Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Observer din adfærd
• Del 2 af 4: Se efter spor i dit forhold
• Del 3 af 4: Vis bekymring
• Del 4 af 4: Vær vedholdende
• Tips
• Advarsler

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor personen er vred på dig? Er det svært for dig at afgøre? Vil du afsløre årsagen til aggressionen uden at gøre samtalepartneren endnu mere vred? Denne trin-for-trin guide hjælper dig med at løse kommunikationsproblemer og gøre interpersonelle konflikter til fortiden!

Trin

Del 1 af 4: Observer din adfærd

1. 1 Tænk på, hvordan du har behandlet personen på det seneste. Vredesudbrud fremkalder en kædereaktion. Måske er der en begivenhed i din hukommelse, der gjorde personen vred. Hvis du finder kilden til problemet i at spejle din adfærd, kan du springe resten af ​​denne vejledning over og kaste din bedste indsats for at rette op.
   • Ringede du ikke tilbage til et vigtigt opkald?
   • Glemt dit jubilæum?
2. 2 Gennemgå de sidste par samtaler i din hukommelse. Måske sagde du noget, der forårsagede hans negative reaktion?
   • Upassende joke?
   • Har du kritiseret hans handlinger?
3. 3 Undersøg din egen adfærd. Det er usandsynligt, at han er vred over en enkelt handling. Mest sandsynligt var det sidste strå, der flød over tålmodighedskoppen, en gentagen begivenhed. Indtil kogepunktet kommer, har hver person sin egen grænse for tilgivelse og modstand mod stressende situationer. Spørg dig selv, om personen tidligere har været utilfreds med din adfærd.
   • Var du konstant forsinket til møder?
   • Har du diskuteret det med nogen?
4. 4 Vær ærlig over for dig selv. Det er svært at vurdere din holdning til en person fra et objektivt synspunkt, men hvis du har tænkt dig at opdage kilden til din konflikt, skal dette gøres.
   • Udforsk dine egne følelser. Hvis du i processen med at overveje en bestemt episode fra din kommunikation eller dit forhold opdager, at det er ham, der forårsager stærke følelser hos en person, så er dette et nøgletegn, der vil hjælpe med at afsløre årsagen til vrede.
   • Analyser dine tanker. Når vi går ind i et forhold til en person, holder de fleste af os op med at tænke fornuftigt. Nærhed til situationen fratager os objektivitet, hvilket udelukker skævhed. Prøv at finde ud af en tankegang for at følge i fodsporene på din mening om den person, der får dig til at opføre sig sådan.
   • Kontroller din adfærd. Vær opmærksom på dine handlinger i øjeblikke med direkte kommunikation med en person. Kilden til modsætninger kan være mekaniske og udslette handlinger. Prøv at tænke konsekvent for at opnå større bevidsthed og omhyggelig selvkontrol.

Del 2 af 4: Se efter spor i dit forhold

1. 1 Hold øje med klassiske tegn på vrede. Vrede kan ikke kun udtrykkes verbalt og fysisk, men også i form af bevidst aggression.Hvis du rører ved bestemte emner, og personen viser tegn på vrede, kan dette hjælpe med at påpege følelsens kilde.
2. 2 Kig efter verbale udtryk for vrede. For eksempel kan en person råbe, argumentere, banne eller sarkastisk. Læg mærke til disse følelsesudtryk for at bestemme den underliggende årsag.
3. 3 Vær opmærksom på de fysiske manifestationer af vrede. En person kan svinge sine knytnæver, kaste og bryde forskellige genstande eller sparke og skubbe alt, hvad der kommer til hans hånd. Find forholdet mellem vredeudbrud og den faktor, der efter din mening kan forårsage en sådan storm af følelser.
4. 4 Vær opmærksom, hvis personen er aggressiv. Aggression adskiller sig fra andre former for at udtrykke vrede i sin fokuserede hensigt. I modsætning til uorienteret vrede er aggression et tegn på, at personen har til hensigt at skade dig med vilje. Ligesom andre udtryksformer kan den fortælle dig præcis, hvilken begivenhed der gjorde personen vred.
   • Vær forsigtig, når aggression optager damp, da det kan føre til følelsesmæssigt eller fysisk misbrug.
5. 5 Se på roden. Vrede manifesterer sig ikke kun gennem overdreven følelsesmæssighed, men også direkte i selve udtrykket. Når en person er sur, viser de nogle gange symptomer på narcissistisk personlighedsforstyrrelse, for eksempel begynder de at pumpe deres rettigheder, opfører sig for selvsikre, forsøger at manipulere eller udtrykke modvilje. Forstå årsagen til disse symptomer, og gør alt i din magt for at identificere deres følelsesmæssige oprindelse.

