Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

At indse, at du holder fast, er det første skridt i at forbedre din adfærd. Hvis du er en klæbrig person, vil du altid føle hjemsøgt af en ny person ved det første møde, hvad enten det er venskab eller kærlighed. Derefter vil du ofte ringe til dem, tilbyde at gå ud hele dagen, endda være trist eller blive udeladt, hvis du skal gøre noget alene. Hvis du ser dig selv i denne adfærd, eller hvis nogen beder dig om at give dem plads, er det tid til at prøve at forbedre dig selv, ændre din tilgang til forhold. begrænse klamring til andre. I dag lærer WikiHow dig, hvordan du gør netop det.

Trin

Metode 1 af 3: Forbedre dig selv

1. 

   
   
   Opbyg selvtillid. Nogle mennesker bliver vedholdende, fordi de er utilfredse med sig selv, de føler sig altid usikre på at være alene, blive efterladt eller blive ignoreret af nogen. Den klamne person kan endda blive paranoid ved at antage, at folk hænger uden at invitere dem, fordi ingen kan lide dem. Slip disse følelser og elsk dig selv mere. Når du bliver selvsikker, vil du ikke være besat af ideen om, at folk forlader dig og bliver mindre klamret.
   • Tænk på mindst tre ting, der gør dig speciel, og lær at elske dig selv.
   • Vær tilfreds med dine egne styrker, det være sig din evne til at løbe, dit hårde arbejde eller din evne til at få andre til at grine.
   • Demonstrerer kropssprog hos en selvsikker person. Stå oprejst, fold ikke armene hen over brystet og smil, når det er muligt.
   • Identificer dine egne mangler. Ingen i denne verden er perfekt, hvis du genkender dine mangler, kan du føle dig bedre med dig selv.

2. 

   
   
   Forbedre tillidsspørgsmål. Mange mennesker bliver klistrede, fordi de har tillidsproblemer, som kan stamme fra følelser af opgivelse i en ung alder, forsømmes af nære venner i vanskelige tider eller endda snyder af deres kære. Selvom smerterne er ret store, men du skal stadig lære at interagere med nye mennesker, fordi fortiden ikke kan bestemme fremtiden.
   • Lær at glemme de mennesker eller ting, der har gjort dig ondt i fortiden, og fortsæt derefter med at opbygge en bedre og sundere fremtid for alle dine forhold.
   • Fortæl dig selv, at klæbning til andre ikke er en måde at gøre dem mere loyale over for dig - faktisk klamring vil kun skubbe dem længere væk fra dig.
   • Bliv ikke skuffet over dig selv. Du kan ikke løse alle dine tillidsproblemer med det samme - men du kan forbedre dig lidt efter lidt for at føle dig mere selvsikker uden at skulle hænge rundt med dem.

3. 

   
   
   Reducer angst. De fleste klamrende adfærd er rodfæstet i angst - måske frygter du at være alene for livet, bekymre dig om ikke at have en nær ven eller frygte, at folk vil gøre grin med din ryg, så snart du går. ud af rummet. Du kan også undre dig over at prøve for hårdt på at lære nye mennesker eller forhold at kende, så hold fast ved en eller flere mennesker, du allerede kender godt for at håndtere din frygt.
   • Når du har en masse angst blandet med pres - kan du føle dig nervøs, fordi din verden er så rodet og travl, at du skal håndtere så mange ting, at du har lyst til, at du ikke kan klare det alene. . Gør noget for at reducere dit stress, såsom meditere, øve yoga og få nok søvn til at se, om du er mindre ængstelig.
   • Inden du går ind i et overfyldt rum, skal du bare trække vejret dybt. Fortæl dig selv, at du skal tale med fremmede og udvide dit forhold i stedet for at holde fast ved den person, du har brug for.

4. 

   Tal med nogen. Hvis du finder det irriterende at stole for meget på din mor, kæreste eller bedste ven, skal du tale med nogen om dit problem. Du kan starte med at åbne op med en bedste ven, elsker eller familiemedlem om dine problemer. Hvis du føler dig ude af kontrol, skal du tale med din psykiater om, hvorvidt dit problem er relateret til andre angstlidelser eller depression.
   • At tale med en anden kan hjælpe dig med at finde årsagen til din klamrende karakter. Der er mange grunde til, at vi bliver vedholdende - måske voksede du op i en stor familie og kæmpede for at få opmærksomheden, eller du brød op med din eks, fordi du ikke brugte det. Har nok tid sammen, og du prøver at rette din fejl alt for meget.
   reklame

Metode 2 af 3: Styring af relationer

1. 

