Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

ADHD bliver mere og mere almindelig. I 2011 var omkring 11% af skolebørn i USA blevet diagnosticeret med ADHD. Dette svarer til 6,4 millioner børn. To tredjedele af dem er drenge. Uden særlig behandling og pleje risikerer disse børn at blive arbejdsløse, hjemløse eller fængslet. Disse er bekymrende. Imidlertid er mange forældre også bekymrede over bivirkningerne af medicin til ADHD. Mange børn kan heller ikke lide at tage medicin. Hvis du ikke er fortrolig med standardmedicinerne, kan du prøve naturlige alternative behandlinger.

Trin

Metode 1 af 4: Kontroller ADHD med diæt

1. 

   
   
   Giv dit barn komplekse kulhydrater. Børn med ADHD har ofte lavere niveauer af serotonin og dopamin end normalt. Nogle gange kan ændringer i kosten hjælpe med til at forbedre denne mangel til en vis grad. En diæt rig på komplekse kulhydrater kan øge serotoninniveauet, forbedre humør, sove bedre og spise bedre.
   • Tilby komplekse kulhydrater såsom fuldkorn, grønne grøntsager, stivelsesholdige grøntsager og bælgfrugter. Alle ovenstående fødevarer frigiver langsomt energi, ikke så hurtigt som simple sukkerarter.

2. 

   
   
   Sørg for, at dit barn spiser masser af protein. En diæt med højt proteinindhold kan forbedre barnets evne til at fokusere. Forbered måltider med et højt proteinindhold hele dagen for at holde dopamin på et højt niveau.
   • Proteiner inkluderer kød, fisk og nødder. Visse proteinrige fødevarer som bønner og bælgfrugter har en dobbelt fordel ved at have komplekse kulhydrater.

3. 

   
   
   Zinktilskud til børn. Nogle undersøgelser viser, at zink kan hjælpe med at bekæmpe hyperaktivitet. Sørg for at tilføje mange af disse vigtige mineraler til dit barn.
   • Fisk, fjerkræ og berigede kornprodukter er gode muligheder for at øge zinkindtagelsen. Zinktilskud kan også være effektive.

4. 

   Brug gavnlige krydderier. Nogle krydderier er også nyttige ingredienser. Især bekæmper safran (et krydderi lavet af safranpistil) depression, mens kanel forbedrer koncentrationen.

5. 

   Undgå skadelige fødevarer. Mens nogle fødevarer er nyttige til at kontrollere ADHD, kan andre forværre tilstanden. Undgå især følgende fødevarer:
   • Enkelt linje. De enkle sukkerarter, der findes i slik og sodavand, kan øge energien og øge serotoninniveauet. Du bør tilbyde fødevarer, der hjælper med at opretholde stabile energiniveauer, såsom komplekse kulhydrater.
   • Dårlige fedtstoffer. Undgå at give transfedt og stegt mad, sandwich og pizza. I stedet skal du vælge mad rig på omega-3 fedtstoffer som laks, valnødder og avocado. Disse fedtstoffer kan faktisk reducere hyperaktivitet og samtidig forbedre organisatoriske færdigheder.
   • Farvelægning i mad. Flere studier har vist en sammenhæng mellem farver og symptomer på ADHD. Især rød kan forårsage problemer.
   • Hvede, mælk og forarbejdede fødevarer. Disse fødevarer er inkluderet i kosten for de fleste amerikanere, så du kan muligvis ikke fjerne dem fuldstændigt. Imidlertid viser nogle undersøgelser, at det kan hjælpe at begrænse disse fødevarer i dit barns kost.
   reklame

Metode 2 af 4: Brug terapi og social interaktion

1. 

