Indhold

• Trin
• Advarsel

Selvmisbrug eller selvskade er adfærd, der med vilje påfører dig selv fysisk smerte som reaktion på følelsesmæssigt eller psykologisk traume. De fleste mennesker, der har tortureret sig selv, ønsker ikke at blive set af andre, men der er ar, der er svære at skjule, især på steder som håndled, lår eller bryst. Denne artikel viser dig nogle effektive måder at dække arene på.

Trin

Metode 1 af 6: Dæk ar med makeup

1. 

   Vælg tyk kosmetik. Mange kosmetiske mærker er formuleret specifikt til at dække tatoveringer eller misfarvede områder, og disse er også velegnede til at dække ar. Du kan købe dem i specialbutikker eller online.
   • Find mærker med flere toner at vælge imellem. Du skal bruge toner, der matcher hudfarven omkring arret, ikke den samme farve som arret.
   • Se efter etiketter, der specifikt er beregnet til at dække eller camouflere tatoveringer eller ar. Der er mange højt vurderede kosmetiske mærker, som du kan finde online eller i større butikker. Hvis du ikke kan finde en i dine lokale butikker, kan du prøve en foundation eller en "fuld dækning" eller "maksimal dækning". , især ingots, da de generelt har bedre dækning end væske.

2. 

   
   
   Brug en makeupbørste til at påføre cremen. Makeupbørste skaber det glateste fundament og hjælper med at blande kosmetik ind i hudens riller.
   • Kig efter en lille børste med rund spids specielt designet til concealer.

3. 

   Påfør først en lille mængde. Brug en børste til at duppe lidt foundation eller concealer på arene og svinge den omgivende hud. Påfør endnu et tyndt lag creme, hvis en ikke er nok.
   • Hvis du vil, kan du anvende et lag komprimeret pulver eller klart pulver for at hjælpe fundamentet med at klæbe længere.

4. 

   
   
   Prøv et kosmetisk sæt til at skjule dit ar. Camouflage kosmetiske sæt indeholder ofte produkter, der er formuleret sammen for at dække ar. Selvom dette sæt er dyrere end almindelig kosmetik og tager længere tid at kompensere, men hvis du vil have en vigtig begivenhed som et bryllup eller jobinterview, er det også en værdig investering. værdi.
   • Søg online efter nøgleordet "tatoveringssæt" eller "armaske-sæt" for at finde en række muligheder med brugeranmeldelser.

Metode 2 af 6: Skjul ar med andre tip

1. 

   
   
   Brug et armbånd til at dække håndledsar. Dette er en nem måde at dække relativt små ar på. En anden fordel: den nuværende trend med mange armbånd er også den trendy modetrend.
   • Find manchetmanchetter for den bedste dækning. Der findes en række forskellige armbånd, fra læderarmbånd til mænd til udskårne armbånd til kvinder i guld eller sølv. Nogle af de mere populære mærker inkluderer Rustik manchet og fossil, men du kan købe smukke og unikke armbånd på håndlavede produktsider som Etsy, måske endda lære at lave dine egne. kun mig.

2. 

   Brug lange ærmer. Lange ærmer hjælper dig med at skjule arene på overarmen og kan endda skjule arene på armen, afhængigt af ærmelængden.
   • Prøv at bære en langærmet flip-flop. Ud over den stilfulde stil hjælper denne skjorte dig også med at trække ærmerne ned, så dine håndled ikke udsættes for et uheld. Du kan style denne skjorte selv ved at skære et hul i din overdimensionerede lange ærme eller købe den online. Du skal bare kigge efter "flip flops" på detailwebsteder som Amazon.
   • Om sommeren skal du kigge efter tøj med en let struktur som silke eller tynd bomuld. Disse materialer er åndbare, så de kan hjælpe med at holde dig kølig. Bemærk, du bliver muligvis spurgt af nysgerrige mennesker, hvorfor hvis du har lange ærmer på varme sommerdage. Dette kan også vække dine forældres mistanke.

3. 

   Brug et par badedragter, når du svømmer. En traditionel badedragt dækker ikke arene på kærestens lår, men du kan bære en shortslignende badedragt for at dække det.
   • Hvis arene er højt over lårene, vil de fleste svømmere dække det, og da disse er bukser designet til svømning, bliver du sandsynligvis ikke bedt om meget.
   • Badedragter kommer i forskellige længder, så hvis arene er lave på dine lår, kan du gå efter længere bukser, endda badetøj til mænd.

4. 