   Giv andre plads. At give nogen plads er den bedste måde at opretholde et sundt forhold på. Uanset om det er en bedste ven eller en elsker, skal du vide, at jo mindre du ser hinanden, får personen mere til at værdsætte dig, når I begge er sammen. Når to mennesker er sammen hele dagen, opstår der naturligvis en afsky, fordi hver person ikke har tid til at gå glip af eller fortælle den anden om de interessante ting, der sker, når de ikke er sammen.
   • Giv personen personlig plads. Du må ikke sende en sms, ring eller "dukke op" for at hænge ud med personen regelmæssigt. Dette er irriterende, endda uhøfligt. Du skal kun finde nogen, hvis de også vil se dig.
   • Må ikke "dække" dem. Hvis du hænger rundt og spørger om hver eneste detalje på hans dag uden at give ham en chance for at udføre sit job, får du den anden person til at føle sig indelukket.
   • Prøv at afsætte mindst tre udeblivelser efter hver gang du besøger ham. Selvom du er så forelsket i din eks, at du ikke kan give slip på ham, så husk: intet er for evigt.
   • Nyd at forfølge dine interesser, mens du er alene. Se det ikke som en måde at "fordrive tiden", før du ser personen igen.
   • Lær at læse tegn. Hvis nogen har brug for tid alene, vil han eller hun ofte ikke lytte til din telefon, begrænse at se dig eller sige, at de har en travl uge. Forsøg ikke at nå ud til personen, hvis du bemærker disse tegn, giv dem en god tid.

2. 

   Sæt farten ned, når du møder nye mennesker. Klæbende mennesker holder ofte fast på en person med det samme, uanset om de lige har mødt eller gået frem og tilbage et par gange. Dette er en forsvarsmekanisme, der viser, at den klamne person er bange for, at den anden ikke gengælder deres følelser eller forlader, så de skal angribe så hurtigt som muligt. Tag det roligt og slapp af, lav ikke en aftale med ham eller hende mere end en gang om ugen.
   • Hvis din plan er at tilbringe al din socialtid omkring en ny person, skræmmer du ham væk.
   • Åbn ikke pludselig og tal om, hvordan du leder efter en ny ven / elsker - de træder tilbage.
   • Tag ikke initiativet til at indlede alle aftaler med nye mennesker. Sørg for at balancere, og begge prøver lige.

3. 

   Tag ikke andre mennesker for alvorligt. De fleste klamrende mennesker antager, at alle er det brug for deres pleje og dermed er de opslugt af at hjælpe eller give råd, når den anden ikke er i nød. Lejlighedsvis har andre brug for din hjælp, men "dæk ikke" din tilstedeværelse med alle, du møder, og tænk at deres liv ikke ville være komplet uden pleje eller rådgivning. dit.
   • Hvis nogen har brug for din hjælp, vil de, så antag ikke at alle har brug for din pleje.

4. 

   Hold styr på dit kropssprog. Dit kropssprog kan overvælde andre og få dig til at føle, at du prøver for hårdt på at overleve i deres personlige rum. Hvis du møder en ven, skal du ikke stå ved siden af ​​dem, kæle, overrøre, lege med den anden persons hår eller smykker, ellers kan du forstyrre dem.
   • Når du er sammen med din partner, er det at kæle eller kysse okay, men hvis du holder hænderne 100% af tiden og holder fast ved denne person til enhver fest eller social begivenhed, kan du virke lidt overbord.
   • Selvom vi skal fokusere på det, vi kommunikerer med, må du ikke tvinge dem ved at skabe konstant øjenkontakt med dem eller ved at afstå fra at lade personen tale med andre.

5. 

   Lad ikke andre være afhængige af dig. En af konsekvenserne af at klamre sig fast er, at du bliver set ned på. Klodsede mennesker kan miste deres personlige værdighed, fordi de omgiver andre hver gang overalt - hvis du er sådan en person, vil din ven eller elsker med sikkerhed vide, at de bare har brug for at tale op, du vil dukke op i et øjeblik for at hjælpe eller hænge ud med dem. Hvis du ikke ønsker at blive set ned på, skal du ikke holde dig selv hvornår også omkring eller "behov er".
   • Husk at du stadig har andre mennesker på dit sociale netværk - tænk på at hænge ud med dem og ikke holde fast ved en person hele tiden.
   • Nævn andre ting, du skal gøre, hvad enten det er et projekt i skolen, en fodboldklubfest eller en plan for din mors fødselsdagsfest. Lad andre vide, at du også har travlt og find måder at sætte dem i din tidsplan i stedet for at omarrangere dit liv for at møde dem.
   • Selvom du ikke bør lægge dine venner til side, er der ingen grund til straks at tage deres telefon eller svare på Facebook-beskeder på få sekunder, ellers vil de tro, at du ikke har noget at gøre. .