   Find et barns terapeut. En god terapeut kan gøre en stor forskel i et barns liv. Uanset om du ender med at tage medicin eller ej, kan en terapeut hjælpe dit barn med bedre at håndtere sygdommen.
   • Ofte begynder terapi med en analyse og reorganisering af familiestrukturer og rutiner. Målet her er at skabe et befordrende miljø for børns hjerneaktivitet. Dette kan gøre det lettere for barnet at komme igennem.
   • Små børn med ADHD behandles normalt med adfærdsterapi. Denne metode hjælper børn med bedre at regulere deres adfærd og kontrollere impulser.
   • Uanset om det er en voksen eller et barn, har en patient med ADHD fordel af bedre forståelse af deres tilstand. Terapi kan også hjælpe patienter med at forstå, at de ikke er alene i deres kamp for at tilpasse sig denne verden.

2. 

   Find en terapeut til dig selv. At opdrage et barn med ADHD kan være en stor udfordring for dig. Dette er dobbelt så svært, hvis du prøver at kontrollere adfærden uden at tage medicin. Find en kvalificeret terapeut til at diskutere dine problemer og problemer med.
   • Terapi er et sted, hvor du og andre familiemedlemmer kan frigøre frustration på en sund måde. Det giver en ramme for problemløsning med ekspertvejledning.
   • En terapeut kan også hjælpe dig med at lære, hvordan du opretter en stram tidsplan, der hjælper dit barn med at overvinde.

3. 

   Sørg for, at dit barn er godt kommunikeret. En af de største udfordringer folk med ADHD står overfor som voksen er, at de ikke har lært ordentlig kommunikation som barn. Social interaktion er vigtig for at skabe et normalt liv for børn nu og i fremtiden.
   • Tilskynd dit barn til at engagere sig med venner gennem organiserede aktiviteter. Nogle af disse er spejderhold, sportshold, klubber og lignende grupper.
   • Find en organisation, som du og dit barn kan deltage i, såsom velgørenhedskøkkenet.
   • Organiser fester. Tilskynd dine børn til at deltage, når de bliver inviteret til fester, der er vært for forældre til andre børn.
   • Hvis dit barn er inviteret til en fødselsdagsfest, skal du tale ærligt med festens ejer. Forklar, at du har brug for fremmøde for at passe dit barn. De vil sætte pris på din ærlighed og ærlighed, og dit barn drager også fordel af oplevelsen.
   reklame

Metode 3 af 4: Opret et stille hjemmemiljø

1. 

   Minimer elektronisk underholdning. Børn med ADHD har koncentrationsbesvær. Det er meget vanskeligt for børn at filtrere miljømæssige stimuli ud. Du kan hjælpe ved at forenkle barnets omgivelser. Minimer elektronisk underholdning derhjemme.
   • Sluk for tv'et, hvis du ikke ser det. Dette er især vigtigt, når du fortæller dit barn noget vigtigt.
   • Spil ikke musik, når dit barn prøver at fokusere på en opgave.
   • Hold din telefon i lydløs tilstand for at undgå at blive distraheret af meddelelsestoner osv.

2. 

   Juster lys. Usædvanlig belysning kan også distrahere patienter med ADHD. Prøv at opretholde ensartet og tilstrækkelig belysning.
   • Usædvanlige typer skygger og lys kan være distraherende såvel som blinkende lys.

3. 

   Begræns stærke dufte. Selv duften gør det vanskeligt for mennesker med ADHD at koncentrere sig. Fjern enhver stærk lugt i hjemmet.
   • Disse produkter inkluderer stearinlys, rumspray og endda stærke dufte.

4. 

   Organiser dit hjem pænt og organiseret. Mennesker med ADHD skal konstant forsøge at tilpasse sig miljøet. Forældre kan støtte ved at organisere hjemmet effektivt.
   • Det er meget vigtigt at organisere barnets værelse og legeområde.
   • Opbevar varer systematisk, opdel dem i kategorier og reducer bunker af varer.
   • Overvej at bruge farvemærkede beholdere, vægbøjler og hylder. Mærk med billeder eller tekst for at minde dit barn om, hvad han skal lægge hvor.
   • Opbevar forskellige typer legetøj og skoleartikler i separate rum. Mærk hvert rum med billeder, der repræsenterer genstandene indeni. Separat tøj, så alle sokker er i et separat rum med tegning af sokken på ydersiden osv.
   • Anbring en kasse eller kurv midt i huset. Læg legetøj, handsker, papir og andet skrammel i kurven i stedet for at sprede det overalt. Børn med ADHD gør det lettere at rense denne boks end at skulle hente alle deres ejendele i rummet.
   • Du kan også lave en konvention om, at en genstand, der er tilbage i stuen for tredje gang, bliver konfiskeret i en uge. Eller hvis barnet efterlader kurven fuld og ikke fjerner den, bliver kurven dækket og forsvinder et stykke tid med alt det dyrebare indeni. Dette vil motivere dit barn til at huske at rengøre.
   reklame

