Sådan slipper du hurtigt af kvalme (med foto) - Tips

Sådan slipper du hurtigt af kvalme - Tips

Indhold

Trin
Hvad du har brug for

Kvalme er en mavebesvær, der ofte fører til opkastning. Der er mange årsager til kvalme, herunder angst, stress, søsyge og morgenkvalme (hos gravide kvinder). Kvalme kan også være et symptom på mere alvorlige sygdomme som madforgiftning eller maveinfluenza, så hvis kvalmen ikke forsvinder efter 48 timer, skal du kontakte din læge. Hvis kvalme skyldes en mindre alvorlig sygdom eller generelt skyldes angst eller stress, er der trin, du kan tage for at hjælpe dig med at helbrede kvalmen hurtigt.

Trin

Del 1 af 6: Hurtige svar

Sid et roligt sted. Bevægelse kan stimulere eller gøre kvalme værre. Prøv at slappe af i et stille rum eller på sengen eller tæppet på dit værelse. Hvis du stadig føler dig kvalm, skal du forsigtigt berolige dig selv ved at ligge med hovedet højt, helst med en pude (dette får dig til at falde i søvn lettere og bliver meget bedre).
- Hvis du er i stand til at slappe af, vil en lur hjælpe med at lindre din kvalme og føle dig bedre, når du vågner op.
Dyb indånding. Åndedræt i frisk luft kan rense lungerne, mindske nervøsiteten og hjælpe din mave med at føle sig bedre.
- Sid et roligt sted med lukkede øjne og prøv at tænke på noget andet end kvalme (for at bringe dit sind væk fra den følelse).
- Sluk for alle elektroniske enheder. Brug af for mange elektroniske enheder kan forårsage hovedpine, og du vil sandsynligvis ikke have kvalme og hovedpine på samme tid.
- Træk vejret dybt ind gennem næsen og hold vejret. Udånd derefter langsomt gennem munden. Gentagne gange.
Anbring en kølig komprimering bag på nakken. Kvalme kan skyldes feber, men selvom det ikke er tilfældet, kan kropstemperaturen stige på grund af moderat eller svær kvalme, og en kølig temperatur kan hjælpe med at stabilisere kropstemperaturen.
- Tag et rent håndklæde og blød det i koldt vand. Hvis du ligger på ryggen, skal du placere gasbindet bag på nakken. Hvis du sidder, skal du lægge gasbindet rundt om nakken.
Trik dit sind ud af kvalme. At se film, ringe til en ven eller lave nogen form for lysaktivitet kan forhindre dig i at tænke på kvalme.
- Undertiden stimulerer nervøsitet kvalme eller forværrer kvalme. At få dine bekymringer ud af dit sind kan hjælpe med at få kvalmen til at forsvinde.
- Undgå aktiviteter, der kræver høj koncentration. For eksempel kan læsning eller skrivning, der kræver, at dine øjne skal fokusere i lang tid, forårsage belastning af øjnene. Øjenbelastning påvirker muligvis ikke dig under normale omstændigheder, men mens du er kvalm, vil stress eller stress forværre symptomerne.
- Stop med anstrengende fysisk aktivitet. Blide bevægelser kan hjælpe med at lindre kvalme. Omvendt øger fysisk aktivitet pres på maven og kan øge kvalme
Undgå stærk lugt. Lugt er knyttet til fordøjelsessystemet, så en stærk duft kan forstyrre maven og øge kvalmen (undgå maling for enhver pris).
- Du må ikke lave mad, ryge eller anvende parfume. Hvis det er muligt, skal du undgå områder, hvor folk laver mad, ryger eller anvender overdreven parfume.
reklame

