Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Pas på dine fødder
• Metode 2 af 3: Foretag livsstilsændringer
• Metode 3 af 3: Forstå vigtigheden af ​​fodpleje
• Tips
• Advarsler

Tør, ru hud på fødderne kan være mere end bare et kosmetisk problem. Dine fødder er komplekse muskuloskeletale enheder, der består af knogler, led, muskler, sener og nerver, der understøtter hele din krop, mens du går. Ved at passe godt på dine fødder kan du reducere smerter i knæ, hofter og ryg og holde dine fødder gode, når du bærer sandaler. Der er en række forskellige midler, du kan bruge til at berolige den tørre og ru hud på dine fødder. Hvis du ikke får resultater efter et par uger, skal du muligvis se en læge, der kan undersøge dig og stille en diagnose. Generelt behandles ru og tør hud, der ikke er forårsaget af en anden helbredstilstand, ofte med succes hjemme.

At træde

Metode 1 af 3: Pas på dine fødder

1. Sug dine fødder i blød. Det er ikke godt for din hud at være nedsænket i en kloreret pool eller et varmt bad i lang tid, men det er nyttigt at lægge dine fødder i blød i vand 15 minutter inden fugtgivende eller eksfolierende. Når dine fødder er helet og ikke længere er tørre og ru, behøver du ikke længere at suge dem for at behandle dem.
   • Blødlægning af din hud i et varmt bad i lang tid mister de naturlige olier i huden, og varmen reducerer mængden af ​​fugt i det yderste lag af huden. Dette kan forårsage tør hud, så blød din hud ikke for længe.
   • Blød ikke dine fødder mere end tre gange om ugen, ellers gør du bare din hud tørre i stedet for at tackle problemet.
   • Du kan fremstille en række forskellige blandinger, der blødgør dine fødder, herunder:
     • En blanding af bagepulver, vand og en dråbe eddike i en spand varmt vand.
     • Mild sæbe (du kan bruge duftende sæbe, hvis du foretrækker det) og en spand varmt vand.
     • 100 gram Epsom-salt i en skål med varmt vand.
     • 60 ml hvid eddike i en spand med varmt vand.
     • 60 ml citronsaft for at opløse død og tør hud.
2. Eksfolier. Manuel eksfoliering betyder at fjerne det øverste døde hudlag for at behandle lagene nedenfor. Du kan bruge en pimpsten, en stiv børste eller en loofah-svamp efter at have blødgjort de øverste hudlag ved at blødgøre dine fødder.
   • Du kan købe en pimpsten på apoteket eller apotekssektionen hos en stor forhandler.
   • Du har ikke brug for en særlig form for stiv børste. Selv en børste fra hylden med rengøringsmidler er velegnet, så længe du ikke bruger den til andre formål.
   • Det er en god ide at suge dine fødder i varmt vand inden eksfoliering eller tage et varmt brusebad i 10 til 15 minutter på forhånd.
3. Fugt din hud. Når du har fjernet det øverste lag af døde hudceller, er det tid til at fugte din hud. Straks efter brusebad eller iblødsætning skal du fugte din hud med et produkt, der ikke indeholder alkohol, for at låse fugt på huden fast og holde huden selv fugtig. Nogle fugtighedscreme fanger fugt på huden, mens andre trænger ind i huden i dermis.
   • Tykke cremer som Eucerin og Cetaphil fanger fugt i huden. Andre produkter med lanolin (uldfedt) fungerer på samme måde. Olivenolie har den samme virkning på huden, og du har sandsynligvis allerede den i dit køkkenskab. Brug bare lidt og gnid og masser ind i huden.
   • Andre fugtighedscreme absorberes i huden og behandler dermis. Kokosolie er en olie med mange gode egenskaber og har en naturlig antibakteriel og svampedræbende virkning. Brug af denne olie på dine fødder fugter huden, helbreder revnede områder og forhindrer infektioner.
   • Alkoholbaserede produkter kan føles mindre fedtede, men alkoholen tørrer også huden hurtigere ud.
   • Efter fugtning af dine fødder skal du tage bomuldssokker på, så du er mindre tilbøjelige til at glide eller falde på gulvet. På denne måde forbliver fugtighedscreme på din hud.
4. Se din læge. Hvis du har brugt disse stoffer flere gange, og de ikke virker, skal du muligvis se din læge. Du kan forvente at blive testet for hypothyroidisme, hvis du også har tør hud på dine arme og ben.
   • Hvis de midler, du har brugt derhjemme, ikke slipper for tør hud, kan din læge anbefale et receptfrit middel med mælkesyre eller en kombination af mælkesyre og urinstof. Disse ingredienser hjælper huden med at bevare mere fugt.
   • Mere alvorlige tilstande kan være nødvendigt at behandle med receptpligtige salver eller cremer for at minimere risikoen for tørhed, der revner huden.

