Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Depression er et alvorligt psykisk problem. Mennesker med depression har brug for specialiststøtte og hjælp. Der er et par tegn at se efter, hvis du har mistanke om, at nogen er deprimerede. Vær opmærksom på eventuelle ændringer i personens adfærd. Mennesker med depression kan sove mindre, spise mindre eller tabe sig. Vær også opmærksom på deres humørsvingninger. Deprimerede mennesker kan opleve humørsvingninger og koncentrationsbesvær. Husk at søge professionel hjælp, hvis du mener, at personen tænker på at begå selvmord.

Trin

Del 1 af 4: Vurder personens humør

1. 

   Overhold fænomenet med at miste din følelse af lykke. Anhedonia, tabet af glæde ved hverdagens aktiviteter, er en meget almindelig manifestation af depression. Vær opmærksom på tegn på, at personen ikke længere er interesseret i aktiviteter, de plejede at nyde.
   • Du kan se dette fænomen ske stille. For eksempel afviser en, der kan lide at være social, pludselig en invitation til at gå ud. En kollega, der arbejdede, mens han lyttede til musik, arbejder nu i stilhed.
   • Du kan også finde ud af, at personen virker stille eller ikke viser følelser. De kan måske ikke længere smile eller grine af vittigheder, såsom en ven, der ikke synes interesseret eller synes ligeglad med sociale begivenheder.

2. 

   
   
   Vær opmærksom på en pessimistisk holdning. Depression fører ofte til et pessimistisk syn på livet. Hvis personen pludselig tænker på det værste for ofte, kan årsagen være depression. En dag eller to af pessimisme kan være forårsaget af dårligt humør, men hvis det fortsætter i lang tid, kan det være et tegn på depression.
   • Nogle gange er dette meget indlysende. En deprimeret person siger måske noget som: "Der er ikke noget håb." Imidlertid er de pessimistiske tegn ofte vanskelige at genkende. Deprimerede mennesker kan komme med udsagn, der lyder mere realistiske end pessimistiske.
   • For eksempel kan en deprimeret person sige ting som: "Jeg gennemgår meget omhyggeligt denne eksamen, men jeg ved ikke, om jeg kan få en god score." hvis de ofte afgiver sådanne udsagn, kan de være deprimerede.
   • En pessimistisk holdning, der varede i flere uger, kunne være et tegn på depression.

3. 

   
   
   Vær opmærksom på dit udtryk for at foregive at være lykkelig. At foregive at være lykkelig er en sætning, der beskriver en person, der prøver at være lykkelig foran andre. Personen kan handle som om alt er i orden og opføre sig lykkeligere end normalt. Denne skjul kan imidlertid ikke opretholdes for evigt, så den person, der foregiver at være lykkelig, kan undgå kontakt med mennesker af frygt for at blive opdaget.
   • Selvom personen ser meget glad ud, får du stadig en fornemmelse af, at der er noget galt. Personen smiler muligvis altid, når han møder dig, men du synes stadig at undgå det.
   • Måske ser du en person med et lykkeligt udseende, der nægter at gå ud, reagerer mindre på tekster og telefonopkald eller handler adskilt fra alle andre.
   • Hvis ovenstående adfærd fortsætter i mange dage, er det et tegn på depression.

4. 

   
   
   Se dine humørsvingninger. Mennesker med depression er mere tilbøjelige til at ændre følelser. Den gennemsnitlige person, der forbliver ubekymret, kan pludselig være dyster hele dagen. Humørsvingninger er en meget almindelig manifestation af depression.
   • Personen kan være mere forstyrret og fjendtlig, når han er deprimeret. For eksempel kan en deprimeret ven blive irriteret over dig i et par minutter for at være for sent til en begivenhed.
   • Deprimerede mennesker kan være meget kortvarige. For eksempel kan en af ​​dine kolleger blive pludselig ked af det, mens han forklarer dig noget på kontoret.
   • Hvis dette kun sker en eller to gange, kan det bare skyldes, at de har haft en dårlig dag. Denne type adfærd, der opstår kontinuerligt over en lang periode, kan imidlertid være en manifestation af depression.

5. 

   Bemærk, om personen har problemer med at koncentrere sig. Depression kan tilstoppe en persons sind med negative tanker, og dette kan gøre det vanskeligt at koncentrere sig. Hvis personen er deprimeret, kan du bemærke et fald i deres produktivitet.
   • Med depression påvirker koncentrationsbesvær ofte en persons arbejde og sociale liv. En deprimeret ven kan have svært ved at holde samtalen i gang. En deprimeret studerende kan pludselig indsende sent eller undlade at indsende.
   • Hyppige forsinkelser og glemme opgaver er også et almindeligt tegn på distraktion. En kollega, der altid er til tiden, glemmer ofte møder og glemmer at rapportere, hvilket kan være symptomatisk for depression.

