Indhold

• Trin

Graviditetsdiabetes er lidt anderledes end andre former for diabetes, du nogensinde vil kende. Svangerskabsdiabetes opstår under graviditeten, når kroppen gennemgår mange betydelige ændringer. En af disse ændringer er ændringer i blodsukker eller glukoseniveau i blodet. 4-9,2% af kvinderne udvikler svangerskabsdiabetes. Sig det Ikke er, at du og din baby har den mere almindelige form for diabetes, eller at du og din baby får diabetes efter fødslen. De fleste gravide kvinder screenes for diabetes ved 28 ugers graviditet. Ud over at tale med din læge under en regelmæssig kontrol kan du også håndtere din svangerskabsdiabetes derhjemme. For det meste styres svangerskabsdiabetes gennem diæt, øget fysisk aktivitet og i nogle tilfælde medicin eller insulininjektioner.

Trin

Metode 1 af 3: Behandl sygdommen med kost og ernæring

1. 

   
   
   Lav mad selv. Til behandling af svangerskabsdiabetes er naturlige lægemidler som medicinsk behandling, men den naturlige behandlingsdiæt fokuserer på hele fødevarer. Fødevarer skal være så naturlige som muligt. Begræns med andre ord dit indtag af forarbejdede eller forarbejdede fødevarer, og lav din egen mad så meget som muligt.
   • Hvis du har brug for at spare tid, kan du bruge en gryderet eller tilberede grundlæggende retter som ris, bønner, kød og grøntsager og derefter fryse.
   • En anden ingrediens, når du tilbereder din egen mad, der kan hjælpe dig, er kanel. Kanel bruges til at kontrollere blodsukkerniveauet og betragtes som sikkert for gravide kvinder at indtage i mad, svarende til ca. 1000 mg kanel om dagen.
   • På trods af at de er forfremmet af mange "naturlige" fødevarevirksomheder, er der faktisk ingen undersøgelser, der viser, at økologiske fødevarer kan hjælpe med at kontrollere diabetes under graviditeten. Det er bedst at spise en række friske, hele fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn.

2. 

   
   
   Forøg dit komplekse kulhydratindtag. Kost bør omfatte mindst 40-50% af dit daglige samlede kalorieindtag fra fiberrige komplekse kulhydrater. Spis masser af komplekse kulhydrater ved middagstid og skære ned på dine serveringsstørrelser resten af ​​dagen. Dette hjælper med at regulere blodsukker- og insulinproduktionen hele dagen. Komplekse kulhydrater findes i hele uforarbejdede fødevarer såsom fuldkorn, søde kartofler og havregryn. En anden regel at huske på er ikke at forbruge "hvide" fødevarer, såsom hvidt brød, hvid pasta eller hvid ris, da dette er en enkelt kilde til kulhydrater.
   • Selvom både enkelt og komplekse kulhydrater nedbrydes til glukose i kroppen, tager det længere tid at nedbryde komplekse kulhydrater. Dette giver kroppen mere tid til at behandle glukose.

3. 

   
   
   Undgå forarbejdede fødevarer. Enkle kulhydrater findes ofte i forarbejdede fødevarer, der indeholder tilsat sukker såsom glukose, hvidt sukker og fructose såsom majssirup med høj fructose. Ny forskning viser, at høje indtag af majssirup med høj fructose, især fra læskedrikke og andre drikkevarer med højt indhold af fruktose majssirup, er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme og fedme.
   • Læsning af madmærker omhyggeligt kan hjælpe med at bestemme mængden af ​​sukker i forarbejdede fødevarer, men faktisk er producenter ikke forpligtet til at angive mængden af ​​tilsat sukker. Derfor bør du undgå slik, småkager, kager og andet slik. Årsagen til at undgå forarbejdede fødevarer er, at de indeholder både enkle kulhydrater og tilsat sukker.
   • Sukker i sig selv forårsager ikke diabetes eller svangerskabsdiabetes, men indtagelse af mad og drikkevarer med højt sukkerindhold har været forbundet med en øget risiko for type 2-diabetes.

4. 

   Forøg fiber i din kost. Fiber hjælper også med behandlingen af ​​diabetes. Spis bønner og fuldkorn, da de er rige på fiber. Derudover kan du indarbejde en teskefuld hørfrøpulver i hvert måltid for at få mere fiber. Du kan bruge en kaffekværn til at male dine hørfrø selv eller købe frossent pulver og opbevare det i køleskabet for at forhindre, at de sunde olier hørfrø ødelægges.

5. 

   Skift den type kød, du spiser. Du bør begrænse forbruget af rødt kød i din kost. I stedet for oksekød skal du øge dit indtag af hud uden fisk og fjerkræ. Se efter naturligt fangede fisk som laks, torsk og tun. Disse fisk er rige på omega-3 fedtsyrer, der er vigtige for både mødres og babyers sundhed. Fjerkræskind som kylling skal fjernes, fordi kyllingeskind indeholder meget fedt.
   • Sørg for, at magert kød ikke indeholder for meget fedt. Kun 10-20% af det daglige kalorieindtag kommer fra proteinkilder, herunder andre proteinkilder end kød, såsom nødder.