Metode 2 af 3: Foretag livsstilsændringer

1. Bliv hydreret. Din hud bruger fugtigheden i din krop for at forblive hydreret og næret. Når du bliver dehydreret, bruges vandet i din krop til de højest prioriterede funktioner, såsom din cirkulation. Så kommer huden derefter. Ved at drikke mindst 8 glas vand med en kapacitet på 250 ml hver dag, forbliver huden hydreret over hele kroppen og tørrer ikke hurtigt ud.
   • Hvis det er muligt, så prøv at undgå alkohol og koffein, da disse stoffer kan gøre dine tørre fødder mere kløende.
2. Vær opmærksom på bivirkningerne af den medicin, du tager. Diuretika, der bruges til at reducere mængden af ​​vand i kroppen, og aktuelle eller orale retinoider, der anvendes til behandling af acne, kan forårsage midlertidig tør hud.
   • Hvis du har tør hud som en bivirkning af enhver medicin, du tager i mere end to uger, så spørg din læge, hvis du kan skifte medicin.
3. Brug bomuldssokker. Bomuldssokker lader dine fødder trække vejret og tørre, når du sveder. Hvis der forbliver sved på din hud, mister din hud hurtigere fugt, og dine fødder tørrer hurtigere.
   • Skift dine sokker dagligt såvel som efter at du sveder (for eksempel ved at træne eller tage en lang tur). Vask altid dine sokker godt, når du har brugt dem.
   • Sov med sokker hver aften efter at have hydreret dine fødder.
4. Brug sko, der lader dine fødder trække vejret. Brug ikke det samme par sko hver dag. Dine fødder skal være i stand til at trække vejret for at bevare fugt, så brug bærende sandaler eller andre sko med lufthuller om sommeren. Om vinteren skal du ikke bære dine tunge vinterstøvler indendørs, når du er på arbejde eller skole, og tag i stedet et andet, lettere par åndbare sko med dig.
5. Brug ikke barske sæber, der tørrer din hud ud. Aggressive sæber renser ikke din hud bedre end milde sæber, der er blide mod huden. De tørrer dog din hud godt og sørg for, at du hurtigt får tør hud. Aggressive sæber fjerner fedtet fra din hud og efterlader din hud stram og tør.
   • Dermatologer anbefaler ofte sæber, der indeholder meget glycerin, såsom rene glycerinstænger og naturlige sæbestænger. Du kan købe disse sæber i de fleste apoteker og helsekostforretninger.
6. Brug varmt vand, når du tager et bad eller et bad. I stedet for at tage et varmt brusebad eller bad, er det bedst at bruge varmt vand og tage et bad eller bad i ikke mere end 10 minutter. Varmt vand og et lavt fugtighedsniveau trækker vand ud af det ydre hudlag, så din hud føles stram og tør.
   • En god tommelfingerregel er at bruge vand ved en temperatur, der er behagelig at røre ved, mens du tager et bad eller bad, men som ikke gør din hud rød.