6. 

   Vær opmærksom på overdreven pine. Folk, der er deprimerede, kan ofte føle sig skyldige. En urolig følelse af ethvert aspekt af dit liv kan være et tegn på depression. Hvis personen føler sig skyldig hele tiden, især for trivielle ting, kan han eller hun være deprimeret.
   • Personen kan tale om sine smertefulde følelser om tidligere og nuværende fejl. For eksempel: ”Jeg beklager, at jeg ikke studerede hårdere tilbage på college. Jeg skulle have gjort det bedre i dagens møde. Jeg trækker virksomheden ned. "
   • Mennesker med depression kan også føle sig skyldige i deres følelser eller livsstil. De kan undskylde for ikke at føle sig som en god ven eller føle sig skyldige for at være ked af det.
   reklame

Del 2 af 4: Overhold ændringer i adfærd

1. 

   Vær opmærksom på ændringer i din søvn. Depression forstyrrer ofte søvn. Mennesker med depression kan have svært ved at sove eller sove for meget. Du er måske ikke opmærksom på andres søvnvaner, men lyt til, hvad de fortæller eller ændrer adfærd, der indikerer, at de har søvnproblemer.
   • Den nemmeste måde at finde ud af om en persons søvnmønstre er at lytte til dem tale. For eksempel klager personen over ikke at få nok søvn eller få for meget søvn.
   • Ændringer i din opførsel kan også signalere en ændring i personens søvnmønster. En person, der virker grov eller bedøvet i løbet af dagen, kan skyldes mangel på søvn.
   • Hvis din værelseskammerat, partner eller familiemedlem pludselig sover meget, kan de være deprimerede.
   • Bemærk, at der er mange faktorer, herunder fysiske sygdomme, der kan føre til ændringer i søvnvaner. Hold øje med ændringer i søvn over lang tid for andre symptomer på depression.

2. 

   Vær opmærksom på ændringer i dine trang. Deprimerede mennesker kan spise for meget som reaktion på stress. De kan også miste deres appetit og spise mindre.
   • Hvis personen spiser overdrevent, kan du finde ud af, at de er mere tilbøjelige til at spise snacks og spise mere ved måltiderne. For eksempel bemærker du muligvis, at din værelseskammerat pludselig bestilte mad flere gange om dagen.
   • Hvis personen er anorektisk, springer de ofte over måltider. For eksempel kan du bemærke, at en deprimeret kollega ikke længere spiser frokost.

3. 

   Hold øje med personens brug af alkohol og stoffer. Stofmisbrug kan være et stort tegn på depression. Selvom ikke alle med depression misbruger stoffet, lider mange af det. Mange deprimerede begynder at drikke alkohol eller bruge andre stoffer.
   • Hvis du bor sammen med en person, der er deprimeret, kan du opleve, at de bruger stoffer oftere. For eksempel drikker din værelseskammerat alkohol næsten hver aften, selv når klassen er i session næste morgen.
   • Du kan også finde en kollega eller ven i stigende grad afhængig af stoffer. Kollegaen kan tage flere pauser for at ryge. Din ven kan pludselig gå ud og drikke og ofte spise for meget.

4. 

   Hold øje med ændringer i vægt. På grund af ændringer i appetit og fysisk aktivitetsniveau har mange mennesker med depression også oplevet ændringer i vægt. Dette er det mest bemærkelsesværdige symptom. Depression kan udgøre op til 5% af kroppens vægt på en måned. Folk, der er deprimerede, kan tabe sig eller gå op i vægt.
   • Hvis du bemærker, at personen for nylig er gået i vægt eller tabt sig sammen med andre symptomer, lider personen sandsynligvis af depression.
   reklame

Del 3 af 4: Vær opmærksom på faresymboler

1. 

   Vær opmærksom på ord om døden. Hvis en person ønsker at begå selvmord, kan de pludselig tale mere om døden. Du kan muligvis finde den person, der overvejer døden oftere og rejser emnet. For eksempel kan de foreslå, om der er liv efter døden.
   • I alvorlige tilfælde kan en selvmordsperson måske sige noget som "Hvis jeg bare kunne dø."

2. 

