Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Når dit kærlighedsliv er en envejsgade, er chancerne for, at du blev forelsket i den forkerte person på det forkerte tidspunkt. Det kan være let at miste dig selv i følelser af selvmedlidenhed og tristhed. For at dit liv skal blive bedre, skal du stoppe selvmedlidenhed og begynde at øve dig selvpleje. Undgå at vende tilbage til den samme fejl ved at tage specifikke skridt til at forstå dine følelser af at blive tiltrukket af den forkerte person.

Trin

Metode 1 af 4: Situationsvurdering

1. 

   Vær opmærksom på, hvordan du har det, når du er omkring personen. Uanset hvor sikker din ex er rigtig for dig, hvis du altid har lyst til at noget er galt, er dine følelser sandsynligvis ikke forkerte.Ikke enhver kærlighedshistorie er perfekt, men det første skridt i et sundt forhold er oprigtig evaluering.
   • Hvis dit forhold ikke står op til kontrol, prøver du at undgå at stå over for sandheden.
   • Chatter med dine venner kan også være meget nyttigt i processen. Ofte vil en ven være i stand til at hjælpe dig med at få øje på et problem i dit forhold, som du undgår.

2. 

   
   
   Vær opmærksom på dine venners og kærees tanker. Hvis du finder ud af, at din familie altid er genert over at tale om den person, du elsker, og dine venner holder afstand fra dig, er dette et tegn på, at du blev forelsket i den forkerte person. De er de mennesker, der holder af dig og dit velbefindende. Du skal tale om deres bekymringer.
   • Prøv at lytte uden undskyldninger for dig selv eller den person, du elsker. Det er bedst at lytte til dem, så vær stille og lyt, mens de taler.
   • Dine venner og familie vil bemærke, når den person, du elsker, ikke behandler dig med respekt.

3. 

   
   
   Prøv at forestille dig en fremtid med den person. Hvis du har problemer med at forestille dig din aktuelle fremtid, skal du helt sikkert indse, at det er tid til at gå. Hvis du ikke tror, ​​at du vil bo sammen i 5 til 10 år, er du måske blevet forelsket i den forkerte person.
   • Nogle gange er det en fornøjelse for dig at være i nærheden af ​​nogen i øjeblikket, men det betyder ikke, at du har brug for at leve med den person hele livet. Nogle gange er det simpelthen ikke det rigtige tidspunkt for et langvarigt forhold.
   • Et andet tegn kan være, at du konstant dagdrømmer om dit liv uden din partner. I dette tilfælde er det måske tid til at gøre din drøm til virkelighed.

4. 

   
   
   Kend tegn på afvisning. Nogle gange gengælder den person, du elsker, ikke dine følelser, og du er den eneste, der kan vælge at acceptere dette eller ej. Det er lettere at acceptere, når du indser, at personens følelsesmæssige mangler skyldes dem og deres liv, ikke dig. Måske har den person, du elsker at drikke og tage stoffer, problemer med depression, er ked af det eller bare bekymrer sig om dig selv. Personen indser måske, at de ikke elsker dig, og de har måske fortalt dig det.
   • Hvis den person, du elsker konstant bryder løfter, ikke viser dine behov eller lader dig være alene om at tænke over, hvad du har gjort forkert, er dette et tegn på afvisning.
   • Forstå, at der ikke er noget andet du kan gøre ved det.
   reklame

Metode 2 af 4: Overvinde følelser af selvmedlidenhed

1. 

   Begynd at acceptere situationen. Hvis du tillader dig selv at fokusere på hævn, vil du bære den smerte, som denne situation bragte dig i mange år. Accepter i stedet, at smerte er det uundgåelige resultat af din nuværende situation.
   • Når du giver op, vil du være i stand til at lære af dine egne oplevelser og udvikle dig selv.
   • Lav en indsats for at være sympatisk over for den person, der har svigtet dig. Selvom du måske ikke forstår den anden persons beslutninger, kan du prøve at acceptere dem.

2. 

   Mind dig selv om dine værdier. Brug om muligt en daglig selvbekræftelse, eller læg en påmindelse et fremtrædende sted. Bare fordi du er forelsket i den forkerte person eller føler dig frustreret over, at øjeblikket ikke er rigtigt for et forhold, betyder det ikke, at du ikke er umagen værd. Husk at dit liv består af en række oplevelser, du oplever, ikke kun dette problem alene.
   • For en anden er du den rigtige person og dukker op på det rigtige tidspunkt.
   • Du vil opdage, at du kan bruge din afvisningsoplevelse som en lektion i at finde nogen til dig.

3. 

