Indhold

• Trin
• Råd

1 ud af 3 mænd rapporterer for tidlig sædafgang eller har kortere sextid end forventet (og deres partner). I nogle tilfælde er dette et tegn på erektil dysfunktion, men de fleste mennesker skammer sig og er seksuelt utilfredse.Selvom tilstanden kan behandles med medicin, er der måder at forbedre samleje uden medicinsk behandling. At ændre din sexrutine, øve dig på forspil og tage afslappende skridt før en kamp er måder, du kan lære dig selv at forlænge sex.

Trin

Metode 1 af 3: Forbered dig, før du har sex

1. 

   Træne pc-muskel (skammuskel). Prøv PC-muskelsammentrækninger (pubococcygeus) - musklen mellem anus og urinrøret lukkemuskel. For at finde den skal du holde den tilbage, mens du tisse. Når du med succes holder urin, er den muskel, du bruger til at holde urinen, pc-musklen. Brug tid med denne muskelsammentrækning hele dagen, tre 15 sammentrækninger ad gangen - dette er en øvelse for at styrke din pc-muskel og give dig mere selvtillid til at bruge den, hvis du har brug for at bremse.
   • Overvej at tilføje andre lignende øvelser til bækkenbundsmuskler, herunder yoga, kegler og pilates. Disse øvelser hjælper med at opbygge dine pc-muskler og giver dig mulighed for at kontrollere dig selv bedre.

2. 

   
   
   Onanerer, før de har sex. Cirka 1-2 timer før sex skal du stimulere til at ejakulere. Mænd har brug for lidt fritid mellem ejakulationer, så onanering inden sex kan hjælpe med at forlænge tiden.

3. 

   
   
   Øv på start-og-stop-metoden. En anden måde at forlænge sex på er at øve denne teknik, mens man onanerer. Selvstimulering indtil nær ejakulation stopper og vender langsomt tilbage til normal tilstand. Fortsæt med at stimulere og sænk igen.
   • Denne teknik hjælper dig med at se dine grænser, og hvor langt du kan gå, før du når udgangspunktet. Når du kender din grænse, får du mere kontrol over dig selv, før du når det punkt, hvor du ikke kan stoppe.

4. 

   
   
   Stop med at have sex i et stykke tid. Hvis dit problem er psykologisk, skal du tage en pause fra sex i et stykke tid. Tal med din læge og partner om at afslutte et forhold i et stykke tid.
   • Dette betyder ikke, at jer to holder op med at være tæt. Brug denne tid til at fokusere på andre former for seksuel tilfredsstillelse, som vil hjælpe dig med at lære, hvordan du skaber glæde for dig selv og din partner og for at frigøre presset om at have sex igen.

Metode 2 af 3: Reducer hastigheden på relationer

1. 

   Øv forspil. Samleje er ofte vigtigt for mænd at få orgasme, men kvinder har brug for stimulering for at komme derhen. At tage lidt tid til hendes forspil før kampen, som massage, kærtegn, kys og oralsex kan hjælpe med at øge hendes glæde, mens det forsinker din tilfredshed.

2. 

   Skift din forholdsstilling. Nogle gange bliver du og din partner vant til rytmen i et par gentagne ord, der fører dig til din destination tidligere. At prøve sex i en ny kropsholdning vil distrahere dig og hjælpe med at forlænge sex, fordi du har travlt med at tænke på, hvordan den nye kropsholdning føles.
   • Skift position, mens du har sex. Hvis du føler dig tæt på din destination, skal du stoppe og skifte til en anden position.
   • Du bør undgå doggy style, hvis du vil forlænge sex. Dette er en god holdning, hvis du vil gå kort, men de fleste mænd vil have sex længere i stillinger som de traditionelle eller kvindelige udgør sidder på.

3. 

   Hold det langsomt. Forlæng sex ved at strække tiden mellem skub, du skal sandsynligvis vente ca. 3 sekunder mellem skub ind og træk ud. Forøg gradvist din hastighed i løbet af de næste 4-5 minutter. Du behøver ikke at skubbe så hurtigt som muligt, for jo hurtigere du gør det, jo tidligere kommer du til målstregen.
   • Hvis du har lyst til at nå din destination, skal du stoppe med at skubbe og holde din indre penis, indtil du genvinder kontrollen.
   • En anden måde at købe tid på er at fokusere på andre aktiviteter. Kæledyr og udforsk din partners krop, brug hænder og tunge til at udforske.

