Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

At tænke på sex er en helt naturlig tilstand. Vi er skabninger, der styres af hormoner og fysiske ønsker og drives af gener, der tvinger os til at reproducere. Men nogle gange kan vi tænke for meget på sex, hvilket gør det vanskeligt at koncentrere os og svært for os at udføre en simpel opgave. Du kan dog tilsløre dine ønsker og ønsker og gøre dem til støj i dit liv, især når du har brug for at fokusere på din karriere, studium og energi. sundhed, interesser og hobbyer, familie og venner, penge osv. Læs denne artikel, så du kan begynde at lære at stoppe med at tænke på sex.

Trin

Del 1 af 5: Undgå stimulanser

1. 

   
   
   Identificer og forudsig irriterende stoffer. Mens du nemt kan identificere specifikke udløsere eller udløsende situationer, skal du finde måder at isolere de links, der måske ophidser dig. Denne viden hjælper dig med at være mere proaktiv i at genkende, hvad du bør undgå for at reducere seksuelle tanker.
   • Bliver dine tankeudløsere ofte udtrykt i billeder eller ord? For eksempel er mænd ofte mere ophidsede af sexede billeder, mens kvinder ofte er mere påvirket af tale.

2. 

   
   
   Kend dine egne udløsere. Hvis nogen, et tidspunkt på dagen eller en følelse kan få dig til at tænke på sex, skal du finde måder at identificere de faktorer, der kan "trække" dit sind ind i problemet. Lav en liste over udløsere.Måske tænker du ofte på sex i følgende tider:
   • Om morgenen, når jeg vågner op.
   • Mens du er i en klasse, såsom gym, yoga osv.
   • På bussen.
   • Når du studerer eller arbejder.
   • Når du er omkring det modsatte køn.
   • I seng.

3. 

   
   
   Undgå dig selv at læse bøger eller se film med usundt indhold. Selvom disse produkter kan være en måde at tilfredsstille dine ønsker midlertidigt på, kan afhængighed af perverteret indhold få dig til at tænke mere på sex, og det vil være svært at slippe af med det. .
   • Slip af med følsomme film, magasiner, kalendere og andre relaterede publikationer fra dit hjem og gør dit bedste for ikke at se dem.
   • Hvis den computer, du bruger, bruger en firewall til at beskytte den, skal du aktivere forældrekontrol og ændre tilstanden på din computer til ungdommelig tilstand, så du ikke kan komme ind. elsker at læse gennem usundt indhold. Forældrekontrol er naturligvis ikke kun for børn, og du kan konfigurere dem til din webbrowser og andre enheder, du bruger.

4. 

   Lav en liste over mindre interessante emner. Her er en liste over emner, som du tror ikke vil appellere til dig. Du kan træne dig selv til altid at tænke på kedelige ting, når dine tanker vender dig nærmere den seksuelle sfære. Du kan bruge de felter, du tror, ​​kan fungere som mindre attraktive agenter.
   • Prøv at tænke på neutrale emner som landskaber, seværdigheder under vandet, hvalpe, sportsproblemer eller strategi i skak.
   • Tænk på kolde emner som omfangsrig tøj, sne eller vinter.

5. 

   Udskift dine udløsere med andre tanker og emner. Gå din egen vej og forhindre dig selv i at tænke på sex ved at fokusere på andre tanker. Du vil hurtigt danne en vane.
   • Udfør hurtigt andre opgaver som distraktionsagent. For eksempel, hvis du ofte bliver fanget i tanken om at "have sex", mens du er inaktiv på bussen, skal du gøre en indsats for at finde noget at gøre, mens du er i bilen, såsom at lave lektier, læse en bog. eller tal med venner. Eller hvis du for eksempel begynder at tænke på sex i en kedelig undervisningstime, på et møde eller på arbejde, kan du begynde at tage noter. Ved at tage information til efterretning vil du være i stand til at fokusere på den aktuelle samtale i stedet for hvad der foregår i dit sind.
   • Har et bestemt diskussionsemne i tankerne. Hvis du ikke kan stoppe med at tænke på sex og skamme dig over at møde nogen, skal du have tre ting, du vil spørge, når du møder dem. Du kan også bruge tankevækkende emner, som du kan bruge til alle, såsom om hvad der foregår rundt om i verden, globale spørgsmål, miljøet eller endda politik. .

