Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Antallet af selvmord i verden er enormt. I USA alene er selvmord den største dødsårsag med 37.500 rapporterede tilfælde i 2010. En person begår selvmord hvert 13. minut i USA. Denne situation kan dog forhindres fuldstændigt. Mennesker, der overvejer selvmord, udgør ofte en allerede eksisterende risiko, og du kan følge disse retningslinjer for at få øje på tegn på selvmord og finde måder at stoppe dem. Hvis du eller nogen, du kender, forsøger at begå selvmord eller selvmord, skal du straks bringe personen til hospitalet.

• Hvis du er i Vietnam, kan du ringe til hotline 113 for at forhindre selvmord.
• Hvis du er i USA, kan du ringe til 911 i en nødsituation eller ringe til selvmordshotline på 800-SUICIDE (800-784-2433) eller 800-273-TALK (800-273-8255).
• Hvis du er i Storbritannien, kan du ringe 999 i en nødsituation eller selvmordshotline 08457 90 90 90.

Trin

Del 1 af 6: Genkendelse af mentale og følelsesmæssige tegn

1. 

   
   
   Vær opmærksom på den selvmordstanker. Mennesker med selvmordstanker viser ofte nogle karakteristiske tanker. Hvis nogen rapporterer, at de har et eller flere af følgende problemer, skal du være yderst forsigtig. F.eks:
   • Obsessive tanker kommer ofte i tankerne.
   • Der er ikke noget håb tilbage, og den eneste måde at tackle den smerte på er at afslutte dit liv.
   • Følelse af at livet er meningsløst eller ude af stand til at kontrollere det.
   • Hjernen er ofte forvirret eller ude af stand til at fokusere.

2. 

   
   
   Vær opmærksom på din selvmordstilstand. Mennesker med selvmordstanker oplever ofte følelsesmæssige episoder, der kræver, at de handler aggressivt. F.eks:
   • Stemningen ændrede sig pludselig.
   • Ofte frustreret, ekstremt vred eller med hensigt om hævn.
   • Hyppig ekstrem stress og angst. Desuden er de let irritable.
   • Føl dig skyldig eller skamfuld, eller føl dig selv blive en byrde for andre.
   • Føler sig ofte ensom eller isoleret, selv når det er mange mennesker, med følelser af skam eller ydmygelse.

3. 

   
   
   Genkend tegn på selvmordstanker gennem ord. Mennesker, der oplever lidelser, afgiver ofte usædvanlige udsagn og har til hensigt at afslutte deres liv. For eksempel, hvis en person taler meget om døden, er dette et tydeligt tegn, fordi almindelige mennesker aldrig gør det. Hvis en person taler følgende udsagn, skal du være meget forsigtig.
   • "Dette er slet ikke godt," "Dette liv er ikke værd at leve" eller "Det betyder ikke noget mere."
   • "De kan ikke skade mig mere."
   • "De vil huske mig, når jeg er væk," eller "Du sørger, når jeg er væk."
   • "Jeg kan ikke tage denne smerte længere," eller "Jeg kan ikke håndtere alt. Livet er for hårdt for mig. ”
   • "Jeg følte mig så ensom, at jeg bare ville dø."
   • "Min ven / familie / venner / kæreste eller kæreste ville have haft det bedre uden mig."
   • "Næste gang tager jeg meget medicin for at løse problemet."
   • "Bare rolig, jeg vil ikke være her, når jeg står over for det."
   • "Jeg vil ikke genere dig mere."
   • ”Ingen forstår mig. Ingen ved, hvordan jeg har det. "
   • "Jeg føler, at der ikke er nogen udvej," eller "Jeg kan ikke gøre noget ved det mere."
   • "Jeg vil hellere dø" eller "Jeg ville ønske, at jeg aldrig var født i denne verden."

4. 

