Forfatter:
Monica Porter
Oprettelsesdato:
13 Marts 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
Madkonkurrencer giver dig ofte chancen for at vinde pengepræmier og nyde et solidt måltid. Formen for konkurrence i madkonkurrencer er meget forskelligartet. Du vil konkurrere om krydret mad, spise hurtigt, spise meget eller en kombination af mange elementer. For at bestå konkurrencen og vinde turneringen skal du forberede dig på et par uger eller måneder, før du spiller. Du skal følge en anden træningsplan inden konkurrencen og anvende den rigtige strategi under kampen. På den måde modtager du snart en guldmedalje!
Trin
Del 1 af 3: Udførelse af den lange forberedelsesproces
Få råd fra din læge for at sikre, at du kan deltage i konkurrencen. Deltagelse i en spisekonkurrence kan påvirke dit fordøjelsessystem og dit helbred negativt. Derudover skal du også træne regelmæssigt for at forblive sund, mens du træner til konkurrencen. Se din læge for at få råd om din mulige deltagelse i konkurrencen.
Vælg en konkurrence. Gå online og brug din yndlingssøgemaskine til at finde den nærmeste konkurrence eller i den nærmeste større by. Vælg en konkurrence, hvor du får at spise din yndlings mad, da dette gør træning og konkurrence lettere. Beslut om du vil spille med hensyn til hastighed og mængde eller anden faktor.- De fleste konferencer kræver, at du prøver at spise så meget som muligt på en given tid. Dette betyder, at du bliver nødt til at øve dig på at spise så meget mad som muligt.
- Nogle andre konkurrencer vil kun bede dig om at spise super krydrede kyllingevinger.
- Sørg for, at det er en konkurrence, som du har lov til at deltage i. Nogle konkurrencer er for "amatører", og de tillader ikke professionelle spillere at deltage. Det betyder, at hvis du vinder en præmie i en madkonkurrence, har du ikke lov til at deltage.
Find ud af reglerne for konkurrencen for at øve ordentligt. Deltagerne vedtager ofte flere strategier for at vinde, men nogle strategier accepteres ikke i nogle konkurrencer. Tjek oplysningerne på konkurrencewebstedet eller ring for at høre om specifikke strategier og krav, herunder følgende:- Våd mad betyder, at du "dypper" maden i væsken, inden du lægger den i munden. Dette gør det lettere at tygge og sluge hårde fødevarer.
- Vær fri, mens du spiser, så du kan gøre noget for at spise hurtigere.
- Picnic-spisning, hvilket betyder, at du skal spise, som du er for maden. Du kan ikke dyppe eller knuse mad for at lave kugler eller adskille portioner af retter (såsom hotdogs og brød).
Udvikle en strategi for konkurrencen. Når du kender reglerne, skal du lave en plan baseret på reglerne. Skriv ned alle de forskellige elementer i det måltid, du skal spise, og tænk på, hvordan du skal håndtere hvert. Beslut hvilken del af konkurrencen der er nemmest og sværest for dig baseret på dine nuværende spisevaner.- For eksempel, hvis du ved, at din mund er tør, når du spiser meget brød, vil det være svært at fylde meget brød i munden. Derfor er du nødt til at planlægge at overvinde dette, mens du træner og følge en strategi om at drikke mere vand, når du spiser brød.
Øg kæbebenstyrken ved at tygge hurtigere. Så snart du tilmelder dig konkurrencen, begynder du din lange træningsproces. Tyg høje slik, når det er muligt. Når du spiser, skal du tygge hurtigere. Disse øvelser øger kæbebenens styrke.
Lær at sluge større stykker mad for at fremskynde. Den første er træning med vand. Drik en stor gulp vand, vip hovedet tilbage, og lad tyngdekraften hjælpe dig med at sluge. Forøg derefter mængden af vand, indtil munden er fuld, og prøv at sluge dette vand. Øv hver dag.
- Når du er vant til at drikke vand, skifter du til at træne med blød mad som ris og quinoa. Derefter kan du spise sværere fødevarer som kød. Træn i langsomt tempo på dette tidspunkt for at undgå kvælning.
- Øv aldrig uden andres tilstedeværelse. For hvis du har et problem, har du brug for hjælp hurtigt.
Træn med fødevarer med højt fiberindhold, lavt kalorieindhold. Hvis din spisekonkurrence scorer baseret på hvor meget mad der forbruges, skal du gøre din mave større. For det første hjælper det dig med at føle dig mæt hurtigt ved at øve dig på at spise store mængder fødevarer med højt fiberindhold og kalorieindhold.
- Mængden af mad afhænger af din krop og den konkurrence, du deltager i. For eksempel vil nogle af deltagerne træne ved at spise et par pund kogt kål eller leve på én gang.
- Fiberrige fødevarer får dig til at føle dig hurtigere og længere mæt. Dette vil gøre træning med en mad vanskeligere end den anden, da du også bliver nødt til at arbejde imod at føle dig mæt.
- Du kan også træne med frugter som druer og vandmelon eller dampede grøntsager.
- Selvom nogle deltagere også øvede ved at drikke masser af vand eller mælk ad gangen, var det meget farligt for dit helbred. Lad os træne med kål.
Del 2 af 3: Øv dig inden konkurrencen
Find ud af, hvilken teknik der fungerer for dig gennem praksis. Prøv en række forskellige strategier, såsom at dyppe i vand, vippe hovedet tilbage for at synke eller spise små stykker, som du kan sluge uden at tygge. Vælg den måde, der fungerer bedst for dig.
- Husk at overholde konkurrencereglerne under alle øvelser.