6. 

   Forøg dit vegetabilske indtag og begræns frugt. For at opretholde en sund kost skal du øge grøntsagerne. Sørg for at have mindst 1-2 portioner grøntsager ved hvert måltid. Derudover kan grøntsager også bruges som en snack. På den anden side, mens det er sundt, skal frugt indtages med et begrænset forbrug (ikke mere end 2 portioner om dagen), hvis du har diabetes, mens du er gravid. Dette hjælper med at kontrollere din frugts sukkerindtag. Undgå frugter som ananas, meloner, bananer, druer og rosiner, fordi de har et højt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at mængden af ​​sukker påvirker blodsukkeret mere end andre frugter.
   • Spis kun frugt ved frokost i stedet for morgenmad eller middag for at hjælpe med at sænke blodsukkeret om morgenen og aftenen.
   • Undgå frugtsaft, da de også indeholder meget sukker, endda 100% ren frugtsaft.

7. 

   Kontroller dit daglige kalorieindtag. Vægtøgningen under graviditeten er normalt 8-11 kg. Generelt anbefaler American Diabetes Association (ADA) et dagligt indtag på 2000-2500 kalorier til både mor og baby. Efter hver 3. måned, når din baby vokser, vil mængden af ​​kalorier, der er behov for, stige. Det er dog bedst at tale med din læge og diætist for at sikre, at du får den rigtige mængde kalorier hver dag baseret på din specifikke sag, vægt og blodsukkerniveau.
   • Under din regelmæssige kontrol vil din læge normalt henvise dig til en registreret diætist for at hjælpe med at håndtere din svangerskabsdiabetes. Bør aktivt spørge, om lægen ikke har introduceret. Graviditet er et stadium med mange ernæringsmæssige behov, og hvis du har diabetes, vil dette behov blive endnu mere kompliceret. Rådgivning fra en ernæringsekspert hjælper både dig og din baby.
   • Sørg for at følge den korrekte liste over sunde fødevarer for at øge dit kalorieindtag på en sund måde.

8. 

   Træn. Motion er meget vigtigt for en sund graviditet. Du skal lave mindst 30 minutters øvelser i træk, 1-2 gange om dagen. At gå er den enkleste øvelse. Alternativt kan du svømme eller deltage i en yogaklasse. Kombiner det med andre aktiviteter for at øge interessen og styrke andre muskelgrupper. Derudover kan du træne på den elliptiske løbebånd eller cykelmaskinen på stedet. Moderat fysisk aktivitet hjælper med at kontrollere glukoseniveauer.
   • Undgå øvelser, der kræver liggende på ryggen eller udsat for fald og skader. Du skal også træne regelmæssigt hver dag. Oprindeligt skal du træne langsomt og gradvist øge til et moderat niveau for både at styrke musklerne og gradvist øge hjerterytmen.
   • Lyt altid, hvis din læge anbefaler hvile eller træner så lidt som muligt.
   reklame

Metode 2 af 3: Tag kosttilskud

1. 

   Tag et multivitamin. Du har sandsynligvis brug for multivitaminer og mineraler, især jern, for under graviditeten kan vitamin- og mineralbehovene stige, og kosten giver muligvis ikke nok. Lavt D-vitaminindhold kan øge risikoen for svangerskabsdiabetes. Du bør se din læge for at kontrollere dine D-vitaminindhold og tage kosttilskud, hvis du har en mangel. Et dagligt indtag på 1000-2000 IE vitamin D er et sikkert niveau for gravide kvinder.

2. 

   Insulininjektion. Insulinbehandling er en meget anvendt naturlig hormonbehandling. Denne terapi kan være nødvendig for at injicere insulin i kroppen, hvilket hjælper med at skubbe glukose ind i cellerne. Din læge vil vise dig, hvordan og hvor meget insulin, du skal injicere.
   • Forsøg ikke at injicere insulin uden først at have konsulteret din læge.

3. 

   Brug ikke vilkårligt kosttilskud eller urtetilskud uden at konsultere din læge. Visse urter og kosttilskud kan bruges under graviditet til at kontrollere blodsukkerniveauet. Men selvom det på produktetiketten står, at det er sikkert, gør du det også altid ret konsultere en læge. Dette skyldes, at mange urter ikke er blevet testet for sikkerhed under graviditeten. Undgå f.eks. At indtage bitter melon eller bitter melon (det videnskabelige navn er Momordica charantia). Bitter melon anbefales ofte til diabetesbehandling, men har været forbundet med aborter hos dyr.
   • Spsk (eller Gymnema sylvestre) og figenkaktus (eller Opuntia spp) er ikke blevet testet for sikkerhed hos gravide kvinder, selvom spiseskefuld ikke er skadelig i op til 20 måneder og figenkaktus Brugt som mad i århundreder.
   • Spiseske tråd tages normalt i en dosis på 200 mg to gange dagligt; Kaktus med figenkaktus kan tages som en enkelt dosis, 400 mg, en gang dagligt. Hvis du vil tage disse to urter, skal du have din læge tilladelse.
   reklame

Metode 3 af 3: Forstå svangerskabsdiabetes

1. 