   Lad dig ikke narre af pludselige forbedringer. Husk, at en person, der er ved at begå selvmord, ikke nødvendigvis viser ekstrem følelsesmæssig nød, men i stedet har en tendens til at vise en mere positiv, kærlig holdning i stedet.
   • Den pludselige forbedring af humør kan være et advarselstegn på, at en person har besluttet at afslutte sit liv og sandsynligvis planlægger det.
   • Så hvis en person viser tegn på depression eller har selvmordstanker og pludselig bliver lykkeligere, skal du tage forholdsregler så hurtigt som muligt.
   reklame

Del 2 af 6: Anerkendelse af adfærdsmæssige signaler

1. 

   Se efter tegn, der "løser alle problemer.”Mennesker med selvmordstanker prøver ofte at løse ethvert problem, før de tager handling. Dette er et alvorligt advarselsskilt, fordi en person, der prøver at løse et problem, normalt planlægger et selvmord. ønsker at begå selvmord kan gøre følgende ting:
   • Giv værdifuld ejendom væk.
   • Finansielle ordninger, såsom overraskelsesskrivning af testamenter.
   • Sig farvel til kære. En person, der planlægger et selvmord, vil ofte pludselig give et følelsesmæssigt farvel på forskellige tidspunkter.

2. 

   Pas på risikabel og hensynsløs opførsel. Da selvmordsmænd ikke kan finde en grund til at fortsætte deres liv, deltager de ofte i livstruende adfærd, såsom hensynsløs kørsel. Her er nogle advarselsskilte, du skal passe på:
   • Brug af stoffer (lovligt eller ulovligt) og overdosering med alkohol.
   • Kør uforsigtigt, f.eks. Ved at køre for hurtigt eller betjene et køretøj, mens du er beruset.
   • At have ubeskyttet sex, normalt med flere sexpartnere.

3. 

   Overhold, hvordan du begår selvmord. Du skal være opmærksom på, når nogen for nylig købte en pistol eller har lovlig eller ulovlig besiddelse af medicin.
   • Hvis en person pludselig holder op med stoffer eller køber et våben, skal du handle hurtigt. Når planen var afsluttet, kunne de til enhver tid begå selvmord.

4. 

   Bemærk manglen på social kommunikation. Mennesker med selvmordstanker undgår ofte venner, familie eller kolleger for stille at trække sig tilbage fra social kontakt.
   • Tag handling i stedet for bare at sidde der og lytte til nogen, der siger: "Jeg vil bare være alene."

5. 

   Bemærk ekstreme ændringer i din daglige rutine. Hvis en person pludselig holder op med at spille basketball hver uge eller spiller sit yndlingsspil hver aften, kan dette være et advarselsskilt.
   • At stoppe deltagelse i hverdagens fritidsaktiviteter kan være et advarselstegn, at personen føler sig utilfreds, deprimeret eller kan være selvmordstanker.

6. 

   Bemærk unormalt nedsat adfærd. Mennesker med selvmordstanker og depression ser ofte livløse ud både i mentale og fysiske aktiviteter. Du skal især passe på følgende adfærd:
   • Det er svært at træffe usædvanligt enkle beslutninger.
   • Ingen interesse for sex.
   • Mangel på energi, adfærd som at ligge i sengen hele dagen.

7. 

   Hold øje med advarselsskilte hos teenagere. Hvis emnet er mindreårigt, skal du være opmærksom på almindelige advarselsskilte og irriterende stoffer i denne gruppe. F.eks:
   • Har et familie- eller juridisk problem.
   • Levevilkår som bare at bryde op med en elsker, ikke komme på college eller miste en nær ven.
   • Du må ikke have venner, løbe ind i problemer i sociale situationer eller holde dig væk fra nære venner.
   • Personlige problemer, såsom mangel på mad eller spisning, lille hygiejne eller tilsidesættelse af udseende (for eksempel holder en mindreårig pludselig op med at forbedre sit udseende).
   • Skits dødsstedet.
   • Pludselige ændringer i fælles opførsel, såsom faldende scoringer, personlighedsændringer eller oprørsk adfærd er også advarselsskilte.
   • Spiseforstyrrelser som anoreksi eller overspisning kan også føre til depression, angst og endda selvmordstanker. Teenagere, der bliver mobbet eller mobbet andre, har også høj risiko for selvmord.
   reklame

Del 3 af 6: Identificering af risikofaktorer for selvmord

1. 

