Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Vanen med at bide neglene gør ikke kun dine hænder grimme, men kan også forårsage permanent skade på dine negle, tænder eller tandkød. Heldigvis er der flere metoder, du kan prøve at slippe af med denne vane.

Trin

Metode 1 af 6: Oprethold neglesundhed

1. 

   Få en manicure så ofte som muligt. Et nyrepareret smukt neglesæt gør, at du ikke kan bide, ikke? Derudover kan neglelak hjælpe dig med at modstå trangen til at bide dine negle, fordi du ikke vil bide i neglelakken eller beskadige neglelakken. Når du ser på det smukke negl, vil du sandsynligvis være opmærksom på at holde det så smukt, og den bedste måde at vise dine smukke negle på er at få en manicure.

   Sundhedsmæssige fordele ved manicure
   Dræb celk. Vores hænder er ofte mere udsat for snavs og snavs end nogen anden del af kroppen, så huden på vores hænder skal konstant regenere nye celler og skylle gamle celler. Manicureringsprocessen involverer normalt både rengøring og fugtgivende for at eksfoliere døde celler. Dine hænder vil fortsat se glatte ud, og rynker falder gradvist!
   Forbedre blodcirkulationen. Brug af fugtighedscreme og hudplejeprodukter til massage af huden forbedrer også blodcirkulationen. Dette kan lindre smerter og hjælpe kroppen med at fordele varmen mere jævnt.
   Slap af. At få en manicure er også en fantastisk måde at slappe af og nyde forkælelse på. Du fortjener det!

   
   

2. 

   Hold neglene moderat korte. En simpel manicure hjælper med at holde dine negle sunde og moderat korte, så du ikke bider mere.
   • Hvis du har for lange negle, skal du klippe dem korte. Medbring altid negleklippere med dig. Du kan ikke bide dine negle uden et søm til at bide, ikke?

3. 

   
   
   Lejlighedsvis skub neglebånd på neglen. Mange mennesker med neglebidning har ikke en "halvmåne" -form ved bunden af ​​neglen, fordi neglebåndene ikke skubbes indad. Du skal forsigtigt skubbe neglebåndene indad for at udvide neglen. Dette er lettere, hvis du gør dette efter badning, mens dine hænder og negle stadig er våde.
   • Når du har skubbet neglebåndene, ser dine negle længere ud og ser bedre ud. Dette er også et incitament til at stoppe med at bide dine negle.

4. 

   
   
   Spis en sund kost. En sund diæt hjælper dig med at føle dig bedre og hjælpe dine negle med at reparere og vokse sunde. Spis mad rig på calcium og magnesium for at hjælpe dine negle med at komme sig og blive stærkere. Desuden er en væsentlig årsag til neglebid mangel på calcium og magnesium. Din krop skal genopfyldes med disse mineraler.

   Mad hjælper med at vokse stærke negle
   Proteinrige fødevarer: Magert kød (kylling, mørbrad), nødder, spinat, kikærter, sojabønner, fuldkorn
   Fødevarer rig på zink: Østers, bælgfrugter, rødt kød (i små mængder)
   Fødevarer rig på calcium: Chia frø, hvide bønner, grønne bladgrøntsager, nødder
   Fødevarer rig på magnesium: Græskarfrø, mørk chokolade
   Fødevarer rig på biotin: banan, jordnødder, linser, mandler (eller mandelsmør)
   Fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer: Tun, laks, skaldyr, bladgrøntsager

5. 

   Fejr neglesucces succes. Tøv ikke med at vise dine nye negle til dine venner, selv dem der ikke er meget tæt på. Vis dem din hånd og sig, "Tror du, at jeg har sømbid?"
   • Tag et billede af hånden og se, hvor smuk den er. Du kan endda hænge et billede op eller hænge det ved siden af ​​et foto af "gamle" negle for at se, hvordan du kan foretage store ændringer i dit liv.
   reklame

Metode 2 af 6: Hold munden og hænderne optaget

1. 

   Find en anden vane til at erstatte din neglebidning. Hver gang du ønsker en neglebid, skal du udskifte den med en ny rutine. Nogle mennesker kan godt lide at trykke på fingrene, vride tommelfingrene, klemme hænderne sammen, lægge hænderne i lommerne eller bare stirre på hånden. Du skal dog sørge for, at det ikke er en dårlig vane; Find den vane, der enten er nyttig eller i det mindste harmløs.

