Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Tænk inden du tilgiver
• Metode 2 af 2: Tilgiv den anden
• Tips
• Advarsler

Hvis din ægtefælle eller partner har snydt dig, føler du dig trist, overvældet og usikker på, hvordan du skal gå videre. Hvis du vil beholde forholdet, er det tid til at komme i kontakt med dine følelser, prøve at reparere det bånd, du har, og se på fremtiden. Det er aldrig let at tilgive nogen, der har snydt dig, men følgende trin kan få dig igennem det.

At træde

Metode 1 af 2: Tænk inden du tilgiver

1. Beslut om du skal tilgive snydet. Dette er det vigtigste skridt. Før du begynder at prøve at få forholdet til at fungere, skal du afgøre, om det er det værd. Så meget som du elsker den anden person, skal du vide, at tilgivende utroskab er en af ​​de sværeste og mest følelsesmæssige hårde ting, du nogensinde vil gøre. Men hvis du virkelig vil have tingene til at ordne sig, er der nogle gode grunde til at tilgive snydet:
   • Hvis det var et øjebliks vanvid. Måske havde du en stor kamp, ​​måske var alkohol involveret, eller måske mødte han / hun en, der virkelig, virkelig speciel ... i et stykke tid. Selvom de aldrig er gode grunde til at snyde, hvis det virkelig bare var en engangs ting, kan du muligvis komme over det.
   • Når den anden person virkelig fortryder meget. Dette er vigtigt. Beklager den anden person det meget, er han / hun deprimeret og følelsesladet og gør alt for at vise dig, hvor ødelagt han / hun er, og at det aldrig mere vil der ske?
   • Hvis du har lyst til at give op sådan, hvis du ikke prøver at komme ud. Hvis du ved, at du har noget helt specielt, og at det at holde op føles som at give op, skal du prøve at holde på for at se, om tingene kan blive okay.
   • Hvis du allerede har haft et langt, sundt og godt forhold sammen. Dit forhold føles måske ikke godt lige nu, efter at din partner har snydt dig, men hvis det normalt er et virkelig stabilt, lykkeligt forhold, kan det være værd at gemme.
   • Tilgiv ikke, hvis snyd er et tilbagevendende problem. Hvis din partner har snydt dig før, er det tid til at trække stikket ud. Selvom du har et hus sammen eller børn eller en levetid sammen, er det bare ikke det værd. Hvad hvis dette er den eneste gang, du har fundet ud af det, når du har mistænkt ham / hende for det et par gange før? Så måske var du lige dengang.
   • Tilgiv ikke nogen, der snyder dig i begyndelsen af ​​forholdet. Hvis du lige har mødt nogen, og de allerede snyder dig, er grundlaget for forholdet ikke stabilt nok. Vær glad for, at det skete med det samme, så bliver det ikke så svært at give slip.
   • Tilgiv ikke snyd, hvis det er et tegn på et dårligt forhold. Hvis du tror, ​​at snydet skete, fordi jer to voksede fra hinanden, ikke længere er tiltrukket af hinanden, eller fordi det bare ikke virker længere, skal du tage dette som en grund til at stoppe helt.
   EKSPERTTIP

   Tag dig tid til at køle ned. Så meget som du vil tale om det, skrige eller såre den anden person, skal du ikke gøre det lige efter du har fundet ud af det. Hvis du blev ramt, da du fandt ud af det, skal du tage et skridt tilbage og trække vejret dybt. Hvis du har fundet ud af det, men din partner ikke ved det endnu, så tænk nøje over, hvad du vil sige til ham / hende.

