Indhold

• Trin
• Råd

Når du er syg, vil du føle, at du er en anden person. Du er deprimeret og svag, og nogle gange føler du dig stadig, selv når de fleste symptomer forsvinder. Det kan være svært at komme ud af sengen og blive aktiv igen, og det kan være svært at rengøre huset. For at hjælpe dig selv med at slippe af med lidelsen ved at være syg er det vigtigt, at du tager dig af dig selv og dit hjem, efter at du er helbredt, så du kan fortsætte med at føle dig bedre og undgå at blive syg igen.

Trin

Metode 1 af 2: Pas på dig selv

1. 

   Tag dig god tid. En af de hurtigste måder at komme tilbage til din hospitalsseng er at tvinge dig selv til at blive aktiv for tidligt. Selvfølgelig kan der være meget mere arbejde at gøre, og du bliver muligvis nødt til at afslutte skole eller arbejde, men det er vigtigt at give dig tid til at komme sig efter sygdom. Forsøg ikke at være for aktiv, før alle symptomer er aftaget. Afslapning og at få nok søvn bør være nummer 1 på din liste, indtil du føler dig 100% sund.
   • Friske voksne har brug for mellem 7,5 og 9 timers søvn hver nat, og en syg person har brug for mere søvn end dette. Sørg for, at du giver dig en god hvile, selvom det betyder at tage et par dage fri fra arbejde eller skole, annullere dine planer og / eller gå i seng tidligt.

2. 

   
   
   Bliv hydreret. At være syg vil få kroppen til at miste mange ting; og du føler dig ofte fysisk og mentalt udmattet. Du kan hjælpe din krop med at komme sig fra hinanden ved at drikke rigeligt med væsker. Du skal sørge for at drikke ca. 200 ml vand hvert par timer i løbet af en aktiv dag for at erstatte mistet væske, når du er syg. Du bør også drikke en nærende drink som appelsinjuice eller suppe et par gange om dagen, selvom du føler dig bedre.

3. 

   
   
   Sund kost. At gå tilbage til en almindelig diæt efter en sygdom er måske ikke attraktiv. Du skal dog genoplive din krop med en række næringsstoffer og næringsstoffer for at blive bedre og sundere. Måske har du kun spist kiks, toast eller suppe inden for få dage eller uger, du skal begynde at tilføje sunde, næringsrige fødevarer til din kost. Nogle tip til dig inkluderer:
   • Undgå mad med højt kalorieindhold og fedt.
   • Spis regelmæssigt flere små måltider om dagen i stedet for tre hovedmåltider.
   • Prøv at drikke en frugtsmoothie en gang om dagen. Det vil give mange vigtige næringsstoffer for dig at komme sig.
   • Supper, især kyllingesupper, tom yum, pho og miso supper, er en fantastisk måde at få protein og grøntsager tilbage i din kost.

4. 

   
   
   Berolige muskelsmerter. En del af at blive bedre efter at være syg er at håndtere relaterede symptomer som muskelsmerter. Du hoster ikke længere hvert 5. minut, men din ryg føler stadig smerte, når du håndterer dette symptom. Den bedste måde at lindre smerten på, når du begynder at føle dig bedre, er ved varmebehandling. For eksempel:
   • Blød i badet. Du kan tilføje en kop Epsom-salt eller et par dråber afslappende og antiinflammatorisk æterisk olie såsom eukalyptus, pebermynte eller lavendel for at fremme heling og afslapning.
   • Brug en varm pakke til at lindre smerter et bestemt sted. For eksempel, hvis du har ondt i maven, når du har maveinfluenza, kan du varme komprimeringen og holde den på din mave for at lindre smerten.
   • Massér forsigtigt en smertestillende medicin som Tiger Balm, når du føler smerte. I lighed med en varm pakke kan du bruge denne aktuelle medicin til at behandle hovedpine på bestemte steder, såsom at gnide olie på dine templer for hovedpine. Husk bare at vaske dine hænder efter brug, da dette aktuelt er meget effektivt og vil opvarme ethvert hudområde, de kommer i kontakt med!

5. 

   Træn med en moderat intensitet. At komme ud af sengen og bevæge sig, når du er syg, forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at eliminere toksiner. Men vent, indtil du kommer helt, inden du begynder at træne, og du bør undgå kraftig træning i mindst 2-3 uger efter at du er syg. Gå tilbage til at træne langsomt og lad dig hvile i 1 uge efter at du er blevet syg, inden du starter en moderat intensitetsøvelse såsom at gå eller løbe. Du kan også komme tilbage i din træningsrutine ved at tage en varm yogaklasse, da det kan hjælpe dig med at slippe af med resterende tilstoppet næse. Glem dog ikke at blive hydreret!

6. 

   Fugter huden. At være syg vil virkelig skade dit udseende. Nysen, hosten og aftørring af næsen kan efterlade din hud tør og rød.Når du først tager dig af din krop indefra, skal du rette opmærksomheden mod din hud. Køb en fugtighedscreme, der indeholder lanolin, og påfør den på beskadigede hudområder som din næse for straks at lindre smertefuld, tør, tør hud. Du kan også overveje at kigge efter læbepomade, der indeholder ingredienser som kokosolie og arganolie, da de er meget effektive til behandling af tørre læber. reklame

Metode 2 af 2: Pas på dit hjem

1. 

