Indhold

• Trin

Volden er mere end blot blå mærker. Der er typer af vold, der begås mundtligt, og de er meget mere almindelige end fysisk misbrug. Ikke kun det, men de skader også børn lige meget, hvis ikke meget mere end fysisk misbrug. Følelsesmæssigt misbrug kan have negative langsigtede virkninger på din sociale, følelsesmæssige og fysiske sundhed og udvikling. Hvis du oplever følelsesmæssigt misbrug fra en forælder, finder vi den mest effektive metode, du kan bruge, er at sætte grænser for dig selv og opretholde afstanden, hvis det er muligt. Derudover kan du også tale med andre om din nuværende vanskelige situation. At lære at håndtere stress og øge din selvværd hjælper dig også med at klare det nu og i det lange løb.

Trin

Del 1 af 4: Søge hjælp

1. 

   
   
   Del oplevelser med venner og familie. Du vil finde trøst i at have nogen at læne dig på, når du oplever vold. Tal med dem og bede om hjælp. De kan trøste dig med positive ord, anerkende dine følelser eller give dig råd.
   • For eksempel kan du sige, ”Jeg ved, dette kan chokere dig, men mit familieliv er dårligt. Min mor fortsatte med at hæve stemmen og sagde, at jeg ikke ville gøre noget godt ved at vokse op. Selvom det bare er ord, får det mig til at føle mig meget dårlig om mig selv ”.
   • Husk, at følelsesmæssigt misbrug ofte indebærer, at folk hjernevasker dig, hvilket får dig til at tro, at ingen bryr sig, stoler på eller sætter pris på dig. Du vil dog blive overrasket over at lære, hvor meget støtte du får, når du deler din smerte med andre.

2. 

   
   
   Tal med en betroet voksen. Hvis du er et lille barn og oplever nogen form for vold i hjemmet, skal du søge en slægtning, lærer eller enhver voksen, du stoler på. Lad ikke dine forældre skræmme dig og tving dig til at holde det hemmeligt. En voksen kan blande sig i situationer, hvor børn ikke er i stand til at modstå.
   • Du kan føle dig flov eller flov over at fortælle alt, men det er vigtigt, at du fortæller andre om dit misbrug. Start med noget som ”Jeg har for nylig haft et problem derhjemme. Kan jeg tale med dig om det? ” Eller du kan skrive om dine følelser, hvis det føles mere behageligt.
   • Hvis du har fortalt en lærer eller coach, at de ikke hjalp, skal du planlægge at mødes med din skolekonsulent og tale med dem.
   • Hvis du ikke vil fortælle nogen om misbruget, kan du ringe til den amerikanske hotline 1-800-4-A-BØRN. Linjen er gratis, fortrolig og åben 24 timer i døgnet. I Vietnam skal du ringe til 111 for at rapportere tilfælde af vold og misbrug af børn (i stedet for den tidligere børnesupportlinje, 18001567).

3. 

   
   
   Behandling for psykologisk helbred. Følelsesmæssigt misbrug kan forårsage megen skade. Hvis du ikke bliver behandlet, har du en højere risiko for at have lav selvtillid, og du kan have svært ved at danne andre sunde forhold. Negative overbevisninger og tænkemønstre er vanskelige at nedbryde - konsekvenserne af følelsesmæssigt misbrug, men en rådgiver eller terapeut kan gøre processen lettere.
   • Find en terapeut, der har specialiseret sig i vold mod børn eller voksne. Under terapi vil du fortælle om dine oplevelser, når du bliver mere komfortabel med terapeuten. De stiller spørgsmål og giver perspektiv til at styre dine terapisessioner.
   • Hvis du er barn, skal du huske på, at de fleste skoler tilbyder gratis og fortrolig rådgivning. Gå til skolekonsulenten og sig, ”Jeg har nogle problemer derhjemme. Min far slog mig ikke, men han kaldte mig dårlige navne og satte mig ned foran andre mennesker i huset. Kan du hjælpe mig? ".
   • Hvis du er voksen, skal du være opmærksom på, hvad din sygesikring dækker.
   • Mange terapeuter accepterer udbetaling på egen hånd med priser baseret på den tilgængelige skala.
   reklame

Del 2 af 4: Hold afstand

1. 