   • Dette er et vanskeligt skridt. Du føler måske, at du skulle have sagt det så hurtigt som muligt, men det er du ikke. At være for hurtig til at tale eller argumentere kan kun gøre tingene værre.
   • Gå en tur, træne eller bare klynke på dit værelse. Gør hvad du skal gøre for at indeholde dine følelser, så du kan tænke mere rationelt.
   • Dette kan endda betyde at flytte væk fra din partner i et par uger. Hvis du bor sammen, kan det være meget vanskeligt, men hvis du er nødt til at rejse, kan du prøve at bo hos venner eller familie eller endda et hotel, hvis det er nødvendigt.
2. Giv ikke dig selv skylden. Dette lyder som en clincher, men det er en af ​​de sværeste dele af processen. Tro ikke, at de snydte dig, fordi du ikke er attraktiv nok, fordi du ikke kan tale godt nok, eller fordi du har haft for travlt med arbejde eller børnene.
   • Den anden person snydte med det, og det er hans eller hendes skyld, og du gjorde ikke noget for at få det til at ske (medmindre du snydt i starten, men så er det en anden historie).
   • Giv dig selv aldrig skylden for din partners snyd, men tænk på ting, du måske har gjort, der bidrog til forværringen af ​​dit forhold.
   • Lad din partner også være dig aldrig bebrejde. Hvis det sker, skal du hente dine ting og gå.
3. Gør status over dit forhold. Når du har genvundet dine sanser, skal du tænke på dit forhold til den person, der snydte dig. Hvordan får den anden dig til at føle dig? Kan du forestille dig en fremtid med ham / hende? Var det et godt forhold, eller er du bare bange for at lade det gå? Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv:
   • Hvad er så specielt ved dit forhold? Vil du tilgive ham / hende, fordi du virkelig har et så godt forhold, eller fordi du er bange for at være alene? Hvis du ikke kan finde ud af, hvad der er godt ved forholdet, skal du muligvis komme videre uden ham / hende.
   • Hvordan går forholdet? Gik alt godt i lang tid, og gik det pludselig galt, eller er det blevet værre i lang tid? Prøv at tænke på grunde til, at forholdet udviklede sig på en bestemt måde.
   • Kan du tænke over, hvorfor forholdet fik din partner til at snyde? Husk, dette er forskelligt fra at bebrejde dig selv. Prøv at tænke på problemerne i forholdet, der fik den anden person til at snyde, hvad enten det er det faktum, at han / hun er jaloux, fordi du har mere erfaring med sex, eller fordi du har været sammen siden gymnasiet, og han / hun har ideen har, at han / hun har savnet noget.
4. Sørg for, at den anden person også planlægger at gå ud. Hvis du har besluttet, at du vil tilgive den anden, fordi forholdet er værd at gemme, skal du sørge for, at de føler det på samme måde, før du bruger måneder - eller endda år - på at arbejde hårdt på det.
   • Gør den anden person virkelig ked af det. Der er forskel på at sige undskyld og være virkelig ked af det.
   • Sørg for, at han / hun ikke kun fortryder, men også lover at fortsætte med dig.