   Overvej din fødselshistorie og nuværende forhold. Nylige eller langsigtede personlige oplevelser kan også få dem til at udvikle selvmordstanker.
   • En person kan opleve selvmordsstimuli og har høj risiko, når en elsket dør, mister et job, bliver alvorligt syg (især kronisk smerte), misbrug og livet er stressende.
   • Vær særlig opmærksom, når en person har selvmordstanker. Disse mennesker vil normalt prøve det igen. Faktisk er en ud af fem mennesker, der dør af selvmord, ofte forudbestemt.
   • Seksuelt eller fysisk misbrug tidligere kan også sætte en person i højere risiko for selvmord.

2. 

   Bemærk ens mentale sundhed. Visse psykiske problemer, såsom bipolar lidelse, depression eller skizofreni eller en historie med disse tilstande, bidrager også til en høj risiko. Faktisk er 90% af selvmord ofte relateret til depression eller anden psykisk sygdom, og 66% af mennesker med selvmordstanker lider også af psykiske lidelser.
   • Angstlidelse (fx posttraumatisk stresslidelse) og mangel på impulsiv personlighedskontrol (såsom bipolar lidelse, adfærdsforstyrrelse, stoflidelse) er også faktorer. fører til selvmordsintentioner.
   • Psykiatriske symptomer, der øger risikoen for selvmord, inkluderer ekstrem stress, panik, fortvivlelse, tab af håb, følelse af byrde, tab af interesse og glæde og vrangforestillinger.
   • Selvom der stadig ikke er nogen nøjagtig sammenhæng mellem selvmord og depression, oplever de fleste mennesker, der dør af selvmord, alvorlig depression.
   • Mennesker med flere psykiske sygdomme er mere tilbøjelige til at begå selvmord på samme tid. At have to psykiske sygdomme fordoblede risikoen for selvmord, og tre sygdomme blev tredoblet på samme tid sammenlignet med en patient med kun en psykisk lidelse.

3. 

   Undersøg familiens selvmordshistorie. Forskere har endnu ikke konkluderet, om hovedårsagen er miljømæssig, genetisk eller begge dele, men selvmord forekommer ofte i en familie.
   • Nogle undersøgelser tyder på, at årsagen til selvmord er relateret til arvelige gener, så hvis en person adopteres af en familie, kan dette være en risikofaktor. Indflydelse fra hjemmemiljøet kan også være en faktor.

4. 

   Gennemgang af selvmordsstatistikker. Alle kan have et statistisk selvmordsforsøg, men nogle grupper af mennesker har en højere selvmordsrate end andre. Hvis du ved, at en person er i fare, skal du huske følgende:
   • Mænd risikerer ofte selvmord. For alle aldre og racer er selvmordsraten blandt mænd fire gange højere end for kvinder. Faktisk sker 79% af selvmord normalt hos mænd.
   • Uanset det normale køn er LGBT-samfundet (lesbisk, homoseksuel, biseksuel og transseksuel) fire gange mere tilbøjelig til at begå selvmord.
   • Ældre voksne er mere tilbøjelige til at begå selvmord end yngre grupper. Mennesker mellem 45 og 59 år har den højeste selvmordsrate, og mennesker over 74 år har den næsthøjeste risiko.
   • Indfødte amerikanere og kaukasiere rapporteres også at have en højere selvmordsrisiko end andre racer.
   • Disse statistikker betyder ikke, at du ikke behøver at være opmærksom på dem, der ikke er i de ovennævnte grupper. Hvis den person, du holder af, viser tegn på selvmordstanker, uanset om han eller hun, i hvilken alder, skal du være meget forsigtig. Men hvis personen er i en af ​​grupperne ovenfor, har de en højere risiko.
   reklame

Del 4 af 6: Tal med nogen, der har selvmordstanker

1. 