6. 

   Forpligt dig over for dig selv. Sæt et minimumsmål for at kontrollere dine usunde tanker, så de ikke forstyrrer dit daglige job som på arbejde eller skole og forpligte dig til det. .
   • Hvis du har brug for hjælp til at holde dit engagement i tankerne, skal du bære et smykke eller en simpel rem rundt om dit håndled, der kan hjælpe dig med at minde dig om dine mål. når du går tabt i fristelsen til usund tænkning.
   • Tal med nogen om dit mål. At tale med en ven eller et betroet familiemedlem om din indsats er en fantastisk måde at holde dig ansvarlig for at nå dine mål. Tillad dem at tjekke ind regelmæssigt, så de kan lære din situation at kende og lade dem hjælpe dig eller give dig råd, når det er nødvendigt.
   • Beløn ​​dig selv, når du prøver at holde trit med dine forpligtelser. Dette er ret let. Forkæl dig selv med en dessert, du elsker, gå på indkøb eller hvad du vil.

7. 

   Vær ikke for hård mod dig selv. At tænke på sex er en stor del af ungdomsårene og voksenalderen, og du behøver ikke at føle dig skyldig over det. Den eneste måde, hvorpå usunde tanker kan blive et reelt problem, er når de forhindrer dig i at koncentrere dig om andre problemer. Husk at det ikke er svært at stoppe med at tænke på sex, og det øjeblikkelige ønske vil forsvinde.

Del 2 af 5: Hold dig selv travlt

1. 

   Lav specifikke planer. Fyld din fritid ved at planlægge for fremtiden. Enhver har brug for tid til at hvile, men hvis du har for meget fritid på dine hænder, kan du let falde i usunde tanker. Organiser din tidsplan for dagen, så den er fyldt med aktiviteter og begivenheder, der gør dig endnu bedre. Tag dig tid i slutningen af ​​dagen til at reflektere og slappe af, men brug ikke for meget tid på dette, ellers keder du dig let, ellers begynder dit sind at tænke på “sex” igen. .

2. 

   Vær kreativ. Gør din libido til en energikilde, så du kan være kreativ. I stedet for at tage dig tid til at tænke på sex, skal du bruge det til at forfølge en kreativ hobby. Hvis du forfølger noget, som du virkelig nyder, vil det give dig spænding og tilfredshed og holde dit sind optaget.
   • Skriv, inklusive dagbog.
   • Synger, spiller et musikinstrument.
   • Maleri eller skulptur.
   • Strikning eller syning.

3. 

   Læs bøger eller se film. At fokusere på en bog eller film er ikke kun sjovt for dig, det er også en nem, lavenergi måde at undgå usunde tanker, især i en kort periode. .
   • Sørg for at vælge film, der ikke giver dig seksuelle tanker, og læs ikke dampende kærlighedsromaner eller illustrationer, der indeholder sexede illustrationer.
   • Du kan vælge mellem bog- eller filmgenre-animation, action, eventyr eller detektiv.

4. 

   Deltag i et show eller en udstilling. Dette holder dig travlt og kan være endnu sjovere. At rejse med venner er bedre, fordi de kan distrahere dig. Derudover kan du slutte dig til venner for at diskutere og dele dine tanker om det arrangement, du deltager i.
   • Overvej at deltage i en live forestilling, såsom en koncert, teater, musical eller tale eller en læsesession.
   • Du kan også gå til et nyt museum, udstilling, akvarium eller zoologisk have.

Del 3 af 5: At have en sund livsstil

1. 

   Mig spiser godt. Usunde tanker eller personligt ubehag kan stamme fra en anden kilde til utilfredshed: sult. Så spring ikke måltider over. Prøv at spise tre fulde måltider om dagen, og husk at give den nødvendige mængde vand til din krop, især på varme dage. For at holde dit sind skarpt og undgå usunde tanker, spis hjernefødevarer som selleri, salat, valnødder, solsikkefrø eller græskarfrø og radiser. sukker og endda mørk chokolade!

