Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Er du bange for kærlighed? Skræmmer tanken om, at nogen elsker dig? Heartburn kan forhindre dig i at blive forelsket, fordi du frygter, at du måske bliver såret igen. Hvis du oplever en "frygt for kærlighed" -situation, er der mange ting, du kan tage for at håndtere din frygt. Du skal identificere kilden til din frygt, håndtere dine negative tanker og tale om dine bekymringer med en ven eller partner. Nogle gange bliver frygten for at blive forelsket så alvorlig, at du har brug for en rådgivers hjælp til at komme over det, men prøv først at håndtere noget af din frygt alene. frygt for dig selv.

Trin

Del 1 af 2: Forståelse af frygt

1. 

   
   
   Tænk over, hvorfor du er bange for at elske. Det første skridt i håndteringen af ​​dette problem er at identificere den frygt, der får dig til at vakle. Der er mange typer frygt, der forhindrer nogen i at blive forelsket eller blive elsket.
   • Undersøg dine følelser, og prøv at finde ud af, hvad dine største bekymringer er. Hvad er du bange for, når du tillader dig at elske og blive elsket?
   • Prøv at skrive dine følelser ned for at udforske dem nærmere. At skrive om din frygt for kærlighed kan hjælpe dig med at finde dens rødder, og skrivning kan også hjælpe dig med at håndtere nogle af dine følelser.

2. 

   
   
   Tænk på dine tidligere romantiske forhold. En måde du kan begynde at forstå din frygt i kærlighed er at tænke på dine tidligere forhold. Undersøg det problem, der er opstået, og hvordan du bidrog til problemet.
   • Hvad var dit problem i det forhold? Hvad skændes du med din elsker? Hvis du brød op, hvad var årsagen til dette? Hvordan bidrager du til dannelsen af ​​et forholdsproblem? Hvilke tanker fik dig til at reagere på den måde?

3. 

   
   
   Ser tilbage på din barndom. Nogle gange kan barndomsoplevelser bidrage til vores evne til at elske og blive elsket. Hvis du som barn har haft mange vanskelige oplevelser, klæber de sig måske til dig, når du går ind i et voksent forhold. Overvej hvad der skete med dig eller omkring dig i din barndom, og hvordan de kan påvirke dit voksne liv.
   • Skændte dine familiemedlemmer ofte med hinanden, da du var yngre? Har du haft det som om du blev afvist eller elsket af dine forældre? Hvordan fik denne oplevelse dig til at føle dig?

4. 

   Overvej et par almindelige frygt for kærlighed. Mange mennesker er bange for at elske og blive elsket. Følelser af kærlighed inkluderer ofte en frygt for at blive såret, en frygt for at såre andre og en frygt for engagement. Overvej de forskellige typer frygt, og prøv at afgøre, om dine følelser er i overensstemmelse med disse typer frygt.
   • Frygt for at blive såret Hvis du er blevet såret i et forhold tidligere, vil du sandsynligvis forstå denne smerte godt og vil beskytte dig mod at blive såret igen. Som et resultat vil du prøve at forhindre dig selv i at blive forelsket for at undgå at opleve denne følelse.
   • Frygt for at skade andre Måske har du såret andre i et tidligere forhold, og det får dig til at føle dig skyldig. Som et resultat vil du undgå at komme ind i et andet forhold, så du ikke kan skade din partner.
   • Frygt for engagement Måske skræmmer tanken om at skulle være forpligtet til kun én person resten af ​​dit liv dig, så du ikke ønsker at tillade dig selv at binde dig til andre.
   • Frygt for at miste din personlighed Mange mennesker tror, ​​at forelskelse betyder, at de bliver nødt til at opgive en del af deres personlighed, og det kan være ret skræmmende, og nogle mennesker vil ikke elske.

5. 

   Find ud af, om du synes, du fortjener at blive elsket. Mange mennesker har svært ved at elske og acceptere kærlighed, fordi de synes, at de ikke er søde eller værd at blive elsket. Denne tro kan dannes fra barndommens forladte følelser, afvisning eller andre oplevelser, der får dig til at føle dig uværdig til at blive elsket. Tænk over, om du føler, at du fortjener at blive elsket eller ej.

   "Kærlighed fra os selv og fra andre kan hjælpe os med at føle os værdsatte. Inderst inde vil vi alle blive elsket."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Ægteskabs- og familieterapeut Moshe Ratson er administrerende direktør for spiral2grow Marriage & Family Therapy, en klinik med speciale i træning og terapi i New York City. Han fik en kandidatgrad i ægteskab og familieterapi fra Iona University og har været i terapi i over 10 år.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Ægteskab og familieterapeut

6. 

   Find ud af, om du oplever en kærlighedskrise i dit nuværende liv. Nogle mennesker er bange for at blive forelsket, fordi det skræmmer dem, når det kommer til at tænke på døden. At elske og blive elsket kan gøre døden mere skræmmende, for nu har du meget, du ikke vil miste. Denne negative, skræmmende tanke kan endda få mange til at undgå kærlighed. reklame

Del 2 af 2: At klare frygt

1. 

