Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

God hygiejne vil gøre dig smukkere og føle dig bedre. Du ved muligvis ikke, hvor du skal starte, eller hvis du har brug for hjælp til at klare de ændringer, der sker i din krop. Men rolig, mange andre piger er ligesom dig! Øvelse af god hygiejne handler simpelthen om at holde din krop ren, opretholde gode daglige rutiner og hygiejniske skønhedsvaner.

Trin

Metode 1 af 4: Hold din krop ren

1. 

   Bad hver dag eller hver anden dag. Bakterierne lever af sved, og hudcellerne opbygges på kroppen - det er det, der forårsager dårlig lugt. Du skal brusebad hver dag og bruge mild sæbe til at vaske snavs af hele dagen. Der lægges særlig vægt på vask og omhyggelig tørring af fødder, ansigt, hænder, armhuler og balder.
   • Ud over daglig badning er du også nødt til at brusebade efter træning eller sved for at holde din hud ren.
   • Det betyder ikke noget, om du bader om morgenen eller om aftenen; Badetid er op til dig.
   • Brug ikke sæbe til at rense dine kønsorganer; Sæbe vil forstyrre kroppens naturlige kemiske balance. Vask de indre lår og rundt om vulvaen med mild sæbe, men brug kun varmt vand til at vaske ydersiden og indersiden af ​​vulvaen (den ydre del af vagina). Vagina er meget selvrensende med naturlige sekreter (klare sekreter fra vagina).
   • Deodoranter og parfume er ikke en erstatning for daglig badning.

2. 

   
   
   Vask dit hår og plej dit hår med balsam. Vask dit hår 2-3 gange om ugen. Hvis du vasker dit hår for ofte, går de naturlige olier i dit hår tabt, og håret kan tørre ud. Vælg den rigtige shampoo og balsam - uanset om dit hår er tørt, pjusket, lige eller krøllet, er der en række forskellige hårprodukter, du kan prøve.
   • Fugt dit hår med varmt vand. Hæld en lille mængde shampoo i håndfladen og gnid den over hovedbunden (gnid ikke for hårdt) og ned til enderne. Skyl shampooen, derefter balsam, brug mere balsam til tørt hår og mindre på fedtet hår. Lad balsam være tændt i et par minutter under brusebad, og skyl derefter grundigt.
   • Hvis dit hår har en fedtet glans tæt på din hovedbund efter en dag eller to, skal du vaske det hver dag eller hver anden dag med en mild shampoo. Brug kun balsam i enderne af hår, ikke i hovedbunden. Brug hårstylingprodukter, der hverken er fedtede eller oliefrie.

3. 

   
   
   Vask dit ansigt to gange om dagen. Brug varmt vand og et blidt, ikke-slibende rengøringsmiddel til at vaske dit ansigt morgen og aften inden sengetid. Brug kun fingerspidserne til at gnide rensemidlet på huden, da en vaskeklud eller svamp kan forårsage irritation. Skrub ikke for hårdt. Skyl med varmt vand og tør dem med et rent håndklæde (gnid ikke).
   • Undgå hudafskalning eller alkoholholdige produkter. Brug ikke almindelig sæbe. Disse produkter er for stærke til ansigtets hud.
   • Hvis din hud er skællende, kløende eller tør, skal du anvende en ansigtsfugtighedscreme med en mindre mængde creme end en mønt. Hvis din hud er let irriteret eller fedtet, skal du bruge produkter til følsom hud.
   • Du skal også vaske dit ansigt efter træning eller sveden.

4. 

   
   
   Brug rent tøj. Du behøver ikke vaske dit tøj efter hver brug, men det tøj, du bærer, skal være fri for pletter, rynker og lugte. Hvis dit tøj er plettet eller svedigt, skal du vaske det, inden du tager det på igen. Brug rent undertøj og skift hver dag. Skift sokker efter behov for komfort og lugt. Det kan være nødvendigt at skifte sokker flere gange om dagen, men nogle gange mindre, hvis du kun har sokker et par timer indendørs og ikke har sko på.
   • Skift ark hver uge eller oftere, hvis du sveder meget om natten. Skift din pudebetræk hver uge eller hver 2. til 3. dag, hvis din hud er fedtet.

5. 

   Vask dine hænder ofte. Du bør vaske dine hænder ofte hele dagen, men især efter brug af badeværelset, efter nysen eller hosten, inden du rører ved mad og efter at have rørt genstande, der er blevet rørt af mange andre (f.eks. Mens du holder penge - forestil dig hvor mange mennesker der rørte ved pengene!)
   • Våd dine hænder med varmt vand, så sæbe dine hænder i mindst 20 sekunder - sørg for at vaske dine håndled mellem fingrene og under neglene. Skyl sæben, tør dine hænder med et papirhåndklæde, og hold papirhåndklædet for at lukke for hanen.