Del 2 af 6: Klik på Stryg Huyen

Brug dine fingre til at lave akupressur. Zoneterapi er en gammel kinesisk metode, hvor folk bruger fingrene til at trykke på et område af kroppen. Ligesom akupunktur fungerer akupressur ved at ændre de smerteadvarselsignaler, som nerverne transmitterer til hjernen.
- Brug din pegefinger og langfinger til at skabe en C-form og tryk fast på rillen mellem to store sener på indersiden af dine håndled lige under håndfladen.
- Tryk sådan i 30 sekunder til 1 minut. Løft derefter din hånd, og du kan føle kvalmen forsvundet eller væk.
Brug en zoneterapi ring. Hvis du vil have dine hænder fri, kan du stadig prøve akupressur ved at købe en zoneterapi-ring eller et køresygearmbånd. Disse ringe har knapper, der trykker kontinuerligt på håndledene, hvilket giver dig en følelse af lindring hele dagen.
Gør yoga for at strække din ryg og nakke. Nogle gange er kvalme forårsaget af ubehag i ryg og nakke. Den blide strækning kan lindre smerter i nakke og nakke og også hjælpe med at reducere kvalme.
- For at strække din øvre ryg skal du lægge en krumning i en siddende stilling med krydsben. Sid med ben på gulvet og bøj dig fremad. Stop, når din overkrop er i en vinkel på 45 grader i forhold til benet. Læg armene på stolen foran dig. Hvis du er mere fleksibel, kan du bøje dig, indtil din pande berører gulvet foran dig, mens armene strækkes ud til siderne.
- For at strække din hals skal du sidde i en stol. Slap af på dine skuldre og læg dine hænder på dine lår. Vip hovedet over den ene skulder og hold det i 15-30 sekunder. Hold den anden skulder lav. Træk vejret dybt og tag hovedet til midten. Gentag dette 2-4 gange på hver side.
- En anden god anti-kvalme yogastilling er med dine ben hævet mod væggen. Lig på en yogamåtte eller gulvmåtte tæt på væggen. Læn din skulderblad og røv mod væggen, og løft foden mod væggen. Hold denne position i mindst 5 minutter eller i 40-50 vejrtrækninger. Denne stilling vil lette kvalme og lindre stress eller tryk i kroppen.
reklame

Del 3 af 6: Kost

Spis overhovedet lidt hele dagen. Når din mave er forstyrret af kvalme, skal du spise og drikke lidt efter lidt for at undgå at fylde din mave.
- Det er vigtigt at spise og drikke, selvom du føler dig kvalm. Faktisk kan tom mave og mangel på vand forårsage kvalme eller øge kvalme.
Spis kedelige og vandfyldte fødevarer. Selvom du slet ikke vil spise, vil din mave være tom, hvis du efterlader din mave tom. For at undgå yderligere mavebesvær, prøv at spise mad, der er let at fordøje.
- Blandede fødevarer kan i dette tilfælde være småkager, toast, kartofler, pasta, ris og engelske boller. Ved mild kvalme kan du også prøve kogt eller grillet fisk eller kylling.
- Våde fødevarer inkluderer is, sovsuppe og frugtgelé.
- Undgå fedtede, salte eller krydrede fødevarer. Pølser, fastfood, stegt mad og chips er kvalmende fjender. Disse fødevarer er for tunge til en følsom mave i øjeblikket.
Spis ikke varme og kolde fødevarer sammen. Forskellige temperaturer kan forstyrre din mave, som du sandsynligvis slet ikke vil have, når du håndterer kvalme.
- Generelt er kolde fødevarer mildere for maven og synes at være mere effektive til at lindre kvalme end varme fødevarer. Varme fødevarer kan lugte tunge og gøre dig mere kvalm.
Klik på koldt og renset vand for dagen. Bliv hydreret er ekstremt vigtigt, når du bekæmper kvalme. Drikkevand eller frugtsaft lidt efter lidt hele dagen kan hjælpe med at lindre kvalme. Brug et sugerør til at nippe til vand i stedet for at sluge.
- Vand er den bedste mulighed, men juice som æblejuice fungerer også. Ikke-kulsyreholdigt sodavand, især ikke-kulsyreholdigt ingefærøl, kan også hjælpe med at stabilisere mavebesvær.
- Hvis du kaster op, skal du drikke en sportsdrik, der indeholder glukose, salt og kalium for at erstatte mineraler, der kan være gået tabt.
- Undgå drikkevarer med koffein og alkohol.
Lig ikke ned straks efter at have spist. Dette kan nedsætte fordøjelsen og føre til mavesmerter, den første årsag til kvalme. Du skal vente mindst en halv time til en time efter at have spist og derefter lægge dig ned for at give din mave tid til at fordøje. reklame