Metode 3 af 3: Forstå vigtigheden af ​​fodpleje

1. Ved hvilke funktioner din hud har. Din hud er det største organ i din krop, og den er hård og strækker sig. Dens funktion er at beskytte din krop mod bakterier, vira og svampe. Når din hud er revnet eller revet, kan smitsomme sygdomme trænge ind i blodbanen. Din hud spiller også en rolle i varmen i din krop og sikrer, at din krop har den optimale temperatur til at fungere korrekt.
   • Huden er følsom, så du kan mærke forskellige ting, der fortolkes af hjernen. Der er ingen områder på din krop, der normalt er følelsesløse eller følelsesløse, inklusive dine fødder.
   • Nye hudceller produceres hver dag. Hele din krop mister mellem 30.000 og 40.000 hudceller pr. Minut hver dag. De døde hudceller er placeret på de øverste 18 til 23 hudlag.
   • Det yderste hudlag bestående af døde hudceller kaldes epidermis. Dette hudlag er meget tyndt på nogle dele af kroppen, såsom på øjenlågene, og tykkere nogle steder, såsom på dine fodsåler. Når de gamle hudceller i overhuden falder af, er der nye hudceller nedenunder.
2. Diagnostiser tørre og ru fødder. Tør hud kaldes også xeroderma. Tør hud er lysere i farve end resten af ​​huden på dine fødder og føles ofte også ru. Du kan opleve følgende:
   • Kløe
   • Revnet hud
   • Rødme
   • Chaps (dybe revner) i hælen på foden
   • Flagerende hud
   • Både hælen og kuglen på foden vil gro hurtigere op, fordi disse dele er mest i kontakt med jorden. Dette giver dig større risiko for revnet og flagerende hud.
3. Forstå årsagerne til tørre fødder. Der er en række forskellige grunde til, at huden på dine fodsåler kan blive tør og ru, herunder:
   • Alder: på grund af aldring og forstyrrelser i hormonbalancen på grund af aldring (forårsaget af overgangsalderen) kan din hud blive mindre elastisk og miste lipider. Dette giver dig større risiko for tør hud.
   • Klima og vejrforhold: Hvis du bor i et område med et tørt klima, eller hvis vejret er meget tørt, kan dette reducere mængden af ​​fugt i huden og forårsage tør hud. Aircondition ekstraherer fugt fra luften, hvilket får din hud til at miste noget af sin naturlige fugtighed. Vintervejr er også skadeligt for huden.
   • Hudlidelser: Atopisk eksem og psoriasis er to hudsygdomme, der kan forårsage tørre og ru pletter på de områder, hvor disse forhold påvirker huden.
   • Klor: Svømning eller iblødsætning i en pool med meget klor kan få din hud til at miste noget af sin naturlige fugtighed.
   • Medicinske tilstande: Diabetikere lider ofte af tør hud på fødderne, hvilket sætter dem i større risiko for infektioner. Dårlig cirkulation kan medføre, at hudceller får mindre fugt og øger risikoen for komplikationer. Hvis du har diabetes og tørre fødder, skal du kontakte en læge eller fodlæge for at få dine fødder taget hånd om.
4. Undgå tørre og ru fødder. Forebyggelse er altid bedre end helbredelse. Det er lettere at fortsætte med at passe godt på dine fødder end at vende virkningerne af tør og ru hud. Her er nogle tip til at holde dine fødder sunde og bløde:
   • Når du bliver ældre, skal du passe godt på dine fødder med ovennævnte midler.
   • Hvis du ofte svømmer i poolvand, der indeholder klor, skal du tage ekstra forholdsregler for at passe huden på dine fødder. Klor trækker fugt fra din hud og forårsager tør hud.
   • Brusebad og bad så længe det tager at blive ren, men ikke længere. Tag et bad i stedet for et bad for at mindske chancen for, at den naturlige fugt trækkes ud af din hud. Fugt altid din hud efter brusebad eller badning med en ikke-alkoholisk fugtighedscreme.
   • Hvis du har atopisk eksem eller psoriasis, skal du passe ekstra på huden på dine fødder, så din hud er mindre tilbøjelig til at revne eller flage.
   • Hvis du har diabetes, skal du kontrollere dine fødder hver aften for at se, om din hud er revnet. Du kan reducere risikoen for komplikationer fra din diabetes, hvis du passer godt på dine fødder og forhindrer tør hud.

Tips

• Hvis du bruger kokosolie, skal du muligvis kun fugte din hud to til tre gange om ugen for at holde huden på dine fødder og hæle blød og smidig.
• Når dine fødder er helet, skal du fortsætte med at fugte huden efter at have taget et bad eller bad for at undgå at få tørre fødder igen.
• Ved, at dine fødderes sundhed er relateret til dit generelle helbred. Dine fødder er en god indikation af dit generelle helbred.

Advarsler

• Hvis du har diabetes, er det meget vigtigt, at du tager dig af dine fødder. På grund af diabetes forværres cirkulationen i fødderne. Dette betyder, at bare en lille revne eller skåret i huden kan give dig en infektion, der ikke heler let.