Indhold

• Trin

Folk siger ofte "Vindens ord", men det virker ikke rigtigt. Når nogen kalder dig med et navn, der gør grin med dig eller nedværdiger dig, vil dine følelser lide meget. Lær derfor at glemme vanskelige ord ved at reducere deres styrke, øge din selvtillid og helbrede dine følelser.

Trin

Metode 1 af 3: Ansigt hårde ord

1. 

   Glem det. Den anden persons ord er deres forretning, ikke din. Nogle gange, når nogen er såret, vil de "være vrede over at skære skærebrættet" for at sige vanskelige ord til dig. Mennesker vil opføre sig sådan nogle gange. Dette gøres ofte tankeløst, og personen vil fortryde, hvad han sagde.
   • Hvis nogen taler til dig i vanskelige ord, så prøv at tro, at de sandsynligvis gør ondt. Medfølelse med dem i stedet for at svigte dem.

2. 

   
   
   Genkend nogen, der gør dig ondt. Hvis personen siger noget, der gør dig ondt, skal du reagere forsigtigt ved at se, hvem de er, ikke hvad de siger. Uanset om personen med vilje eller utilsigtet siger noget ubehageligt, vil denne reaktion berolige dem, de stopper måske og finder ud af, at deres ord skader dig.
   • For eksempel kan du sige, "Åh, jeg var virkelig chokeret over at høre en sådan flink person sige et så vanskeligt ord."

3. 

   
   
   Sæt en deadline for at gnave på din smerte. I stedet for at tygge på andres ubehagelige ord igen og igen, skal du sætte grænser for din tolerance for smerte. Det betyder, at du kun er ked af det planlagte tidspunkt og derefter glemmer alt.
   • For eksempel bruger du ofte et par timer eller dage på at føle dig ked af andres negative kommentarer. Brug nu 10 minutter til at tænke over, hvordan du havde det, da du hørte kommentaren og anerkendte de sårede følelser. Når tiden er udløbet, skal du lade disse tanker gå og aldrig gentage dem.

4. 

   
   
   Skriv hårde ord ned på papir, og ødelæg dem derefter. Hvis du er den, der ønsker, at ting skal være klare, kan du reducere virkningen af ​​hårde ord ved at nedbryde dem. Skriv disse ord ned på papir. Derefter vil du rive papiret op, brænde eller bruge en blyant eller pen til at krydse det, du skrev.

5. 

   Erstat med en positiv kommentar. Brug positivt sprog til at fortryde virkningen af ​​negative ord. Dette fungerer, fordi du afviser negative tanker med et positivt og inspirerende sprog.
   • For eksempel, hvis nogen kritiserer dit udseende, kan du erstatte det ved at fortælle dig selv "Jeg er unik, så jeg er altid speciel og unik".
   reklame

Metode 2 af 3: Styrk tilliden

1. 

   Stærkere gennem vanskelige ord. Hvilken lektion har denne situation lært dig? Evaluer det, og se om der er noget, du kan lære selv. Spørg dig selv, hvorfor ordene gør ondt, og hvad du skal gøre ved det.
   • For eksempel, hvis du hører nogen sige, "Du er svag," kan du føle dig ked af det eller vred. Men hvis du tager initiativ til at lære at beskytte dig selv eller mentalt afvikle, vil du ikke længere føle smerte, når du hører disse ord.

2. 

   Brug din oplevelse og synspunkt til at hjælpe andre. Hårde ord kommer ofte fra ondt eller usikkert. Tænk over, hvad personen går igennem, og se hvad du kan gøre eller sige for at hjælpe. Du kan også øge din selvtillid ved at nå ud til og hjælpe mennesker, der er blevet såret af andres grusomme eller tankeløse ord.

3. 

   Prioriter dine tanker. Din selvtillid vakler ofte, når du tillader andre at kontrollere dine følelser. Læg ikke for meget vægt på, hvad andre mennesker synes om dig. Sæt i stedet dine tanker først.
   • For eksempel, hvis nogen siger "Du får ikke succes", men du ikke tror på det, skal du minde dig selv om dine tanker. Du kan sige til dig selv, ”Det er ikke sandt. Jeg tror, ​​at jeg vil opnå gode ting ”.

4. 