   Alternative vaner til neglebidning
   Spil med et lille objekt. Bær lidt elastik, mønt eller noget at holde i hånden i stedet for at bide neglene.
   Distraher dine hænder til tider, når du har tendens til at bide neglene. Identificer tidspunkter, hvor du ofte bider neglene, f.eks. Når du sidder i en bil eller i klassen, og find måder at erstatte rutinen afhængigt af situationen. Hvis du er i klassen, skal du fokusere på at tage mange noter. Hvis du er i en bil, kan du lege med tasterne.
   Silly Putty ler eller plast. Prøv at medbringe et stykke Silly Putty-plast eller ler med dig. Dette spil er både sjovt og holder dine hænder travlt til tider, hvor det er let at bide neglene.
   Hold en mønt i lommen. Prøv at efterlade en mønt i lommen til at lege med, når du ønsker en neglebid.

2. 

   Distraher dine hænder ved at finde en hobby. Et nyt tidsfordriv forhindrer dig ikke kun i at bide dine negle, men du kan også opdage en ny lidenskab et eller andet sted

   Hobbyer kan prøve
   Hus rengøring. Med denne hobby vil du blive belønnet med et renere og pænere hus, så du vil også føle dig lykkeligere hjemme.
   Strikning. Når du lærer at strikke, kan du lave dine egne smukke tørklæder, hatte og trøjer til at lave gode gaver til dine kære.
   Løbe. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, som kan hjælpe med at lindre stress. Dette er nyttigt, hvis du ofte bider dine negle, når du er bekymret.
   Negle kunst. Neglelak og negledekorationer er en kreativ måde at hjælpe dig med at slippe af med vanen med neglbid!
   Klemt ler eller plast. Dette er en perfekt kunstnerisk hobby til neglebidning af mennesker, da plastduften hænger på dine hænder længe efter vask. Det forhindrer dig i at bide neglene.

3. 

   Hold din mund optaget. Mens du bør undgå at skabe nye vaner, er der et par tip, der kan hjælpe med at holde din mund travlt og reducere neglebidning.

   Tips til at holde din mund optaget
   Tyggegummi eller sug på mynte hele dagen. Hvis din mund har travlt med at tygge tyggegummi eller suge på et lækkert slik, vil det være svært at bide neglene. Derudover vil dine negle blandet med mynte- eller appelsinsmag i slik forårsage en følelse af afsky og stoppe dig.
   Snacks hele dagen. Mens du bør undgå at snacke for meget for at tage på i vægt, skal du også medbringe sunde snacks som gulerodsstænger eller selleri for at nippe hele dagen.
   Medbring en flaske vand. Uanset hvor du går hen, skal du medbringe en flaske vand for at tage en slurk vand i bløde øjeblikke.

4. 

   Neglelak. Neglelak kan også hjælpe med at forhindre dig i at gnave, da den slående farve rammer dine øjne og afviser neglebidvaner. Du er også motiveret til at undgå at bide dine negle, fordi du ikke vil skade dine smukke negle.
   • Vælg din yndlingsfarve, så du ikke vil skrælle den af.
   • Vælg en manicure skabelon. Hvis du kan lide mønsteret på dine negle, vil du ikke tage malingen af.
   • Gør neglelak sjovt. Hvis du kan holde polishen længe nok, har dine negle en chance for at vokse igen!
   reklame

Metode 3 af 6: Brug en neglebidende opløsning

1. 

   Påfør et lag neglebidende middel for at forhindre dig selv i at bide neglene. Bitrex og Mavala Stop er populære produkter, men der er mange andre muligheder.Du kan finde dette produkt på apoteker, store stormagasiner eller supermarkeder. Nogle produkter er også tilgængelige online.
   • Anti-bidende negleprodukter er sikre mod kemikalier, der er ubehagelige, men ikke giftige.
   • Læs brugermanualen inden brug. Normalt bliver du nødt til at anvende denne løsning på dine negle som neglelak. Når du uforsigtigt bider det malede negl, smager du den ubehagelige smag og husker at undgå at gentage denne adfærd.

2. 