   Forstå insulinresistens. Selvom årsagen til svangerskabsdiabetes ikke er kendt, har det vist sig, at nogle gravide udvikler insulinresistens, hvilket betyder, at celler i kroppen ikke reagerer normalt på insulin. Hver celle i kroppen bruger glukose (sukker) til den energi, den har brug for til at fungere. Glukose stammer fra de fødevarer, du spiser, hovedsageligt kulhydrater. Insulin - et hormon produceret af bugspytkirtlen - er "bæreren" af det primære kemiske signal, der fortæller cellerne, at det er tid til at modtage glukose. Insulin er også involveret i processen med at "fortælle" leveren at modtage glukose og omdanne den til en lagret form kaldet glykogen.
   • Insulin er også involveret i mange andre funktioner såsom proteinmetabolisme og fedtmetabolisme.
   • Hvis cellen bliver insulinresistent, vil cellen enten "ignorere" eller ikke være i stand til at reagere på insulinsignalet. Denne tilstand øger koncentrationen af ​​glukose i blodet. Når dette sker, reagerer bugspytkirtlen ved at producere mere insulin. Da insulin ikke påvirker insulinresistente celler, vil koncentrationen af ​​glukose i blodet stige. Kroppen reagerer ved at omdanne glukose i blodet til fedt, hvilket igen forårsager en række kroniske inflammatoriske sygdomme og andre lidelser såsom blomstrende type 2-diabetes, metabolisk syndrom og hjertesygdomme.

2. 

   Forstå virkningerne af insulinresistens. Hvis insulinresistens ikke kontrolleres under graviditet, kan du udvikle diabetes. Diabetes under graviditeten påvirker i høj grad moderens og babyens sundhed. Den største effekt, når sygdommen ikke kontrolleres, er stigningen i fedt i blodet, hvilket medfører vægtøgning hos fosteret, hvilket fører til vanskeligheder ved fødslen. Ikke kun det, men babyer er født med en høj risiko for åndedrætsbesvær, fedme, lavere blodsukker end normalt og type 2-diabetes, når de vokser op.
   • Mødre har højere risiko for kejsersnit, postpartum type 2-diabetes, forhøjet blodtryk før og efter fødslen.

3. 

   Genkend symptomerne på sygdommen. Graviditetsdiabetes i første halvdel af graviditeten har normalt ingen symptomer. Dette gør det vanskeligt at opdage sygdommen. Men når de er til stede, kan symptomerne omfatte mange af de samme symptomer som type 2-diabetes:
   • Synshæmning på grund af sløret syn eller andre problemer
   • Træt
   • Det er modtageligt for hud-, blære- og vaginale infektioner
   • Kvalme og opkastning under graviditet
   • Øget appetit er forbundet med vægttab
   • Tisse ofte
   • Alvorlig tørst

4. 

   Diagnose af diabetes under graviditet. For at diagnosticere vil din læge foretage en blodprøve for at kontrollere dit blodsukkerniveau. Derudover kan din læge muligvis bestille glukostolerancetest for at bestemme, hvordan kroppen behandler sukker. Derudover kan fosteret også overvåges (normalt ved hjælp af ultralyd for at bestemme, om størrelsen er normal for svangerskabsalderen, og kontrollere fostrets hjertefrekvens ved hjælp af en føtal monitor.

5. 

   Anerkend risikoen. Du er i risiko for svangerskabsdiabetes, hvis du havde diabetes før graviditeten eller fødte, der vejede mere end 4 kg. Mennesker, der er overvægtige eller har en forælder, der har søskende med type 2-diabetes, har også øget risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes.
   • Du har også højere risiko, hvis du blev diagnosticeret med prediabetes, metabolisk syndrom eller insulinresistens før graviditet. Metabolisk syndrom er en gruppe problemer, der inkluderer forhøjet blodtryk, overvægt i taljen og hofterne, højere end normalt blodsukker og højt kolesteroltal.
   • Afroamerikanske, indiske, asiatiske-amerikanske, latinamerikanske (latinamerikanske) eller stillehavs-øboer-amerikanere har højere risiko.
   • Andre tilstande øger risikoen for svangerskabsdiabetes. Hvis du har en hormonforstyrrelse kaldet polycystisk ovariesyndrom (PCOS), har du en højere risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. PCOS er en tilstand, hvor æggestokkene indeholder cyster, hvilket fører til fertilitets- og menstruationsproblemer.
   reklame