   Prøv forskellige badetøjsstile. Hvis badetøj ikke er nok til at dække dine svømningsar, er der andre muligheder, du måske overvejer.
   • Du kan også bære solcreme badetøj til at dække arene på dine arme, mens du svømmer. Denne badetøjsstil har ærmer i forskellige længder til mænd og kvinder; Langærmet solbadetøj kan dække håndledsar. Hvis nogen spørger, kan du sige, at du er bange for at blive solskoldet.
   • Prøv at se online efter "diskrete badedragter" af kvinder, der hjælper med at skjule kroppen. Da de normalt er beregnet til religiøse troende (såsom muslimer, mormoner eller jødiske kvinder), er disse badedragter mere diskrete end de sædvanlige.

5. 

   Brug sokker i kalv, knælang eller sokker i læder. Hvis du har brug for at skjule arene på underbenene, fungerer disse sokker. Med sokker behøver du ikke bære bukser hele året rundt.
   • Der er mange moderigtige high-fashion strømper og lædersokker i store butikker, stormagasiner og online. Du kan vælge sokker med unikke farver eller mønstre, der passer til din personlige stil.
   • Prøv at bruge vandtæt kosmetik til at dække andre ar, der udsættes for, mens du svømmer, eller brug et bandage, hvis intet af ovenstående fungerer.

6. 

   Vælg tøj, der dækker arene på brystet. Selvpyntende ar kan være på det øvre bryst. En lang række tøj kan dække disse ar, men vær opmærksom på, at du kan gøre folk mistænksomme, hvis du bruger dem i de varme måneder.
   • Halstørklæde. Der er en række forskellige tørklædestilarter, du kan vælge imellem, fra let bomuldstørklæde til sommermånederne til tykt uldtørklæde for at holde varmen i de kolde måneder. Du kan også prøve at bære en "turban", en slags tørklæde, der hænger rundt om dit hoved.
   • Knap lukket krave. Dette ser cool og elegant ud, især hvis du vælger en oxford-stil skjorte med en cool struktur (som Harrys stil).
   • Prøv en turtleneck eller turtleneck. I vintermånederne er disse t-shirts gode til at holde dine ar varme og skjulte.
   • Brug halskæde. Pigerne drager fordel af trenden med at bære en stor og sofistikeret halskæde kaldet "statement necklace." Der er mange typer halskæder med forskellige farver og stilarter, der fås i større butikker, indkøbscentre eller online. Du kan søge online efter nøgleordet "sætningshalskæde" med ordet "hagesmæk", "spol tilbage" eller "at kopiere."

Metode 3 af 6: Overvej en tatovering

1. 

   Overvej om tatovering er det rigtige valg for dig. Tatovering er den måde, mange mennesker, der har slettet sig med selvmisbrugssyndrom, vælger at dække deres ar permanent uden at slette dem fuldstændigt. Du vil stadig kunne mærke arret under tatoveringen, og det er en påmindelse om, hvad du har været igennem og din situation nu.
   • Tatoveringer kan være det rigtige valg, hvis du kan lide designet af din tatovering, du er gammel nok (18 år eller ældre i de fleste regioner) og i et miljø, hvor tatoveringen ikke påvirker din karriere negativt. dit.
   • Du skal vente mindst to år, efter at du holder op med at torturere dig selv, før du får en tatovering. Dette skyldes, at de nye ar stadig er i færd med at heles, og at nye ar muligvis ikke spiser blæk.
   • Tatovering kan være relativt enkel, hvis arret er lille, men ar, der dækker et stort område (som hele lårhudområdet) vil kræve store og detaljerede tatoveringer, som ofte er dyrere og mere smertefulde.
   • Bemærk, at nogle store og fremtrædende ar (forårsaget af dybe sår) muligvis ikke spiser blæk. Du bliver nødt til at tale med en erfaren tatovør for at finde ud af, om dine ar spiser blæk.

2. 

   Vælg en tatovering. Tatoveringer er permanente, så du er nødt til at vælge, hvilke du vil se for livet. Afhængigt af arets område kan du muligvis have brug for en stor tatovering med et komplekst design.
   • Mange mennesker tatoveret for at dække arene ved selvmisbrug vælger deres eget design, der symboliserer overlevelse, overvinde vanskeligheder, nyligt fundet tillid eller et positivt syn på livet. Dette kan være en fantastisk måde at gøre noget, der engang var negativt til noget positivt, samtidig med at du genvinder din krop.
   • Søg på internettet efter nøgleordet "tatovering, der dækker et ar." Nogle ideer inkluderer en phoenix, en mytisk fugl, der døde og genfødt fra aske; et inspirerende vers eller ord som "håb" eller "når larven mener, at verden er væk, bliver den en sommerfugl"; af en fugl, der flyver ud af et bur eller en smukt udformet og smuk tatovering, du kan lide.

