Behandling af væskeretention

Indhold

At træde
Metode 1 af 4: Spis fornuftigt
Metode 2 af 4: Drik nok vand
Metode 3 af 4: Brug af naturlægemidler
Metode 4 af 4: Fysiske løsninger
Tips
Advarsler
Nødvendigheder

Når kroppen ikke kan slippe af med overskydende vand, beholder kroppen det. Der er derefter væskeretention. Væskeretention kan have mange årsager, men det er normalt forårsaget af præmenstruelt syndrom hos kvinder, spiser for meget salt eller som en bivirkning af et bestemt lægemiddel. Nogle dele af kroppen kan svulme lidt op som følge af væskeretention, især ben, ankler, hænder, fødder og mave. Der er mange naturlige metoder til behandling af vandretention ved at trække vand fra kroppen og sikre, at du får nok væske. I denne artikel finder du nogle trin, du kan tage for at behandle væskeretention.

At træde

Metode 1 af 4: Spis fornuftigt

Spis mad med en vanddrivende virkning. Der er en lang liste over fødevarer, der har en vanddrivende virkning, og nogle af de bedre kendte fødevarer, der er inkluderet, er selleri, salat, gulerødder, løg, asparges, tomater og agurker.
Spis vitaminer dagligt, der kan hjælpe med at reducere vandretention. Du kan tage vitaminpiller eller vælge fødevarer, der vides at indeholde store mængder af de rigtige vitaminer. Vær særlig opmærksom på følgende stoffer:
- Vitamin B6 er kendt for at reducere virkningerne af væskeretention, især i milde tilfælde af væskeretention forårsaget af præmenstruelt syndrom. Fødevarer som rødt kød, laks, tun, bananer og brun ris indeholder store mængder vitamin B6.
- Vitamin B5, vitamin B1 og D-vitamin reducerer vandretention og findes i fødevarer såsom frisk frugt og fedtfattige mejeriprodukter.
- Mineraler såsom calcium, magnesium, mangan og kalium kan også hjælpe med vandretention. Disse mineraler vides at have en mild vanddrivende virkning og hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende vand. Yoghurt, mælk og mørke bladgrøntsager såsom spinat indeholder calcium. Kalium hjælper kroppen med at slippe af med overskydende vand og stabiliserer også natriumindholdet i kroppen. Citrusfrugter og meloner indeholder kalium.
Spis mindre salt og salt mad. For højt saltindhold i kroppen kan forværre vandretentionen. Mange forarbejdede fødevarer indeholder højt natriumindhold og bør derfor undgås. Så læs ernæringsoplysningerne på emballagen til produkter, du spiser for at sikre, at de ikke indeholder store mængder natrium. Tilsæt heller ikke ekstra bordsalt til din mad og spis ikke salt snacks såsom chips, jordnødder og kringler.
Undgå drinks, der dræner din krop, såsom te, kaffe og alkohol. Koffein og alkohol fungerer som diuretika, men de tørrer kun din krop ud og forværrer væskeretentionen.
- Skift til te og kaffe lavet af frugt og urter, såsom pebermynte te, citron te og mælkebøtte kaffe.
- I stedet for alkoholholdige drikkevarer skal du vælge den ikke-alkoholiske sort, såsom ikke-alkoholisk øl eller ikke-alkoholiske cider.

Metode 2 af 4: Drik nok vand

Drik masser af vand. Hvis du ved, at din krop holder på vand på grund af præmenstruelt syndrom, for meget salt i din mad eller en anden mindre årsag, vil det sandsynligvis have en positiv effekt at drikke ekstra vand. Du tror måske, at du allerede har nok vand i din krop, men ved at hydrere din krop ordentligt slipper du af det overskydende vand i stedet for at din krop bevarer det. Du kan drikke almindeligt postevand for at fugte din krop.

Metode 3 af 4: Brug af naturlægemidler

Overvej at tage vanddrivende urter for at slippe af med overskydende vand i din krop og mindske virkningerne af vandretention. Der er mange urter, der har en vanddrivende virkning, herunder mælkebøtteblade, persille, majshår og tjørn.
Tag et ginkgo kosttilskud eller drik ginkgo te. Ginkgo kan forbedre din omsætning. Så du kan drage fordel, hvis din krop bevarer vand på grund af kredsløbsproblemer.

Metode 4 af 4: Fysiske løsninger

Træn ofte for at slippe af med overskydende væske i din krop og forbedre cirkulationen. Sport kan være meget nyttigt, når din krop bevarer for meget fugt. Det øger din kropstemperatur, hvilket får dig til at svede og miste overskydende fugt. Bedre cirkulation nedsætter væskeretentionen og forhindrer også din krop i at fastholde for meget væske igen.
Sov med dine fødder højere end dit hjerte. Du skal blot lægge puder under dine ben, så de er højere end dit hjerte, når du ligger i sengen.

Tips

Dehydrering kan også forårsage vandretention. Når kroppen er dehydreret, bevarer den fugt i stedet for at udskille den. Din krop skal være ordentligt og kontinuerligt hydreret for at behandle fugt korrekt. Kroppen bruger derefter den fugt, den har brug for, for at forblive hydreret og udskiller det overskydende væske i stedet for at fastholde det.
Hvis du tror, din krop er dehydreret på grund af væskeretentionen, kan du have følgende symptomer: tørst, lidt vandladning, en følelse af svaghed, svimmelhed, kramper, hovedpine og mundtørhed.
Sid aldrig i lange perioder i træk.

Advarsler

Drik ikke store mængder vand til behandling af væskeretention, hvis du har kroniske leverproblemer. Se din læge, hvis du har eller tror, du har leverproblemer, og hvis din mave og andre dele af din krop hæver, fordi din krop holder på vand. Drikkevand kan have en negativ effekt på organer, der allerede forsøger at behandle overskydende væske i din krop.
Vær forsigtig med at tage urter til vandretention. Mange urter kan have negative virkninger på kroppen, hvis du spiser for meget af dem. Spørg din læge om den bedste måde at slippe af med væskeretention.
Tal med din læge, inden du tager nye kosttilskud, især hvis du allerede tager medicin.
Hvis du er gravid, ammer eller prøver at blive gravid, skal du tale med din læge, inden du tager urtetilskud.