Øv dig på at spise de samme madvarer som i konkurrencen to uger før. Brug konkurrencens websted eller telefon for at finde ud af de nøjagtige madmærker og opskrifter til den type mad, du spiser. Forbered derefter det samme måltid. Spis dog ikke den samme mængde mad som i konkurrencen.
- Dette hjælper dig med at foregribe eventuelle problemer, du støder på med dine måltider.
- Du bør gøre dette mindst en gang og et par gange til, hvis du føler behov for at forberede dig mere.
Start gastrisk forstørrelse en uge før konkurrencen. I løbet af de første par dage af ugen spiser du endnu et stort måltid for dagen, mens de andre måltider forbliver de samme. På den fjerde eller femte dag skal du kun spise to store måltider.
- Måltidets faktiske størrelse afhænger af dig og dine velkendte portioner. Den generelle tommelfingerregel er at spise dobbelt så meget, som du normalt spiser.
- I løbet af de første par dage skal du kun spise snacks om morgenen og spise meget ved middagstid. Derefter vil der være en regelmæssig middag.
- I weekenden har du et stort måltid midt om morgenen og midt på dagen.
Spis et "stort" måltid omkring 22 timer før konkurrencen. Et "stort" måltid betyder at spise så meget som kroppen kan bære på én gang. Vælg mad med højt kalorieindhold og højt fiberindhold til dette måltid. Sørg for at spise dette måltid mindst 18 timer før konkurrencen.
- Forbered en række grøntsager og spis dem igen og igen, indtil du føler ubehag. Gå dog ikke over linjen og gør dig syg.
- Dette er det sidste rigtige måltid, du skal spise før konkurrencen.
Drik vand og få nok søvn aftenen før konkurrencen. Drik lidt vand en time efter et "stort" måltid for at hjælpe dig med at fordøje. Prøv at få masser af søvn for at føle dig opdateret om morgenen på din eksamen.
Undgå hårde fødevarer om morgenen af testen. Stå op et par timer før konkurrencen begynder at blive fysisk aktiv. Drik et stort glas vand og spis en blød morgenmad ca. en time efter at du er vågnet op.
- Bløde fødevarer som protein smoothies eller yoghurt.
- Hvis konkurrencen er sent på eftermiddagen eller aftenen, kan du tilføje lidt hård mad til morgenmad, såsom æg eller korn.
- Du skal også træne inden konkurrencen, da dette øger sulten. Dog ikke træne kraftigt, da kroppen ikke har meget energi til at udøve. Prøv en hurtig gåtur eller blid løb i ca. 20 minutter.
Del 3 af 3: Anvend strategi i konkurrencen
Brug et stopur til at holde styr på tiden. Konkurrencedommeren vil helt sikkert hjælpe dig med at holde styr på tiden. Lejlighedsvis fortæller de også deltagerne, hvor meget tid der er tilbage. Alligevel er det bedst at have dit eget ur. Anbring uret et sted, der er let at se, mens du spiser.
Sørg for overholdelse af regler. Mind dig selv om reglerne inden konkurrencen starter. Overtræd ikke reglerne, da dette automatisk diskvalificerer dig fra de fleste konkurrencer.
Lyt til musik for at fokusere. Medbring hovedtelefoner og musikudstyr, så længe det ikke strider mod konkurrencereglerne. Du kan oprette en playliste, der holder dig fokuseret. Sørg for at placere dine sange nederst på listen, da du har brug for ekstra support.
- Hvis du har brug for ideer til valg af sang, skal du søge på internettet efter nøgleordet "musik holder dig fokuseret under madkonkurrencen". Musik, der bruges til motion, er også effektiv.
Spis først mere proteinrige fødevarer. Behandl kød, mens det stadig er varmt, frisk og lækker. Kød var også en del af den ufordøjelige mad i konkurrencen; derfor er det vigtigt at indtage alt kød så hurtigt som muligt.
Gå derefter videre til stivelsesholdige fødevarer. Når du er færdig med dit kød, skal du skifte til stivelsesholdige fødevarer (såsom brød og chips). Denne fødevaregruppe kombinerer godt med væske, du kan drikke mere vand for lettere fordøjelse.
Spis hurtigt i starten, men ro dig ned. Udnyt energierne i starten af konkurrencen for at spise hurtigt. Når den oprindelige energikilde gradvist falder, skifter du til en mere jævn hastighed. Bevar dette tempo indtil slutningen af konkurrencen. Du skal spise alle retterne, når konkurrencen er slut!
Tilføj nye smagsoplevelser med mange forskellige drinks for at hjælpe dig med at "kæmpe". Normalt giver konkurrencer dig mulighed for at vælge en drink. Vælg et glas filtreret vand, vand, der smager, men ikke brusende, og vand har både smag og sodavand. For at smagsløg skal forblive aktive under konkurrencen, skal du først drikke vand, derefter ikke-kulsyreholdige drikkevarer og til sidst kulsyreholdigt vand.
Hop op og ned for at sluge hurtigere. Hvis du får lov til at rejse dig og bevæge dig, skal du gøre dette for at give dig ekstra støtte. Sørg dog for, at dette ikke påvirker den hastighed, hvormed mad tages og bides.
- Gør dette kun, hvis det føles effektivt under træningen.
Tryk i maven for at skubbe maden ned. Hvis du føler dig meget mæt, skal du trykke let på din mave. På denne måde kan du skubbe maden lavere for at spise mere. reklame
Råd
- For at vinde en madkonkurrence skal du være sikker på at du kan gøre det! Din vilje er meget vigtig.
- Seriøst overvejer dine grænser, vil du bestemt ikke være i fare!
Advarsel
- Tilmeld dig ikke mere end en eller to konkurrencer om måneden.Du bør også træne med mad med lavt kalorieindhold, når det er muligt, og sørg for at opretholde en regelmæssig fitnessplan.