   Få tingene gjort for at føle dig mere selvsikker. Hvordan du føler dig selv og dine evner er tæt knyttet til din selvtillid. Du kan øge din selvtillid ved at tage flere udfordringer. Tænk på et mål eller en opgave, du vil opnå, og del derefter målene op i mindre opgaver, som du kan arbejde på en ad gangen.
   • Hvis du f.eks. Vil være økonomisk uafhængig, skal du først kigge efter et job. Derefter skal du finde et sted at bo med en pris, der svarer til din indkomst. Derefter opretter du en opsparingskonto eller aktieinvestering til langsigtet økonomisk afkast.
   • At tage hvert trin støt hjælper dig med at føle dig mere selvsikker og mere sikker på, at du kan tage nye udfordringer.

5. 

   Dyb indånding og gentage din motiverende magi. Dyb vejrtrækning er en fantastisk måde at øge afslapning på. I kombination med en positiv beroligelse kan denne øvelse hjælpe dig med at opbygge tillid til dig selv og dine evner.
   • Tag for eksempel en dyb indånding gennem næsen og hvisk: "Jeg trækker vejret i tro og tillid." Hold vejret i et par sekunder, træk derefter ud og fortæl dig selv: "Jeg trækker vejret negative ting og tvivl ud."
   reklame

Metode 3 af 3: Følelsesmæssig heling

1. 

   Øv dig i at elske dig selv hver dag. Når du ignorerer dine følelser, vises smertefulde følelser igen.Modstå negative kommentarer eller adfærd fra andre ved at behandle dig selv med kærlig venlighed. Dette kan gøres på mange måder, såsom at lave en liste over de positive aktiviteter, du bedst kan lide. Herefter forpligter du dig til at få et par ting gjort hver dag.
   • For eksempel vil du måske lave sunde måltider til dig selv, gå en tur med din hund ved søen eller meditere før sengetid.

2. 

   Lær af erfaring. Du lærer altid noget af en debat eller en smertefuld oplevelse. Når du har overvundet sorgen, skal du tage dig tid til at se tilbage på, hvad der skete. Nogle ting at tænke på inkluderer:
   • Hvad sker der i personens liv eller i dit forhold, og den person gør dem målløse?
   • Er der nogen lektioner, der kan hjælpe dig med disse ord, selvom de tales bittert eller ikke på en konstruktiv måde?
   • Hvis nogen sagde det samme til dig i fremtiden, hvordan ville du reagere?

3. 

   Omgiv dig med positive mennesker. Positive mennesker udstråler positiv energi, og negative mennesker gør det modsatte. Overvej at reducere tiden brugt med negative mennesker eller ondsindede mennesker, der kritiserer eller nedværdiger dig. Brug tid sammen med mennesker, der altid står sammen med dig og værdsætter dig.

4. 

   Gør ting, du nyder. En god måde at helbrede fra en følelsesmæssig smerte er at engagere sig i behagelige aktiviteter. Vælg en hobby, tilmeld dig en ny klub eller organisation, eller gå tilbage til noget, du gav op i lang tid. Giv dig tid hver dag eller uge til at gøre ting, der gør dig glad.
   • Det kan være forfølgelsen af ​​en lidenskab for at lære eller lære andre en færdighed, du mestrer, eller blot forbedre dine færdigheder i syning eller havearbejde.

5. 

   Giv mere. Heal dine følelser hurtigt ved at gøre masser af gode gerninger for andre. Prøv at skabe positive forbindelser med menneskerne i dit liv eller samfund.
   • Interagere positivt med dem, du elsker, ved at vise din påskønnelse for dem og fortælle dem de gode ting, du ser om dem. For eksempel vil du sige “Minh, du hjalp mig meget. Jeg ved ikke, hvordan det ville være uden dig.
   • Du kan også gøre dette med en slags gode gerninger, såsom at hjælpe en nabo med noget eller invitere nogen bag dig i restauranten til frokost. Du kan også sprede positiv energi i dit samfund gennem frivilligt arbejde eller velgørende donationer.

6. 

   Hold en dagbog for bedre at forstå dine følelser. At nedskrive dine tanker kan afklare, hvad der foregår i din indre verden. Plus, når plagerne skrives ned, mindskes plagen. Start en journaliseringsrutine ved at tage et par minutter på at skrive hver dag.
   • Du kan skrive om dagens begivenheder, følge instruktionerne i journalappen eller skrive et par ting ned, som du sætter pris på.
   reklame