Indhold

• Trin
• Råd

Stjerner, der har timeglaslegemer som Scarlett Johansson eller Sofia Vergara, ser meget attraktive ud. Selvom den lille talje er en vigtig faktor, vil de smukke hofter også bidrage væsentligt til at tiltrække alle øjne. Hvis du vil have en blomstrende hofter, er der nogle trin, der hjælper dig med at se mere glamourøs ud.

Trin

Metode 1 af 2: Ændring i form

1. 

   Lav hofteøvelser. Benlifter, hofteløfter og squat spark er alle en del af hofteforstærkningsøvelsen. Den "store bror" til hofteforstærkningsøvelser er et sideforløb med to håndvægte. Lunge er en af ​​de bedste øvelser for hoften. Du kan gøre det med to håndvægte, som er en forbedret version af en traditionel lungetræning, der sigter mod at øge udholdenhed, potentiel muskelvækst og udvikling af hoftebredde.
   • Placer dine fødder mere end 60 cm fra hinanden. Tæerne er lidt ude. Bøj højre knæ, og sænk dig ned i en lunge-position. Dit venstre ben vil være helt lige og fungere som et drejeben.
   • Sænk dig selv, indtil dine lår er parallelle med jorden. Klem dine gluten. Skub derefter tilbage med kraft fra hoften, højre ben lige. Luk ikke dine ben med det samme. Fødderne skal være mere end 60 cm fra hinanden under træningen.
   • Fortsæt med at sænke den anden side. Sænk, indtil dine knæ er bøjet i en 90 graders vinkel, og skub derefter op igen. Ret dine ben igen og hold dine fødder på plads. Denne kropsholdning beskytter knæleddet og hjælper dig med at strække bedre og øge din udholdenhed.
   • Tilføj to håndvægte. Hold en håndvægt i hver hånd. Når du sænker din krop til højre, placeres din højre hånd, der holder vægten, på ydersiden af ​​din højre hofte. Den venstre hånd holder håndvægten foran mellem benene. Vend dine hænder omvendt i forhold til den anden side - venstre hånd med håndvægt på ydersiden af ​​venstre hofte, højre hånd med håndvægt foran mellem benene.

2. 

   
   
   Prøv yoga. Der er mange yogastillinger dedikeret til at øge dine hofter. Disse øvelser bygger muskler og øger udholdenhed, så du lettere kan udføre andre hofteøvelser. Yogastillinger som Frog, Dove, Lizard og Cow Face er dem, du skal vænne dig til.

3. 

   
   
   Sid på røvet. Du får større hofter (og større bagdel) ved blot at sidde. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet CellefysiologiForskere har bekræftet, at trykket på balder og hofter, når man sidder meget, kan forårsage betydelig fedtophobning i disse områder. Celler reagerer på deres omgivelser. Som en forsker forklarer, når du sidder ned, producerer fedtceller, der er komprimeret i lange perioder, "mere triglycerider (den form for fedt, der er lagret i kroppen) i en hurtigere hastighed."

4. 

   
   
   Fødsel. Sikker på, du har ikke en baby kun for at øge dine hofter, men det er muligt for en kvindes hofter at blive større efter fødslen. Hos nogle mennesker vender hofterne gradvist tilbage til den størrelse, de var, da de ikke var gravide, men hos andre bliver hofterne større og forbliver de samme.

5. 

   Overvej operation. Hvis du er villig til at bruge bestik til at opnå et udseende som superbustmodellen Kim Kardashian, er der mange metoder, der er værd at tjekke ud. Du kan få en tilfredsstillende buste ved selv at pumpe fedt ind i dine hofter. Eller du kan også få et hofteimplantat, hvor silikone "skiver" placeres under hudlagene for at give dig et fyldigere look.

6. 

   Vente. Jo ældre den menneskelige hofte bliver større. Forskning viser, at folk ikke behøver at gå op i vægt for at have større hofter, når de bliver ældre. I en undersøgelse blandt deltagere i alderen 20 til 79 fandt forskere, at bækkenbredden, hofteafstanden og hoftediameteren steg, når folk blev ældre og Det bredeste bækken tilhører den ældste deltager i undersøgelsen, forskellen i bækkenbredde mellem den ældste og den yngste i undersøgelsen er ca. 2,5 cm. reklame

Metode 2 af 2: Narre visionen

1. 

   Hoftefor. Du kan få din buste til at se fyldigere og mere feminin ud uden øvelse.
   • Køb polstret undertøj. Du kan købe undertøj, der leveres med en aftagelig skumpude, der øger dine hofter med et par centimeter.
   • Brug silikonepuder til at skabe fyldigere hofter. Forsøg at fastgøre elektroderne med klistermærker eller læg dem i undertøj lavet af mikrofiber eller strømpebukser.
     • Husk, at dette nye look kan gøre det vanskeligt at passe til dine yndlingsjeans, så en shoppingtur er afgørende.

2. 

   Skift din garderobe. Du kan koordinere tøj for at fremhæve hofterne og bedrage visionen om en fuld hofte.
   • Gør din talje til et højdepunkt, når du vælger dit outfit. Brug et bælte eller bælte. Dette giver dig en fornemmelse af, at du har et timeglasfigur.
   • Vær opmærksom på snit og farver. Lys denim og lette bukser får hofterne til at skille sig ud. Vælg jeans med lave taljer for at understrege din talje eller regelmæssige leggings. Vælg bukser med flere forlommer og mindre baglommer.
   • Køb flæse- eller lagkjoler for at få hofterne til at se større ud.

3. 

   Juster din kropsholdning. Stå i en lige rygposition, skuldrene afslappet og skubbet tilbage, lænet kropsvægt på det ene ben, hofterne forlænget. Dette giver din krop en S-formet kurve. Placer dine hænder på dine hofter med tommelfingeren pegende fremad, de andre fingre peger tilbage.
   • For at få S-linjen i siddende stilling skal du blot krydse dine ben og lægge din kropsvægt på den ene hofte.

4. 

   Glem ikke at svinge dine hofter, mine damer. Hofter, der rammer hvert trin, skaber en feminin følelse og tiltrækker opmærksomhed hos mænd. Ret din ryg, lemp dine skuldre og skub tilbage. Slap af din krop. Træd en fod foran den anden, armene svinger naturligt. Du kan ramme hofterne let, mens du strider lidt, men overdriv det ikke.Overdrevne hofter får dig til at se meget sjov ud.
   • Forøg effektiviteten ved at bære høje hæle. Høje hæle kan gøre dine hofter naturligt fleksible for balance.
   reklame

Råd

• Få masser af protein og fytoøstrogener fra sojabønner, hørfrø og tofu. Derudover hjælper østrogen også med slank talje og øger bryststørrelsen.
• Der er mange gode hofteøvelser. Diversificer din praksis, så du ikke keder dig.
• Hold fast ved din beslutning.
• Træn med tunge vægte for at opbygge muskler (4-6 kg er velegnet til kvindelig krop).
• Gør en masse squats og ikke bære bukser med stramme hofter.
• Brug en kort skjorte (ikke crop top, bare en skjorte, der ikke dækker hofterne) og leggings for at holde hofterne behagelige.