6. 

   Medbring små rengøringsmidler. Opbevar rengøringssættet i en taske eller rygsæk. Medbring en pakke med mynte, tyggegummi eller en lille flaske mundskyl, der skal bruges efter at have spist. Lomme et lille spejl, hånddesinfektionsmiddel, deodorant, en pakke væv og en lille kam til daglig brug.

7. 

   Hold god hygiejne, når du er syg. Hvis du bliver syg, er det vigtigt at opretholde god hygiejne for at beskytte andre. Dæk din hoste eller nys. Vask dine hænder ofte, især efter hoste eller nysen. Hvis du har opkastning eller feber, skal du være hjemme og holde dig væk fra andre.

Metode 2 af 4: Pas på udseendet

1. 

   Brug en deodorant hver dag. Stinkende krop er også almindelig, især underarmene. Underarmene sveder mere, når du gennemgår puberteten, og armhulehår kan være, hvor sved og bakterier akkumuleres. Brug deodoranter hver dag for at holde din krop ildelugtende og behagelig. Dette produkt findes i flere former - rulle, spray, stang, produkter der måske eller måske ikke indeholder ingredienser for at reducere sved og lugt. Nogle produkter er duftende, andre er lugtfri. Vælg hvilken type der er op til dig.
   • Forskellige deodoranter annonceres ofte udelukkende for mænd eller kvinder, men de adskiller sig virkelig kun i duft.

2. 

   Barber om ønsket. Om du skal barbere ben, armhulehår og kønsorganer er helt op til dig. Langstrakt underarmshår og skamhår kan holde fugt og lugt, men regelmæssig badning, ved at holde dem rene og tørre, løser problemet. Hvis du vil barbere dig, skal du sikre sikkerhed og hygiejne:
   • Brug et nyt, rent barberblad og barbercreme eller gel (brug ikke almindelig sæbe). Aldrig tør barbering!
   • Tag det langsomt og langsomt. Bed din mor, tante eller søster om hjælp, eller søg deres råd.
   • Barber ikke dit ansigt. Brug en pincet til at trække det løse hår ud, eller prøv at bruge en blegemiddel, creme eller voks, der er specielt brugt til at fjerne ansigtshår. Hvis du har meget hår i ansigtet, skal du kontakte din læge for permanent hårfjerning ved elektrolyse eller laser.
   • Brug en ikke-fedtet, ikke-fedtet fugtighedscreme efter barbering for at forhindre din hud i at tørre ud. Brug aldrig en efterbarberingscreme til mænd - den brænder!

3. 

   Trim dine kønsorganer. Barbering af kønsområdet kan få huden til at klø, irritere eller forårsage indgroede hår eller follikulitis. Husk, det er op til dig, hvordan du trimmer dine kønsorganer. Du kan barbere “bikiniområdet” på indersiden af ​​dine lår uden at røre ved skamhåret, bruge skæghårsaks (være forsigtig) eller lade alt være helt naturligt. Sørg dog for at skylle området under bruseren. Hvis du beslutter dig for at barbere dine kønsorganer, skal du følge disse retningslinjer:
   • Brug en ren saks til først at beskære de lange hår for at gøre det lettere at barbere sig (gør dette på badeværelset for at undgå rod). Sørg for, at ingen andre bruger den saks!
   • Sug i et varmt bad eller brusebad i et par minutter for at blødgøre hår og hud.
   • Brug en barbermaskine (ikke en lige kniv eller engangsskive), helst en med en smurt rille.
   • Træk huden stramt og fladt, barber dig i retning af hårvæksten - husk at være forsigtig, ikke tryk hårdt.
   • Skyl af med varmt vand, tør dem og påfør babyolie, aloe vera eller en duftfri fugtighedscreme.
   • Læs skamhårfjerning, vaginal barbering, behandling af skamhår eller vaginal hårpleje for specifikke instruktioner.

4. 

   Hold mundhygiejne. Børste tænder, tandtråd og skyl mund mindst to gange om dagen - efter morgenmaden og inden sengetid. Dette hjælper med at reducere risikoen for tandforfald, tandkødssygdomme og dårlig ånde. Prøv at bruge fluortandpasta eller mundskyl. Hvis du bærer seler eller seler, bør du børste tænderne efter hvert måltid.
   • Brug også en tandbørste til at børste din tunge.
   • Skift din tandbørste hver 3. måned eller efter at have haft en infektion, såsom strep hals.
   • Besøg dine tænder to gange om året for at kontrollere og rense dine tænder.

5. 

   Rengør befæstelseselementerne eller selerne grundigt. Gær og bakterier kan gemme sig i redskaber eller værktøjsbeholdere, hvis du ikke har god hygiejne. Rengør værktøjskassen hver gang du børster tænder og desinficerer en gang om ugen.
   • Med en tandfiksering hældes nogle proteser i blød som Efferdent eller Polident i en kop varmt vand for at suge det. Vask grundigt inden brug igen.