Metode 2 af 2: Tilgiv den anden

1. Bekræft dine følelser. Det er vigtigt for din partner at anerkende dine følelser. Han eller hun kan være ked af det, men det adskiller sig fra at forstå den smerte og forvirring, du gennemgår. Fortæl den anden person, hvordan du virkelig har det, og sørg for, at han / hun ved, hvad der går igennem dig.
   • Din partner skal forstå fuldt ud, at han / hun gjorde noget forfærdeligt mod dig, før du kan komme videre. Han / hun vil også have svært ved, især hvis han / hun har været nødt til at afslutte et forhold, men det er vigtigt, at dine følelser bliver forstået.
2. Tal ærligt om det. Foretag en ærlig samtale om, hvad der skete, hvis du vil komme videre. Planlæg en dag til at sidde sammen for at tale om, hvad der skete. I har måske allerede argumenteret for det og råbt på hinanden, men dette er anderledes, fordi I nu skal diskutere det rationelt. Du kan gøre det:
   • Spørg din partner, hvad der skete. Du behøver ikke at kende alle detaljerne om, hvad din partner gjorde med den anden mand eller kvinde. Bare spørg efter fakta. Hvor mange gange har de set hinanden, og hvornår var det præcist?
   • Spørg, hvad han / hun føler om den anden person. Det bedste svar er "Jeg føler ikke noget for ham / hende". Det værste svar: "Jeg ved det ikke". Din partner må absolut ikke have (længere) følelser for den anden person. Vær meget opmærksom på, hvad han / hun virkelig føler.
   • Spørg ham / hende, om dette er sket før. Selv om der også er noget at sige for ikke at tage gamle køer ud af grøften, skal du prøve at samle så mange oplysninger som muligt for at træffe et godt valg.
   • Spørg, hvordan han / hun har det med dit forhold. Find ud af, hvorfor han / hun snydt med dig, og hvordan han / hun føler om dig sammen.
   • Fortæl ham / hende, hvordan du har det. Selvom du vil have vist, hvordan du har det nu, skal du tydeligt angive, hvordan du har det, hvis han / hun har fortalt dig sin side af historien.
   • Diskuter hvad du kan gøre for at gøre det godt. Du kan gøre det meget forretningsmæssigt og tage noter. Hvad skal der til for at gøre forholdet bedre, så den anden ikke snyder igen? Skal du bruge mere tid sammen, være mere ærlige over for hinanden eller prøve at finde helt nye manerer i forholdet? Måske skal du tale om problemet i forholdsrådgivning eller med venner, eller vil du hellere prøve at finde ud af det sammen?
   • Opsæt regler. Hvis den person, din partner snydte med, er en kollega, skal han / hun skifte job? Mange forholdsterapeuter tror det. Skal han / hun rapportere, hvor han / hun er hver time? Han / hun kan se det som en ydmygelse, men minde ham / hende om, at det mest er dig, der føler dig ydmyget.
3. Prøv at kommunikere åbent. Når du har haft en ærlig samtale om, hvad der skete, kan du prøve at gøre åben og ærlig kommunikation til en del af dit daglige liv. Vær ærlig og åben over for hinanden, og tag dig tid til at høre, hvad den anden person virkelig har at sige. Her er nogle måder at etablere åben kommunikation på:
   • Giv dig tid til at tale hver uge. Vær åben om, hvad der går godt i forholdet, og hvilke ting du skal arbejde på. Dette burde ikke være til føler dig tvunget, men det er et nødvendigt skridt.
   • Lad hinanden vide, hvordan du har det. Mens du måske er blevet lidt mere lukket, da du fandt dig selv at blive snydt, så prøv nu at tale om både positive og negative følelser.
   • Vær ikke passiv-aggressiv. Hvis du er vred, skal du bare fortælle dem på det rigtige tidspunkt.
4. Arbejd med at forbedre dit forhold. Medmindre snyd virkelig var en engangsmiss, og alt andet er perfekt mellem jer to, bliver du nødt til at arbejde på forholdet. Der er alle mulige ting, du kan gøre for at opbygge et bedre forhold og starte frisk. Her er nogle ting, du kan prøve:
   • Tag en ny hobby sammen. Gør noget, som ingen af ​​jer har gjort før, det være sig bjergbestigning eller keramikfremstilling.
   • Prøv at dele flere interesser. Måske er du vokset fra hinanden, fordi du har lyst til at være ude af kontakt og ikke har noget at tale om. Planlæg at læse den samme bog hver måned eller se en ny serie sammen. Det gør en stor forskel, hvis du deler nogle få små interesser.