   Nægter at være til stede, når det misbruges mundtligt. Hæng ikke rundt, når de begynder at misbruge dig. Du er ikke forpligtet til at blive, ringe, besøge eller udsætte dig for voldssituationer af nogen art. Lad ikke din forælder få dig til at føle et ansvar for at udholde dette misbrug. Du skal sætte grænser og holde sig til dem.
   • Stop med at besøge eller ringe, hvis de er voldelige.
   • Hvis du bor hos dem, skal du trække dig tilbage til dit værelse eller gå til en vens hus, hvis de råber eller fornærmer dig.
   • Sæt en grænse, hvis du skal holde kontakten. Sig, "Jeg ringer en gang om ugen, men jeg lægger på med det samme, hvis mine forældre fornærmet mig."
   • Husk at du ikke behøver at blive involveret i en kamp, ​​hvis du ikke vil. Du behøver ikke svare på, hvad de siger, eller forsøge at forsvare dig selv på nogen måde.

2. 

   Prøv at være økonomisk uafhængig. Bor ikke sammen med dine forældre, når de følelsesmæssigt misbrugte dig, og giv dem ikke retten til at undertrykke dig. Misbrugere opretholder ofte kontrol ved at skabe afhængighed. Tjen dine egne penge, lav dine egne venner og bo uafhængigt. Stol ikke på dine forældre for noget.
   • Gå i skole, hvis du kan. Du kan undersøge for at ansøge om et lån til at gå i skole uden dine forældre. Dette kræver normalt, at du fremlægger et certifikat fra en psykolog, der bekræfter, at forældrene har misbrugt dig.
   • Flyt væk, så snart du kan få økonomisk autonomi.
   • Hvis du ikke har de økonomiske midler til at afslutte college og skal leve med eller være afhængig af dine forældre, skal du sørge for at tage dig af dig selv og sætte grænser.

3. 

   Overvej fratræden. Du føler dig måske tvunget til at være filial over for dine forældre. Men hvis du er blevet misbrugt af en forælder, kan dine følelsesmæssige eksil være ekstremt stressende, især hvis volden ikke er afsluttet. Overvej at vende dig væk fra dine forældre, hvis forholdet er mere smertefuldt, end det er kærligt.
   • Du er ikke forpligtet til at tage sig af mennesker, der har været voldelige og voldelige.
   • Hvis folk ikke forstår dine grunde til at være fra dine forældre, er der heller ikke nogen forpligtelse til at forklare dem for dem.
   • ”At lukke fortiden” er undertiden ikke mulig, når man taler med forældre. Hvis du ikke ønsker at komme i kontakt med dem, men er bange for at gå glip af aftalen, så spørg dig selv: Har de vist, at de er villige til at lytte? Har de lagt mærke til deres følelser endnu? Hvis ikke, er det bedst ikke at kontakte dem.
   • Hvis du beslutter at passe dine forældre i et vist omfang, skal du kun fokusere på at diskutere det. Hvis de begynder at verbalt fornærme eller misbruge dig, skal du straks gå væk for at gøre det klart, at du ikke accepterer den slags adfærd.

4. 

   Beskyt dine børn. Lad dem ikke gennemgå det samme, som du plejede at være. Hvis dine forældre skælder ud eller siger hårde ord til dit barn, skal du straks gribe ind. Enten afslut samtalen, eller stop med at besøge dem.
   • Du kan afslutte samtalen ved at sige, ”Vi taler ikke med Mai på den måde. Hvis du ikke har det godt med din måde at spise på, så fortæl mig det ”. Selvom de fleste samtaler mellem voksne skal foregå privat, skal babyer se, hvordan du beskytter dem i tilfælde af vold.
   • Dine babyer får en lykkeligere barndom, hvis de ikke følelsesmæssigt misbruges af deres bedsteforældre.
   reklame

Del 3 af 4: Pas på dig selv

1. 

   Undgå faktorer, der er provokerende for misbrugeren. Du har måske bemærket, hvilke 'provokerende faktorer' (ord eller handlinger) der kan gøre dine forældre vrede. Hvis du allerede ved det, kan det være lettere at undgå dem eller undgå dine forældre.Du kan chatte med dine venner eller tage noter for at identificere eventuelle provokerende faktorer for dine forældre.
   • For eksempel, hvis din mor altid skælder på dig hver gang hun drikker alkohol, skal du gå ud af huset, så snart hun ser hende hælde vin.
   • Hvis din far ser ned på dine præstationer, skal du ikke fortælle ham om dine succeser. Fortæl i stedet folk, der støtter dig.

2. 

   Find sikre steder i dit hjem. Se efter steder (som dit soveværelse) for at give et sikkert husly. Find et andet sted at hænge ud, arbejde og tilbringe tid som et bibliotek eller en vens hus. Ikke kun får du støtte fra dine venner på dette tidspunkt, men du vil også undgå beskyldninger og hån fra dine forældre.
   • Selvom det er vigtigt at beskytte dig mod misbrug, skal du vide, at du ikke er skyld i dette. Uanset hvad du siger eller gør, kan en forælder ikke undskylde den for at torturere dig mentalt.

