Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Tobaksrøg indeholder ca. 4000 kemikalier, hvoraf den ene er kendt kræftfremkaldende, og er forbundet med en række andre lidelser såsom astma, kronisk obstruktiv lungesygdom, kræft og hjertesygdomme. På trods af denne bevidsthed fortsætter mange mennesker med at ryge, hvilket gør det vanskeligt at beskytte børn mod brugte røgeksponering forårsaget af denne dødbringende vane. Her er et par trin til at beskytte børn mod brugt røg.

Trin

Del 1 af 4: Reducer eksponering for brugte røg indendørs / bil

1. 

   Stop med at ryge. Hvis du ryger, er det vigtigste skridt, du kan tage, at holde op.Selv når du ikke ryger foran dit barn, kan røg fra tøj, hår, møbler og biler stadig have en negativ indflydelse på dit barns helbred; Dette er en anden type passiv rygning. Brugt røg påvirker også børns sundhed alvorligt.
   • Find ressourcer, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge. At holde op med at ryge er en ekstremt vanskelig udfordring. Heldigvis er der mange ressourcer, der kan hjælpe med rygestopprocessen.
   • Overvej fordelene ved at holde op med at ryge. Ud over at beskytte dine børn kan rygestop også forbedre dit helbred. Tænk over det, 20 minutter efter at du ryger, falder din puls og dit blodtryk begge. Efter 1 års ophør blev risikoen for koronar hjertesygdom reduceret med halvdelen. Efter 10 års ophør reduceres risikoen for at dø af lungekræft med 50% sammenlignet med fortsat rygning.

2. 

   
   
   Hjælp folk med at holde op med at ryge, hvis de er klar. Voksne rygere, men ofte med børn, er en fare for børns helbred. Forskning viser, at social støtte spiller en vigtig rolle i at hjælpe enkeltpersoner med at holde op med at ryge, især i de første måneder. Selvom det er en personlig beslutning at holde op med at ryge, kan du overbevise folk om at holde op, hvis du har lyst til, at nogen har brug for en vis motivation.
   • Forklar roligt, at du vil have dem til at holde op på grund af farerne ved kræftfremkaldende stoffer i røg, deres børn udsættes for.
   • Forklar den personlige fordel ved at holde op.
   • Hvis de er enige om at holde op med at ryge, skal du give så meget følelsesmæssig støtte som muligt.

3. 

   
   
   Rygning er forbudt indendørs. Dette er dit hjem, og du har ret til det. Hvis en voksen besøger dit hjem og ønsker at ryge, skal du gøre det klart, at rygning kun er tilladt udenfor, væk fra børn. Selv når børnene ikke er her, påvirker røgen på genstandene stadig deres helbred.

4. 

   
   
   Rygning er forbudt i bilen. Mange mener, at det bare er nok at åbne et vindue til at beskytte andre mod brugt røg. Denne tankegang er helt forkert. Åbning af vinduet kan også få røg til at flyve direkte ind i ansigtet på personen i bagsædet.
   • Selvom børn ikke er i bilen, mens du ryger, er risikoen for eksponering af brugt røg vedvarende.

5. 

   Tjek lejekontrakten. Hvis du bor i en lejlighed med rygere, kan du blive påvirket af brugt røg. Tjek kontrakten for at se, om der er nogen begrænsninger for rygning indendørs.
   • Hvis der ikke er nogen begrænsning, og den rygende nabo forstyrrer dig, så prøv at løse problemet på en skånsom måde for at diskutere problemet med dem.
   • Hvis du ikke selv kan løse problemet med en ryger, kan du prøve at diskutere problemet med din udlejer. Måske var de villige til at gøre bygningen til et ikke-ryger sted.
   reklame

Del 2 af 4: Begrænsning af eksponering af brugt røg offentligt

1. 

   Hold børn væk fra offentlige områder med mange rygere. Selvom dette måske ikke altid er muligt, er det vigtigt at minimere eksponeringen.
   • Hvis du ikke bor i et område uden rygningslovgivning på restauranter, skal du kigge efter steder, der frivilligt forbyder rygning.
   • Hold dig væk fra biografer, underholdningscentre eller ethvert andet frit røgfrit sted.
   • Vær opmærksom på, at selv i ikke-ryger indendørs lokationer er der en mulighed for, at de tillader rygning udenfor. Så hold dit barn væk fra rygeområder eller indendørs.