3. 

   Find en velrenommeret tatovør. De fleste mennesker finder en tatovør ved at spørge nogen, de kender, har en tatovering, som de også ønsker at have. Hvis du ikke kender nogen sådan, er du velkommen til at starte en samtale med den fremmede og komplimentere deres tatovering. Næsten alle er glade for at se andre mennesker nyde deres tatoveringer.
   • Gå til en forhåndsvisning af tatoveringsstudiet efter eget valg for at sikre dig, at alt er i overensstemmelse med hygiejniske standarder, kontrolleret til tiden og har de relevante legitimationsoplysninger (dette kan variere afhængigt af hvor du bor). Spørg om tatoveringsmønstre, som tatovører har lavet for nylig. Find ud af, om tatovør har erfaring med at dække ar. Hvis ikke, bed dem om henvisninger. Tatoveringseksperter har normalt et bredt netværk og ønsker at yde den bedste service til dig.

Metode 4 af 6: Dæk midlertidige spor

1. 

   Hvis du har små, midlertidige mærker på dine hænder, så prøv at bruge en pen til at overskrive. Dette er også ret normalt, da folk også kan skrive noter på deres hænder.
   • Dette er meget effektivt ved bid, der normalt er ret små, og teksten kan maskeres.

2. 

   Tegn en form til at dække arene lidt større.
   • Du behøver ikke tegne særlig godt, enkle tegninger som blomster eller kranier skal være tilstrækkelige.

3. 

   Med blå mærker, der kan tage uger at opløse, skal du bruge en midlertidig tatovering. Disse tatoveringer vil vare et stykke tid, og du behøver ikke at omarbejde hver dag.
   • Mousserende pletter af farve eller glitter på midlertidige tatoveringer kan maskere mørkere og mere synlige mærker.

4. 

   Prøv at bruge henna-blækmønstre og tegninger eller kropstegninger for midlertidigt at skjule spor og stadig se godt ud.
   • Dette er en god idé til mere formelle lejligheder, når du har brug for et nederdel og skjuler mærkerne på bare ben og arme.
   • Henna blæk tegninger er bedre end håndskrift eller hånd doodles.

Metode 5 af 6: Vælg ikke at skjule arret

1. 

   Besluttede at vise alle arene. De fleste mennesker, der skjuler ar, gør stadig ondt i sig selv, men det at beslutte at stoppe med at skjule dem kan hjælpe dig med at føle dig selvsikker, åbne op for det, du kæmper med og endda hjælpe med at skabe tillid til dig. Tag ordet ud advarende om, at selvmisbrugssyndrom er en alvorlig tilstand, der rammer mange mennesker.

2. 

   Start lille. Du behøver ikke starte med det samme med en to-tråds skjorte eller shorts for at afsløre de ar, som alle kan se. Du kan gøre dig selv mere behagelig ved først at udsætte arene kun i visse situationer eller for folk, du stoler på, målet er at få tillid nok til at fjerne al makeup og tøj. skjul arene.
   • Overvej at afsløre arene derhjemme. Når du kommer hjem fra skole eller arbejde, skal du tage tøjet af eller vaske dine kosmetik og være fortrolig med dig selv med arene og alt andet. Dette trin kan være svært, hvis dine forældre eller værelseskammerater ikke ved, at du har skadet dig selv. Måske skal du starte med at fortælle dem, at du har tortureret dig selv.
   • Vælg en dato for at udsætte arene. Vælg en ugedag, der ikke tager skridt til at skjule ar, og en hverdag eller weekend er op til dig.

3. 