   Stop med medlidenhed med dig selv. Når du bliver forelsket i den forkerte person, kan det være let at have medlidenhed med dig selv. Dette er triste situationer, og følelse af selvmedlidenhed kan give midlertidig komfort. Det første skridt er at beslutte, om du ikke skal tolerere følelser af selvmedlidenhed i dit liv.
   • Hvis en følelse af selvmedlidenhed kryber ind i dig, skal du minde dig selv om noget, du har det godt med.
   • Du begynder måske at synes om dig selv, når du prøver at stoppe det, fordi tankemønsteret er rodfæstet i dit sind. Vær ikke vred på dig selv; det er kun nødvendigt at erkende, hvornår denne situation opstår, og rette opmærksomheden mod noget mere positivt.
   • Når du begynder at indse, at selvmedlidenhed ikke er løsningen på problemet, vil du være klar til at prøve nye ting.

4. 

   Skriv en taknemmelsesdagbog. At tvinge dig selv til at være opmærksom på de gode ting i dit liv, som du har taget for givet, vil hjælpe dig med at bekæmpe dine følelser af tristhed. Den bedste måde at føre en taknemmelsesdagbog på er at skrive om specifikke mennesker, du er taknemmelig for i detaljer, og at notere overraskende og uventede begivenheder.
   • Skriv uden at bekymre dig om kvaliteten af ​​din skrivestil i en taknemmelsesdagbog. Du kan skrive en komplet sætning ned eller bare skrive et par ord, ideer eller billeder ned.
   • Når du føler dig overvældet af negative følelser, kan det hjælpe dig med at omdirigere din opmærksomhed til noget mere positivt ved at skrive en liste over alle de ting, du er taknemmelig for.
   • Du kan læse gennem din taknemmelsesdagbog for at finde motivation hele tiden. Uanset hvor hårdt livet er i nutiden, er der ting, du skal være glad for.
   reklame

Metode 3 af 4: Øv dig selvplejefærdigheder

1. 

   Overvej at tale med en ekspert. Terapeuter, rådgivere, præster, præster eller andre fagfolk er alle erfarne i at hjælpe andre med at tackle ubehagelige oplevelser i kærlighed. Det er nyttigt at dele med nogen, der ikke er involveret i situationen, som kan chatte med dig uden hensyn til fraktionsvalg. Selvmedlidenhed kan spores tilbage til en historie med mange dårlige forhold, der begynder i barndommen. Du bliver nødt til at løse disse problemer for at forbedre dit forhold. Du skal ikke prøve at gøre dette selv. Søg støtte fra en sundhedsperson, der kan guide dig gennem denne proces.
   • Du bør også se en terapeut for at se, om de kan hjælpe dig med at evaluere dine tidligere følelser. Nogle terapeuter fokuserer ofte på nutiden i stedet for at grave i tidligere problemer.
   • Husk, at denne proces kan være ret smertefuld og tager tid at gennemføre.
   • Bare rolig, eksperten deler ikke dine personlige oplysninger med andre.
   • At se en specialist kan være dyrt, men forsikring hjælper med at dække omkostningerne. Derudover tilbyder nogle klinikker også gratis eller billig rådgivning til personer med lav indkomst.

2. 

   Lær at elske dig selv. Når du oplever et ulykkeligt forhold, vil du konkludere, at ingen ønsker at blive forelsket i dig. Dette er imidlertid resultatet af at nægte og / eller indgå et usundt forhold. Benyt i stedet lejligheden til at minde dig selv om dine positive egenskaber.
   • Øvelse af selvkærlighed hjælper med helbredelsen af ​​dit knuste hjerte, da det hjælper med at bekræfte dine værdier og selvværd.
   • Hvis du taler negativt til dig selv, skal du tjekke med dig selv. Vil du sige disse ord til nogen, du elsker? Hvis ikke, skal du overveje dette.

3. 

   Del med folk, du stoler på. Der er mange gode grunde til at dele dine følelser med andre. At tale om din skuffelse hjælper dig med at se dit forhold på en ny måde og kan igen danne en løsning, du aldrig har tænkt på.
   • At tale med pålidelige venner er en fantastisk måde at lindre undertrykte følelser på og vil hjælpe dig med at føle dig bedre.
   • Du vil opdage, at din ven har haft en lignende oplevelse, og dette vil hjælpe, hvis du føler dig ensom.

4. 

   Begynd at opbygge selvværd. Lavt selvværd er en urealistisk måde at evaluere dig selv på. Mennesker med lavt selvværd bliver ofte følelsesmæssigt ulykkelige. Når du udvikler evnen til at tage sig af dig selv, vil du føle mindre medfølelse med dig selv.
   • Måske er det et godt tidspunkt for dig at prøve noget nyt, slutte dig til en selvhjælpsgruppe eller frivilligt hjælpe en mindre heldig end dig.
   • At være opmærksom på dine egne følelser hjælper dig med at udvikle din selvtillid. Når du ikke respekterer dine følelser, vil du tro på alt, hvad andre siger, du skal føle.

5. 

   Bliv mere aktiv. At være fysisk aktiv er en fantastisk måde at stoppe selvmedlidenhed på. Når du tvinger dig til at træne og øge din puls, har du det bedre med dig selv. Endorfiner frigivet fra motion fungerer, forbedrer dit humør.
   • Du skal huske det gamle ordsprog, "Flyt en muskel, skift en tanke".
   • Træning vil i høj grad hjælpe dit liv: du vil sove bedre, blive sundere og mere afbalanceret og mindre stressende.

