Indhold

• Trin

Syn er de sanser, du har mest brug for. Når vi lever i en verden, der kræver hverdagslige øjne for at stirre på lille tekst og billeder på telefoner, computerskærme og fjernsyn, er det vigtigt at tage skridt til at forbedre synet. vigtig. Dårligt syn reducerer livskvaliteten og kan føre til dyre operationer eller delvis blindhed. På den anden side er der mange løsninger, der hjælper med at holde dine øjne sunde og raffinerede resten af ​​dit liv. Ignorer ikke øjenpleje!

Trin

Metode 1 af 3: Forbedre synet naturligt

1. 

   "Giv mad" til øjnene. Som enhver anden del af kroppen har øjnene brug for ernæring for at fungere på et optimalt niveau. Som med alle organer vil en diæt med højt indhold af frugt og grøntsager og lavt sukkerindhold og fedt være den langsigtede måde at opretholde sunde øjne på.
   • Daglig diæt skal indeholde tilstrækkelige vitaminer A, C, E og mineraler som kobber og zink. Disse vitaminer og mineraler er vigtige for sunde øjne og beskytter dem mod sygdomme. Spis jordbær, appelsiner, æg, laks, makrel og mandler til vitaminer; østers, krabber, kalkunkød som supplement til mineraler.
   • Antioxidanter som beta-caroten, lutein og zeaxanthin beskytter dine øjne mod solskader. Du kan få disse antioxidanter fra grønne bladgrøntsager, græskar, søde kartofler og gulerødder.
   • Diæten skal omfatte hvidløg, løg og kapers for at supplere med svovl, cystein og lecithin, der beskytter hornhinden i øjet mod grå stær.
   • Blåbær, druer og Goji-bær har antiinflammatoriske stoffer som anthocyaniner, der hjælper med at forbedre synet.
   • At få ca. 1000 mg omega-3 fedtsyrer om dagen hjælper med at forhindre makuladegeneration (AMD) og tørre øjne. Laks, makrel, sild, hørfrø og valnødder er rige på omega-3 fedtsyrer.

2. 

   
   
   Træn dine øjne. Daglige øjenøvelser hjælper med at opretholde sunde øjne og optimal syn. Du skal udøve dine øjne, når du vågner op, inden du går i seng, eller når dine øjne er trætte. Sørg for, at dine hænder er rene for at undgå øjenirritation, og slap af med dit sind, inden du starter.
   • Enkel øvelse. Drej dine øjne i en cirkulær bevægelse med uret ca. 10 gange. Drej derefter med uret for at dreje 10 gange.
   • Placer din tommelfinger (eller pen) 15 cm væk fra næsen og stirr på din finger i ca. 5 sekunder. Se derefter på et objekt lige bag tommelfingeren i 5 sekunder. Prøv at gøre det 10 gange, i alt 2 minutter. Du kan lave øvelser hurtigt ved skrivebordet.
   • Gnid håndfladerne sammen for at skabe varme, og hold derefter fast i øjnene i 5-10 sekunder. Gentag proceduren 3 gange for at holde øjnene varme.
   • Massage dine templer, pande og lige under dine øjne ved hjælp af tommelfingeren til at massere små cirkulære bevægelser i ca. 20 sekunder ind i hvert område.

3. 

   
   
   Hvil og slap af med dine øjne. Da du bruger dine øjne, når du vågner op, skal du lade dine øjne slappe af ved at tage pauser hele dagen og få nok søvn hver nat til, at dine øjne kan hvile, regenerere og gendanne. Mangel på søvn forringer øjnens sundhed.
   • Luk øjnene i 3-5 minutter. Luk øjnene og vip hovedet tilbage, samtidig afvis alle tanker i dit sind.
   • Fokuser på en genstand 6 m fra øjet i cirka 20 sekunder. Dette er testen for at bestemme 20/20 vision.
   • Når du sidder foran en computerskærm, ser tv eller læser en bog hvert 50. minut, skal du lade dine øjne hvile i mindst 10 minutter. Tag en lur, hvis det er nødvendigt.
   reklame

Metode 2 af 3: Korrektion af øjet

1. 

   
   
   Få en øjenundersøgelse. Få regelmæssige øjenundersøgelser for synshandicap eller sygdomme, der kan påvirke den generelle øjenhygiejne. Hvis sløret syn, nærsynethed eller langsynethed kan det være nødvendigt at bære korrigerende linser eller kirurgi.
   • Øjenundersøgelser er baseret på alder, sundhed og risiko for øjenproblemer. Disse faktorer bestemmer, hvor ofte du skal se din øjenundersøgelse. Hvis du har problemer med dine øjne, skal du kontakte en øjenlæge hurtigst muligt, da tidlig behandling giver bedre resultater.
   • Kontroller klarheden i dine øjne for at afgøre, om du har brug for briller, der er ordineret af din læge.
   • Katarakt-screening - kan forårsage skade på nerven i øjet. Ubehandlet glaukom kan blive værre over tid.

2. 

   Brug korrigerende briller. Du har muligvis brug for briller for at forbedre din vision, hvis du er nærsynet eller langsynet. I begge tilfælde korrigerer de brydende korrigerende linser den øgede eller nedsatte krumning af hornhinden eller korrigerer brændvidden af ​​øjet.
   • Briller er det sikreste og mest tilgængelige middel til at løse problemer forårsaget af synshandicap. Du kan bruge en række forskellige briller: bifokale, tri-linser, multifokale linser, læsebriller og kørebriller.
   • Kontaktlinser er også et populært valg. Brillerne bæres direkte i øjet og er hårde, bløde, ekspansive, engangs, luftgennemtrængelige hårde og bifokale.
   • Den vigtigste faktor, når du vælger briller eller kontaktlinser, er sikkerhed og afhænger af livsstil.