   Udfordre negativ tænkning. Ud over tidligere forhold og barndomsoplevelser kan negative tanker forhindre dig i at blive forelsket og blive elsket. Nogle mennesker tænker negativt på sig selv eller deres partner, og dette kan få konsekvenser for deres forhold. Lad ikke negative tanker komme i vejen uden at behandle og rette dem. Dette hjælper dig med at ændre din tankegang og undgå at styrke din frygt for kærlighed. I fremtiden, hvis du finder dig selv at have en negativ tanke, skal du gøre det til en positiv.
   • For eksempel, hvis du er bekymret for at blive afvist, tænker du måske ”Hun er uden for min rækkevidde. Hun vil "sparke" mig ". Eller hvis du føler, at du ikke fortjener at blive elsket, kan du tænke, "Jeg er så grim, at ingen vil elske mig, så jeg skal ikke arbejde hårdt."
   • At tænke sådan her kan skade din selvtillid og evne til at føle kærlighed. Hvis du har at gøre med negative tanker, skal du finde måder at berolige dem på og ændre dem.
   • Næste gang du tænker negativt, skal du stoppe og ændre din tankegang. Hvis du tænker ”Hun er uden for min rækkevidde. Hun vil "sparke" mig, du skal gøre det til noget mere positivt som "Hun er en smuk kvinde. Jeg er så begejstret for at vide, hvor dette forhold vil gå. ”

2. 

   Find måder at udvikle positive tanker om kærlighed på. Du kan få gavn af positiv selvtale om kærlighed. Prøv at bruge positive selvbekræftelser hver dag for at udvikle mere positive følelser omkring kærlighed. Dette kan hjælpe dig med at klare de negative følelser, der kan bidrage til din frygt for kærlighed. Brug et par minutter hver dag til at se dig selv i spejlet og sige noget positivt om kærlighed. Du kan tale om, hvad du tror på, eller at du vil tro på kærlighed. Nogle eksempler på sætninger, du kan bruge, inkluderer:
   • "Jeg fortjener at blive elsket".
   • "En dag vil jeg have et perfekt forhold."
   • "Kærlighed er en vidunderlig ting".

3. 

   Tillad dig at være svag. Sårbarhed defineres som risikoen og usikkerheden forbundet med følelsesmæssig eksponering. Mange mennesker, der er bange for kærlighed, sætter sig ofte i defensiven i et forhold. Hvis du vil overvinde denne frygt, skal du sænke dit forsvar og lade dig være svag over for den person, du elsker. Dette lyder måske skræmmende, men det er et vigtigt skridt i at blive mere komfortabel med kærlighed. Almindelige defensive handlinger inkluderer tilbagetrækning i vildfarelsesverdenen eller udsættelse af dig selv på en mindre idealistisk måde.
   • Identificer de defensive handlinger, du bruger for at forhindre dig selv i at blive svag. Hvad er de? Hvordan kan du sænke dem og begynde at lade dig blive svagere?
   • I dit næste forhold skal du ikke lede længere - brug din hukommelse om fortidens lykke som en garanti for fremtiden, eller husk dine oprindelige forpligtelser og løfter, som du begge har lavet. sammen.

4. 

   Diskuter din frygt med en, du elsker, eller med en betroet ven. At tale med andre om din frygt og følelser kan hjælpe dig med at klare din frygt for kærlighed. Hvis du er i et forhold, så del dine følelser med din partner. At fortælle din eks om dine følelser kan åbne mulighederne for mere intimitet i forholdet. Sørg for, at du taler med din partner, mens I begge er rolige, ikke efter eller mens I begge skændes.
   • Hvis du ikke har en partner lige nu eller ikke er villig til at tale med din vigtige anden om dine følelser, kan du tale med en betroet ven.
   • Prøv at sige noget som dette, ”Jeg tror, ​​det problem, jeg har i mit tidligere / nuværende forhold, er fordi jeg er bange for kærlighed. Jeg prøver at overvinde disse følelser for at løse problemet. Er du villig til at tale om dette med mig? ”.

5. 

   Overvej at tale med en rådgiver, hvis dit problem vedvarer. Nogle gange er frygten for at blive forelsket så alvorlig, at du har brug for at søge hjælp fra en rådgiver. Hvis dette fortsætter på trods af din indsats for at gøre tingene bedre, bør du overveje at tale med en rådgiver. De kan hjælpe dig med at forstå rødderne på dine problemer og håndtere dem, så du kan få et sundere forhold i fremtiden. reklame

Råd

• Vær vedholdende og vedholdende. Det kan tage et stykke tid for dig at håndtere din frygt for kærlighed. Du skal fortsætte med at prøve og søge hjælp, hvis du ikke opnår de fremskridt, du ønsker.
• Kærlighed er vidunderlig. Du kan blive såret, men du vil altid være i stand til at blive forelsket igen.

Advarsel

• Hvis du er i et voldeligt forhold, skal du søge hjælp, der kan frigøre dig. Du kan ringe til hotline 18001567, som er telefonnummeret til rådgivning og supporttjenester for børn og kvinder, der er voldelige. Hvis du tidligere har været misbrugt, kan det være svært at håndtere din frygt for at blive forelsket alene.