6. 

   Vær sød ved dig selv. Når du finder din indre stemme (eller selvtalende) gentage negativitet, skal du finde måder at se tingene i en ny retning. For eksempel, hvis du siger til dig selv: "Jeg er dum!" Mind dig selv: "Det er okay, det er bare en lille fejl." Hvis du begik en alvorlig fejl, skal du minde dig selv om, at du vil lære af oplevelsen. Du kan sige, ”Som menneske skal du lave fejl. Jeg elsker mig alligevel, og jeg behøver ikke være perfekt ”.
   • Empati for dig selv, når du laver en fejl, hjælper med at helbrede smerten ved at håndtere ubesvaret kærlighed.
   • Når du bliver forelsket i den forkerte person, skal du vise venlighed over for dig selv.

7. 

   At leve med formål. Det betyder, at du skal prioritere dine ønsker, følelser og tanker. Den forkerte elsker bruger ofte mere tid på at leve af, hvad andre mennesker vil have for dem, end hvad de vil have for sig selv. Hvis du prøver at klare ubehagelige oplevelser i kærlighed, kan du gendanne din balance ved at være opmærksom på dig selv.
   • Overvej hvad der virkelig gør dig glad. Hvornår har du mest lyst til at "være dig selv"? Gør flere af dem.
   • Når du finder dig selv i at tage handlinger, der får dig til at føle dig akavet, dum eller uvigtig, kan du arbejde for at minimere dem i dit liv.
   reklame

Metode 4 af 4: Forstå dine egne følelser

1. 

   Tag ansvar for dine egne valg. Selvom det kan være svært, vil det hjælpe dig med at lære og vokse at tage beslutningen om at være ansvarlig for dine egne beslutninger. Når alt kommer til alt bliver det ansvarlige for dine valg det nøjagtige modsatte af at blive ofre; Offerrollen er hjælpeløs. At tage ansvar for dit eget liv er meget stærkt.
   • Ved at være ansvarlig vil du sætte dig selv i en bedre position til at lære af dine valg.
   • Selvom en anden handlede dårligt, har du muligvis spillet en rolle i processen.
   • At tale med en terapeut, rådgiver eller en betroet ven hjælper dig med at organisere dine muligheder på en ny måde.

2. 

   Kig efter et mønster i dit kærlighedsliv. Hvis du føler dig usikker i dit forhold eller ikke vil være for tæt på en anden, er chancerne for, at du har været i et dårligt forhold mange gange. En god ven eller terapeut kan være en stor ressource til at identificere de mønstre, hvor du leder efter et dårligt forhold.
   • Prøv at lære mere om engagementsproblemer for at se, om du kan definere din egen oplevelse.
   • At se din opførsel som en række rammer snarere end moralske fiaskoer, hjælper dig med at opbygge ikke-fordømmende synspunkter.

3. 

   Evaluer dine følelser om at være single. Der er en masse stigma baseret på rygter omkring singelskab. Din frygt for at være single vil fordreje dine prioriteter og give dig mulighed for at indgå (og vedligeholde) et upassende forhold.
   • En person i et dårligt forhold er lige så ensom som en, der er bange for at være single.
   • Hvis du er bange for at være single, vil du ignorere advarselstegnene på et dårligt forhold.

4. 

   Beskyt dig selv. Husk at sikre dig, at du er klog, når du vælger, hvem der får lov til at komme ind i dit liv. Hvis du finder ud af, at nogle af dine venner føler sig dystre ved dit ubehag og ulykke, kan du overveje at fjerne dem fra dit liv.
   • At pleje et venskab hjælper dig med at føle dig elsket og beskyttet. Din ven skal være en, der har det godt, når det går godt for dig.
   • Omgivelse af dig selv med nogen, der elsker og respekterer dig, vil være i stand til at elske og respektere dig selv.

5. 

   Tilgiv dine tidligere fejltagelser. Hvis du laver en fejl ved at blive forelsket i en person, der ikke har følelser for dig, er du bare et menneske. Det vil kræve lidt øvelse at blive mindre streng med dig selv, men i sidste ende vil det at lære at tilgive dig føre dig til et mere modstandsdygtigt liv.
   • Fejl er bare fejl, og der er uendelige muligheder for at lære af dem. Du bør se enhver fejl som en lektion for dig selv.
   • Uden smerte har du mindre chance for at udvikle og lære nye ting. Fejl, selv de mest smertefulde, er kun en del af læringsprocessen.
   reklame

Råd

• Hvis du er i tvivl om, hvor du skal lede efter en rådgiver eller terapeut, kan du ringe til tavlen 1080 for at få flere oplysninger.

Advarsel

• Forvent ikke andre at ændre sig.
• Undertryk ikke dine egne følelser. At finde måder at dele dine følelser med andre er vigtigt for din mentale sundhed.