Indhold

• Trin

At berolige en vred person kræver meget tålmodighed. Når nogen føler "kogende blod", kan det forværre situationen at høre ordet "ro ned". At blive en god lytter og skabe en distraktion kan være nyttigt. Men når en modstanders vrede let kan eksplodere eller blive uforudsigelig, skal du holde dig væk fra personen i stedet for at prøve at bruge ræsonnement med dem. Hvis den vrede person ikke accepterer din undskyldning, er det sandsynligvis bedst at give dem lidt plads og gå.

Trin

Del 1 af 4: Bliv rolig

1. 

   Undgå kontroverser. Når andres humør koger, hvis du er lige så vred, bliver problemet værre. Fokuser på at bevare din ro, ellers kan du blive fanget i et argument. Dette betyder ikke, at du har brug for at handle helt følelsesløs, men prøv at undgå at lade dine følelser stige.
   • En måde at forblive rolig på er at give slip på dit ego og ikke tage tingene personligt. At reagere på en vred person ved at forsvare dig selv eller dit omdømme er naturligt, men det er vigtigt at huske, at du ikke vil være i stand til at argumentere med den vrede, når de ikke er det. slap af.

2. 

   
   
   Prøv ikke at sætte dig selv i defensiven. Når nogen er så vrede, at de næppe kan tale i en normal tone, kan det være let at blive fanget i negativiteten og føle sig defensiv. Når du har at gøre med en, der er vred, skal du forstå, at deres vrede ikke handler om dig. Adskil personens følelser fra dine, så du kan hjælpe personen uden at føle, at deres vrede påvirker dig.

3. 

   
   
   Leve i nuet. Vred mennesker vil ofte oprette tidligere situationer eller samtaler, især hvis de prøver at trække dig ind i deres vrede. Prøv at modvirke dette ved at bevare deres fokus på den øjeblikkelige situation og løse det nuværende problem. Lad dig ikke være vred på tidligere begivenheder.
   • Hvis samtalen ser ud til at bevæge sig mod en tidligere begivenhed, kan du sige noget som “Vi kan tale om det senere. Jeg tror nu, vi skal fokusere på, hvad der forstyrrer dig og finde en løsning på dette problem. Lad os løse en efter en ”.

4. 

   
   
   Bliv rolig og stille. Hvis nogen råber eller udlufter sig af vrede, kan du tillade dem at tale i vrede, men det er bedst at være rolig og stille eller ikke sige noget. Brug en mild tone, hvis du vil tale. Hvis du bliver stille, skal du prøve at holde et roligt ansigt og åbent kropssprog. Du vil føle dig mere i kontrol, hvis du ikke reagerer på "agn" fra den skrigende person.
   • At lade andre komme ud og blive offer for skæld er to helt forskellige ting. Hvis personen råber på dig, kalder dig med dårlige feer eller udøver vrede på dig, skal du komme med en erklæring som denne: ”Jeg ved, du er ked af det, og jeg vil gerne hjælpe dig. Men tag ikke din vrede ud over mig ”.
   reklame

Del 2 af 4: Sænkning af personens vrede

1. 

   Undskyld, hvis du tager fejl. Hvis du har gjort noget for at gøre den anden vred, er det måske en inderlig undskyldning, hvad de har brug for. Undskyldning er ikke et tegn på svaghed. Det viser, at du holder af den andres følelser. Se tilbage på situationen for at finde ud af, om du gjorde noget forkert, og i så fald undskyld. Nogle gange er det alt, hvad personen har brug for at være mindre vred på, hvad der skete.
   • Men hvis du ikke føler, at du tog fejl, behøver du ikke undskylde bare for at berolige personen.
   • En effektiv undskyldning kan være ”Jeg er så ked af at bruge mine pensionsopsparinger i et sommerhus på Hawaii. Jeg ved ikke, hvad jeg tænkte. Jeg forstår, hvorfor du er vred. Lad os arbejde sammen om at finde en løsning på problemet ”.

2. 

   Bed ikke den anden person om at "roe sig ned". Den vrede er påvirket af følelser og bruger ofte ikke hjernedelen af ​​rationel tænkning. Forsøger at forklare dem eller bede dem om at ”forblive rolige” eller “være mere fornuftige” vil bare tilføre brændstof til ilden og få personen til at føle, at de ikke har nogen værdi.

3. 

   Brug passende lytningsteknikker. Når nogen er i en "følelsesmæssig bølge", vil de have andre til at forstå dette. Du skal oprigtigt lytte til, hvad personen siger. Få øjenkontakt, nikk på det rigtige tidspunkt, og still spørgsmål for at lære mere. At tale og føle sig lyttet til vil hjælpe personen med at roe sig ned.
   • Selvfølgelig vil nogle gange vrede mennesker ikke blive afhørt, og de kan føle sig så vrede, at de ikke tror, ​​at andre virkelig forstår deres følelser. Alt du kan gøre er at gøre dit bedste; Hvis personen ikke er klar til at tilstå, må du ikke tvinge dem.

4. 

