Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Måske vil ingen kaste op, men nogle gange er det svært at undgå. Opkastning er kroppens naturlige reaktion på fremmede stoffer eller irritation i tarmen. De fleste tilfælde af opkastning er uregelmæssige og harmløse. Følg disse retningslinjer for at mindske ubehag ved opkastning.

Trin

Del 1 af 3: Opkast komfortabelt

1. 

   Find et sted at kaste op. Hvis du er hjemme, er toilet, vask og spand det bedste middel. Håndvask Ikke Dette er det perfekte sted, for hvis opkastet er tykt, kan det tilstoppe afløbet, og du bliver nødt til at samle det op.
   • Hvis du er udenfor, så prøv at holde dig væk fra alle og deres ejendele. Der er intet, der forstyrrer dig som at have en beruset på din bil. Prøv at finde en skov eller et tomt parti. Du kan kaste op på jorden i disse områder.

2. 

   
   
   Sørg for, at du skal kaste op. Nogle mennesker oplever kvalme, men er ikke rigtig sikre på, at de har brug for at kaste op. I så fald er opkastning måske ikke mere behageligt, fordi det ikke er nødvendigt. Andre ved, at de vil kaste op - måske har de allerede haft for meget alkohol - og opkastning kan ikke hjælpe. Hold øje med tegn på, at du eller en anden er ved at sprænge:
   • Bleg læber
   • Start med at svede, og føl dig ekstrem varm
   • Begynder at producere spyt, lidt mere salt end normalt
   • Maven er ekstremt syg
   • Svimmelhed, frygt for bevægelse

3. 

   
   
   Prøv at forhindre kvalme og opkast, før det er for sent. Der er et par ting, du kan gøre for at stoppe din krops opkastningsrespons. Prøv disse strategier, før du fremkalder opkastning selv:
   • Drik små mængder klare og søde væsker såsom sodavand eller frugtsaft (drik ikke appelsin- og grapefrugtjuice på grund af deres høje syreindhold).
   • Hvil korrekt i siddende eller liggende stilling. At være fysisk aktiv vil øge kvalme og føre til opkastning.

4. 

   
   
   Lad din krop kaste op eller fremkalde opkastning. Hvis du har tid, vil din krop håndtere det, eller hvis du vil komme over det så hurtigt som muligt, er der måder at fremkalde opkastning på:
   • Lægemidler såsom ipecac-sirup, saltvand eller sennepsjuice kan tages gennem munden for at fremkalde opkastning.
   • Brug dine fingre til at stimulere tungen. Brug en finger eller to ind i munden, og prøv at røre ved tungen (et stykke kød, der hænger bag i halsen).
   • Se på andre mennesker, der kaster op. At se nogen kaste op kan få dig til at kaste op. Mens det er svært at se nogen kaste op bare for at fremkalde opkastning, kan du se denne scene online.

5. 

   Prøv at kaste pænt ind på det valgte sted. Når du først er sikker på, at du har brug for at kaste, er den næste ting at sigte korrekt.Når kvalmen opbygges, skal du holde munden tæt på toiletskålen eller beholderen, hvis opkastet spildes ud. Hvis du er udendørs, jo tættere på jorden, jo mindre sprøjt vil det være.

6. 

   Drik noget. Når opkastningen er færdig, skal du drikke lidt vand. Vand hjælper med at vaske den sure smag i munden væk. Også, hvis du kaster op igen, bliver din mave ikke tom. Følelsen af ​​opkastning på tom mave vil være meget ubehagelig. reklame

Del 2 af 3: Faresymboler

1. 

   Ved, at opkastning for det meste er normalt, men nogle tilfælde kan være tegn på mere alvorlige helbredsproblemer. En meget almindelig årsag til opkastning er sygdom gastroenteritis (gastroenteritis)Det er en smertefuld men ikke særlig alvorlig sygdom.

2. 

   Ring til din læge eller sygeplejerske for at tale om din tilstand, hvis::
   • Kvalmen varede i mere end et par dage, ellers kunne du muligvis være gravid.
   • Selvmedicinerende metoder fungerer ikke, du har mistanke om, at du er dehydreret, eller du har haft en skade, der tidligere har forårsaget opkastning.
   • Opkastning varer mere end en dag, eller diarré varer i mere end 24 timer.
   • Hos nyfødte babyer varer opkastning i mere end et par timer, diarré og tegn på dehydrering, feber højere end 38 grader Celsius, eller hvis barnet ikke har urineret inden for 6 timer.
   • Hos børn over 6 år varer opkastning mere end 24 timer, diarré med opkastning varer mere end 24 timer, tegn på dehydrering, feber, der overstiger 39 grader Celsius, eller barnet har ikke urineret inden for 6 timer.

