Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Hyperventilation (vejrtrækning for hurtigt) er en tilstand, hvor vejrtrækningen gispes, trækker vejret ind og ud meget hurtigt og meget lavt. Generelt fører panikanfald eller angst ofte til hyperventilation. Der er dog potentielt alvorlige medicinske problemer, der også får folk til at trække vejret for hurtigt. Hyperventilation kan have negative virkninger på kroppen og øge følelsen af ​​panik og angst, hvilket igen får dig til at trække vejret hurtigere. Du kan dog komme tilbage til normal vejrtrækning ved at lære mere om årsager og symptomer til at håndtere tilstanden.

Trin

Metode 1 af 5: Forståelse af hyperventilation

1. 

   Opdag symptomer. Nogle gange er folk uvidende om, at de trækker vejret for hurtigt, selv under en hyperventilation. Mest hyperventilation er normalt forårsaget af frygt, angst eller panik, så det kan være svært at genkende symptomer. Se efter symptomer under sådanne forhold for at se, om de viser hypoventilation.
   • Hurtig vejrtrækning eller øget vejrtrækningshastighed.
   • En følelse af forvirring, svimmelhed og svimmelhed kan forekomme, når du trækker vejret for hurtigt.
   • Svaghed, følelsesløshed eller en stiftlignende fornemmelse i dine arme eller mund og kramper i dine hænder og fødder kan også forekomme under hyperventilation.
   • Kan genkende takykardi og smerter i brystet under hurtig vejrtrækning.

2. 

   
   
   Forstå årsagerne til hurtig vejrtrækning. Panik og angst er hovedårsagerne til øget vejrtrækning. Hurtig vejrtrækning er normalt forårsaget af unormalt lave kuldioxidniveauer i kroppen. Ændringer i kuldioxidniveauer forårsager symptomer, der typisk er forbundet med hyperventilation.
   • Hyperventilation kan også forekomme ved forsætlig hurtig vejrtrækning.
   • Visse helbredsproblemer såsom infektion, blodtab og hjerte- og lungesygdomme kan forårsage hyperventilation.

3. 

   
   
   Se din læge for at lære mere. For at få en nøjagtig og sikker diagnose skal du konsultere en læge. Din læge hjælper dig med at finde ud af de bedste årsager, udløsere og behandlingsregime for din særlige sag.
   • Hvis din hurtige vejrtrækning er forårsaget af panikanfald eller angst, kan din læge hjælpe dig med at håndtere problemet direkte.
   • Hurtig vejrtrækning kan indikere en anden tilstand, som din læge kan diagnosticere og behandle.
   reklame

Metode 2 af 5: Brug en papirpose

1. 

   
   
   Find en papirpose. Åndedræt i en papirpose kan være en nyttig måde at håndtere symptomer på under en hyperventilation. Ved at trække vejret ind i en papirpose kan du genbruge den kuldioxid, der normalt går tabt ved udånding, hvilket hjælper med at opretholde korrekte kuldioxidniveauer i kroppen og undgår hypoventilationssymptomer.
   • Brug ikke plastikposer på grund af risikoen for kvælning.
   • Papirposen skal være ren og fri for små stykker for at undgå utilsigtet indånding.
   • Sørg for, at din læge giver dig mulighed for at bruge denne metode, da det kan være farligt, hvis din hurtige vejrtrækning er forårsaget af en skade eller medicinsk tilstand.

2. 

   Placer papirposen over munden og næsen. Metoden til at trække vejret i en papirpose til tachypnea udføres kun korrekt, når du dækker papirposen, så hele munden og næsen er dækket. Dette sikrer, at kuldioxid tilbageholdes i papirposen, så du kan indånde og reducerer nogle af virkningerne af hyperventilation.
   • Hold toppen af ​​papirposen med den ene hånd.
   • Klem forsigtigt papirposen, så munden passer ind i munden og næsen.
   • Tag papirposen over hele munden og næsen.

3. 

