Indhold

• Trin
• Råd

Hvis du ofte er forvirret af sølepytten, når du vågner op, kan du få brug for nogle ændringer i dine sovevaner. Nogle mennesker ligger bare på ryggen for at stoppe med at savle, mens andre måske har brug for stærkere foranstaltninger. Prøv disse tip og se din læge, hvis du fortsætter med at savle, mens du sover om natten.

Trin

Metode 1 af 2: Ændring af søvnvaner

1. 

   Lig på ryggen for at sove. Folk, der sover på deres side, savler ofte lettere, simpelthen fordi tyngdekraften får munden til at åbne og savle ned ad puden. Prøv at sove på ryggen med en blok, så du ikke ændrer denne position om natten.

2. 

   
   
   Hovedet højt. Hvis du skal ligge på din side for at sove, kan du prøve at holde hovedet lidt op for at hjælpe med at holde munden lukket og luftcirkulationen bedre.

3. 

   Træk vejret gennem næsen, ikke gennem munden. Hovedårsagen til savlen er blokerede bihuler. Så de er nødt til at trække vejret gennem munden og savle, mens de trækker vejret.
   • Prøv at anvende sinus-clearingprodukter som Vicks Vaporub og Tiger Balm direkte under næsen for at rense næsen.
   • Duft æteriske olier som eukalyptus og rose før sengetid for at rydde dine bihuler og berolige dem før sengetid.
   • Tag et varmt brusebad inden sengetid for at lade dampen rense dine bihuler.

4. 

   
   
   Behandl allergi og bihuleinfektioner, så snart disse problemer opstår. Ubehandlede sygdomme kan forårsage posterior næseudflåd og øget søvnbortfald.

5. 

   Find ud af, om de lægemidler, du tager, vil øge spytproduktionen. Overdreven spyt kan være et tegn på en bivirkning af mange medikamenter. Læs advarslerne på etiketten og spørg din læge om bivirkningerne af medicinen. reklame

Metode 2 af 2: Diagnose og behandling af søvnapnø

1. 

   
   
   Find ud af, om du har søvnapnø. Hvis du har problemer med at sove, trække vejret tungt, snorke højt eller savle meget, kan du have søvnapnø. Denne sygdom vil gøre vejrtrækningen lav og tynd under søvn.
   • Visse adfærd og medicinske tilstande øger risikoen for søvnapnø. Disse faktorer inkluderer rygning, forhøjet blodtryk og mennesker med høj risiko for hjertesvigt og slagtilfælde.
   • Din læge kan afgøre, om du har søvnapnø ved at overvåge din søvn og gennemgå din søvnhistorik.

2. 

   Find ud af, om du er i fare for blokering af luftvejene. Savning er også et symptom på blokerede luftveje. Se en ØNH-læge for at finde ud af, om blokerede luftveje påvirker din evne til at trække vejret gennem næsen, mens du sover.

3. 

   Vægttab. Hvis du er overvægtig, er du mere tilbøjelig til at få søvnapnø. Mere end halvdelen af ​​de 12 millioner amerikanere med søvnapnø er overvægtige. Du bør ændre din diæt og træne regelmæssigt for at opnå en sund vægt og reducere din halskæde størrelse for at gøre det lettere at trække vejret.

4. 

   Behandl søvnapnø på en konservativ måde. Søvnapnø kan behandles på forskellige måder ud over vægttab. Personer, der er diagnosticeret med søvnapnø, bør ikke drikke alkohol, bruge sovepiller og forsøge at undgå søvnløshed. Enkle næsesprayer og en saltopløsning kan også hjælpe med at rydde dine næsepassager.

5. 

   Brug mekanisk terapi til behandling af søvnapnø. Kontinuerlig åndedræt med positivt tryk (CPAP) er den første mulighed, der ofte bruges af patienter med søvnapnø. Med CPAP bærer patienten en maske, der tillader luft at passere gennem næsen og munden, mens han sover. Dette er for at skabe nok tryk til, at luften kan passere gennem næsepassagerne, hvilket hjælper med at forhindre væv i de øvre luftveje i at klemme ned, mens patienten sover.

6. 

   Brug et værktøj til at bringe underkæben først. Enheden forhindrer tungen i at presse ned på halsens luftveje og hjælper med at bringe underkæben fremad for yderligere at åbne luftvejene.

7. 

   Kirurgi. Mennesker med obstruktivt væv, såsom misdannelser i næseseptum, hypertrofisk asbest eller en tunge, der er for stor, kan have brug for forskellige operationer.
   • Termisk elektrode (somnoplastik) Brug en overraskende blød radiofrekvens, der lukker bag i halsen og åbner luftvejene.
   • ’Uvulopalatopharyngoplasty (uvulopalatopharyngoplasty) eller UPPP / UP3 kan kirurgisk fjerne halsens bløde væv for at åbne luftvejene.
   • Næskirurgi inkluderer en række procedurer til at rette forhindringer eller deformiteter, såsom misdannelser i næseseptum.
   • Tonsillektomi (tonsillektomi) kan fjerne hypertrofisk asbest, der forhindrer luftvejene.
   • Mandibular / maxillary avancement kirurgi Det er operationen, der bevæger kæbebenet fremad for at skabe plads i halsen. Dette er en vigtig procedure, kun for de mest alvorlige tilfælde af søvnapnø.
   reklame

Råd

• Forsøg ikke at åbne munden, når du sover for at "tørre ud" dit spyt. Dette hjælper ikke, men forårsager kun ondt i halsen, især når du sover i et rum med lav temperatur.
• For at gøre det lettere at sove på ryggen skal du købe en madras af god kvalitet, der understøtter hoved og nakke.
• Prøv et øjenplaster i lavendel og læg dig på ryggen, mens du sover.