   Øv dig i at reagere på kommentarer. En grund til, at mange mennesker er bange for at lade deres ar være åbne, er at de frygter folks kritik. Mange mennesker kan komme med uhøflige eller stødende kommentarer, når de ser dine ar. Hvis du ved, hvordan du skal reagere i sådanne tider, vil du føle dig bedre. Hvordan du reagerer vil afhænge af kommentatoren (er de chefen, din bedstemor, en baby eller en fremmed?) Og hvorfor siger de det (er de nysgerrige, uinformerede eller med vilje til at såre dig?)
   • En måde at håndtere denne situation på er bare at ignorere dem. Din krop er ingen andres forretning, og du har ret til at ignorere uhøflige eller private kommentarer, ligesom du ignorerer kritik af din kropsstørrelse eller ansigtskonturer. ven.
   • Fortæl personen sandheden. Hvis nogen spørger, hvorfor du har arene, kan du fortælle sandheden, men hold den kort og passende. Måske har du ikke nok tid eller ikke vil fortælle dem din fulde private historie, og det er fint (dette er alligevel ikke deres problem). Men du kan sige "Jeg skar det selv", eller "Jeg skar mig i mine hænder tilbage i problemer" og stopper der. Ofte tvinger folk dig ikke til at give flere detaljer.
   • Bed personen om at tage sig af deres forretning. Du kan sige dette med høflighed eller ej, afhængigt af hvordan du vil reagere, hvem personen er, hvilket forhold til dig er, og om de er høflige over for dig. Du kan reagere forsigtigt ved at sige "Jeg kan ikke lide at tale om dette". En mindre høflig, men stadig effektiv løsning er "Det hører ikke din sag til."
   • Prøv sarkasme, humor eller sviende svar. For dem med en uhøflig holdning, giv dem en smag af den bitre kop, så de ved, hvor forkert deres spørgsmål er. Prøv at sige: "Stil du altid folk sådanne private spørgsmål, eller er jeg heldig?" eller “Disse ar? Jeg blev angrebet af en flok skøre larver ”, rullede derefter øjnene og gik væk.

Metode 6 af 6: Find hjælp til at stoppe med at torturere dig selv

1. 

   Forstå hvad der får dig til at misbruge dig selv. Der er mange grunde til, at folk misbruger sig selv, og de fleste af dem håndterer traumer. Hvis du skader dig selv for at håndtere et andet livsproblem, kan det hjælpe dig med at finde en måde at stoppe på ved at identificere det virkelige problem.
   • Nogle mennesker ty til selvdestruktion som reaktion på tidligere eller nuværende vold. Hvis du gør dette for at håndtere vedvarende vold, skal du tale med en rådgiver eller politiet for at få hjælp. Du kan også læse denne wikiHow-artikel for tip til håndtering af vold.
   • Der er mange andre årsager til selvmisbrug, fra mobning og afvisning til følelser af selvværd, skyld eller følelsesløshed. Mange tilfælde af selvmisbrug har været forbundet med stofbrug, da visse stimulanser kan forårsage depression og følelse af værdiløshed.

2. 

   Fortæl nogen. Det er ekstremt svært at fortælle andre, hvis du torturerer dig selv. Men hvis du lider af selvmisbrug, kan tilståelse til en anden være det første skridt i bedring.
   • Ring 1800 1567 (en børnesupport- og rådgivningstjeneste leveret af Department of Child Protection and Care - Ministry of Labor, Invalids and Social Affairs with support from Plan in Vietnam) for hjælp. Hvis du er i USA, kan du ringe til National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-TALK.
   • Tal med en forælder eller slægtning. Du får den hjælp, du har brug for, når du taler med folk, du stoler på.
   • Tal med din læge. Hvis du ikke har nogen at tale med, så tal med din sygeplejerske, læge eller skolekonsulent. De kan henvise dig til en terapeut eller psykiater til evaluering.

3. 

   Find andre modforanstaltninger. De fleste selvmisbrugere gør dette for hurtigt at øge niveauet af endorfiner, et velkendt kemikalie, der hjælper med at bekæmpe problemer som depression og angst. Dette er en beroligende, distraherende eller aflastende. Det er en modforanstaltning til alt fra vanskelige livssituationer til psykisk sygdom. Du kan overvinde selvmisbrug ved at finde andre muligheder for at klare.
   • Tal med en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at finde måder at håndtere stress og slippe af med årsagen til selvskade, såsom tidligere traumer eller blive mobbet af en ven. Du kan finde en terapeut ved at spørge din læge eller skolekonsulent og bede om henvisning.
   • Træn. Daglige aerobe øvelser som løbebånd eller romaskine eller simpelthen løb kan hjælpe med at øge niveauet af endorfiner og er en fantastisk måde at klare stress og angst på.
   • Prøv noget med en stærk smag. Hvis du torturerer dig selv, fordi du føler dig isoleret og følelsesløs, kan du spise peberfrugt eller pebermynte efter den samme følelse uden at skade dig selv.
   • Tal med en musik- eller maleroterapeut for at klare stress og erstatte dit behov for selvmisbrug. At udtrykke sig selv er en vigtig del af dit opsving.

Advarsel

• Hvis du har selvmordstanker, skal du ringe til 1800 1567 for at få hjælp. Hvis du er i USA, skal du ringe til 911 eller den nationale hotline til forebyggelse af selvmord.