   Mal opløsningen på dine negle flere gange om dagen. Du kan også påføre en lak på toppen af ​​opløsningen for at vare længere og glatte neglens overflade. Neglens glatte overflade minder dig også om ikke at bide (det viser sig, at neglelak alene skal være nok).

3. 

   Medbring altid en neglebidende opløsning. Læg flasken i din taske, bil eller skrivebordsskuffe. Påfør endnu et lag, når det gamle lag er slidt. Vedholdenhed er nøglen, når du bruger denne metode.

4. 

   Prøv et andet produkt. Som nævnt er der mange anti-neglebidende produkter på markedet. Hvis en ikke virker for dig, eller du er vant til smagen, skal du bare skifte til en anden og fortsætte.

5. 

   Fortsæt med at male denne løsning, selv efter at du er stoppet med at bide dine negle. Selvom du slipper for din neglebidning, kan du stadig beholde flasken som en souvenir for din sejr.
   • Hvis du nogensinde har lyst til at bide neglene i fremtiden, kan du lugte løsningen for at minde dig selv om den ubehagelige oplevelse.
   reklame

Metode 4 af 6: Dæk neglene

1. 

   Neglelak.Prøv dristige farver som rød eller sort, hvilket vil være meget grimt, når det flises af gnavere. Hvis du ikke kan lide at farve, skal du polere dine negle og anvende en neglelak eller vaselinecreme. Du vil have svært ved at bide neglene med så smukke negle.

2. 

   Påfør falske negle. Dette er også en fantastisk måde at dække dine negle på. Besøg en professionel negletekniker for at få en manicure, inklusive påføring af akryl. Akryl er meget holdbare, og når du fjerner de falske negle, har du de rigtige negle nedenunder.
   • Hvis du virkelig er bestemt, kan du gå efter dyre kunstige negle. På denne måde vil du ikke bide dine luksuriøse negle.

3. 

   Brug handsker. Opbevar handsker i baglommen og læg dem på dine hænder, når du vil bide neglene. Dette tip vil gøre dig endnu mere forsøg på at slippe af med neglebid, hvis det er midt på sommeren, og du ser underlig ud med handsker.
   • Hvis handsker gør det vanskeligt for dig at skrive eller gøre noget, vil du være mere motiveret til at stoppe med at bide dine negle. Fortæl dig selv, at hvis du ikke har denne dårlige vane, behøver du ikke bære handsker.
   reklame

Metode 5 af 6: Slip af med vanen med at bide neglene en efter en

1. 

   Vælg hver søm en efter en for at "beskytte". Hvis et søm er beskadiget mere end de andre, er det sandsynligvis bedst at starte med det søm. Hvis neglene er ens, kan du vælge et hvilket som helst negle, du kan lide.
   • Hvis du har svært ved at komme ud af vanen på én gang, kan håndtering af hver søm en ad gangen gøre jobbet lettere, fordi det giver dig mulighed for gradvist at opbygge bedre vaner i stedet for over-krævende på én gang.

2. 

   Bid ikke dit valgte negl i et par dage. Du kan sandsynligvis gøre dette uden meget besvær, men hvis du har brug for hjælp, kan du pakke båndet rundt om spidsen af ​​din valgte finger. På denne måde kan du blokere adgangen til neglen og gøre det svært at bide.

3. 

   Bemærk, hvordan det beskyttede søm ser bedre ud end resten. Efter et par dage vil et søm, der ikke er bidt, vokse og betale tilbage for din indsats.
   • Prøv ikke at bide dit valgte negl i løbet af denne periode. Hvis du gør det, skal du bide de "ubeskyttede" negle. Nogle gange er det endda nyttigt at vide, at du har andre negle at bide i, selvom du ikke har det.

4. 

   Vælg et andet søm for at stoppe med at bide. Når du har holdt neglen i at blive bidt et stykke tid, kan du begynde at beskytte en anden negle. I løbet af denne tid er det dog vigtigt, at du holder din første og anden finger væk. Du ønsker ikke at ødelægge dit arbejde ved at bide dit første søm efter at have flyttet til et nyt mål!

5. 

   Gentag denne procedure, indtil du holder op med at bide alle søm succes. Hvis du nogensinde er for fristet til at bide dine negle, kan du vende tilbage til at fokusere på at bide et negle. På denne måde reducerer du skaderne på andre negle. reklame

Metode 6 af 6: Dæk neglene med tape

1. 