   Brug den rette stemmetone. Hvis nogen, du kender, viser tegn på selvmord, er det vigtigt at tale med dem om dine fund med en venlig og ikke-dømmende holdning.
   • Hørbar. Lav jævnlig øjenkontakt, vær meget opmærksom og svar med en mild tone.

2. 

   Nævn problemet direkte. Du kan starte med at sige noget som dette: ”Jeg føler, at du er meget nede, og jeg er virkelig bekymret. Forsøger du at dræbe dig selv? ”
   • Hvis denne person siger ja, skal du stille det næste spørgsmål: "Har du en selvmordsplan?"
   • Hvis svaret er ja, ring straks til 113! Denne person har brug for hurtig hjælp. Bliv altid ved deres side, indtil supporten ankommer.

3. 

   Forværre ikke situationen. Der er ting, som du synes er nyttige, men når de siger det, gør det personen, der prøver at begå selvmord, mere skyldig eller skamfuld. For eksempel bør du undgå at sige følgende typiske sætninger:
   • ”I morgen er en ny dag. Alt bliver bedre. ”
   • ”Ting kunne blive værre. Du skal føle dig heldig med det, du har. ”
   • "Du har for mange ting, som andre ønsker / du har det bedste for dig selv."
   • "Vær ikke bekymret. Alt / du vil være i orden. ”

4. 

   Undgå at undervurdere. Der er et par ord, der siger, at du ikke tager en persons følelser alvorligt. Sig ikke noget som følger:
   • "Tingene var ikke så dårlige."
   • "Du tør ikke skade dig selv."
   • "Jeg plejede også at være i denne situation, og så kom jeg igennem den."

5. 

   Hold det ikke hemmeligt. Hvis en person betroer dig, at de forsøger at begå selvmord, kan du ikke acceptere at holde det privat.
   • Denne person har brug for hjælp så hurtigt som muligt. At holde det hemmeligt forsinker kun den nødvendige støtte.
   reklame

Del 5 af 6: Selvmordsforebyggende handlinger

1. 

   Ring til 113. Hvis du mener, at en person har høj risiko for selvmord, skal du straks ringe til 113.

2. 

   Ring til selvmordshotline. Denne hotline er ikke kun for folk, der ønsker at begå selvmord, men også for dem, der ønsker at stoppe en andens selvmordsplan.
   • Så længe du ved, hvad du skal gøre, kan selvmordshotline hjælpe. De vil lære dig, hvordan du skal håndtere situationen og tage mere drastiske handlinger. Derudover vil de også kontakte læger og rådgivere landsdækkende.
   • I USA kan du kontakte 800-SUICIDE (800-784-2433) eller 800-273-TALK (800-273-8255).
   • I Storbritannien kan du ringe til 08457 90 90 90.

3. 

   Se en supportmedarbejder med nogen, der forsøger selvmord. Du er nødt til at få dem til at se en psykiater så hurtigt som muligt. Antallet af selvmordshotlines ovenfor skal hjælpe dig med at finde en psykolog eller psykiater, eller du kan finde en ekspert på området på Internettet.
   • Du kan stoppe selvmord og redde et liv ved altid at vejlede personen og få dem til at se en læge.
   • Spild ikke tid. Nogle gange kan det tage dage eller timer at stoppe selvmord, så du er nødt til at støtte den person, der forsøger selvmord så hurtigt som muligt.

4. 

