Reducer hævelse i fødderne

Indhold

At træde
Metode 1 af 3: Medicinsk behandling
Metode 2 af 3: Hjemmebehandlinger
Metode 3 af 3: Anti-hævende midler
Nødvendigheder

Fod- og ankel hævelse kan skyldes overforbrug, underbelastning og en række medicinske tilstande. Prøv at identificere sandsynligheden for et alvorligt problem og behandle milde tilfælde derhjemme. Du kan lære at reducere hævelse i fødderne ved at bruge, hæve og blødgøre fødderne.

At træde

Metode 1 af 3: Medicinsk behandling

Udeluk en forstuvet, forslået eller knust fod. Hvis du har forstuvet din ankel eller skadet dit ben eller din fod på anden måde, skal du passe på ikke at lægge nogen vægt på foden. Lav en aftale med lægen.
Besøg den fødende læge, hvis du er gravid, og din hævelse af foden ledsages af hovedpine, begrænset syn eller opkastning. Dette kan indikere præeklampsi, en alvorlig tilstand.
Find ud af om du har hævelse eller ødem. Hvis du har ødem, kan du trykke på den hævede hud og efterlade grove i den i et par sekunder, før huden trækker sig tilbage. Dette kan indikere problemer med lever, nyrer, hjerte eller lymfeknuder.
Se om hævelsen kan være forårsaget af medicin du tager. Der er flere medikamenter, der har hævelse som en bivirkning.
- P-piller og hormonbehandling kan forårsage hævelse af fødderne. Kontakt din læge, inden du beslutter at stoppe med at tage disse lægemidler.
- Medicin mod blodtryk og diabetes kan også forårsage hævelse.
- Antidepressiva kan forårsage hævelse.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen og aspirin kan også forårsage hævelse af fedt hos nogle mennesker.

Metode 2 af 3: Hjemmebehandlinger

Drikker vand. sørg for at drikke mindst to liter vand om dagen. Dette kan fortynde saltet i din krop og reducere den samlede hævelse.
Brug mindre salt. At spise salt mad kan få dig til at tilbageholde vand - dette kan få lemmerne til at svulme op. Drik ekstra vand for at rense saltet fra dit system.
Massage området eller bede nogen om at gøre det for dig. Massér de hævede fødder i blide, men faste bevægelser.
- Du kan endda overveje at lade dig vide professionelt. Gør dette, hvis dine fødder er overbelastede eller udmattede. Lange massage kan øge immunforsvaret og hjælpe kroppen med at komme sig.
Så snart hævelsen starter, skal du holde dine fødder oppe. Ved at holde dine fødder op, fremmer du blodgennemstrømningen. Hold fødderne over dit hjertes niveau i en halv time mindst fire gange om dagen.
Tag en svømmetur. Svømning omgange eller bare flyde lidt kan fremme blodgennemstrømningen, mens du tager pres fra fødderne. Motion anbefales ofte til behandling af mild hævelse - svømning er ofte den bedste mulighed.
Træn hver dag. Nogle mennesker får hævelse, når de pludselig træner for meget. Hvis du lever en stillesiddende livsstil og undertiden lider af hævelse af munden, skal du tage en halv times gåtur hver dag.
- Det er ikke nødvendigt at gå en halv time ad gangen. Forskning viser, at gå i ti minutter tre gange om dagen kan reducere hævelse og fremme blodgennemstrømning og helbred.
Blød i kulde. Du kan gøre dette i et elektrisk fodbad eller i en spand.
- Fyld karret eller spanden med koldt vand. Tilsæt is, hvis du kan klare det; hvis ikke, brug så koldt vand, som du kan klare.
- Lad dine fødder suge i 15 til 20 minutter.
- Tør dine fødder i en cirkulær bevægelse.
- Påfør mynte, eukalyptus eller en anden køle lotion, og tag derefter stramme sokker / kompressionsstrømper.
- Prøv ikke at stå på dine fødder så længe som muligt, selvom det kun er i ti minutter.

Metode 3 af 3: Anti-hævende midler

Tag magnesiumtilskud. Hvis du også lider af stivhed eller rastløse muskler, kan du have mangel på magnesium. En dosis på højst 350 mg om dagen kan hjælpe dig.
Sug dine fødder eller hele kroppen i blød i Epsom-salt. Opløs saltet i et varmt bad og blød dine fødder (eller kroppen) der så længe som muligt, mens mineralerne reducerer betændelse.
Køb kompressionsstrømper. Hvis du er bekymret for, at dårlig cirkulation forårsager hævelse af din fod og / eller ankel, er kompressionsstrømper (faktisk terapeutiske elastiske strømper) ideelle - til både mænd og kvinder. Det forhindrer fugt i at opbygge sig i lemmerne.
Prøv yoga. At tage stillinger, der styrker dine fødder og ankler, kan fremme blodgennemstrømningen og reducere hævelse. Øvelser, der løfter fødderne over hjertet, kan også have gavn.