   Anerk personens følelser. Enhver vil føle sig vred på et eller andet tidspunkt. Lejlighedsvis er vrede faktisk bare en maske, så de kan skjule andre følelser, såsom smerte, skam eller tristhed. Uanset årsagen til din vrede, skal du lytte til dem og svare ved at anerkende deres følelser (uden nødvendigvis at acceptere dem). Døm heller ikke personen, da dette kan opfattes som manglende støtte gennem ord eller kropssprog.
   • Et eksempel på at anerkende en anden persons følelser er at sige noget som "det skal være svært" eller "Jeg forstår hvorfor du føler dig vred".
   • Sætninger, der ikke er særlig nyttige, inkluderer "Glem det" eller "Jeg har stødt på det samme, og jeg er kommet over det."

5. 

   Vis sympati. Empati kan være i form af at forstå den andres synspunkt, føle sig bedrøvet over personens situation og være i stand til at forholde sig til personens følelser. At vise sympati for den vrede viser, at du lytter til dem og forstår, hvad de siger.
   • For at få empati med nogen, der er vred, skal du prøve at forklare kilden til deres vrede. Du kan måske sige, "Så du er vred, fordi du tror, ​​at du skal udføre alt husarbejdet alene, ikke?"
   • Du har tendens til at sige "Jeg ved, hvordan du har det", men vær opmærksom på, at dette undertiden kan øge vrede for personen. De tror ofte, at ingen virkelig kan forstå deres følelser.

6. 

   Berolig situationen med humor. Du skal muligvis se på situationen eller kende personen ganske godt for at afgøre, om denne behandling fungerer. Humor kan effektivt bekæmpe vrede, fordi den ændrer de kemiske processer i kroppen. At fortælle en vittighed eller nævne noget sjovt i en situation og få jer begge til at grine kan lette situationen og potentielt få personen til at roe sig ned.

7. 

   Giv personen plads. Nogle mennesker kan lide at tale, andre kan lide at være i stand til at håndtere deres følelser alene. Hvis det at tale om noget kun gør personen mere vred, skal du give dem plads og tid. De fleste mennesker tager normalt mindst 20 minutter at berolige sig, men for andre tager det længere tid.
   • Hvis du tror, ​​at nogen har brug for lidt tid alene, kan du sige, ”Jeg ved, du er ked af det, men jeg synes ikke at gøre dig lykkeligere. Jeg tror, ​​du har brug for lidt tid til at være alene. Jeg vil altid være ved din side, hvis du vil tale. "
   reklame

Del 3 af 4: Finde en løsning

1. 

   Find ud af, om du kan gøre tingene bedre. Hvis kilden til din vrede er relateret til et løst problem, kan du muligvis hjælpe den person. Hvis de er rolige nok til at lytte til fornuften, skal du levere løsninger og hjælpe dem med at oprette en plan, der kan forbedre situationen.
   • I mange tilfælde vil du ikke være i stand til at argumentere med den vrede person på denne måde. Evaluer situationen, og fastslå, om du skal vente, indtil personen er rolig nok til at lytte til den positive ræsonnement.

2. 

   Fokuser på fremtiden. Det er vigtigt at fokusere på nutiden, mens du beskæftiger dig med vrede, men du bør også prøve at omdirigere personens fokus og fremtiden i at finde løsninger. Dette kan hjælpe personen med at tænke mere rationelt og fokusere på det forbedrede resultat af situationen i stedet for at fortsætte med at bo i vrede fra fortiden eller nutiden.

3. 

   Hjælp personen med at acceptere, at de måske ikke finder en løsning. Du finder ikke altid en løsning på nogens vrede problem. I dette tilfælde er det vigtigt at understrege over for personen, at de har brug for at overvinde deres følelser og komme videre. reklame

Del 4 af 4: At vide hvornår du skal trække dig tilbage

1. 

   Tag dig selv ud af situationen, hvis du ikke kan forblive rolig. Hvis personen prøver at provokere dig eller trække dig til vrede, skal du komme ud af situationen, hvis du kan. Når du er vred, vil du kun forværre situationen, så det kan hjælpe dig med at forhindre yderligere vrede eller kontrovers, hvis du trækker dig tilbage, når du føler dig vred.

2. 

   Genkend tegn på vold. Vrede og vold er helt forskellige. Vrede er en fælles menneskelig følelse og skal behandles. Vold er en usund interaktion og kan være farlig for andre. Følgende er tegn på misbrug, ikke vrede:
   • Fysiske trusler (uanset om de faktisk forårsagede den voldelige handling)
   • Får dig til at føle dig skyldig
   • Forband dig eller foragt dig
   • Seksuel kontrol eller tvang

3. 

   Kom i sikkerhed, hvis tingene bliver voldelige. Hvis du har at gøre med nogen, der har problemer med vredehåndtering, og du er bekymret for din sikkerhed, skal du straks komme ud af situationen og finde et sikkert sted. Vold i hjemmet er en løbende cyklus, og hvis det skete en gang, kunne det ske igen. Det er vigtigt, at du holder dig fysisk og mentalt sikker for dig selv og din familie. I Vietnam er hotline inden for vold i hjemmet 18001567. Her er en indikation af, at en situation kan blive voldelig:
   • Du føler dig bange, når du gør personen sur
   • Personen gør narr af dig, kritiserer dig eller ydmyger dig
   • Personen har en voldelig og uforudsigelig holdning
   • Personen bebrejder, at du var årsagen til den voldelige opførsel
   • Den person truer med at skade dig
   reklame