   Indånd og udånder i papirposen. Når du har grebet papirposen ind i munden og næsen, kan du begynde at trække vejret ind og ud i papirposen. Gør dit bedste for at forblive rolig og trække vejret dybt og naturligt under et hyperventilationsangreb.
   • Indånd ikke mere end 6-12 vejrtrækninger i papirposen.
   • Prøv at trække vejret så langsomt og naturligt som muligt.
   • Efter 6-12 vejrtrækninger skal du fjerne papirposen og trække vejret udenfor.
   reklame

Metode 3 af 5: Omskol din vejrtrækning

1. 

   Lig på ryggen og slappe af. For at begynde at øve og omskole din vejrtrækning, skal du holde tilbage og slappe af.At slappe af hele kroppen hjælper dig med at fokusere fuldstændigt på din vejrtrækning og få det maksimale udbytte af åndedrætsøvelser.
   • Fjern alt begrænsende tøj eller tilbehør såsom et bælte eller slips.
   • Du kan placere puder under ryggen eller knæene for ekstra komfort.

2. 

   Placer et objekt på din mave. Din åndedræt under hyperventilation er normalt lavvandet, hurtig og kommer fra brystet. Du bliver nødt til at omskole din vejrtrækning, så du kan trække vejret dybere, mere jævnt og bruge din mave og membran. Objektet placeret på din mave hjælper dig med at fokusere på din mave og skabe en modstand, der hjælper med at styrke de muskler, der håndterer abdominal vejrtrækning.
   • Du kan lægge noget som en telefonbog på din mave, mens du træner.
   • Placer ikke genstande, der er for tunge eller har en ulige form. Sådanne ting kan skade eller gøre det vanskeligt at balancere i din mave.

3. 

   Brug din mave til at trække vejret. Når du har det godt med at ligge og placere en passende genstand på din mave, kan du begynde åndedrætsøvelser. Målet her er at hæve og sænke genstanden placeret på maven ved hjælp af maven som en ballon. Husk følgende, når du træner ny vejrtrækning:
   • Træk vejret gennem næsen. Hvis du ikke kan trække vejret gennem næsen, kan du løfte dine læber og trække vejret gennem munden.
   • Træk vejret i komfort og rytme.
   • Træk vejret stille og prøv at undgå pauser, mens du indånder eller udånder.
   • Maven er den eneste del, der bevæger sig, mens du træner vejrtrækning. Resten af ​​kroppen skal holdes stille og afslappet.

4. 

   Fortsæt med at øve. Du skal træne regelmæssigt for at få mest muligt ud af den nye vejrtrækningsteknik. Med regelmæssig praksis vil du finde det lettere at trække vejret i denne metode og kan undgå at trække vejret for hurtigt i stressede situationer.
   • Øv dig i mindst 5-10 minutter om dagen.
   • Juster gradvist for at bremse vejrtrækningen under åndedrætsøvelser.
   • Begynd vejrtrækningen på denne måde med siddende stilling eller mens du går.
   • I sidste ende bliver du nødt til at bruge denne metode før eller under et panikanfald.
   reklame

Metode 4 af 5: Behandling for hyperventilation forårsaget af panik

1. 

   Overvej medicin. Hvis din hurtige vejrtrækning skyldes panik og angstlidelser, kan din læge ordinere medicin til behandling af din angst. Disse stoffer virker for at reducere virkningerne af panikanfald og angst og derved hjælpe med at reducere vejrtrækningen for hurtigt. Spørg din læge for medicin til behandling af panikanfald og angst.
   • Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) er ofte angivet som antidepressiva.
   • Serotonin- og norepinephrin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er) anerkendes af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) som lægemidler med antidepressiva virkninger.
   • Bemærk, at det kan tage flere uger, før medicinen er effektiv.
   • Benzodiazepiner bruges normalt kun i en kort periode, fordi de kan være vanedannende, hvis de tages i lang tid.

2. 