2. 

   Fjern børn fra rygere. Hvis du skal være i nærheden af ​​en ryger, skal du bede dem forsigtigt om at slukke for røg, når børn er i nærheden.
   • Forklar dem, at du bare vil beskytte dit barns helbred. Du skal dog også forstå, at de kan nægte.
   • Forstå deres muligheder, hvis de nægter at stoppe med at ryge. Det er ret svært at acceptere dette, men giv det dit bedste.
   • Vær forberedt på at fjerne dit barn fra rygeområdet, hvis det er nødvendigt.

3. 

   Forbud venner og familie fra at ryge omkring børn. Måske er dine venner og familie ikke klar til at holde op. Tag dig tid til at forklare værdien af ​​deres tilstedeværelse i dig og dine børns liv, men du kan ikke lade dem ryge foran børnene.
   • Hjælp dem med at forstå, hvordan brugt rygning påvirker sundheden for alle omkring dig, især børn i vækst. Gør dit bedste for at være positiv, men hold en respektfuld holdning.

4. 

   Undgå at gå hjem til venner eller familie, der ryger. Hvis dit barn ønsker at overnatte hos en vens hus, men du ved, at det andet barns forældre er rygere (især indendørs rygere), skal du ikke lade dem gå derhen.
   • Prøv at foreslå at invitere din ven til dit hus i søvn i stedet for at lade ham sove derovre.
   reklame

Del 3 af 4: Forstå virkningen af ​​brugt røg på børn

1. 

   Forstå, hvordan brugt røg påvirker børn. Der er en masse information tilgængelig om virkningerne af brugt røg og måder, børn kan blive udsat for. Inden du fuldstændigt kan beskytte dit barn mod de skadelige virkninger af brugt røg, skal du lære de forskellige måder at eksponere på.

2. 

   Søg på internettet for pålidelig videnskabelig information. Der er en masse information tilgængelig, du kan lære af røgeksponering til sikker eksponering. Spædbørn, der udsættes for brugt røg, risikerer at dø af pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS). De kortsigtede virkninger, når børn udsættes for passiv rygning, er hyppige øreinfektioner, modtagelige for hoste og forkølelse (længere restitutionstid) og tandforfald. Langsigtede effekter inkluderer en høj risiko for lungekræft, høj hjertesygdom og svag lungeudvikling.

3. 

   Læs videnskabelige artikler om virkningerne af brugt røg. Mens du kan finde alt, hvad du vil have på internettet, kan du prøve at søge i den videnskabelige database, hvis du vil læse de videnskabelige undersøgelser for at undersøge virkningerne af brugt røg på små børn.
   • Google Scholar er en interessant søgemaskine til videnskabelig litteratur. Fordelen ved at læse artikler om ekspertanmeldelser er, at du får information fra flere kilder i stedet for at fortolke.

4. 

   Kontakt dit lokale sundhedsministerium for information. Mange lokaliteter har gratis informationsnummer, du kan finde information om tobak og hjælpe folk, der ønsker at holde op. reklame

Del 4 af 4: Undervis børn om farerne ved at ryge og brugt rygning

1. 

   Brug tid på at uddanne børn om brugt rygning. Du kan ikke altid beskytte dit barn mod andres vaner; Derfor er det vigtigt for børn at forstå, hvorfor ikke ryge, og hvorfor man undgår brugte rygning.
   • Hvis du er i tvivl om, hvordan du bedst kommunikerer dette med dit barn, skal du overveje en alternativ tilgang. Se efter videoer, der kan hjælpe dit barn med at forstå farerne ved at ryge og brugt rygning.

2. 

   Sæt et forbillede for dit barn ved at holde op med at ryge eller ikke ryge. Din opførsel har en stærk indvirkning på dit barn. Fortæl dine børn, at rygning er dårligt for dit helbred, og råd dem til at holde sig væk fra rygere, mens rygning selv nemt kan forvirre dem.

3. 

