Indhold

• Trin
• Metode 1 af 1: Aktiviteter
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Har du nogensinde ønsket at vise fleksibilitetens mirakler? Vær meget forsigtig. Der er mange fordele ved plastisk akrobatik. Her er de vigtigste:

• At du sandsynligvis vil være en af ​​dem, der ikke vil lide af slidgigt i alderdommen.
• At når du bliver ældre, er du mere tilbøjelig til at se meget bedre ud end dine jævnaldrende.
• At medicinsk forskning viser, at akrobater ikke kun er mere modstandsdygtige over for daglig stress, smerter og sygdomme, men deres generelle helbred er fremragende, og de lever betydeligt længere end mennesker i andre erhverv.
• At hvis du lider af Ehlers-Danlos syndrom, som betragtes som en genetisk lidelse i bindevæv, så vil du sandsynligvis få resultater meget hurtigere end en rask person, men samtidig vil du opleve færre symptomer. Menneskekroppens sammensætning bestemmer også, hvor langt du kan gå, og hvad du skal gøre. I de fleste tilfælde betyder det kun, at nogle ting vil være lidt sværere at lære, mens andre vil komme let. Det vigtigste er at træne hver dag.
• At din styrke vil vokse
• At dit bevægelsesområde forbedres markant
• At dette er den mest naturlige og billige måde at dyrke motion på, der findes. Det vil ikke koste dig en krone. Alt du behøver er lidt plads og dine møbler.

Har du allerede besluttet dig? Du bør gøre dette, for det vil være den bedste tid i dit liv.

Trin

1. 1 Beslut, at du virkelig vil gøre dette. Akrobatik tager meget tid og energi. Du vil være i tvivl, især når du lige er startet. Vær vedholdende.
2. 2 Strække. Inden du begynder at træne, skal du strække i mindst den første måned. Du skal strække i halvanden time om dagen. Du kan dyrke yoga, hvis du vil. Lav en splittelse, bøj ​​fremad og vikl knæene omkring dine knæ, bøj ​​bagud så langt som muligt osv.
3. 3 Begynd at spise sundere. Din kropsfedtprocent skal være lav. Start med at spise færre fødevarer med et højt indhold af fedt, natrium og sukker. Spis masser af grøntsager og frugt. Forbruger fuldkorn.Hvis du spiser kød, skal du holde dig til magert kød. Prøv at undgå mejeriprodukter og slik. Du vil snart se forbedringer i dit helbred og resultater. Tag vitamintilskud. Du vil strække meget bedre.
4. 4 I slutningen af ​​den første måned skal du prøve at gå videre til mere udfordrende øvelser. Stræk i cirka 10-15 minutter. Og gør det samme for træningsstrækninger, bare 15 reps i stedet for 10. Og se efter akrobatiske øvelser. Du er nu fleksibel nok. Du skal bare begynde at bruge det.
5. 5 Træn 3 timer om dagen. Gentag dem 10-25 gange, så snart du begynder at få det rigtigt. Gør dette hver dag. Det tager år at blive en rigtig plastikakrobat. Gå aldrig glip af en dag.
6. 6 Beslut dig for, om du vil fortsætte en karriere som plastisk akrobat eller ej. De får anstændige penge for deres arbejde i cirkus. Og hvis du bliver en modelakrobat, får du også betalt for at tage billeder. Eller du kan gøre det til dit sidearbejde.
7. 7 Find ud af, om du får en fremadrettet bøjning eller en omvendt bøjning. Med den forreste bøjning vil du mere ligne en nar, og akrobaterne, der arbejder med den omvendte bøjning, er mere elegante. Cirkusplastikakrobater kan begge dele. En plastisk akrobatmodel laver sandsynligvis omvendt bøjning. For at bestemme dette skal du teste din fleksibilitet i begge retninger for at se, hvordan det er lettere for dig.
8. 8 Vores tillykke! Du er en plastikakrobat.

Metode 1 af 1: Aktiviteter

1. 1 Du kan deltage i særlige klasser, hvis du vil.
2. 2 Find en instruktør, der har gjort dette i mindst 3 år.

Tips

• Stræk ud hver dag, når tiden kun viser sig for dig.
• Overdriv ikke din strækning! Gå langsomt men sikkert mod dit mål.
• Prøv at få en træningskammerat! Det bliver sjovere!
• Træn 3 gange om dagen!
• Tjek plastikakrobatens vejledning. Du kan få den engelske version gratis på Fortune City eller Simply Circus.

Advarsler

• Overdriv det ikke med strækning, men sænk ikke farten, skift ikke dele af kroppen.
• Prøv ikke forskydning, før du er en professionel plastakrobat.
• Vælg et godt cirkus.
• Der er ikke mange farer der.

Hvad har du brug for

• Dig selv
• Shorts
• Bikini
• Varmt værelse
• Tid
• Frugter
• Grøntsager
• Fuldkornsprodukter