Del 4 af 6: Naturlige behandlinger

Spis ingefær. Ingefær te, frisk ingefær og ingefær slik kan hjælpe med at lindre kvalme. Ingefærrot hjælper med at stimulere fordøjelsessaft og udskilte enzymer til at neutralisere mavesyrer. Fenolerne i ingefær hjælper også med at slappe af musklerne i maven, så det reducerer også aktiviteterne i maven og hjælper tarmen med at skylle toksiner hurtigere ud af kroppen.
- Lav ingefærte med en ca. 5 cm lang ingefærrod. Vask og skræl ingefærrot. Skær i små skiver eller knus ved at pakke det med vokspapir og knuse det med en ske.
- Varm ca. 2-3 kopper vand til opvarmning. Tilsæt ingefær og kog i 3-5 minutter.
- Fjern te fra komfuret og filtrer igen, hvis du ikke vil have de små stykker ingefær i teen. Hæld derefter i kruset og tilsæt lidt honning, hvis det ønskes. Klik langsomt.
Brug pebermynte. Pebermynte te og pebermynte slik indeholder kvalmeafgivende ingredienser, der ligner ingefær.
- Duften af pebermynte er også meget effektiv til at lindre kvalme. Anbring et par dråber pebermynteolie af fødevarekvalitet direkte på indersiden af dine håndled eller i en tyggegummi.
Lav mælkesandwicher. Blandede fødevarer kan hjælpe med at berolige din mave, inklusive mælk og brød. Brød absorberer overskydende syre, mens mælk danner maveforen og hjælper med at stabilisere maven. Du bør dog ikke drikke mælk direkte, fordi maven vil være ubehagelig, hvis kun mælk ikke er det. Så lav en skål og mælk for en dejlig, fredelig neutralitet.
- Hvis du har maveinfluenza (eller gastritis), skal du ikke bruge denne behandling, da maveinfluenza reagerer dårligt på mælk.
- Varm en kop mælk op, men kog ikke. Fyld skålen med mælk.
- Bag et stykke brød og smør lidt usaltet smør på det.
- Bryt skålen i mælken og rør. Langsomt for din spise.
Sug et stykke citron. Kolde eller frosne citroner fungerer bedst. Den rige smag af denne citrusfrugt kan hjælpe med at lindre kvalme.
- Skær citronen i halve og hold en afstand lige nok til at lugte duften uden at føle for hård.
- Hvis citronduften ikke virker, skal du skære citronen i stykker og placere i fryseren i ca. 30 minutter. Når citronen er kold eller frossen, skal du suge skiven af citron for at lindre kvalme hurtigt.
reklame

Del 5 af 6: Medicinbehandling

Tag receptfri medicin. Hvis du hurtigt kan gå til en dagligvarebutik eller et supermarked i nærheden af dig, skal du få en receptfri medicin mod kvalme.
- Bismuth subsalicylate er en populær receptfri medicin, der bruges til at behandle mange typer fordøjelsesforstyrrelser, herunder kvalme. Symptomerne falder straks efter indtagelse af medicinen.
- "Anti-kvalme" vandpiller findes normalt på mange apoteker eller supermarkeder. De er ikke bedre end en blanding af dextrose, fruktose og fosforsyre.
Hold dig væk fra medicin, der forårsager kvalme. For eksempel kan mange smertestillende midler stimulere og øge kvalme.
- En hurtig og enkel måde at bestemme, hvilken medicin der øger kvalmen, er at læse de bivirkninger, der er trykt på etiketten. Hvis “kvalme” er angivet som en potentiel bivirkning, kan denne medicin være årsagen til din kvalme.
- Nogle over-the-counter medicin, der kan forårsage kvalme, omfatter Tylenol, Advil, Aleve og Motrin.
reklame

Del 6 af 6: Medicinsk behandling

Søg straks lægehjælp, hvis du kaster op tre eller flere gange om dagen. Du har også brug for lægehjælp, hvis du ikke kan holde mad og vand i maven eller føler dig kvalm i 48 timer eller længere.
- Du bør også søge lægehjælp, hvis du har svaghed, feber eller mavesmerter eller ikke har været i stand til at tisse i 8 timer eller mere.
- Hvis der er blod i opkastet, lyst rødt eller har rester som kaffe, hvis din nakke er stiv eller har alvorlige mave- eller hovedpine, skal du kontakte din læge.
Tag dit barn til lægen, hvis han eller hun har opkastet i flere timer eller længere eller har feber. Du bør også tage dit barn til lægen, hvis han / hun ikke har urineret i 4-6 timer, viser tegn på dehydrering eller har diarré.
Spørg din læge om medicin mod kvalme. Der er mange receptpligtige lægemidler, der kan hjælpe med at reducere kvalme. De fleste begynder at arbejde inden for 30 til 60 minutter.
- Promethazinhydrochlorid kommer i form af en tablet, sirup, injektion eller anal suppositorium.
- Chlorpromazin er kun tilgængeligt som en anal indsats.
- Prochlorperazin kommer i form af tabletter og anal indsættelse.
- Trimetho-benzamidhydrochlorid kommer som en kapsel, en injektion, en sirup eller et anal suppositorium.
- Metoclopramidhydrochlorid kommer i form af en sirup, tablet eller injektion.
- For at behandle kvalme ved køresyge skal du spørge din læge om plaster med scopolamin eller dramamin.
reklame