   Meddelelser til familiemedlemmer. Du skal kontakte forælder, værge eller anden slægtning til en person, der planlægger selvmord.
   • Dette reducerer presset på dig, da de kan have del i denne persons ansvar for at forhindre selvmord.
   • At bede om hjælp fra dem hjælper også mennesker med selvmordstanker til at indse, at nogen bryr sig om dem.

5. 

   Fjern værktøjer, der bruges til at begå selvmord. Hvis det er muligt, skal du rense farlige møbler fra hjemmet til den person, der forsøger at begå selvmord. Disse inkluderer skydevåben, stoffer eller ethvert andet våben og gift.
   • Fjern værktøjer, der bruges til at begå selvmord, grundigt. Folk kan tilslutte sig deres liv med ting, du aldrig har tænkt på.
   • Ting som rottegift, rengøringsprodukter og endda spisepinde kan være fatale.
   • Cirka 25% af alle selvmord sker ved hængning. Så du skal rense ting som bælter, bælter, reb og sengetøj.
   • Lad denne person vide, at du vil beholde disse ting, indtil de føler sig bedre.

6. 

   Fortsat support. Selv hvis den farlige situation er forbi, skal du forblive hos denne person. Folk, der er deprimerede eller isolerede, beder ofte ikke om hjælp, så det er vigtigt at være konstant sammen med dem. Ring, spørg og følg dem regelmæssigt for at se, hvordan det går. Her er et par måder, du kan hjælpe personen på:
   • Sørg for, at de får behandling. Tilbud om at tage dem til lægen for at sikre, at han / hun følger behandlingen.
   • Sørg for, at de tager alle de ordinerede lægemidler.
   • Tillad ikke folk, der har til hensigt at begå selvmord, at drikke alkohol eller bruge stoffer.
   • Hjælp med at udarbejde en sikkerhedsplan, hvis personen stadig har selvmordstanker. Der er nogle aktiviteter, du kan gøre for at undgå selvmord, såsom at ringe til en elsket, være sammen med en ven eller gå på hospitalet.
   reklame

Del 6 af 6: Håndtering af dine selvmordstanker

1. 

   Ring til 113. Hvis du har selvmordstanker ovenfor og mener, at du er ved at begå selvmord (hvilket betyder at du har en plan og forbereder midlerne til at begå selvmord), skal du straks ringe til 113. Du har et presserende behov for hjælp.

2. 

   Ring til selvmordshotline. Mens du venter på din støtte, kan du ringe til hotline til forebyggelse af selvmord 043-627-5762. Dette hjælper tiden med at gå hurtigt og reducerer risikoen for selvmord, indtil den når støtte.

3. 

   Se en psykiater. Hvis du har selvmordstanker, men endnu ikke har planlagt dit liv, skal du kontakte en terapeut eller rådgiver.
   • Hvis situationen forværres, mens du venter på at se lægen, og du planlægger et selvmord, skal du straks ringe til 113.
   reklame

Råd

• Vent ikke, indtil nogen nærmer sig og siger til dig: "Jeg vil dræbe mig selv." Folk, der planlægger at begå selvmord, afslører det aldrig for nogen. Hvis de opfører sig underligt, har du brug for hjælp med det samme.
• Andre viser ikke meget. Derfor er det vigtigt at være meget opmærksom på dem, der er i risiko for selvmord, såsom nylig alvorligt traume, stofmisbrug, en historie med psykisk sygdom, for at være opmærksom på eventuelle advarselsskilte. .
• Bemærk, at ikke alle med selvmordstanker er tydelige. Faktisk viser ca. 25% af selvmordsofrene ingen advarselsskilte.

Advarsel

• Hvis du har prøvet dit bedste, men personen stadig følger selvmordsplanen, skal du ikke bebrejde dig selv.
• Foretag ikke nogen handling uden hjælp. Hvis en anden forsøger selvmord, skal du ikke hjælpe dem med at komme igennem denne vanskelige tid alene. Sådanne mennesker har brug for eksperthjælp.