6. 

   Nyd at opretholde sunde afstande. Når du lærer at holde op med at klamre sig fast, vil du være naturlig foretrække Oprethold en sund afstand fra den person, du elsker. Du får tid til at arbejde igennem dine egne problemer, forfølge dine lidenskaber og mål og værdsætte personen mere hver gang du møder dem. At have et travlt og behageligt liv får dig til at føle dig bedre end at bruge det meste af din tid sammen med en person, der ikke gør noget andet.
   • Find glæde ved at opretholde nogle eller endnu flere gode forhold, så du ikke behøver at bruge tid på at tænke på en person.
   • Spørg lejlighedsvis personen igen. Vær ikke bange for at spørge: "Genere jeg dig ikke for meget i denne uge?" Når du bliver opmærksom på din tendens til at klamre sig fast, vil du være i stand til at klare det bedre.
   • Når du tænker på, hvor meget du elsker dig selv, vil du vide, hvordan du kan være alene og gøre, hvad du nyder. At blive en person, der er tilfreds med at være alene, vil naturligvis gøre folk mere tiltrukket af dig.
   reklame

Metode 3 af 3: Nyd meningsfuldt liv

1. 

   Forfølg dine interesser. Den nemmeste måde at stoppe klamring på er at holde dit liv travlt og spændende, og der er altid mere at arbejde hen imod. Hvis du ikke har meget at gøre for dig selv, har du en tendens til at bruge hele din tid sammen med din kæreste eller bedste ven. Når dit liv er fyldt med sjove og givende aktiviteter, vil du være mindre klamret for andre. Her er de ting, du skal prøve:
   • Bestem din lidenskab. Måske har du en kærlighed til fotografering, yoga eller musik, du aldrig har opdaget. Vær ikke bange for at træde ud af din komfortzone og prøve noget nyt, som kan blive noget, du vil bruge det meste af din tid senere.
   • Vælg selv en form for motion - sport. Gå en tur, træne eller endda tilmelde dig et kickboxing kursus, find noget, der frigør størstedelen af ​​din energi og har det godt med dig selv under din træning. Hvis du deltager i en fitnessundervisning, skal du forpligte dig til at træne mindst to til tre gange om ugen, hvilket vil hjælpe dig med at danne en personlig rutine, der ikke involverer andre.
   • Afsæt et par timer om ugen til personlig præference. Det være sig at komponere poesi, havearbejde eller lave håndlavede ting, uanset hvad det er, invester mindst et par timer om ugen for at gøre det. Ikke alene føler du dig mere komplet over dig selv ved at gøre det, du elsker at gøre, du bliver også mere interesseret i at være dig selv.

2. 

   Forfølg dine egne mål. Dette er lige så vigtigt som at forfølge en personlig præference, så du ikke bliver klæbrig. At forfølge dine egne mål hjælper dig med at fokusere på dine kort- eller langvarige drømme og holde dig fokuseret på, hvad der kommer op for dig selv snarere end på din bedste ven eller søster. Alder betyder ikke noget, sæt et par kortsigtede og langsigtede mål for at reflektere over dig selv og holde dig travlt.
   • Sæt nogle kortsigtede mål. Måske er det færdigt med at læse en bestemt bog for ugen eller færdiggøre en ny opskrift. Skriv deadlines for mål på din planlægger for at holde dig motiveret.
   • Lav planer for at nå dine langsigtede mål. Uanset om du har en god grad, bestå et visumsamtale eller afslutter din roman, lav en plan for at gøre dine drømme til virkelighed. Du vil have flere problemer at tænke over, end hvad din kæreste vil gøre hver aften.
   • Skriv om dine mål i din dagbog. Journaling kan hjælpe dig med at "holde trit", hvem du er, og hvad en god fremtid bringer for dig. På den måde kan du fokusere på de ting, der betyder noget dig selv.

3. 

   Udvid dit sociale netværk. Dette er en fantastisk måde at minimere vedhæftning på. Hvis du kun har to venner, eller din kæreste er din eneste ven i byen, bliver du nødt til at holde fast ved dem mere. Jo bredere den sociale cirkel er, desto rigere bliver oplevelsen af ​​livet, og jo mindre opmærksomhed vil vi fokusere på personens intentioner. Her er de måder, du kan udvide dit sociale netværk på:
   • Ikke at have ti nære venner er det, der kaldes et bredt forhold. Du skal bare invitere et par normale venner til at gå ud og drikke kaffe eller gøre en social ven til en normal ven.
   • Vær mere venlig med dine kolleger eller klassekammerater. Dette vil hjælpe med at udvikle nye venskaber, ellers har du noget at gøre. Selv ved at gå til eksterne parter med kolleger to gange om måneden, kan du udvide dit sociale netværk.
   • Hold kontakten med gamle venner. Måske har du lagt nogle gamle venner til side bare fordi du har for travlt med at fokusere på en person. Kom tilbage i kontakt med dem og undskyld for det.
   • Vær ikke bange for at spørge dine venner ud. Hvis du virkelig kan lide en pige på en fest, så spørg om hun vil tilmelde sig en yogaklasse i dit indkøbscenter eller shoppe sammen, når det er muligt.