Metode 4 af 4: Opret en nyttig daglig rutine

1. 

   Lav en tidsplan. Rutine er ekstremt vigtigt for børn med ADHD. Det kan være effektivt at oprette en tidsplan, som dit barn kan stole på. Tidsplanen vil minde dit barn om, hvornår de skal bo, hvad de skal gøre, og dermed bliver deres liv meget lettere.
   • En tidsplan skal angive tid til opgaver og lektier. Dette hjælper dit barn med at udføre opgaver. Det kan også hjælpe børn med at reducere stress og blive mere succesrige. Dette gør det muligt for dem at opbygge selvtillid, hvilket ofte er et problem for børn med ADHD.
   • En klar tidsplan løser også konflikt mellem opgaver og lektier.
   • Prøv at forblive konsekvent. Tidsplanopgaver skal udføres på samme tid og sted hver dag.

2. 

   Opdel opgaver i sektioner. Børn med ADHD har brug for at udføre opgaver i små trin, nogle gange kaldet "segmenter".
   • Lad børn gennemgå hvert trin eller skriv det ned. Indstil rutinemæssige daglige opgaver i den rigtige retning. Bed dit barn om at gentage disse anvisninger.
   • Ros hver gang dit barn gennemfører et trin.
   • Forestil dig f.eks. Dit barn er ansvarlig for at arrangere tøj. Du kan instruere dit barn sådan: Find først alle bukserne og læg dem i denne bunke. (“Godt!”) Læg nu din skjorte i den anden bunke. (For godt! ”) Så lær barnet at folde bunker tøj og bringe det ind i rummet, en stak ad gangen.

3. 

   Brug påmindelsesværktøjet. Giv en påmindelse for at hjælpe dit barn med at følge rutinen. Dette gør det vanskeligt for børn at glemme, hvad de skal gøre. For eksempel:
   • Giv dit barn en daglig planlægger med en tidsplan. De kan også skrive lektier om det.
   • Køb en kalender eller hjemmebord for at nedskrive opgaver, du skal udføre.
   • Undersøg og ros hver gang dit barn gennemfører noget.

4. 

   Beløn ​​dit barns præstationer. Børn med ADHD føler ofte, at de gør det forkert hele tiden. Du kan opbygge selvværd og tilskynde til god opførsel ved at belønne deres succeser ..
   • Ud over at give ros kan du give dit barn håndgribelige belønninger, som f.eks. Lille legetøj eller klistermærker.
   • Nogle har fundet scoringssystemet som meget effektivt. Børn modtager point for deres gode opførsel og kan bruge punkterne til at veksle til nogle fordele som f.eks. At gå i biograf. Du kan score point for aktiviteter i dit barns daglige tidsplan. Dette vil opbygge dit barns selvværd gennem gentagne succeser og samtidig styrke orden.

5. 

   Sæt træning på en tidsplan. Gør træning til en del af dit barns daglige rutine. Uanset om det løber et par omgange eller spiller en sport, kan bevægelse og motion hjælpe med adfærdsproblemer.
   • Motion øger blodcirkulationen til hjernen. Dette kan hjælpe med at forbedre funktionen af ​​de områder af hjernen, der styrer adfærd, planlægning, tænkning og følelser.
   • Motion får også hjernen til at frigive neurotransmittere såsom dopamin. Disse stoffer hjælper med at kontrollere udbrud. De ligner stoffer, som mange ADHD-stoffer stimulerer hjernen til at producere.