2. 

   Træn. Motion er ikke kun godt for dit helbred, men reducerer også din interesse for sex. Motion kan være tidskrævende og distraherende, og når du først har fokuseret på din træning, vil andre usunde tanker forsvinde.
   • Motion hjælper med at producere store mængder af naturlige endorfiner. Endorfiner hjælper dig med at føle dig bedre og hjælpe med at lette depression. Under sex frigives endorfiner også sammen med andre kemikalier såsom hormonet oxytocin. Derfor er motion også et alternativ til seksuel aktivitet.

3. 

   Deltag i teamsport. Deltagelse i en individuel sport kan gøre det vanskeligt at stoppe med at vandre over. Men med holdsport er det mindre sandsynligt, at det sker, fordi det er en social aktivitet.
   • Vælg den rigtige sport og det rigtige hold.Naturligvis vil du sandsynligvis stadig blive tiltrukket af nogen på holdet eller i ligaen, men du skal afgøre, om fordelene ved holdsport kan hjælpe dig med at komme igennem. tænk for meget på sex eller ej. For eksempel kan du også deltage i sportshold af samme køn eller deltage i et andet forbund.

4. 

   Få nok søvn. Når du er træt, har du problemer med at koncentrere dig. Mangel på søvn reducerer din årvågenhed og koncentration, og det kan påvirke dit humør. Derfor vil du have svært ved at forhindre dig selv i at tænke på sex, og på samme tid vil det være svært for dig at øve den sunde tænkning, der er nævnt ovenfor i artiklen. Sørg for, at din seng er behagelig for dig, og at du får 8 timers søvn og har en god nats søvn eller har en drøm (REM-søvn).

Del 4 af 5: Opbygning af et sundt sexliv

1. 

   Kommuniker med din partner. Hvis du er i et forhold, er kommunikation nøglen til et sundt sexliv. Deling af dine tanker er også en fantastisk måde at forhindre usunde tanker i at vokse og fylde dit sind, og det er også en fantastisk måde at forbedre dit sexliv på.
   • Hvis du er seksuelt aktiv, skal du kommunikere med din partner, så du kan opretholde et sundt forhold og give åbenhed over for både sex og tilfredshed. . Kommunikation behøver ikke ske gennem ord. Du kan skrive en besked på papir og sende den til din elsker. Som par kan du også læse en bog sammen eller se en film for at udtrykke eller udtrykke dine tanker. Og hvis du føler dig tøvende med at kommunikere med din partner om sex, skal du huske, at kommunikation også er en udløser.
   • Hvis du ikke er begejstret for "sexhistorien", er kommunikation også en lige så vigtig faktor. Hvis du ofte tænker meget på sex, selvom du ikke er begejstret for det, er det fordi dit sexliv mangler noget, eller du er utilfreds med noget? Kommuniker med din partner på en åben og ærlig måde. Det kan også være en god idé at sikre dig, at dine forventninger svarer til dem, du elsker. For eksempel skal du vide, om / hvornår din partner vil have sex med dig, og han har brug for at vide, hvornår du også vil have sex.

2. 

   Tænk på sex på en romantisk måde. Hvis du er i et forhold med nogen, skal du gøre dine ønsker til en udløser for de kærlige og omsorgsfulde handlinger, du har for den person, du elsker. Vis romantik i stedet for kun fysisk lyst. På denne måde kan I opbygge den følelsesmæssige intimitet, I har for hinanden.

3. 

   Udvikle sunde holdninger og vaner ved "onani". Onani er ikke en dårlig ting, især hvis det hjælper dig med at kontrollere usunde tanker og ønsker. Jo mere du prøver at kontrollere det, får dig til at have mere. Hvis du konstant tænker på at finde en partner, kan du gå regelmæssigt sammen, men brug selvtilfredshed til at imødekomme dine seksuelle ønsker. Dette kan hjælpe med at frigøre dit sind, så du kan fokusere på vigtigere emner. Husk dog ikke at lade dig blive for "afhængig af selfie" for meget.

4. 