3. 

   Lav en plan for at være sikker. Selv om dette ikke var fysisk misbrug, betød det ikke, at stress ikke ville øges. Lav en plan for at være sikker, hvis dine forældre bruger magt, og du finder dit liv i fare.
   • En sikker plan inkluderer: at have et sikkert sted at gå, have nogen til at søge hjælp og vide, hvordan man får lovlig indgriben, hvis det er nødvendigt. Du kan sidde med en anden voksen, såsom skolekonsulenten, og lave en plan sammen, så du kan være forberedt i tilfælde af en krise.
   • En sikkerhedsplan kan også omfatte at holde din mobiltelefon fuldt opladet og inden for rækkevidde til enhver tid og bære køretøjsnøgler til enhver tid.

4. 

   Brug tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Evnen til at have en sund selvtillid er den bedste medicin til at bekæmpe følelsesmæssigt misbrug. Desværre er folk, der oplever følelsesmæssigt misbrug, meget pessimistiske over sig selv, og de involverer sig altid i forhold til en mentalt voldelig person. For at bekæmpe undervurderingen af ​​dig selv, vær sammen med venlige mennesker, der støtter dig i stedet for at drukne dig ned.
   • Du kan også opbygge din selvtillid ved at deltage i aktiviteter, som du klarer dig godt. Det kunne være et skolesporthold eller et ungdomshold eller samfund. Dette vil både få dig til at føle dig bedre og også gøre dig mere ud af huset.

5. 

   Sæt personlige grænser med dine forældre. Du har ret til at sætte grænser i forhold. Hvis du føler dig sikker, skal du sidde ned med dine forældre og fortælle dem, hvilken adfærd du accepterer eller ikke godkender.
   • Når du forklarer disse grænser, skal du beslutte, hvad konsekvenserne bliver, hvis en forælder ignorerer dem. Visse typer misbrugere respekterer muligvis ikke dine personlige grænser. Hvis dette sker, skal du ikke føle dig skyldig i at følge op med din advarsel. Det er vigtigt, at du gør præcis, hvad du advarede mod, da denne form for afpresning kun vil sænke din troværdighed over for misbrugeren.
   • For eksempel kan du sige, ”Mor, hvis du kommer hjem beruset og mobber igen, bliver jeg hos din bedstemor. Jeg vil virkelig være sammen med dig, men hendes opførsel skræmte mig ”.

6. 

   Lær stresshåndteringsevner. Følelsesmæssigt misbrug forårsager uundgåeligt en masse stress, og det kan undertiden have langsigtede konsekvenser som posttraumatisk stresslidelse og depression. Du er nødt til at forberede dig selv færdigheder til at håndtere stress med positive aktiviteter.
   • Sunde stresshåndteringsvaner som meditation, dyb vejrtrækning og yoga kan hjælpe dig med at føle dig roligere og mere fokuseret hver dag. Hvis du oplever værre symptomer på stress, kan det at se en terapeut være en god måde at håndtere stress og andre følelser på.

7. 

   Genkende og fokusere på de gode kvaliteter. Uanset hvor dårligt dine forældre taler om dig, er du stadig en værdifuld person med gode egenskaber. Lyt ikke til deres hån og skændsel. Du skal muligvis overveje dette et stykke tid, men det er vigtigt at opbygge selvværd og elske dig selv - især hvis du ikke modtager kærlighed fra dine forældre.
   • Tænk hvad du kan lide ved dig selv - er du en god lytter? Er du generøs? Dygtig? Fokuser på det, du nyder ved dig selv, og mind dig selv om, at du fortjener kærlighed, respekt og omsorg.
   • Sørg for, at du deltager i aktiviteter, som du kan lide og er i stand til at gøre det godt for at øge din selvtillid og selvtillid.
   reklame

Del 4 af 4: Identificering af følelsesmæssigt misbrug

1. 

   Forstå risikofaktorerne for misbrug. Følelsesmæssigt misbrug kan forekomme i ethvert hjem. Der er dog en række faktorer, der øger risikoen for fysisk eller følelsesmæssigt misbrug af et barn. Børn af mennesker, der misbruger alkohol eller stoffer, har en ubehandlet psykisk tilstand som bipolar lidelse eller depression, har oplevet vold som barn, har øget risiko for at blive offer for vold.
   • Mange voldelige forældre er aldrig klar over, at deres handlinger har forårsaget skade på deres børn. De kender muligvis ikke bedre forældre, eller de er måske ikke klar over, at det er voldeligt at udøve deres vrede på deres børn.
   • Selv hvis en forælder har gode intentioner, kan de stadig være voldelige.

2. 

