Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Håndtering af følelser
• Metode 2 af 3: Sådan forbedres dit humør
• Metode 3 af 3: Sådan lever du videre
• Tips
• Advarsler

At afslutte et forhold er altid svært. Unge mennesker er særligt følsomme over for følelser og er ikke altid i stand til at kontrollere dem, derfor kan der ved brud være en følelse af, at personen aldrig bliver glad mere. Situationen bliver meget mere kompliceret, når du skal afslutte et forhold til den, der blev din første seksuelle partner. Den første seksuelle oplevelse er et meget spændende øjeblik, der ikke kan glemmes. Desværre forbliver faktum: i dag tilbringer næsten ingen resten af ​​deres liv med deres første partner. Det er imidlertid vigtigt at huske, at næsten alle normalt oplever et sådant tab og genvinder lykken.

Trin

Metode 1 af 3: Håndtering af følelser

1. 1 Accepter dine følelser. I slutningen af ​​ethvert forhold er der en periode med sorg. Personen oplever tab, så i nogen tid oplever han dyb sorg. Omfavn bare denne følelse. På dette tidspunkt er det nyttigt at græde og tænke over, hvad der skete.
   • Psykologer siger, at på grund af vigtigheden af ​​følelsesmæssige oplevelser har vores første partnere en tendens til at være dybt indgraveret i vores hukommelse og bevare følelsesmæssig indvirkning i hele vores liv. I praksis betyder det, at du ikke umiddelbart vil kunne vænne dig til tanken om at skilles. Chancerne er store, at du aldrig vil kunne glemme denne person. Det er bedre ikke at prøve at glemme, men bare acceptere dine følelser, som de er.
2. 2 Vurder situationen. På grund af intensiteten af ​​de første følelser overdriver folk ofte deres betydning. Det moderne menneske ser tabet af jomfruelighed som et vigtigt vendepunkt i livet, men i de fleste tilfælde bliver en sådan begivenhed ikke definerende.
   • Efter et par dages tristhed, prøv at objektivt vurdere situationen. Du forbliver den samme person, som du var, før du mistede din jomfruelighed.
   • Det skal også huskes, at det kun er dig, der bestemmer graden af ​​betydning af romantiske såvel som seksuelle begivenheder i dit liv. Hvis du ikke vil se dette øjeblik som mest vigtig seksuel erfaring i livet er ikke nødvendig. Det var den første oplevelse med den første person, men i fremtiden kan du få en anden, vigtigere seksuel oplevelse med en anden person. Måske er den "samme" person endnu ikke kommet ind i dit liv.
3. 3 Undgå negative tanker. I slutningen af ​​et forhold har folk en tendens til at tænke negativt om sig selv. Især hvis en anden person startede bruddet. Følelser af afvisning kan ofte føre til negative tanker.
   • Hvis en partner forlader, begynder personen at tro, at han ikke er god nok og attraktiv, som om det var årsagen til bruddet. Det kan se ud til, at du aldrig mere vil opleve lykke. Det er ikke let at slippe af med sådanne tanker, hvis den person, med hvem du mistede din jomfruelighed, har forladt dig.
   • Hvis du bemærker sådanne tanker i dig selv, så prøv at erstatte dem med positive ideer. Ex'en vil ikke være sammen med dig, men andre vil. Dette afslag forringer ikke dine personlige egenskaber.
4. 4 Se nøgternt på fremtiden. Når man tænker på fremtiden, er det vigtigt at genkende to ting. For det første finder du lykken igen. For det andet skal du og din eks gå adskilte veje.
   • Bedøm nøgternt dine chancer for en lykkelig fremtid. Du har oplevet lykke før, og du vil kunne opleve lykke i fremtiden. Du vil stadig blive forelsket i en anden person.
   • Prøv ikke at forkæle dig selv med tanken om, at du en dag kommer tilbage sammen med din eks. De første følelser er meget levende, men som regel er deres alder kortvarig. Begge mennesker er i en alder, hvor alt ændrer sig hurtigt, mens de fortsat dannes som individer. Det er normalt den slags ændringer, folk keder sig. Ingen er skyld i dette, så alt hvad der kan gøres i en sådan situation er at leve videre og ikke blande sig i den tidligere partners liv.
5. 5 Prøv at dæmme op for din sorg. For din egen skyld, prøv ikke at sørge for længe. Hvis du efter et par dage er i stand til at kontrollere dine følelser, så begynd at komme videre.
   • For eksempel kan du beslutte dig for ikke at være ked af dit tidligere forhold i mere end en time om dagen. Prøv ikke at modstå dine smerter to gange om dagen i 30 minutter, men gør resten af ​​tiden for at distrahere dig selv. Efter et stykke tid skal du reducere disse perioder med sorg til to gange 15 minutter om dagen.
   • Nogle mennesker synes, at det bare er kedeligt at være ked af det og trist på en tidsplan. I sidste ende er det det, der giver dig mulighed for at miste interessen for sorg og komme videre.