   Lær om tobaksundervisning i dit barns skole. De fleste skoler har anti-tobaksprogrammer, men ikke alle er veludviklede. Spørg dit barns lærer, hvilke metoder skolen bruger, og om de vil lære dit barn om brugt rygning.
   • Hvis du ikke er tilfreds med dit nuværende program, kan du overveje at bede om at deltage i programudviklingen.

4. 

   Hjælp dit barn med at forstå hvorfor Det er ikke godt at ryge og være i nærheden af ​​rygere. Hvis du kun fortæller dit barn, at rygning og brugt rygning er dårlig, men ineffektiv, kan du hjælpe dem med at forstå nøjagtigt, hvorfor de ikke burde.
   • Forklar på forskellige måder om virkningen af ​​rygning og brugt rygning på kroppen.
   • Brug eksempler til at styrke dit synspunkt. Hvis du fortæller dit barn, at rygning er dårlig for lungerne, skal du vise dem et billede af rygerens lunger.
   • Du skal være klar over, at det vigtigste at gøre ikke er at ryge, efterfulgt af at undgå eksponering af brugt røg for ikke at påvirke dit helbred negativt.
   • Giv for eksempel eksempler på, at eksponering af brugt røg kan føre til lungekræft.

5. 

   Forklar for dine børn, at de kan se venner, familie eller berømtheder ryge, men bør ikke følges.
   • Nogle beviser tyder på, at børn føler sig presset til at gøre noget simpelthen på grund af dem tænke deres venner gjorde det samme.

6. 

   Advar børn om gruppepres. Selvom det meste af det pres, børn føler, kommer fra deres egen tankegang, bliver børn i nogle tilfælde også presset til at se andre mennesker ryge eller tobaksprodukter. Hjælp dit barn mentalt med at forberede sig på at sige "nej".

7. 

   Tænk sammen om, hvordan man siger nej for at hjælpe med at lindre presset. Øv mange forskellige indstillinger med dit barn. Nogle gange kan det være svært at bedømme, hvordan man går ud af en situation, der gør dig ubehagelig. Så at øve i mange forskellige situationer vil være meget nyttigt.
   • Her er et par måder at sige "nej" på:
     • Lav en vittighed og skift emne.
     • Bekræfter bestemt "Nej, jeg kan ikke lide".
     • Foreslå, hvad den anden person kan gøre i stedet for at ryge.
     • Forlad situationen uden at sige noget, hvis der ikke er nogen effektiv benægtelse.
     • Forklar dit barn, at en ægte ven respekterer deres beslutning. Hvis "venen" fortsætter med at lægge pres på dit barn, så spørg dem, om de har venner med lignende interesser.

8. 

   Hjælp dit barn med at finde høflig begrundelse i brugte eksponeringssituationer. Det kan være svært at efterlade en situation, du føler dig utilpas med, især med små børn. Diskuter med børn, giv et par eksempler, så de ved, hvordan de skal håndtere situationen. reklame

Råd

• Hvis du holder op med at ryge, skal du rense dit hjem og din bil for at slippe af med langvarig cigaretrøg. Åbn alle vinduer for at slippe frisk luft ind, og smid affald og møbler forkælet af cigaretrøg.
• Luftrensere deodoriserer kun cigaretrøg, men kan ikke fjerne dem fuldstændigt.
• Skift luftfilter i din bil, hvis du ryger i din bil. Luftfilteret fanger overskydende røg, og duften bliver stærk, når du tænder for varmeren eller klimaanlægget.
• Forstå at denne vane for mange rygere er et følsomt emne. Prøv at være forståelig og rolig, når du diskuterer emnet, selvom du ikke forstår eller er enig i det.

Advarsel

• Husk, at når dit barn udsættes for brugt røg, vil det blive udsat for skadelige kemikalier som arsen, bly, kviksølv, DDT, acetone, ammoniak, formaldehyd, cyanid og CO. Du kan muligvis ikke se dem, men de eksisterer stadig.
• Ifølge statistikker er mere end 48.000.000 dødsfald hvert år forårsaget af rygning, brug af tobaksvarer eller simpelthen ved eksponering af brugt røg. Dette har gjort tobak til den største årsag til død, der kan forebygges i USA og andre lande.
• Børns kroppe er mere modtagelige for cellemutationer forårsaget af brugt røg end voksne. Dette betyder dog ikke, at voksne er immune over for de skadelige virkninger af brugt røg.