   • Lær at gå på kompromis. Lad ikke den anden person få deres mening, og ved, at du ikke altid kan have din måde, selvom det er dig, der er blevet snydt for.
   • Tag på ferie sammen. Ved at gøre noget helt nyt sammen kan du opdatere forholdet. Selvom en ferie ikke er en god langsigtet løsning, kan det hjælpe dig med at tage lidt afstand fra snyd. Gør dette kun, hvis du allerede har haft tid nok til at reflektere over dine følelser, og hvis du har lyst til at tilbringe længere perioder alene med din partner.
   • Stop med at bebrejde din partner. Dette kan synes umuligt, men hvis du virkelig ønsker, at forholdet skal reddes, kan du ikke fortsætte med at sige, at din partner har snydt dig. Du kan tale om det, når du har en samtale om dine følelser, men at nævne i forbifarten, at den anden person har snydt, vil kun gøre det værre.
   • Lad ikke din partner kravle foran dig. Mens du måske nyder alle komplimenter, blomster og skuldermassage, så prøv at behandle hinanden lige. Selvom din partner virkelig er ked af det, kan han ikke gå igennem støvet for dig gennem hele forholdet for at bevise hans / hendes kærlighed til dig. Det er for udmattende.
5. Vær ikke besat af den anden mand eller kvinde. Dette kan gøre dig selv helt vild og ødelægge dit forhold. Hvis du kender den anden mand eller kvinde, eller hvis du ved et uheld har mødt ham / hende, skal du fortsætte med at prøve at undgå kontakt. Det er naturligt, at det virker umuligt, men fortæl dig selv at fokusere på dit eget forhold, ikke hvad en outsider gør med sit liv.
   • Sammenlign ikke dig selv med den anden mand eller kvinde. Lad ham / hun ikke få dig til at føle dig dårlig eller utilstrækkelig. Du kender ikke hans / hendes situation. Måske blev han / hun virkelig forelsket i din partner, eller måske vidste han / hun ikke engang, at din partner var i et forhold. Bare tænk ikke over det.
   • Følg ikke den anden mand eller kvinde på Facebook eller andre sociale medier. Gå ikke gennem hans / hendes profil, eller se efter, hvad den anden har, eller hvad du ikke har.
   • Forfølg ikke den anden mand eller kvinde personligt.
   • Tal ikke med din partner om den anden mand eller kvinde. Fokuser på dit forhold og sæt dig ikke fast i fortiden.
   • Hvis du virkelig er besat af den person, skal du tale med en ven om det, men det er alt.
6. Hvis du stadig ikke kan tilgive din partner, så lad det gå. Hvis du har prøvet alt, men du stadig er sur og ikke kan finde en måde at komme videre med dette forhold på, skal du kalde det afsluttet. Hvis du ikke længere kan se på din partner, endsige røre ved dem, eller hvis du føler dig paranoid hver gang han / hun er alene eller interagerer med nogen af ​​det modsatte køn, så er det tid til at håndtere det.
   • Det er meget bedre at afslutte forholdet end at tvinge dig selv til at holde fast i noget, der ikke fungerer. Måske hader du din partner mere og mere, og du begynder at såre ham / hende ved at snyde alene, eller du vokser så fra hinanden, at kommunikation bliver helt umulig.
   • Husk, det kan bare være for sent, selvom din partner prøver hårdt på at redde forholdet. Du behøver virkelig ikke blive hos ham / hende, hvis det ikke føles rigtigt for dig.
   • Du kan være stolt af dig selv for at forsøge at redde forholdet, selvom det ikke gik. Det var meget modigt af dig.

Tips

• Lad ikke økonomisk afhængighed være grunden til at blive hos din partner. Hvis du er sikker på, at du aldrig kan blive glad igen med den mand / kvinde, der snydte dig, er penge ingen grund til at sidde fast i et dårligt forhold.
• Tilgivelse af snyd er endnu sværere, når børn er involveret. Overvej også, hvad der er bedst for dine børn, ud over hvad der er godt for dig; Foretrækker du at blive i en situation, der er langt fra ideel, fordi den er bedre for børnene, eller tror du, at det i sidste ende er bedre for børnene, hvis du gør, hvad der er rigtigt for dig?

Advarsler

• Bemærk, at en person, der har snydt med dig, stadig kan være i stand til at gøre det. Hvis det sker igen, skal du stoppe det. Vær ikke en dørmåtte.