6. 

   Hold kontaktlinser rene. Hvis du bruger kontaktlinser, er det vigtigt at holde dem så rene som muligt for at forhindre øjenbetændelse. Skyl ikke bare med ledningsvand og genanvend eller genbrug linserenseren dag efter dag - dette vil lade bakterier komme ind i dine øjne! Vask kontaktlinser grundigt, hver gang de tager dem ud, skyl hele linsen og brug en ny rengøringsopløsning. Husk at udskifte kontaktlinser hver 3. måned.

7. 

   Hold dine fødder rene. Det er okay, at dine fødder og sko begynder at stinke, men prøv at forblive i kontrol. Sørg for, at dine fødder er tørre, inden du tager på sokker og sko. Skift skiftet med forskellige sko, og opbevar sko et godt ventileret sted om natten (ikke i bunden af ​​skabet). Brug sokker med lukkede sko og vælg bomuldssokker frem for syntetiske fibre.
   • Hvis du har røde, kløende eller skrælende hudpletter mellem tæerne eller på fødderne, kan du have en svampefodinfektion. Du kan undgå dette ved at bære flip-flops i skolebrusebadet eller omklædningsrummet i stedet for barfodet. Hvis det er nødvendigt, skal du bruge en over-the-counter apotek foddeodorant eller se din læge for at få hjælp.

8. 

   Del ikke personlige ting. Deling er dyrebar, men ikke ting som tandbørster, barbermaskiner eller kamme. Udlån ikke dine personlige ejendele til andre, og brug dem ikke fra andre. Brug også separate håndklæder og ansigtshåndklæder.

Metode 3 af 4: Hold menstruationshygiejne

1. 

   Skift tamponer ofte. I gennemsnit skal du skifte 3-6 tamponer eller tamponer om dagen (vaginale tamponer). Når din menstruation er tung (de første par dage af din menstruation) og om natten, skal du bruge en længere, tykkere, vinget bandage (sideskærm) for at forhindre spild. Skift tamponer eller tamponer hver 4-8 timer afhængigt af hvor meget eller hvor lidt din menstruation er. Efterlad aldrig en tampon i mere end 8 timer uden ændring på grund af risikoen for toksisk shock syndrom.
   • Skam dig ikke, hvis du ved et uheld lader din menstruation komme på dit undertøj eller lagner. Næsten hver kvinde har nogle gange dette problem. Fjern snavs fra stoffet med koldt vand og vask straks.
   • I løbet af din periode skal du bære mørkt undertøj og tøj. Således, hvis der er en ledning til tøjet, vil ingen se. Hvis problemet er i skolen eller et offentligt sted, skal du binde din trøje rundt om taljen for at dække den, indtil du kommer hjem.
   • Tamponerne kan hjælpe, hvis du kan lide at svømme, dyrke sport eller være aktiv. Tamponer med skubber er lettere at bruge end skubber. Hvis du stadig har problemer med at bruge en tampon, skal du prøve at påføre vaginal smøremiddel på spidsen af ​​tamponen, inden du påfører. Brug ikke vaselinecreme på grund af infektionsrisikoen.
   • Du kan også prøve andre alternativer som "menstruationskopper" eller THINX hygiejnepuder i stedet.

2. 

   Bad ofte. Badning i din menstruation er ikke kun harmløs, men også meget vigtig. Badning føles rent, og varmt vand kan hjælpe med at lindre menstruationskramper. Bad som normalt og vask dit kønsorgan med varmt vand. Når vasken er færdig, skal du først bruge et mørkt farvet håndklæde eller papirhåndklæde for at forhindre det i at blive snavset, og brug derefter en ny tampon, tampon eller menstruationskop, før du klæder dig på.
   • Du kan fjerne din tampon og menstruationskoppen, før du bruser, men du behøver ikke. Selvfølgelig skal du tage dit undertøj af og smide dine tamponer først.
   • Hvis du har tunge perioder, skal du muligvis undgå badekar. Vand, der strømmer fra bruseren, skyller blod bedre væk end vand fra et bad.
   • Ryd op i alt på badeværelset, når du er færdig - gider ikke, hvem der kommer ind på badeværelset efter dig.

3. 