   Genkend, når du er blevet flov eller set ned på af en forælder. Misbrugeren siger måske, at det er en vittighed, men denne form for vold er ikke en vittighed. Hvis dine forældre konstant griner med dig, lægger dig ned foran andre eller ignorerer dine ideer og bekymringer, oplever du faktisk følelsesmæssigt misbrug.
   • For eksempel, hvis din far siger: "Du er en lort. Jeg sværger, at du ikke gjorde noget ", dette er verbalt misbrug.
   • Forældre kan gøre dette, når ingen er i nærheden, eller når en anden er i nærheden, hvilket får dig til at føle dig dårlig med dig selv.

3. 

   Find ud af, om du ofte føler dig kontrolleret af din forælder. Hvis en forælder prøver at kontrollere hver eneste lille ting, du gør, bliver vred, når du træffer dine egne beslutninger eller ser ned på dine evner og vilje, er deres adfærd et tegn på misbrug.
   • Disse misbrugere behandler ofte ofre som om de er ringere, ude af stand til at træffe gode valg eller tage ansvar for sig selv.
   • Dine forældre kan muligvis finde en måde at træffe en beslutning for dig. For eksempel kan din mor gå i skole og spørge sin karriererådgiver om et college, du ikke vil søge på.
   • Forældre føler sig måske sikre på, at de bare "opdrager" dig, men dette er vold.

4. 

   Spørg dig selv, om du ofte får skylden eller får skylden for at gøre forkert. Nogle mennesker sætter utroligt høje forventninger til deres ofre, men indrømmer aldrig fejl, når de laver fejl.
   • Disse misbrugere kan finde en måde at bebrejde dig for alt, selv ting, som den kyndige aldrig vil kritisere. De siger måske, at du er årsagen til deres problemer, så de kan undgå at tage ansvar for sig selv og deres følelser. De vil også holde dig ansvarlig for deres følelser.
   • For eksempel, hvis din mor beskyldte dig for at være født, at hun måtte holde op med at synge, beskylder hun dig for noget, du ikke er skyld i.
   • Hvis en forælder siger, at deres ægteskab er brudt "med børnene", så knuser de dig for deres dårlige evne til at organisere et liv.
   • At bebrejde andre for ting, de ikke gjorde, er misbrug.

5. 

   Bemærk, hvor ofte du bliver straffet for at være tavs. Forældre, der undgår deres børn og ikke reagerer følelsesmæssigt tæt på deres behov, betragtes også som barnemishandling.
   • Ignorerer dine forældre dig, når du gør noget, der irriterer dem? Viser de ringe interesse for dine aktiviteter og følelser, eller skylder du bevidst dig for afstanden?
   • Kærlighed er ikke noget, du skal kæmpe for. Dette er vold.

6. 

   Tænk på, om dine forældre er interesserede i, hvad der er bedst for dig. Nogle forældre, især dem med narcissistiske tendenser, kan bare betragte dig som deres juvel.Disse mennesker ønsker ikke det bedste for dig, selvom de mener, at de holder af dine børn.
   • Nogle tegn på denne opdragelse inkluderer: manglende respekt for dine grænser, bevidst manipulere dig til at gøre det, der betragtes som "bedst", og føle dig ked af det, når du ikke overholder dine mål. deres hårde standarder.
   • De føler sig ofte ubehagelige, når du tiltrækker opmærksomhed, og de vil forsøge at holde tingene fokuseret på dem.
   • For eksempel kan en enlig forælder måske sige: ”Nå, du skal ud med dine venner, og du skal sidde alene derhjemme. Jeg forsømmer altid min mor ”. Dette er en form for vold.

7. 

   Genkend normal forældrerollen. Børn og teenagere begår nogle gange fejl; det er menneskelig natur og er en del af vækst. På tidspunkter, hvor du har brug for vejledning, støtte eller disciplin, kræves det af forældre at gribe ind. Det er vigtigt, at du adskiller disciplin fra misbrug.
   • Generelt kan du skelne mellem forældrevold og disciplin baseret på det niveau af vrede, de viser. Ofte bliver dine forældre vrede eller ked af det, når du bryder reglen.
   • Men hvis vrede er den dominerende adfærd eller straf, er dine forældre mere tilbøjelige til at blive voldelige over for dig. Vold inkluderer ord eller handlinger, der udføres på en grov, forsætlig og forsætlig måde, der forårsager skade.
   • Selvom du måske ikke kan lide hård disciplin, skal du forstå, at dine forældre pålægger principper og advarer for at beskytte dig, hvilket fører dig til positiv vækst.
   • Du kan se på dine venner, der har et godt forhold til deres forældre. Hvad er kendetegnene ved disse forhold? Hvilken form for støtte og disciplin tilbyder deres forældre?
   reklame