Metode 2 af 3: Sådan forbedres dit humør

1. 1 Flyt dig. Så udfordrende som det kan være, er det vigtigt at tage afstand fra din eks så meget som muligt i et forsøg på at frigive dine nuværende stærke følelser. Prøv ikke at se hinanden, ringe, skrive beskeder og lede efter en aftale.
   • Det betyder ikke, at du ikke skal være venner, men hvis romantiske følelser for personen stadig er stærke, vil det være sværere for dig at slippe af med minderne og komme videre, hvis du bruger tid sammen. Prøv ikke at kommunikere et stykke tid. Senere, hvis et sådant ønske forbliver, kan du blive venner.
   • Det vil være svært, hvis du er på samme skole eller endda i samme klasse. Du behøver ikke være uhøflig eller lade som om din eks ikke eksisterer, men prøv ikke at starte en samtale, medmindre det er absolut nødvendigt. Bed om nødvendigt din eks om at gøre det samme.
2. 2 Chat med andre mennesker. I et så svært øjeblik er der absolut ingen grund til at stræbe efter ensomhed. Del dine følelser med en nær ven eller slægtning. Der er ikke noget galt i at bede om hjælp.
   • På trods af forslag om, at tale om en tidligere partner kan forårsage følelser af tristhed, er psykologer kommet til følgende konklusion: Folk, der regelmæssigt taler om at afslutte deres forhold, er mere tilbøjelige til at komme sig efter bruddet.
   • At miste din jomfruelighed er et meget følsomt emne, så det er bedst at stole på en betroet ven, der ikke vil dømme dig eller fortælle andre mennesker om situationen.
3. 3 Slip af påmindelser. Måske vil du aldrig glemme din første partner og selve tabet af jomfruelighed med ham, men du behøver ikke konstant at tænke over det. Fjern alle genstande, der kan ligne en person, fra rummet.
   • Disse inkluderer gaver, dine delte fotos og andre påmindelser.
   • Nogen beslutter sig for at slippe af med sådanne souvenirs, især i øjeblikke med vrede og fortvivlelse. Ofte fortryder en person senere denne beslutning. Bedre at lægge dem i en kasse og sætte dem ude af syne. Over tid, når følelserne aftager, vil det være lettere for dig at træffe den rigtige beslutning.
4. 4 Holde dagbog. Personlige noter er en fantastisk måde at analysere dine følelser på. Køb en notesbog og skriv dine følelser ned i den. Du kan bruge den som en dagbog, skrive poesi, historier eller sange om dine følelser.
   • Denne tilgang er ikke mindre værdifuld end en samtale med en person. Dagbogen giver dig mulighed for at give frie tøjler til følelser og fortælle om de mest intime.
   • Hvis der sker behagelige begivenheder i livet, der forbedrer humøret, kan de også beskrives i en dagbog. Dette giver dig mulighed for at fokusere på positiv forandring.
5. 5 Lær dig selv at kende igen. Efter bruddet har mange mennesker svært ved at acceptere sig selv. Selv i et kort forhold er det let at komme til den konklusion, at din forbindelse med personen er blevet et centralt aspekt af din personlighed. Slip af med sådanne tanker og forstå, at du er en selvforsynende person.
   • Nu er det perfekte tidspunkt at tænke over dine mål og prøve noget nyt. Du kan finde en ny hobby, begynde at bruge mere tid sammen med venner, dyrke fysisk aktivitet eller sport eller ændre dit liv i overensstemmelse med mangeårige planer.
   • Fokuser på det nuværende øjeblik og få nye positive oplevelser til at komme videre og håndtere følelser for din eks.

Metode 3 af 3: Sådan lever du videre

1. 1 Du skal ikke skynde dig. Det ubehagelige aspekt ved enhver sammenbrud er, at det altid tager tid at helbrede.Der er ingen måde at fremskynde tidens gang og springe over trængselsperioden. Accepter, at det tager tid, før du er helt frisk. Skynd dig ikke på tingene.
   • Psykologer har konkluderet, at det tager en gennemsnitlig person 11 uger at føle positive ændringer efter et brud. Bliv ikke overrasket, hvis det tager lidt længere tid. Situationen kompliceres af, at den første partner altid huskes, så stærke følelser er uundgåelige.
2. 2 Tag dig god tid til at starte et nyt forhold. Det forekommer ofte for folk, at den nemmeste måde hurtigt at glemme en person er at finde en ny partner så hurtigt som muligt. Nogle mennesker tror, ​​at det at have sex med en anden person får dig til at glemme din eks. Som regel fører sådanne forsøg til negative konsekvenser.
   • Hvis du starter et nyt forhold (eller har sex), før du når at glemme din eks, kan det ende med at sammenligne din nye partner med den eks, du stadig elsker. Som et resultat kan en person føle sig mere alene, end de gjorde, før de begyndte et nyt forhold.
   • Hvis du ikke har glemt din eks, kan det være ondt både dig og din nye partner at haste ind i et forhold til en ny person.
   • Hvis det er blevet en ubehagelig oplevelse at miste din jomfruelighed, så skynd dig ikke at have samleje med en anden person. En negativ "første" oplevelse fører ofte til, at personen forsøger at finde lignende omstændigheder og forværrer situationen. Først skal du lære at kontrollere dine følelser, og først derefter lede efter en ny romantisk eller seksuel partner.
3. 3 Start nye relationer, når du er klar. Hvis du formåede at glemme din eks eller i det mindste klare konstant følelsesmæssig nød, kan du prøve at starte et nyt forhold. Kun du ved, hvornår det øjeblik kommer.
   • Efter et svært brud er mange mennesker bange for at blive forelsket igen. De er bange for udsigten til at åbne op og vise deres sårbarhed. Nogle mennesker er trods alt værd at overvinde og blive forelsket igen. Nye romantiske oplevelser mætter livet og hjælper dig med at forstå, at det ikke er verdens ende at bryde med din "første" partner.

Tips

• Stol på dine følelser. Folk siger måske, at det er på tide, at du slipper situationen, især i tilfælde af et kortsigtet forhold. Forholdets varighed påvirker ikke følelsernes styrke, og kun du ved, hvor lang tid det tager at komme videre igen.

Advarsler

• Hvis du ikke kan klare dine følelser, skal du nogle gange søge hjælp fra en specialist. Hvis du tænker på selvmord eller selvskade, skal du tale med din forælder eller en anden voksen, du har tillid til, og diskutere behovet for rådgivning.