   Husk, at sex ikke er den største bekymring. Ethvert emne, hvis du bruger for meget tid på at tænke eller besætte det, kan tage meget af din tid, og selvom sex er en væsentlig faktor og kommer i spil. Overalt er livet ikke kun begrænset til sex og seksuelle lyster. Du er en forvirrende og mangesidig person. Så vær opmærksom på dine tanker, interesser og evner omkring mange spørgsmål i dit liv.

Del 5 af 5: Søger ekstern hjælp

1. 

   Tal med nogen, du stoler på. Selvom dine forældre kan virke som dinosaurer, når du er i dine teenageår, er det stadig dem, der har været. Hvis du er teenager, skal du tale med en forælder, som du har det godt med, selvom de måske ikke er i stand til at løse dit problem, i det mindste får de dig til at føle dig godt tilpas. og blive mere normale. At tænke på sex er et almindeligt teenageproblem, og hvis du kan tale om det, kan det være til stor hjælp.
   • Tal med andre familiemedlemmer. Hvis du ikke vil tale med dine forældre, kan du chatte med dine søskende eller slægtninge. De vil sandsynligvis forstå dig bedre, da deres alder sandsynligvis vil være tættere på din.

2. 

   Tal med en ven, du stoler på. Det lyder skræmmende, men dette er en af ​​de mest kraftfulde og effektive tilgange. Hvis du er heldig nok til at have en ven, der ikke er kritisk og kan forstå og værdsætte dine mål, så del dine følelser med dem. At have en ligefrem samtale, når du har lyst til, at du ikke kan kontrollere dine tanker og handlinger, vil være en nødvendig kilde til støtte.

3. 

   Tal med en religiøs rådgiver eller anden rådgiver. Hvis kamp med seksuelle ønsker er en del af at forpligte sig til en bestemt tro, kan du bede en præst eller en leder i din religion om hjælp. Dette er et almindeligt problem, og du skal ikke skamme dig over at tale om det. De har hørt og hørt meget om dette emne, og de kan hjælpe dig med at overvinde denne udfordring.

4. 

   Kontakt en terapeut eller rådgiver. De kan være psykologer, psykiatere, socialarbejdere eller terapeuter.
   • Naturligvis opkræver nogle specialister et gebyr, men sørg for at kontrollere, om din forsikring dækker hele behandlingsforløbet. Hvis du er studerende eller har omfattende kompensation fra virksomheden, behøver du ikke betale eller betale meget lidt for at besøge en specialist. Uanset om du betaler et gebyr eller ej, bliver din sag fortrolig, og terapeuten kan forklare mere fortrolighed for dig. At vide, hvordan man identificerer enhver obsessiv tanke, hvad enten det er seksuelt eller ikke relateret, kan også hjælpe dig med at lære at klare.
   • I dag er der ingen stigmatisering i at se terapeuter, og du kan blive overrasket over at se antallet af mennesker, der regelmæssigt ser terapeuter. Derfor bør du ikke tøve med at beslutte at se en læge.
   • Hvis du har mistanke om, at over-tænkning kan være et symptom på en "sexafhængighed" sygdom, skal du kontakte en autoriseret sexterapeut, der kan hjælpe dig med din behandling. disse symptomer. Besættelsen bør ikke omdannes til destruktiv eller farlig opførsel.

Råd

• Føl dig ikke håbløs, når du ofte tænker på sex. Husk at nogen skal tænke over dette. Det er vigtigt, at du fortsætter med dit daglige liv og ikke tillader andre fejltagelser som f.eks. Seksuelle problemer at plage dig.
• Hvis du er kvinde, kan hormonelle p-piller have bivirkningen ved at øge din sexlyst. Spørg din læge, hvis du kan skifte til en mindre androgenformulering (androgen er relateret til testosteron, hvilket øger libido for begge køn).

Advarsel

• I meget alvorlige tilfælde kan en terapeut og visse lægemidler hjælpe med at behandle symptomer på sexafhængighed. Selvom du sandsynligvis ikke tænker på sex meget Som du tror, ​​skal du tale med din læge, hvis du mener, at dine tanker er fuldstændig ude af kontrol.