   Arbejd med en psykolog. Nogle gange kan hyperventilation forbundet med panik og angstlidelser behandles med psykoterapi. En psykolog vil arbejde sammen med dig for at opdage og håndtere potentielle psykologiske problemer, der kan forårsage panik eller angstrelaterede problemer, der får dig til at trække vejret for hurtigt.
   • De fleste psykologer bruger kognitiv adfærdsterapi til at hjælpe dig med at håndtere fysiske fornemmelser forårsaget af panik eller angst.
   • Det tager et stykke tid at se virkningerne af psykoterapisessioner. Du bliver nødt til at holde dig til diætet i flere måneder for at sikre, at symptomerne aftager eller forsvinder fuldstændigt.

3. 

   Kontakt hurtigt din læge. Hyperventilation kan være et tegn på et alvorligt problem, og i nogle tilfælde er det nødvendigt at kontakte en læge eller ringe til nødtjenester. Søg akut lægehjælp, hvis du oplever tegn på hurtig vejrtrækning, såsom:
   • Oplever hurtig vejrtrækning for første gang.
   • Hurtig vejrtrækning med smerter.
   • Tag kort vejrtrækning, når du har en skade eller feber.
   • Hurtig vejrtrækning bliver værre.
   • Hurtig vejrtrækning med andre symptomer.
   reklame

Metode 5 af 5: Hjælp en, der har haft et åndedrætsanfald for hurtigt

1. 

   Hold øje med tegn på hyperventilation. Inden du kan hjælpe nogen, der trækker vejret for hurtigt, skal du vurdere hans eller hendes tilstand. Tegn er ofte tydeligt udtrykt; dog skal du sørge for, at de faktisk trækker vejret for hurtigt til at hjælpe ordentligt.
   • Hyperventilation er ofte kendetegnet ved meget hurtig, lav vejrtrækning og vejrtrækning fra brystet.
   • Den syge person virker normalt bange.
   • Patienter har ofte svært ved at tale.
   • Det kan ses, at patientens håndmuskler trækker sig sammen.

2. 

   Berolige patienten. Hvis du ser nogen, der har et hurtigt angreb, kan du berolige dem ved at sige, at de vil have det godt. Undertiden øger hurtig vejrtrækning panikfølelsen, når patienten får et panikanfald, og cyklussen fortsætter, hvilket gør symptomerne værre. Den rolige holdning, når den beroliger, hjælper personen med mindre panik og genvinder normal vejrtrækning.
   • Mind dem om, at de er i panik, og at dette ikke er så livstruende som et hjerteanfald.
   • Hold din stemme rolig, blid og afslappet.
   • Sig, at du er sammen med dem og ikke vil lade dem være alene.

3. 

   Hjælp dem med at øge deres kuldioxidniveauer. Under en episode af hyperventilation falder kuldioxidniveauerne i kroppen og kan forårsage de typiske symptomer forbundet med hurtig vejrtrækning. For at genoprette kuldioxidniveauerne skal du instruere personen om at trække vejret ved hjælp af følgende metode:
   • Luk dine læber, udånder og indånder gennem dine læber.
   • Prøv at lukke munden og dække det ene næsebor, så ånde ud og indånde gennem det andet næsebor.
   • Hvis personen virker elendig, bleg eller klager over smerte, skal du ringe til nødtjenester, så de kan blive diagnosticeret i skadestuen.
   reklame

Råd

• Øv vejrtrækning med maven i stedet for at trække vejret lavt i brystet.
• Det antages, at brug af papirposer til at genvinde kuldioxid kan hjælpe med at reducere virkningerne af hurtig vejrtrækning.
• Kontakt din læge for at få flere oplysninger om hyperventilation.
• Berolige mennesker roligt i en tilstand af hyperventilation.

Advarsel

• Dyb, langsom vejrtrækning kan være skadelig, hvis hurtig vejrtrækning er forårsaget af metabolisk acidose, en tilstand, som kun en læge kan diagnosticere.
• Spørg altid din læge for at se, om nogen af ​​ovenstående metoder passer til dig.