   Vær opmærksom på negative udsagn. Folk, der ønsker at begå selvmord, har ofte meget negative synspunkter på sig selv og livet. Du kan opleve, at de ikke tror på, at tingene vil ændre sig og gentage det igen og igen. Deres generelle følelse er fortvivlet.
   • Personen siger måske ting som "Dette liv er så hårdt" eller "Der er ingen vej ud af denne situation" eller "Jeg kan ikke gøre noget for at forbedre situationen."
   • De kan også have et meget negativt selvbillede. Du kan høre dem sige ting som "Jeg er bare andres byrde" eller "Du skal ikke bekymre dig om mig."

3. 

   Bemærk, om personen arrangerer deres arbejde. Dette fænomen er et rødt flag. Personen kan arbejde overarbejde for at betale gælden. De vil muligvis også pludselig lave testamenter eller give værdigenstande.

4. 

   Lyt til diskussioner relateret til selvmordsplanen. Et af de farligste tegn på et selvmordsforsøg er den person, der laver planen. Hvis personen forsøger at få et våben eller en dødelig gift, planlægger de sandsynligvis at begå selvmord. Du kan endda opleve, at personen skrev ord som et selvmordsbrev.
   • Når en person virkelig har en selvmordsplan, er situationen kritisk. Du skal straks ringe til nødtjenester. Personens liv kan være på spil.

5. 

   Gør det rigtige, hvis du tror, ​​at nogen forsøger at begå selvmord. Hvis du har mistanke om, at nogen dør, er din handling meget vigtig. Selvmordstanker er nødsituationer og bør også tages op.
   • Efterlad ikke nogen, der prøver at dræbe dig selv alene. Hvis personen forsøger at skade sig selv, skal du ringe til politiet eller beredskabstjenesterne i dit område. Du skal også underrette en slægtning eller ven så hurtigt som muligt.
   • Hvis du ikke er sammen med personen, skal du råde dem til at ringe til 18001567, Vietnam Center for Psychological Crisis Prevention hotline. I USA kan du ringe til National Suicide Prevention hotline, 800-273-TALK (800-273-8255. Hvis du i andre lande bliver nødt til at finde lignende hotlines, f.eks. Denne telefon i Storbritannien er +44 (0) 8457 90 90 90.
   • Mennesker, der forsøger at begå selvmord, har brug for professionel indgriben så hurtigt som muligt. Det er vigtigt at finde dem en terapeut eller rådgiver. En person, der ønsker at begå selvmord, kan kræve midlertidig indlæggelse.
   reklame

Del 4 af 4: Fejlfinding

1. 

   Tal med den person. Hvis du har mistanke om, at en person er deprimeret, så giv dem mulighed for at tale. Mens der er behov for specialhjælp, kan samtale også hjælpe. Mennesker med depression har brug for støtte fra deres kære.
   • Tal med personen om dine bekymringer.Du kan starte med udsagn som "Jeg synes, du virker underlig på det seneste, og jeg er lidt bekymret."
   • Behændigt håndtere de symptomer, du er bekymret for. For eksempel, ”Du ser træt ud på det seneste. Jeg ved, at der er en grund, men er du okay? ”
   • Lad personen vide, at du altid er klar til at hjælpe med ting som: "Hvis du vil tale, vil jeg elske at lytte."

2. 

   Tilskynd personen til at søge specialisthjælp. Du alene kan ikke hjælpe nogen, der er deprimerede. Prøv at få personen til at se en psykiater eller en terapeut for at løse problemet. De har muligvis brug for psykoterapi eller medicin.
   • Du bør tilbyde at finde dem en terapeut. Hvis din ven stadig er i skole, kan du henvise dem til skolens rådgivningscenter.

3. 

   Fortæl personen, at du er villig til at fortsætte med at støtte dem. Mennesker med depression har brug for løbende hjælp. Fortæl dem, at du er villig til at køre dem til terapisessioner, hjælpe dem med at holde styr på deres behandlingsplaner og støtte dem i livet, når de oplever depression.
   • Glem dog ikke, at du ikke kan løse en andens problem. Selvom du kan støtte personen, skal personen med depression stadig søge professionel hjælp.
   reklame

Råd

• Hvis personen ikke vil tale, må du ikke tvinge dem. Bare lad dem vide, at du er villig til at lytte.
• Hvis personen er en gravid kvinde, der lige har fået en baby, kan de have postpartum depression.
• Hvis du har mistanke om, at en person har depression, skal du aldrig fortælle dem "Stop med at være sådan", eller "Du vil bare blive bemærket." Sådanne kommentarer vil gøre dem hårdere over sig selv eller presse dem til det yderste.

Advarsel

• Hvis du tror, ​​at nogen kommer til at skade sig selv, skal du ringe til 113. (Ring 911, hvis du er i USA).