Indhold

• Trin

Gigt er en af ​​de mest smertefulde former for gigt. Risikoen for gigt øges, når der opbygges for meget urinsyre i kroppen. Gigt er mere almindelig hos mænd end hos kvinder og er ofte forårsaget af usunde spisevaner. Derfor er ændring af kosten en af ​​de bedste måder at behandle denne sygdom på. Medicin og andre livsstilsændringer vil også hjælpe med at støtte behandlingen. Sådan sænkes urinsyreniveauet for at kontrollere og behandle gigt.

Trin

Del 1 af 3: Kontrol af diæt

1. 

   Kend effekten af ​​gigt på kroppen. Gigt opstår, når urinsyreniveauerne er for høje, hvilket resulterer i dannelsen af ​​urinsyrekrystaller i led og andre steder. Øgede urinsyreniveauer kan føre til en række smertefulde sygdomme i hele kroppen.
   • Fordi urinsyre krystaller er tungere end blodet, der bærer dem, skaber de aflejringer i hele kroppen. På grund af tyngdekraften trækkes tunge krystaller imidlertid ofte nedad i den nedre del af kroppen, herunder store mellemrum mellem leddene i stortåen.
   • Nyresten opstår, når urinsyre krystaller dannes i nyrerne.
   • Krystallinske klumper kaldet tophi-partikler kan dannes under huden.

2. 

   
   
   Undgå absolut purine animalske produkter. Visse kød, fisk og andre animalske produkter indeholder store mængder purin, der omdannes til urinsyre. For meget urinsyre opbygges i leddene, der fører til gigt. Derfor bør du absolut undgå at indtage følgende fødevarer med et højt purinindhold for at reducere virkningen af ​​gigt:
   • Organ kød
   • Sild
   • Ansjos
   • Makrel

3. 

   
   
   Begræns alle typer kød og fisk. Alt kød, fisk og fjerkræ indeholder urinsyre. Du behøver ikke være helt vegetarisk, du skal bare skære ned på kød og fisk for at hjælpe med behandling af gigt. Begræns følgende fødevarer til 100-170 g (1 portion) om dagen:
   • Fjerkræ
   • Rødt kød (svinekød, oksekød og lam)
   • Tunfisk
   • Hummer
   • Reje

4. 

   
   
   Undgå grøntsager, frugter og bælgfrugter, der indeholder meget urinsyre. Visse ikke-kødprodukter indeholder også meget puriner og har tendens til at bidrage til dannelsen af ​​urinsyre i blodet. Følgende grøntsager, frugter og bælgfrugter indeholder meget urinsyre:
   • Champignon
   • Bønne
   • Ærter
   • Linser
   • Banan
   • Avocado
   • Kiwi
   • Ananas

5. 

   Spis mindre fedt. Forskning viser, at det at spise meget mættet fedt kan hæmme kroppens evne til at behandle urinsyre. Derfor bør du undgå stegt mad og mad med højt fedtindhold, såsom fuldfedtmælk. I stedet vil fedtfattige fødevarer som frugt og grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn hjælpe dig med at styre gigt bedre.

6. 

   Undgå majssirup med høj fruktose (HFCS). Fruktose øger urinsyren. Derfor bør du undgå drikkevarer, der indeholder sødestoffer med majssirup med høj fructose samt desserter og produkter, der indeholder dem. Læs også produktemballage omhyggeligt, fordi HFCS kan findes i mange forskellige fødevarer, selv fødevarer, der ikke smager så søde som brød eller snacks. reklame

Del 2 af 3: Livsstilsændringer

1. 

   Vægttab. Mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, har en højere risiko for gigt. At tabe sig kan hjælpe med at kontrollere gigt og gøre det lettere at behandle det. Tal med din læge om at skabe en sund vægttabsplan ved at begrænse mad med højt purinindhold. Ud over at øge motion skal du indstille en diæt, der inkluderer følgende fødevarer:
   • Magre proteiner (undtagen organkød og fede fisk)
   • Hele korn
   • Frugt og grøntsager indeholder lavt purinindhold
   • Nødder og andre sunde snacks

2. 

   Stresshåndtering. Overdreven stress kan gøre gigtblusser værre, så det er vigtigt at træffe foranstaltninger til at styre dit stress. Motion og sund kost kan være til stor hjælp. Ud over at holde kroppen sund skal du sikre mental sundhed ved at anvende følgende metoder:
   • Giv dig tid så meget som muligt. At være i en stresset tilstand kan få dig til at lide mere af gigt.
   • Meditere, øve yoga eller tage lidt tid. Begynd at lave en aktivitet regelmæssigt for at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas.
   • Giv dig god tid til at sove om natten. Prøv at få en vane med at få 7-8 timers søvn hver nat.

3. 

   Reducer dit forbrug af alkoholholdige drikkevarer, især øl. Øl anses for at øge urinsyren. For at bekæmpe gigt skal du absolut undlade at drikke øl. Alkohol øger dog ikke urinsyre, hvis den indtages i små mængder. Du bør kun drikke to portioner om dagen, hver med 150 ml alkohol øger ikke din risiko for gigt.

4. 

   Drik meget vand. Vand hjælper med at fjerne urinsyre fra kroppen og hjælper dermed med at reducere dannelsen af ​​urinsyre i leddene.Hver dag skal du drikke mere vand end normalt, mindst 8-16 kopper, hver 240 ml kop.

5. 

   Evaluer de vitaminer og smertestillende midler, du bruger. Mennesker, der tager for mange vitaminer, der indeholder niacin såvel som nogle receptfrie lægemidler, har også øget risiko for gigt. Hvis du har brug for at tage en masse vitaminer og medicin, skal du tale med din læge om virkningen af ​​medicin på gigt. Følgende kosttilskud og medicin kan øge din risiko for gigtudbrud:
   • Niacin
   • Aspirin
   • Vanddrivende
   • Cyclosporin
   • Levodopa
   reklame

Del 3 af 3: Medicin og andre behandlinger

1. 

   Berolig smerten ved opblussen med smertestillende midler. Gigt er en af ​​de mest smertefulde former for gigt, og når smerter blusser op, kan smertestillende midler være til stor hjælp. Det er bedst at tale med din læge om en plan om at bruge medicin, der forbedrer dit helbred. Din læge kan anbefale følgende medicin afhængigt af sværhedsgraden af ​​din gigt smerte:
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Disse er tilgængelige over-the-counter medicin.
   • Kortikosteroidmedicin, f.eks. Prednison.
   • Colchicine medicin. Dette lægemiddel fungerer bedst inden for 12 timer efter akut smerte.

2. 

   Få behandling af underliggende årsager. Gigt er ikke altid forårsaget af at spise for meget kød og mad rig på purin. Nogle gange kan det skyldes kroppens manglende evne til at slippe af med urinsyre af en række andre årsager. Hvis du er ramt af et af følgende problemer, har du brug for korrekt behandling for at håndtere gigt:
   • Nogle mennesker med gigt har en enzymmangel, der gør det vanskeligt for kroppen at nedbryde puriner.
   • Nogle mennesker får gigt fra at blive udsat for bly.
   • Mennesker, der har gennemgået organtransplantation, er særligt modtagelige for gigt.

3. 

   Prøv nye behandlinger for gigt. Da gigt har tendens til at blive værre, tester forskere altid nye behandlinger og nye lægemidler. Hvis gigt påvirker din livskvalitet, og de konventionelle behandlinger, du bruger, ikke fungerer, skal du tale med din læge om at teste andre behandlinger. reklame