3. 

   Søg straks lægehjælp, hvis::
   • Du ser blod i opkastet (lyse rødt eller “kaffegrums”).
   • Du har svær hovedpine eller stiv nakke.
   • Du er sløv, forvirret eller opmærksom.
   • Du har svære mavesmerter.
   • Du har feber over 38 grader Celsius.
   • Du trækker vejret hurtigt eller hurtigt pulserende.

4. 

   Søg professionel rådgivning, hvis du tror, ​​du har en spiseforstyrrelse som bulimi (anoreksi). Bulimi er trangen til at kaste op efter at have spist for at kontrollere vægten. Mennesker med bulimi spiser en stor mængde mad i kort tid, og prøv derefter at slippe af med maden (pour). Bulimi behandles med psykologisk rådgivning og kan helbredes. reklame

Del 3 af 3: Forebyggelse af kvalme

1. 

   Spis omhyggeligt, regelmæssigt og godt. Vi ved alle, at at spise forkert mad eller spise for meget kan fremkalde opkastning. Men vej Spise spiller også en rolle i forebyggelsen af ​​kvalme.
   • Spis små måltider spredt over dagen i stedet for at spise hvert måltid meget godt og fra hinanden.
   • Spis langsomt og tygg grundigt inden indtagelse.
   • Undgå ufordøjelige fødevarer som mælk, krydderier, sure fødevarer, fedt eller stegte fødevarer.
   • Spis kold eller kold mad i stedet for varm eller varm, hvis du ikke kan lide smagen af ​​maden.

2. 

   Drik nok væsker og hvil ordentligt efter at have spist. At give din krop den rigtige tid og kropsholdning til at fordøje mad hjælper dig med at undgå kvalme i første omgang.
   • Drik væsker (vand er bedst) mellem måltiderne snarere end under måltiderne, og prøv at drikke ca. 6-8 8 ounce vand om dagen.
   • Hold hovedet mindst 30 cm over dine fødder, hvis du vil ligge eller sidde efter et måltid.
   • At være aktiv kan øge kvalme. Du må ikke udøve dig selv eller deltage i anstrengende fysisk aktivitet, hvis du tror, ​​det vil føre til opkastning.
   reklame

Råd

• Hvis du har langt hår, vil du måske klippe dit hår eller holde det højt, så du ikke kaster op. Hvis du ikke har et hårklip, skal du gribe dit hår bag det med din hånd eller lade en anden holde det.
• Hvis du er udenfor, så prøv at kaste op på plænen i stedet for på fortovet. Opkastning vil være mindre stænkende.
• Dæk din næse, når du kaster op. Dette forhindrer opkastning og syre i at strømme op i næsen og ind i dine bihuler.
• Medbring en plastikpose, hvis du ikke kan finde et toilet i tide.
• Nogle mennesker vil have nogen med sig, når de kaster op, andre ikke. Hvis du vil, skal du bede en ven, slægtning eller ægtefælle om at hjælpe dig. Dette kan dog ikke være en god ide, fordi nogle mennesker kan "kaste op", så når du ser / hører en anden kaste op, vil du også kaste op.
• Opkastning kan være en god ting (i mange tilfælde signalerer opkastning, at du ikke bør spise mere slik, drikke mere alkohol eller løbe den ekstra mil)!
• Hvis du ikke dækker din næse og ved et uheld får opkast i næsen, skal du blæse næsen virkelig hårdt for at slippe af med den.
• Fortæl alle omkring dig, at du skal kaste op, så alle ikke bliver overrasket over det ubehagelige syn og lugten af ​​dig.
• Hvis du kaster op i en spand, skal du hælde den i toiletskålen og bare skylle den. Det ville være meget lettere.
• Tag en dyb indånding og ro dig ned. Tænk ikke på opkast og prøv ikke at kontrollere det. Når opkastningen er færdig, skal du føle dig bedre.
• Børst tænderne lige efter opkastning eller brug mynte pastiller og drikkevand.
• Du behøver ikke være genert for opkast foran alle, det kan nogen gøre.

Advarsel

• Hvis du har langt hår, skal du binde det op, så opkastet ikke kommer i dit hår.
• Forsøg at undgå opkastning på tæpper eller møbler, da disse overflader ofte efterlader pletter.
• Hvis du er gravid eller tager medicin og oplever opkastning, skal du kontakte din læge eller fødselslæge.