Indhold

• Trin
• Råd

Kaste er en stærk, positiv ændring i dig selv. Ændrer sig normalt i udseende, drikker meget vand eller når et mål. Uanset hvad smeltning for dig betyder, handler det om at blive den bedste version af dig selv, lære at tage sig af dig selv og acceptere dig selv. Pas på din krop indefra og ude med en afbalanceret diæt, motion og hudpleje. Øv dig i at være selvsikker og omkring positive mennesker for at hjælpe dig med at føle transformationsprocessen!

Trin

Del 1 af 3: Skift udseende

1. 

   Følg din hudplejerutine for at hjælpe huden med at skinne. Din hud er den første ting, som folk bemærker om dig, og at have sund skinnende hud vil hjælpe din transformation med at skinne igennem! Vask dit ansigt med vand en gang hver anden dag, og brug vand, der balancerer, fugter og eksfolierer din hudtype. Husk at fjerne make-up hver aften inden du går i seng, så du kan vågne op med frisk, glat hud.
   • Hvis du har hudproblemer eller bekymringer, skal du kontakte en hudlæge for ekspertrådgivning. At få sund hud kan nogle gange være så simpelt som bare at bruge et andet produkt eller et ernæringstilskud.

2. 

   
   
   Stå op for at forbedre din kropsholdning. Din kropsholdning har meget at gøre med dit udseende! Hold din ryg lige, dine skuldre lidt tilbage, og dine arme falder spontant ned til dine hofter. Når du sætter dig ned, skal du holde ryggen i en vinkel, der passer til dine lår, og forsøge at løsne ethvert tryk, der belaster dine muskler.
   • Hvis du finder det smertefuldt eller vanskeligt at opretholde en korrekt kropsholdning, skal du kontakte din læge eller en fysioterapeut for ekspertrådgivning.

3. 

   
   
   Brug tøj, der understreger dine yndlingsfunktioner. Iført tøj, der viser dit bedste, vil du gøre dig smukkere og mere selvsikker. Det være sig en iøjnefaldende farverig dragt eller støvler, der gør opmærksom på lange ben. Prøv en række forskellige tøj og oplev mange forskellige tøj til at finde din yndlingsstil. Vær ikke bange for at prøve ting som en lys blazer, en ny kjole eller nye høje hæle.
   • Vælg tøj, der passer, hvis du vil fremhæve din kropsform.
   • Lodrette striber giver en tynd effekt, mens vandrette striber understreger krumning.
   • Frem for alt skal du bære noget, der gør dig glad og selvsikker.

4. 

   
   
   Prøv makeup for at se, om du kan lide det udseende, det giver dig. Uanset om makeup er helt fremmed for dig, eller du vil prøve et nyt produkt, kan make-up-oplevelsen gøre en enorm forskel for dit udseende. Der er utallige makeup-tutorials tilgængelige online, så brug disse til at prøve nyt udseende, og lær også mere om nye produkter. Selv hvis du senere finder ud af, at makeup ikke er det rigtige for dig, kan du i det mindste øve dig på nye færdigheder og blive mere selvsikker.
   • Husk at passe godt på din hud, hvis du bruger makeup regelmæssigt. Fugt altid og fjern makeup hver dag.

5. 

   Lav en ny frisure, som du altid har ønsket at prøve. Kunne det være pandehår, balayage-farvestoffer eller hårklipp? Træk vejret og klip eller farve den frisure, du altid har ønsket. Du kan finde inspiration online, hvis det er nødvendigt, og vise dem til en frisørsalonfest. Forklar den stylist, du ønsker, og lyt til deres råd for at se, hvilken stil der passer dig bedst.
   • Den nye frisure er den mest spektakulære måde at ændre dit look hurtigt på!
   reklame

Del 2 af 3: Ændringer i livsstil

1. 

   Drik 2 liter vand om dagen for at forblive hydreret. Kaste betyder at skifte indefra og ude, og vand er nøglen til at hjælpe dig med at se sund ud og føle dig godt hver dag. Køb en genanvendelig vandflaske, og hold den fuld af vand hver dag. Medbring vand hver dag for at minde dig selv om at drikke godt.
   • 2 liter vand er kun en tilnærmelse, fordi mængden af ​​vand, der kræves om dagen, afhænger af den enkelte persons tilstand. At drikke nok væsker hjælper dig med at føle dig godt og se din læge eller diætist, hvis du er bekymret.
   • Hvis du ikke kan lide at drikke vand meget, kan du lave juice for at få det til at smage bedre. Prøv at tilføje jordbær, agurk, appelsiner og mynteblade.
   • At huske at medbringe vand kan være vanskeligt i starten. Prøv at indstille en alarm i telefonen eller sætte en huskeseddel på køleskabet. Alternativt kan du downloade en mobilapp for at spore dit vandindtag og modtage venlige påmindelser.