6. 

   Sov mere. Forskning har vist, at mere søvn kan behandle ADHD og reducere stress. Bare en halv times søvn kan hjælpe børn, der er mindre aktive i skolen og forbedre deres adfærd. Omvendt kan mindre søvn gøre børn mere tilbøjelige til vrede, vrede og frustration ..

7. 

   Tak til støtten i skolen. Når dit barn går i skole, kan du ikke blive i skolen for at hjælpe ham med at holde sig til rutinen. Derfor er du nødt til at tage skridt til at sikre, at andre holder øje med babyen.
   • Tal med lærere. Det er vigtigt, at lærerne forstår dit barns tilstand. De skal arbejde sammen med dig for at sikre, at rutinen fortsætter i skolen.
   • Få dit barn vurderet til specialundervisning. Skriv en anmodning om, at dit barn skal evalueres. Ud over at blive diagnosticeret med ADHD, vil dette hjælpe dit barn med at få adgang til specielle tjenester, som kan omfatte ekstra tid på tests eller læring i private klasseværelser med uddannede lærere. skabe og have særlig support.
   • Arbejd med lærere for at oprette en individualiseret uddannelsesplan (IEP). Når dit barn er kvalificeret til særlig hjælp, vil du deltage i en IEP-workshop. Skolen og forældrene arbejder sammen om at udvikle en plan, der skitserer de akademiske, adfærdsmæssige og sociale mål for studerende, der har brug for særlig hjælp. Planen skitserer, hvordan resultater vurderes, og interventionshandlingerne vil blive brugt til at nå målet. En IEP kan hjælpe med at skabe et bånd til dit barn i skolen.

8. 

   Brug passende disciplin. Hvis dit barn overtræder reglerne alvorligt, skal du muligvis straffe ham eller hende. Her er nogle tip om effektiv disciplin, der kan hjælpe med at holde rutinen:
   • Konsekvent. Sørg for at give de samme straffe hver gang dit barn bryder dem. Lad ikke dit barn tage testen eller tigge for at modløse dig.
   • Godt timet. Straffen skal gives straks. Børn med ADHD har en kort koncentrationstid. Børn forstår måske ikke, hvis straffen for dårlig opførsel gives for sent.
   • Der er magt. Sørg for, at straffen er stærk nok til at modvirke dit barn. En straf, der er for let, vil ikke gøre meget for at styrke ordenen.
   • Berolige. Bliv ikke vred eller ked af det, når du disciplinerer dit barn, fordi det får dem til at forstå, at de kan kontrollere dig med dårlig opførsel.
   reklame

Råd

• Husk, at et barn med ADHD ikke er din skyld, og det er ikke dit forældre.
• Tag dit barn en tur udendørs mindst en gang om dagen for at lade dem frigive overskydende energi.
• Rolig og accepter dit barn. Du må ikke råbe eller reagere følelsesmæssigt, når dit barn har et angreb eller har problemer.
• Der er mange støttegrupper for forældre, der tager sig af et barn med ADHD. For eksempel blev børn og voksne med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (CHADD) grundlagt i 1987 og har nu mere end 12.000 medlemmer. Denne organisation giver information, træning og support til mennesker med ADHD og dem, der tager sig af dem.
• ADDitude Magazine er en gratis online ressource, du kan henvende dig til for at få forslag. Denne organisation giver information, strategier og support til voksne med ADHD, børn med ADHD og forældre til mennesker med ADHD.

Advarsel

• Kontakt din læge, inden du foretager større ændringer i dit barns kost. Dette er især vigtigt, hvis du planlægger at give dit barn kosttilskud.
• Børn med ADHD, der ikke behandles ordentligt, har mange vanskeligheder i deres liv. Hvis en af ​​ovenstående behandlinger ikke har fungeret for dig eller ikke har hjulpet meget, skal du kontakte en læge for at diskutere en medicinopløsning.