4. 

   Lær at nyde at være alene. De fleste clingers foretrækker at bruge op til 99% af deres tid sammen med andre. Efternavn altid ønsker at gå med nogen og har problemer med at være alene. At nyde "selvtid" er en vigtig måde at opbygge din selvtillid på, finde ud af, hvad der gør dig glad og reducere presset og tiden til at tilbringe sammen med andre. Her er nogle måder at nyde "alene" på:
   • Lang gåtur. Ikke kun er det sundt, men at gå også hjælper dig med at føle dig glattere.
   • Find glæde ved at læse kultur. Læsning er ikke kun en form for underholdning eller uddannelse, der er et ordsprog "Bog er en god ven af ​​mennesket".
   • Indretning af hjemmet. Omindretning af dit personlige rum kan hjælpe dig med at få forbindelse til de ting, der appellerer til dig og føle dig mere interesseret i at tilbringe tid i dit boligareal.

5. 

   Deltag i frivilligt arbejde. Frivilligt arbejde er ikke kun en fantastisk måde at hjælpe dit samfund på, men hjælper dig også med at finde dig selv nødvendig og hjælpsom og gradvist udfylde dine følelser af behov. Meningsfulde job, du kan udføre, er at hjælpe med at lave velgørenhedsmåltider, samle skrald i parker eller lære ord til fattige børn osv.
   • Når du er tiltrukket af frivilligt arbejde, skal du selv kompensere for det mindst en eller to gange om ugen. Dette er en anden måde at holde travlt med og udfylde din tidsplan med separate aktiviteter uafhængigt af andre.
   • Frivilligt arbejde kan også hjælpe dig med at udvide dine relationer. Du kan finde en passende ledsager fra sociale aktiviteter og starte et nyt venskab.
   reklame

Råd

• Anvend reglen "jo længere, jo mere husker du". Hver person i dit liv er vigtig for dig og dig også for dem. Og jo mere personlig plads du giver din eks, jo mere vil de værdsætte dig, fordi du ikke altid er inden for rækkevidde. Ligeledes, hvis de ikke altid er inden for rækkevidde, kan du slippe af med den besættelse, at andre mennesker føler sig indelukkede over dig. Du bruger rummet til at indstille en klar standard og omarrangere forholdet til den person.
• Genkend tegn på din egen klamrende adfærd. Den person, du holder fast ved, ser ud til at være irriteret og frustreret over dig. Lad dig ikke friste og brug dem til at manipulere dem; Se i stedet på dem som et spejl af din egen opførsel og find andre måder at interagere med disse mennesker på, giv dem personlig plads og find deres egen måde at klare.
• Hvis du er den person, der forfølges, skal du tilbyde individuelle aktiviteter for at udvikle personens interesser og styrker. At hjælpe personen gradvist med at indse, at det er bedre for dem at forfølge, hvad de nyder at gøre (og ikke din hobby) med nogen eller dem alene. For at gøre overgangen nemmere skal du kombinere individuelle aktiviteter med mindst en fælles aktivitet for at afbalancere ændringen i dit forhold til tilgang.
• Hvis du er afhængig af andre for vigtige ting som at forlade hjemmet, grundlæggende personlig pleje eller lignende, skal du ærligt spørge dig selv hvorfor. Det kan være frygt for skarer eller en eller anden psykisk sygdom. Søg øjeblikkelig behandling, fordi mental sygdom ligesom andre fysiske sygdomme er reel og har potentialet til at svække mennesker. Men hvis du har brug for hjælp af specielle fysiske årsager, er det ikke klamring der har brug for behandling. I stedet skal du udvide dit supportnetværk og udforske tilgængelige tjenester for at få hjælp til ting, du ikke kan gøre alene.

Advarsel

• Langvarig klamring vil udhule tålmodigheden hos den person, du hænger på, med hensyn til ethvert forhold. Efter et stykke tid vil selv de mest tålmodige mennesker opleve, at du bruger din manglende evne til at manipulere dem, når de ser, at de altid har en "hale".