2. 

   Børst dine tænder regelmæssigt for et bedre smil. Et lyst hvidt smil er en vigtig del af transformationen. Børst tænder hver morgen og aften, og rengør mellem tænderne hver dag. Besøg tandlægen en gang om året for tandkontrol.
   • Du kan også bruge kridtningsprodukter til at få dit smil til at gnistre.

3. 

   Balanceret kost med masser af frugt og grøntsager. Den måde, du oplader din krop på, påvirker også din transformationsproces. Del 5-9 portioner frugt og grøntsager hver dag plus masser af magert protein, fuldkorn og sunde fedtstoffer. Husk, at alt skal være i moderation, så begræns dit madindtag, men forkæle dig selv lidt.
   • Kontakt din læge eller en registreret diætist, hvis du har personlige ernæringsmæssige problemer.
   • Undgå at springe over måltider eller underlige kostvaner, fordi disse ikke får dig til at se bedst ud og føle dig bedst.

4. 

   Træn regelmæssigt for at holde dig sund. Motion får dig til at se og føle dig sund. Find en sport, du kan lide, f.eks. Svømning, jogging eller yoga. Bestem dig for at træne 3-5 gange om ugen, medmindre du er blevet instrueret i andet, skal du finde en sundhedspersonale. Du kan også øve med venner en god tid sammen.
   • Du behøver ikke gå i gymnastiksalen, medmindre du vil. Der er utallige måder at træne derhjemme.
   reklame

Del 3 af 3: Bliv selvsikker og sæt mål

1. 

   Sig positive udsagn hver dag for at opbygge sund selvtillid. Den vigtige del af at ændre dig selv er at lære at tro på dig selv! Skriv dine gentagne og negative tanker ned, og skriv derefter positive, logiske bekræftelser ned for at modvirke. Øv dig på at sige disse positive ord højt hver dag. Det kan være svært i starten og ser fjollet ud, men efter et stykke tid bliver det lettere at tro på de positive ting.
   • Nogle positive bekræftelser inkluderer "Jeg fortjener at være glad", "Jeg er smart og hårdtarbejdende" og "Jeg kan nå mit mål".

2. 

   Omgiv dig med positive, støttende mennesker. Holdningen hos de mennesker, du interagerer med, påvirker dig mest. Find fra din familie og venner, der nyder og støtter, hvem du er. Du kan også være positiv og støtte mennesker omkring dig og hjælpe din skole med at skinne med dig!
   • Hvis du ikke kan finde nogen, der er positive og støttende, skal du få nye venner. Deltag i en klub eller gruppe mennesker, der deler dine interesser, bruger sociale medier eller bare kontakter og taler med mennesker, som du normalt ikke bemærker. Der er intet at tabe!

3. 

   Tal positivt med dig selv og øv dig selv, så du kan blive mere selvsikker. Shedding er en proces, der kræver tillid for at skinne og er den bedste version af dig selv. Selvom du ikke kan mærke nyhederne med det samme, skal du bare lade som om det bliver sandt, ingen ved det! Brug positiv selvsnak for at føle dig bemyndiget, ikke druknet, udfordre negative tanker om dig selv og øve selvsikkerhed i hverdagens ting. At have en masse kontakt med selvsikre mennesker kan også hjælpe, da deres tillid vil sprede sig over dig!
   • Hvis du har problemer med selvtillid og selvværd, så prøv at tale med en mental sundhedsperson eller psykiater.

4. 

   Sæt opnåelige mål og udfordre dig selv til at opnå det. Det være sig et økonomisk, karriere eller personligt mål, som du altid har ønsket at nå. Sid ned og skriv en liste over mål. Del derefter dine mål i mindre trin, som kan startes med det samme. Hold dine mål realistiske og husk at fejre succes!
   • Husk, at dine mål kan være så store eller små, som du vil. Så længe det er realistisk, og hvordan du får det, er det det der betyder noget!
   reklame

Råd

• Husk, at overgrebsprocessen er for dig, ikke for nogen anden. Det giver kun virkelig mening, når du er tilfreds med dig selv, men hvis nogen bemærker en ændring i dig, er det et godt plus!
• Selvtransformation sker ikke natten over. Hvis du prøver hårdt, vil det vise sig i din holdning og udseende.