   Skift lagner. Når du er syg, bruger du det meste af din tid i sengen, så det er vigtigt først at skifte lagen. Du sveder mere, når du er syg, og dine lagner vil være fulde af bakterier, så det er vigtigt at dræbe bakterier på din seng. Skift hele senge, inklusive puder, og vask dem med varmt vand og stofsikker blegemiddel. Du bør behandle enhver plet med blegemiddel inden vask. Lad din madras "trække vejret" i et par timer, inden du dækker den med nye lagner.

2. 

   Rengør toilettet. Uanset hvilken sygdom du har, skal du bruge meget tid på badeværelset til at håndtere dine influenzasymptomer. Uanset om du bare går derinde for at få noget ekstra væv eller "betale penge" i det i to nætter med opkastning, er rengøring af toilettet en anden topprioritet efter at du er blevet syg. Nogle tip til desinficering af et toilet inkluderer:
   • Vask ethvert håndklæde, du bruger, ansigtshåndklæde, dørmåtte, badekåbe eller andet stof i varmt vand og stofsikker blegemiddel.
   • Desinficér alle overflader på redskaber, idet du primært fokuserer på bordplader og toiletter. Du kan bruge et rengøringsmiddel fra supermarkeder, eller du kan lave dit eget derhjemme med 1 del vand og 1 del spritalkohol eller ren eddike.
   • Slip af med affaldet, og desinficer derefter affaldet.
   • Udskift din tandbørste eller blød spidsen af ​​børsten i brintoverilte i 30 minutter for at dræbe bakterier.
   • Hvis du bruger en svamp til rengøring, skal du smide den væk, når rengøringen er udført. Hvis du bruger en visker, kan du vaske den med dine andre håndklæder, når du er færdig.

3. 

   Desinfektion af køkkenet. Du bruger sandsynligvis ikke køkkenet for meget, når du er syg, men selv at lave te kan efterlade spor af bakterier og til gengæld inficere andre. Desinficer køkkenet med en antibakteriel visker, rengøringsmiddel eller hjemmelavet desinfektionsmiddel med 1 del vand og 1 del spritalkohol eller ren eddike. Områder, som du har brug for at fokusere på rengøring i køkkenet, inkluderer:
   • Bordoverflade
   • Køleskabshåndtag
   • Håndtaget til at dreje vandhanen
   • Opvaskeskabe, skabe og skuffehåndtag
   • Enhver form for skål, du har brugt

4. 

   Desinficér andre berøringspunkter. Det kan være svært at huske alle ting i dit hjem, som du rørte ved, da du var syg, men du er nødt til at desinficere alle genstande, du måske er kommet i kontakt med. Dette hjælper dig med at forblive sund og minimere chancen for at sprede sygdommen til andre. Sørg for at bruge et desinfektionsmiddel, der er sikkert at bruge på forskellige overflader, såsom elektronik. Ud over de områder, hvor du indtil nu er færdig med at rengøre, inkluderer andre almindelige indendørs berøringspunkter:
   • Termometer
   • Badeværelsesskabe og skuffehåndtag
   • Dørhåndtag
   • Lysafbryder inklusive kontaktflade
   • Elektroniske enheder såsom bærbare computere, mobiltelefoner, bordtelefoner, tv'er, fjernbetjeninger og tastaturer og mus.

5. 

   Vask alt tøj, du bruger, når du er syg. Nu hvor din seng, dit badeværelse, dit køkken og andre berøringspunkter er blevet renset, skal du fjerne det sidste sted, hvor bakterier gemmer sig: det tøj, du har brugt. Vask enhver pyjamas, trøje og komforttøj, du har brugt i dage eller uger, i varmt vand og et stofsikkert rengøringsmiddel. Dette hjælper med at sikre, at du har dræbt alle typer bakterier og holder dig ren og sund.

6. 

   Luft i huset. Når du er blevet syg og låst dig inde i huset og lukket alle vinduer og gardiner, er det en god idé at lade luft komme ind. Åbn vinduerne brede, og lad blide briser bringe frisk luft ind i dit hjem i et par minutter. Udskiftning af syg indeluft med frisk luft hjælper dig med at fjerne sygdomsfremkaldende molekyler og giver dig en følelse af friskhed og energi. Hvis det er ret koldt udenfor, skal du bare åbne døren i 1 eller 2 minutter; Ellers kan du åbne vinduet så længe du vil! reklame

Råd

• Bliv ikke for aktiv i et par uger efter din sygdom er forbi, og se din krops reaktion, så du kan fortælle hvornår du har brug for at bremse. Bare fordi du har det bedre, betyder det ikke, at du er helbredt 100%!
• At drikke rigeligt med vand og spise masser af vitaminer og næringsstoffer er en af ​​de bedste måder, du kan overvinde din sygdom på og forhindre fremtidig sygdom.