   Påfør klæbebånd på dine negle. Placer midterpuden på neglen, og tape resten rundt om fingerspidserne.

2. 

   Brug tape hver dag, indtil du holder op med at bide dine negle. Du kan skifte bånd hver gang du bruser, når det bliver vådt eller snavset eller efter et par dage.
   • Du kan fjerne klæbebåndet til særlige lejligheder eller lade det være, da det lunefulde billede motiverer dig til at stoppe med at bide dine negle.
   • Medmindre du bider neglene, mens du sover, skal du sandsynligvis tage båndet af om natten for at give din hud en chance for at "trække vejret". Du bør også fjerne båndet, der ser vådt eller synligt snavset ud.

3. 

   Fjern båndet efter et par uger. Det tager mindst 21 dage at bryde en vane, så vær forberedt på at følge denne metode i mindst 21 dage og derefter være i stand til at fjerne båndet.
   • For virkelig at bryde dårlige vaner skal du finde måder at erstatte dårlige vaner med gode vaner. Skift for eksempel til at tygge sukkerfrit tyggegummi eller klemme en stressaflastningsballon, mens du bruger båndmetoden. Det er ofte lettere for folk at få succes, når de erstatter en dårlig vane med en harmløs vane.

4. 

   Læg mærke til, hvordan dine negle ser bedre ud. Hvis du begynder at bide dine negle igen, skal du klæbe båndet i længere tid eller prøve en anden metode.
   • Nogle undersøgelser tyder på, at det kan tage op til 3 måneder, før en vane brydes, så forvent ikke succes, før tiden er udløbet. Vær altid opmærksom på din vane og fast besluttet på at opgive den, selv efter at du har taget båndet ud.
   • Overvej at støtte din indsats ved at påføre neglelak, få en manicure eller bruge en neglebidende opløsning, efter at du har taget tapen af.
   reklame

Råd

• Husk, at alvorlig neglebidning kan føre til helbredsproblemer. Når du bider dine negle, sender du konstant bakterier fra din hånd ind i munden.
• Vask dine hænder med sæbe og vand eller håndrens, så hvis du bider neglene, smager du sæben.
• Neglelak er et meget nyttigt tip. Ikke kun smager det meget ubehageligt og forhindrer dig i at beskadige dine smukke negle, neglelak forhindrer dig også i at punktere.
• Motivér dig selv med specielle belønninger for ikke at bide dine negle. For eksempel, hvis du går igennem en uge uden sømbid, skal du gå ud med vennerne til middag eller købe dig noget dejligt. Hvis du har lyst til at bide neglene, skal du huske at du ikke får sådanne belønninger.
• Tænk på, hvornår og hvordan du begyndte at bide neglene. Der kan være en underliggende årsag til stress, angst eller kedsomhed. Løsning af potentielle problemer kan hjælpe dig med at stoppe sømbidning og mere.
• Hvis du har venner, der har de samme problemer som mig, kan du sætte mål sammen og bekæmpe denne vane.
• Påføring af falske negle kan hjælpe med at forhindre dig i at bide dine rigtige negle.
• Påfør en tyk neglelak for at gøre dine negle sværere og sværere at tygge.
• Brug af handsker (derhjemme) hjælper også.
• Marker en tidsplan, der skal passere hver dag, uden at du bider dine negle. Prøv at komme igennem så mange dage i træk som muligt. Endelig, når du ser tilbage, vil du føle dig stolt af at du brød vanen.
• Nogle mennesker bider neglene, fordi de er for lange. Du bør holde dine negle korte og glatte.
• Bland æblecidereddike med lim løs Ikke-giftigt og bruges som neglelak for at forhindre neglebidning (det har en ubehagelig smag).

Advarsel

• Ved hvornår du skal få hjælp. Hvis vanen med neglebidning bliver et sådant problem for dig altid Neglebid, neglebånd bløder ofte, endda mistede negle, du kan muligvis ikke afslutte denne vane alene. I dette tilfælde skal du se din læge så hurtigt som muligt for at afgøre, om det er et symptom på et større problem, såsom tvangslidelse (OCD).