4. 

   Øv teknik 7 og 9. Sexeksperter mener, at teknikker 7 og 9 kan hjælpe mænd med for tidlig sædafgang med at forlænge sex. Skub syv hurtige skub, derefter ni langsomme skub, og gentag under hele sex.

5. 

   Brug stop-squeeze-teknik. En måde for din eks at hjælpe dig med at stoppe for tidlig sædafgang er at bruge stop-squeeze-teknikken, hvilket betyder, at hun bliver nødt til at presse din penis. Når du har tænkt dig at ejakulere, så bed hende om at klemme din penis i krydset mellem hoved og penis. Klem og hold i et par sekunder, indtil trangen til at ejakulere er væk. Når hun er frigivet, skal du vente i 30 sekunder og derefter gå tilbage til forspil.
   • Du kan også presse og skubbe ind i andre dele af penis. Løft tommelfingeren og pegefingeren rundt om bunden af ​​penis og klem. Dette hjælper med at opretholde blodet i penis for at holde erektion. Du kan skubbe ind i området mellem anus og bunden af ​​testiklerne. Denne position kaldes perineum, og når den skubbes ind, blokeres sædstrømmen, og for tidlig sædafgang forhindres.

Metode 3 af 3: Forøg tilliden

1. 

   Tænk selvsikker på dig selv og dine evner. Angst har tendens til at udvikle sig gradvist, hvilket betyder at bekymre sig om din egen energi får dig til at ejakulere hurtigere. Derfor er du nødt til at tænke med tillid til din forholdsevne. Hvis du føler dig ængstelig, skal du stoppe og trække vejret, så tænk over, hvordan du og hende nyder sex i stedet for frygt for for tidlig sædafgang.

2. 

   Løs psykologiske vanskeligheder. Nogle læger mener, at for tidlig sædafgang kan være et resultat af personlige problemer eller dårlige vaner, der udviklede sig tidligere med din nuværende partner og tidligere elskere. Når du genkender disse problemer, kan du løse dem enten ved at arbejde sammen med hende eller ved hjælp af en terapeut.
   • Tidligere har du måske forsøgt at komme til toppen tidligt for at undgå afsløring eller have sex med din sexpartner for at undgå at føle dig skyldig.

3. 

   Tal med din partner. Ønsket om at forlænge sex er normalt at øge glæden og intimiteten mellem jer to. Hvis problemet først er opstået eller med en eksisterende partner, kan det være en person-til-person (mellem jer to) vanskeligheder. Overvej at tale med hende om dit forhold og problemer, der måske er opstået for nylig.
   • At tale med hende viser også, at du ikke har noget at bekymre dig om. Hun kan sandsynligvis ikke se nogen problemer med din sex timing. På samme tid kan hun også komme med nogle ideer til nye udgør og forspil for at forbedre intimitet, følelser såvel som sextid.

4. 

   Se en terapeut. Du kan overveje rådgivningstilgange til at håndtere forholdsproblemer eller andre problemer. En god rådgiver hjælper patienter med at lindre stress og overvinde angst for evnen til at have sex. Hvis du mener, at dit problem er relateret til dit forhold, så se en terapeut eller rådgiver med hende.
   • Rådgivningssessioner er normalt mest effektive, når de kombineres med medicin, så dette er ikke den mest naturlige behandling. Selvfølgelig afhænger dette også af, hvad dit problem er.

Råd

• For tidlig sædafgang er en forudsigelig tilstand, og for tidlig sædafgang betyder ikke for tidlig sædafgang. Hvis du lejlighedsvis har for tidlig sædafgang blandet med meget længere sex, er dette normalt og behøver ikke behandling.
• Den gennemsnitlige varighed af sex afhænger af hver person, men de fleste mænd tager cirka 5 minutter fra øjeblikket af samleje til øjeblikket for ejakulation.