerer godt for folk med en større hage. Lad boben strække sig til ca. 3 til 5 inches under hagen.
   • Vælg en skråt klipning. Hold dit hår længere foran og kortere bagpå. Jo længere hår foran indsnævrer hagen og trækker opmærksomheden væk fra hagen.
   • Prøv at lægge lag med bølget hår. Et fuldt hårhår balancerer ansigtet, hvilket får hagen til at fremstå mindre fremtrædende.
     
     
3. Gro et skæg. Hvis du er mand, kan det rigtige ansigtshår gøre underværker. Dyrk dit skæg helt til nakken. Sørg for, at skæget holdes pænt, men lad det blive tykt. Dette vil sikre overensstemmelse i området omkring din hage og nakke.
4. Bær ikke chokere. Disse er tætte omkring halsen og understreger bunden. Derudover kan de endda efterlade røde rammer. Der er masser af andre typer halskæder, der ligner chokere, men som du bærer som en almindelig halskæde.
5. Se dit tøj. Virker din dobbelthage større på grund af det tøj, du bruger? Vælg tøj med brede, åbne halsudskæringer for at trække opmærksomheden væk fra hagen. Undgå skjorter og bluser med høj hals, såsom coltrue og toppe med dristige detaljer.
6. Tjek din holdning. Hvordan står du? Hvis du er let bøjet, skaber du unødvendige stød og stød i din krop. Dette gælder bestemt også for området omkring hagen, hvor fedt vil sætte sig på svage steder. Stå op lige, hold hovedet oppe, skuldrene tilbage og lige ryggen. Se en professionel fysioterapeut, der kan lære dig et par enkle, men meget effektive, øvelser for at forbedre din kropsholdning. Bliv aktiv.

Metode 2 af 4: Hageøvelser

1. Hakeløfter. Denne øvelse strammer og styrker musklerne i dit ansigt og nakke. Du skal gøre dette stående med din ryg og nakke lige. Peg hagen op og se på loftet. Pucker dine læber mod loftet, og hold denne position i 10 sekunder. Gentag øvelsen 10 gange. Du opnår de bedste resultater, hvis du udfører denne øvelse dagligt.
2. Flyt din hals fra side til side. Stå op og ret din ryg. Flyt dit hoved til venstre, så din hage er parallel med din skulder. Dine øjne skal også se sådan ud. Flyt langsomt hovedet ned og derefter til højre. Gentag øvelsen 10 gange.
3. Træn din platysma. Dette er den muskel, der løber fra din kæbe til din nakke. Stå op og hold din nakke lige. Stram senerne i kæben ved at strække hjørnerne af munden med underlæben over overlæben. Lidt som at sulte. Hold dette i 10 sekunder, og slapp derefter af. Gentag øvelsen 10 gange.
4. Brug en tennisbold. Placer bolden mod halsen og hold den med hagen. Pres din hage hårdt mod bolden, og reducer gradvist trykket. Gentag øvelsen 10 gange.
5. Tygge tyggegummi. Dette er en let øvelse, der ikke kræver tænkning. Tyggegummi holder dine kæbe muskler stærke, hvilket reducerer din dobbelt hage. Bare sørg for, at tyggegummiet er sukkerfrit. Tyggegummi med sukker kan få dig til at gå i vægt.

Metode 3 af 4: Gå ned i vægt

1. Træn regelmæssigt. At holde hele din krop i form sikrer også, at der afsættes mindre fedt i dit ansigt. Faktisk er det meget sværere at slanke dit ansigt alene. Ofte er dit ansigt også det sidste sted, hvor du ser forskellen. Etablering af en træningsplan, der inkluderer konditionstræning og styrketræning, kan hjælpe dig på vej til et tyndere ansigt.
   • Løb, svømning og cykling er alle gode eksempler på konditionstræning. Prøv at udføre nogle af disse aktiviteter 4 gange om ugen i mindst en halv time ad gangen.
   • Gå i gymnastiksalen og tal med en personlig træner. Han / hun kan hjælpe dig med en styrketræningsplan. Lær for eksempel at løfte vægte for at træne alle dine muskelgrupper.
2. Reducer kalorieindtag. På denne måde begrænser du mængden af ​​fedt, som din krop (og dit ansigt) lagrer. Mæt din sult med frugt, salater og andre kaloriefattige fødevarer. Hvis du virkelig seriøst med at slippe af med din dobbelthage, vil det helt sikkert hjælpe dig at tabe sig.
   • Prøv at undgå en diæt, der er for streng eller for hip. Du skal være i stand til (og vil) opretholde den ændring, du forestiller dig gennem dit liv. Lille gradvist vægttab er, hvad du vil opnå og opretholde.
   • Din kost skal bestå af tilstrækkelig fiber, frugt, grøntsager og vand. Besøg en diætist, ernæringsekspert eller læge for råd og opmuntring.

Metode 4 af 4: Gå et skridt videre

1. Besøg lægen. Hvis der er fugt i området omkring hagen, kan det være nødvendigt med yderligere trin. Hvis du kun holder på væske, kan lægen henvise dig til en massageterapeut. Dette er i stand til at massere området og dermed fjerne blokering forårsaget af fugt. Massageterapeuten kan også hjælpe dig med at få en bedre kropsholdning.
2. Værdsætter dig selv for hvem du er. Dit udseende indeholder mere end bare genetiske egenskaber. Hvordan du klæder dig, hvordan du præsenterer dig selv, hvordan du kommunikerer med andre, hvordan du udtrykker dig for andre, og hvor sikker du er, er alle værd 1.000 gange mere end en dobbelt hage.

Tips

• Sid ikke ved computeren for længe. Hvis du skal arbejde med en computer hele dagen, skal du lave nogle strækøvelser hver halve time.
• Vi lever i en "ungdomskultur". Dette får det undertiden til at virke som om vi ikke ønsker at acceptere virkeligheden af ​​aldring og de relaterede anatomiske ændringer. Det ser ud til, at vi har glemt, hvordan vi ældes med værdighed. Visdom kommer med alderen; og det er en fordel, som et ungt udseende aldrig kan overgå.
• Hvis du har en genetisk disposition for en dobbelt hage (se på dine forældre og andre familiemedlemmer), har du så meget mere grund til at spise sundt og få nok motion. På denne måde undgår du en dobbelt hage eller reducerer den dobbelte hage, hvis du allerede lider af det.

Advarsler

• Solvis. Bliv ikke i solen (eller under solarium) for længe og ofte. Hvis du kan lide at ligge i solen, skal du sørge for at dække din hals og dit ansigt godt. Solen sikrer, at hudens elasticitet aftager.