3. 

   Vælg en brydningsmetode. Der er en række kirurgiske metoder at vælge imellem, hvis du ikke vil have korrigerende linser. I løbet af de sidste to årtier er disse kirurgiske metoder blevet rutine og betragtes som relativt sikre for fuldt udviklede øjne. Din læge vil bruge en laser til at ændre formen på din hornhinde.
   • Laser-lokaliseret hornhinde-omformning (LASIK) -kirurgi fjerner lag fra hornhinden og omplacerer den for at hjælpe dig med at få den vision, du ønsker. Operationen er hurtig, smertefri og en kort restitutionstid.
   • Fjernelse af laser-subepitel (LASEK) er processen med at omforme hornhindens ydre lag og ændre hornhindens krumning for at forbedre synet. Sammenlignet med LASIK-operation er restitutionstiden efter LASEK-operation længere, hvilket kan forårsage mere smerte og komplikationer under restitution efter operationen. Dette er imidlertid også en meget vellykket kirurgisk procedure.
   • Fotolyse til fjernelse af en del af hornhinden (PRK) svarer til LASEK-kirurgi, men epitelet vil blive omformet i stedet for hornhinden. Under genopretning skal du bære beskyttende kontaktlinser i et par dage.
   • En intraokulær linse (IOL) implanteres foran i øjets hornhinde under den kirurgiske procedure. På dette tidspunkt er implantation ikke en almindelig behandling.
   • Varmedannelse af hornhinden (CK) bruger radiobølgeenergi til at injicere varme i hornhinden. Den største ulempe ved denne proces er, at resultaterne muligvis ikke varer evigt.
   • Bivirkninger ved brydningskirurgi inkluderer visuelle bivirkninger, under eller for korrektion, tørre øjne, infektion, hornhinde ardannelse og synstab.
   reklame

Metode 3 af 3: Opret et godt miljø

1. 

   Juster lys. Hold lyset i rummet blødt. Fluorescerende lys betragtes som skadelige for øjnene, fordi de udsender de forkerte farvefrekvenser af lys og udsender stråling, der gør dig søvnig hele dagen.
   • Når du læser, skal du placere lyskilden bag ryggen og lade lyset skinne direkte på det papir eller det objekt, du læser.
   • Brug en skyggefuld lyskilde, der er anbragt på bordet foran dig på arbejde eller ved et skrivebord. Hold altid lys direkte på den genstand, du arbejder på, og skyggen beskytter dine øjne mod direkte sollys.
   • Undgå at se tv eller arbejde på din computer i mørke.

2. 

   Forbedre luftkvaliteten. Tørre øjne skyldes mangel på smøremiddel og fugt på øjnene. Problemet med tørre øjne kan variere fra mindre irriterende stoffer til svær betændelse i øjenvæv.
   • Brug en luftfugter til at holde fugt i dit hjem eller på din arbejdsplads.
   • Juster din termostat for at reducere luftcirkulationen og støvpartikler, der kan irritere dine øjne.
   • Flyt skrivebordet eller arbejdsområdet i nærheden af ​​et ventilationshul. Anmodning om at flytte skrivebordet til et andet sted på kontoret.
   • Stop med at ryge, fordi det kan forårsage øjenbetændelse. Overvej at holde op, hvis du oplever tørre øjne.
   • Brug øjendråber (kunstige tårer), hvis det er nødvendigt for at holde øjnene fugtige og smurte.

3. 

   Vælg de rigtige briller. Invester i at købe de rigtige briller eller kontaktlinser til din specifikke situation. I dag er briller designet til næsten enhver situation. Derfor bør du få dine øjne testet og tale med din øjenlæge om ordination af de rigtige og bedste briller til det miljø, hvor du vil bære dem.
   • Receptpligtige og over-the-counter briller er designet til de fleste daglige aktiviteter. Der er forskellige typer briller til hver alder, sportsaktiviteter og slid indendørs eller udendørs.
   • Hvis du arbejder udendørs eller skal køre lange afstande, skal du købe polariserede solbriller for at beskytte dine øjne mod UV-stråler og blænding. På denne måde behøver du ikke skære.
   • Sørg for altid at bære briller, når det er nødvendigt, og hold dem rene.

4. 

   Begræns brugen af ​​computere. Computere er hovedårsagen til øjenbelastning hos de fleste mennesker. Prøv at begrænse skærmtiden ved at tage regelmæssige pauser, træne og få nok vand i øjnene.
   • Hvis du ofte stirrer på en computer, skal du minde dig selv om at blinke ofte for at skabe tårer, fugter dine øjne og komme sig fra træthed.
   • Når du bruger en computer, skal du bruge 20-20-20-reglen: Se på et objekt 20 meter (6 m) væk i mindst 20 sekunder hvert 20. minut.
   • Begræns at stirre på skærmen for at undgå øjenbelastning. Det betyder, at du skal justere belysningen foran og bag kroppen.
   • Placer computerskærmen lige foran dig og en arm væk. Skærmen skal være lige under øjenhøjde. Juster dit sæde, hvis det er nødvendigt.
   • Brug en praktisk papirholder til at holde øjenhøjde på samme niveau som en computerskærm. At reducere den tid, dine øjne har til at justere igen, reducerer belastningen af ​​øjnene.
   • Forstør skrifttypestørrelsen, juster kontrast og belysning for lettere læsning og gennemsøgning af information.
   • Hold skærmen ren for støv.
   reklame