   Hold styr på dine menstruationscyklusser. Den bedste måde at undgå at få øje på dit undertøj eller generer dig uden en tampon på det rigtige tidspunkt er at gætte, hvornår du skal have din menstruation. Der er mange websteder og apps derude, der kan hjælpe, som WebMDs Ovulation Calculator. Du kan også bruge en cykeljournal eller kalender. Optag den første dag i din menstruation, og følg op i flere måneder.
   • Den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28 dage, men dette antal kan variere betydeligt. Tæl fra den første dag i din menstruation denne måned til den første dag i din menstruation næste måned. Hvis du tager i gennemsnit tre måneder, ved du, hvor mange dage din menstruationscyklus er. For eksempel, hvis antallet af dage, der tælles i den første måned, er 29 dage, er den næste måned 30 dage, og den tredje måned er 28 dage, skal du tilføje og dividere med 3 - de 29 dage vil være den gennemsnitlige menstruationscyklus. dit. Husk dog, at menstruationscyklussen under puberteten kan svinge betydeligt fra 21-45 dage.
   • Hvis du har uregelmæssige perioder, skal du tale med dine forældre eller din læge for at få råd og behandling.

4. 

   Hjælp mig. Hvis du er i tvivl om, hvordan du bruger en tampon, har brug for hjælp til at købe hygiejneprodukter, har spørgsmål eller bekymringer om din menstruation, så spørg et ældre familiemedlem. Husk at din mor, tante og søster også har været igennem dem! Du kan også spørge din læge, hvis dette gør dig mere komfortabel.

Metode 4 af 4: At opretholde hygiejniske skønhedsvaner

1. 

   Behandling af acne. Hvis du har acne, skal du bruge mild, alkoholfri, slibefri acne medicin. Skrub ikke dit ansigt kraftigt, da dette vil fjerne huden af ​​naturlige olier og kan forårsage tør, skællende eller endda acne-udsat hud. Prøv at behandle acne med naturlige midler, eller konsulter din læge om produkter, du kan bruge.
   • Bed din huslæge om at henvise en hudlæge, hvis acne ikke forsvinder inden for 4-8 uger efter brug af receptfri medicin, eller hvis der mærkes smerte. Der er flere medikamenter, du kan tage, men nogle af dem har mange bivirkninger, såsom Accutane.
   • Brug aldrig dine negle til at ridse eller hente bumser. Handlingen med at klemme, klemme eller plukke ved bums kan forårsage infektion og ardannelse.

2. 

   Brug ikke tung makeup. Når du føler dig usikker på din hud, kan du have brug for kraftig makeup for at dække den over. Et tykt lag kosmetik på dit ansigt kan dog gøre din hud tør eller fedtet og forårsage breakouts. Du skal kun anvende et tyndt lag foundation og let makeup for et naturligt og sundt look.
   • Du kan bruge makeup teknikker til at dække over bumser.

3. 

   Neglepleje. Skær fingernegle og tånegle pænt for ikke at fregne. Rengør under negle, når du vasker hænder (og fødder), og brug et negleværktøj til at fjerne jorden under neglene, hvis det er nødvendigt. Brug en skarp negleklipper eller en lille neglesaks til at skære lige linjer over neglen, og arkiver derefter neglefilen i små kurver i neglens hjørner. Brug håndcreme til at påføre neglene og neglebåndene omkring neglene.
   • Bid ikke neglene eller træk ikke ridsede negle. Denne handling kan forårsage en infektion og få neglen til at blive snavset. Brug en ren negleklipper til at skære den i stedet for at bide den.
   • Neglelak, hvis du vil! Eller du har muligvis bare brug for et lag neglelak eller en polering til en skinnende neglelak. Brug kun acetone-fri malingfjerner.

4. 

   Påfør lidt parfume, men ikke for meget. Hvis du foretrækker at bruge parfume eller kropsspray, så prøv det! Husk bare ikke at salve for meget. Duften af ​​parfume, når den sprøjtes for meget, kan være for stærk og ubehagelig for nogle mennesker.Sprøjt parfume to eller tre gange ind i rummet foran dig og træd ind - dette giver dig en svag duft uden at være for stærk.
   • Nedsænk ikke din hårbørste eller spray ikke parfume lige ind i dit hår. Parfume kan tørre hår ud.
   • Husk at iført parfume ikke er en erstatning for daglig badning.

Råd

• Ikke alle er de samme, så ovenstående trin fungerer muligvis ikke særlig godt for dig. Du kan skabe en hygiejnerutine, der passer dig og får dig til at føle dig godt om dig selv!
• Bliv sund og i form for dit bedste udseende og komfort. Spis sundt, drik rigeligt med væsker og motioner regelmæssigt.
• Vask ikke indersiden af ​​kønsområdet med sæbe. Brug ikke duftende sæber eller kropsvask til at vaske området. Sprøjt ikke parfume på dit undertøj. Dette kan være skadeligt!
• Skift dine lagner ofte, da de kan opbygge dårlige lugtbakterier.

Advarsel

• Når du bliver ældre og nær puberteten, begynder du måske at mærke noget klart eller elfenbenhvidt slim i dit undertøj. Dette er normalt og intet at bekymre sig om! Se dog din læge, hvis udledningen er grønlig, har en fiskeagtig lugt eller ligner hytteost.