Indhold

• Trin

At have en kritisk eller kritisk tankegang kan lægge stress på dit arbejde og dine personlige forhold, men det kan være svært at ændre den måde, du tænker på. At minimere dømmekraft eller kritik tager tid og praksis, men der er et par teknikker, der hjælper med at ændre dit perspektiv. For eksempel kan du lære dig selv at udfordre kritisk tænkning, fokusere på andres styrker og lære at præsentere konstruktiv snarere end hård og destruktiv kritik. pol. Over tid kan det være at du værdsætter og opmuntrer andre mere end at dømme og kritisere dem.

Trin

Metode 1 af 2: Udvikl en mindre kritisk tænkning

1. 

   
   
   Hold pause, når du begynder at danne en fordømmende tanke. Denne form for tanke vil ofte komme op af sig selv, så nogle gange er du nødt til at lære at undertrykke den. Forsøg at være mere opmærksom på dine kritiske tanker og stop med at studere dem, når de kommer frem.
   • Når du indser, at du har en kritisk tanke, er det første, du skal gøre, at erkende det. For eksempel, hvis du tænker: "Jeg kan ikke tro, at hun tillod sine børn at forlade huset sådan," stop og indrøm, at du dømmer andre.

2. 

   
   
   Udfordre kritisk tænkning. Når du har identificeret din kritiske og kritiske tænkning, skal du udfordre den. Du kan gøre dette ved at tænke over, hvilke antagelser du antager af andre.
   • For eksempel, når du tænker som "Jeg kan ikke tro, at hun tillader sine børn at forlade huset sådan", antager du, at kvinden er en dårlig mor, eller hun er ligeglad med din baby. mig. Sandheden kan dog være, at moderen har haft en travl morgen, og hun føler sig flov over, at hendes baby har en beskidt skjorte, eller at deres hår er rodet.

3. 

   
   
   Prøv at sympatisere. Når du har overvejet dine antagelser om situationen, bliver du nødt til at finde en måde at være sympatisk med den person, du bedømmer. Du skal prøve at retfærdiggøre deres adfærd.
   • For eksempel kan du tale for en mor med en skandaliseret baby ved at fortælle dig selv: ”Det er ikke let at opdrage en baby, og nogle gange fungerer det bare ikke som planlagt. Når mit barn forlader hjemmet i en beskidt skjorte (eller når jeg forlader hjemmet i en beskidt skjorte), ved jeg, at jeg går igennem en hård tid.

4. 

   Identificer andres styrker. At fokusere på, hvad du kan lide eller elsker ved en anden person, hjælper dig med at undgå at skynde dig og sætte pris på personen i stedet.Prøv at tænke på de kvaliteter, du beundrer af mennesker i dit liv, for at forhindre dig selv i at kritisere dem.
   • For eksempel kan du minde dig selv om, at dine kolleger er venlige og vil lytte, når du taler. Eller du kan minde dig selv om, at din ven er kreativ og får dig til at grine. Fokuser på det positive snarere end det negative.

5. 

   Glem de ting, du gjorde for andre mennesker. Hvis du har lyst til, at folk står i gæld til dig, vil det gøre dig mere streng overfor dem og få dig til at føle dig vred. Prøv i stedet at glemme, hvornår du hjalp andre, og tænk bare på, hvad de gjorde for dig.
   • For eksempel kan du føle dig frustreret over en ven, fordi du lånte ham penge, men vedkommende har endnu ikke tilbagebetalt dig. Prøv i stedet at være opmærksom på de gode gerninger din ven har gjort for dig.

6. 

   Find en måde at præcisere dine mål på. Nogle gange kan folk ikke nå mål, fordi de er så abstrakte, og det er et ret stort mål at afslutte dømmekraft og kritik. Måske vil du finde det lettere at håndtere et klart mål end et stort mål. Prøv at tænke på de specifikke aspekter ved at kritisere og bedømme den anden person, du vil ændre.
   • Vil du f.eks. Rose andre oftere? Eller ønsker du at finde en måde at give konstruktiv kritik på? Du bør gøre dine mål så specifikke som muligt for at øge dine chancer for at nå dem.
   reklame

Metode 2 af 2: Bliv en nyttig kritiker

1. 

   Vent et øjeblik. Kritiser ikke andre mennesker lige efter at de har taget en handling. Hvis du kan, skal du rose dem først og derefter give din kritik bagefter. Dette giver dig mulighed for at tænke over den bedste måde at udtrykke din kritik på og øge chancen for, at den anden person vil se det på en god måde.
   • Du skal også kun kommentere, når det er absolut nødvendigt. Hvis du f.eks. Vil kritisere nogen, der lige er færdige med at give din præsentation, skal du dele din kommentar, når du har en dag eller to tilbage til at levere din næste præsentation.

2. 

   Fremfør kritik med to komplimenter. Denne tilgang er også kendt som "sandwich-metoden" i præsentationen af ​​kritik. For at bruge det bliver du nødt til at sige noget venligt, derefter give din kritik og slut med en anden dejlig kommentar.
   • For eksempel kan du sige, “Din præsentation var fantastisk! Lejlighedsvis har jeg en smule problemer med at holde styr på indholdet, fordi hastigheden er ret hurtig, men jeg tror, ​​at hvis du kan bremse lidt under en kommende præsentation, er der ikke noget bedre! ”.

3. 

   Brug "jeg" udsagn i stedet for "dig" udsagn. At starte din kritik med ordet "du" kan danne den besked, at du prøver at argumentere og sætte den anden person i defensiv. I stedet for at styre sætningen med ordet "dig", skal du prøve at bruge ordet "jeg".
   • For eksempel i stedet for at sige "Du afbryder ofte, mens jeg taler", skal du ændre det til "Jeg finder det irriterende at blive afbrudt, mens jeg taler".

4. 

   Anmod om en ændring i fremtidig adfærd. En anden god måde at kritisere andre på er at præsentere det som en anmodning i fremtiden. Det er ikke så seriøst som at afgive en erklæring om noget, som en anden lige har gjort eller bede en anden om at ændre deres adfærd.
   • For eksempel i stedet for at sige "Du smider sokker ofte på gulvet!", Kan du sige noget andet som, "Senere, kan du venligst hente sokkerne og lægge dem i kassen?".
   reklame