Del 3 af 4: Vis bekymring

1. 1 Byg respekt. Hvis der er behov for at involvere en person i at løse dette problem, så lad ham vide, at du forstår hans forargelse og ønsker at hjælpe med at løse problemet. Så han vil forstå, at du respekterer hans følelser og kommer i fred.
   • Forklar, at du vil vide årsagen til hans vrede, for det er den eneste måde, du kan hjælpe ham på, og undskyld for at have bragt ham til en sådan tilstand. For at vurdere kompleksiteten af ​​en følelsesmæssig tilstand er det slet ikke nødvendigt at være enig i det, han siger.
2. 2 Se din reaktion. Høj ikke din stemme, sarkastisk eller beskyld personen for at handle urimeligt. Sådanne ord vil kun opvarme situationen.
   • Kontroller også dine ansigtsudtryk og fagter. Rynker panden, ryster på hovedet og ruller med øjnene kan sætte den anden person i defensiven og skabe yderligere spænding mellem jer.
3. 3 Tal ud fra dine egne oplevelser. I stedet for at beskylde personen for at være alt for vred, skal du lade dem vide, at du ikke er sikker på årsagen, men at du er meget bekymret for, hvad du gjorde, der gjorde dem sure.
   • Brug sætninger, der starter med "jeg", ikke "dig". Dette vil undgå beskyldninger mod dig.
4. 4 Lyt omhyggeligt til personen. Prøv at omformulere, hvad den anden person sagde i dit hoved, for at sikre, at du forstår. Hvis det er åbent for diskussion, skal du sige de reviderede oplysninger og bede om bekræftelse af den betydning, du forstår. Denne teknik vil involvere ham i processen og vise, at du lægger kræfter og tid på at virkelig forstå betydningen af ​​hans ord.
5. 5 Vær venlig mod personen. Psykologiske undersøgelser har vist, at mennesker er fjendtlige over for direkte instruktioner og instruktioner, men de er åbne over for andres venlige adfærd, hvilket virker meget mere effektivt og fører til et positivt resultat.
   • For eksempel, hvis personen er uhøflig over for dig, skal du tage et par dybe indåndinger, før du svarer. Dette aktiverer det parasympatiske nervesystem og beroliger dig, så du kan reagere roligere. Samtalepartneren vil bemærke en sådan ændring og måske følge dit eksempel!.

Del 4 af 4: Vær vedholdende

1. 1 Sæt dine behov på niveau med andre. Find en balance mellem passivitet og aggression.Beskyt dine følelser og behov ved fortsat at være åben og modtagelig for den andens ord og følelser. Dette vil hjælpe med at undgå konsekvenser som frustration og harme over, at dine behov ikke bliver opfyldt.
   • Det er ikke kun nødvendigt at afsløre årsagen til vrede, men også for at kunne beskytte dig selv.
2. 2 Vær oprigtig. Nogle mennesker foretrækker at undgå direkte modstand, så de taler om den smertefulde med en ven af ​​personen eller et familiemedlem, men dette kan føre til endnu mere konfrontation, hvis han finder ud af, at du handlede bag hans ryg. Den indirekte tilgang bør kun betragtes som en backupplan. Oprigtighed er den bedste løsning i dette tilfælde.
   • Vedholdenhed fremmer et ærligt forhold, der vil give dig personens respekt.
3. 3 Arbejd med fakta, ikke domme. Dette vil hjælpe med at finde et fælles sprog, da du peger på virkelige omstændigheder og ikke udtrykker personlige oplevelser, der kun kan vise sig at være sande for en person.
   • Sig for eksempel: "Du vil ikke lade mig afslutte min sætning" i stedet for "Lad være med at være uhøflig og afbryde mig"
4. 4 Vær tydelig om din holdning. Dette vil give uenigheden et solidt fundament, så personen kan bygge videre på den og dele deres erfaringer med hensyn til det, du har sagt. Selvom han er uenig i, hvordan du opfatter problemet, vil han helt sikkert kende den position, du går ind for, og det vil give betingelserne for en dybere dialog.
5. 5 Observer og væn dig til rollen. Vigtige ikke-verbale aspekter som kropsholdning, øjenkontakt og endda tonefald vil vise personen, at du ikke kun lytter nøje, men at du er fast i din overbevisning og mening. Dette vil skabe lige vilkår, så hans vrede ikke overskrider grænserne for dine behov, og du kan skabe personlig plads til dig selv.

Tips

• Hvis personen bliver for sur under en normal diskussion, er det bedre at skrive ham et brev eller en e-mail. Dette giver dig mere kontrol over at finde en vej ud af denne situation.
• Er du sikker på, at personen er vred på dig? Nogle gange tror folk, at årsagen netop er i dem, men faktisk er de uskyldige forbipasserende.
• Hvis ovenstående metoder ikke virker, skal du søge råd fra en fælles ven eller et familiemedlem, som du har gode forhold til. Fremhæv, at du vil komme til en fredelig løsning med personen.

Advarsler

• Nogle gange har folk brug for tid til bare at køle ned. Fortsæt med forsigtighed og tving ikke situationen.
• Du må ikke kritisere eller sprede sladder om personen bag ryggen. Ved at gøre dette vil du forårsage negative følelser, hvis konsekvenser ikke vil være lette at overvinde.
• Af hensyn til din egen sikkerhed er det bedre at undgå at kommunikere med en vred person.