Indhold

• Trin
• Råd

Langt, stærkt hår er resultatet af patientens hårpleje.Mens du kan gøre ting som at massere din hovedbund og tilføje biotin for at stimulere hårvækst, er den største udfordring at forhindre hårtab og brud. Regelmæssig trimning, brug af de rigtige hårprodukter, undgå håndtering og styling, der har en stærk indvirkning på dit hår, hjælper med at holde dit hår sundt. Livsstilsændringer som at vælge en hårsund kost er også vigtige. Du vil helt sikkert tage tid og kræfter, men med beslutsomhed får du det lange, smukke hår, som du altid har ønsket.

Trin

Metode 1 af 3: Stimuler hårvækst

1. 

   Massér din hovedbund hver dag. Sundt hår stammer fra hovedbunden. Massage hovedbunden i 5 minutter om dagen stimulerer blodcirkulationen og hårvæksten. Du kan massere hovedbunden, mens du shampooer, eller når du har fritid.
   • Brug dine fingerspidser i stedet for dine negle til at massere din hovedbund. Negle kan irritere eller ridse huden, når du masserer for hårdt.

2. 

   
   
   Påfør 3-4 dråber pebermynteolie i din hovedbund hver dag. Pebermynteolie stimulerer hårvæksten, når den påføres direkte i hovedbunden. Påfør et par dråber olie i hovedbunden og masser med fingerspidserne. Du skal udføre denne procedure mindst en gang om dagen i 4 uger for at fremme hårvækst.
   • For de bedste resultater skal du bruge et par dråber ren menthol med 1 spiseskefuld kokosolie. Brug ikke olier med myntsmag, da disse, mens de er duftende, ikke er så effektive som rene olier.

3. 

   
   
   Brug hårvækststimulerende midler. Visse shampooer og balsam hjælper med at fremskynde hårvækstprocessen. Så vælg en shampoo, der fremmer hårvækst og indeholder ingredienser som:
   • Biotin
   • Minoxidil
   • Niacin
   • Tea tree olie
   • E-vitamin

4. 

   Tilsæt en 5.000 mg biotintablet om dagen. Bition, også kendt som vitamin B7, er et essentielt B-vitamin. Denne ingrediens har længe været brugt til at stimulere hårvækst og er ofte basisingrediensen i hårfarver. Tag mindst en 5.000 mg biotinpiller pr. Dag for at stimulere hårvækst og fortykkelse.
   • Biotintilskud fås på de fleste apoteker og helsekostbutikker. Du kan også finde vitaminer til hår-, hud- og neglepleje, der indeholder biotin.
   • Biotin er også tilgængeligt som en topisk medicin. Hvis du vælger denne mulighed, skal du følge vejledningen på pakken.
   reklame

Metode 2 af 3: Forhindre hårskader

1. 

   
   
   Vask dit hår 3-4 gange om ugen. Mange mennesker rapporterer længere hårvækst efter at have reduceret antallet af shampoo og balsamvask. Overvej at vaske dit hår hver anden til tredje dag. På dage, hvor du ikke vasker dit hår, skal du bære en badehætte, når du bruser og bruge tør shampoo til at kontrollere mængden af ​​olie i dit hår.
   • Hvis dit hår let vikles sammen, skal du vaske det oftere. Brug af balsam hver dag eller hver anden dag hjælper dig med at undgå rodet hår, der kan føre til hårtab.

2. 

   Klip dit hår hver 8-12 uger. Skader starter normalt i enderne og bygger sig op ved rødderne. Regelmæssig klipning af dit hår blokerer skader og hjælper med at beskytte dit hår i det lange løb. Besøg en salon hver 2-3 måneder og få dem til at klippe enderne af dit hår ikke mere end 15 mm, så skaden ikke fortsætter med at sprede sig.
   • Hvis dit hår er blevet beskadiget ved et uheld med varmt udstyr eller under kemisk behandling, skal du besøge salonen hurtigst muligt.
   • Hvis du ikke har tid eller betingelser for at besøge salonen regelmæssigt, kan du også klippe dit hår selv. Få en "god" klipning, hvis du vælger denne måde, fordi du får meget forskellige resultater fra at bruge almindelig saks.

3. 

   Brug en dyb konditioneringsmaske hver uge til at fugte dit hår. Intensiv fugtighedsbehandling hjælper med at beskytte hårfibrene og forhindre sammenfiltring. Vælg en hårmaske, der er formuleret specielt til dit hår (såsom tyk, tynd, krøllet, tør, farvet osv.). Hvis du ikke er sikker på, hvilket produkt der fungerer for dig, kan du bede din frisør om råd om, hvilke produkter der passer til dig.
   • Påfør masken på dit hår efter shampooing og inkubering i den tid, der er angivet på produktemballagen. Nogle masker skal inkuberes i 3-5 minutter, mens andre tager 10-15 minutter. Efter at have ruvet dit hår, skal du blot skylle masken af.
   • Du kan finde hårmasker i de fleste skønheds- og kosmetikbutikker samt i supermarkeder og indkøbscentre.

4. 

   Begræns antallet af kamme. Børstning kan medføre, at sundt hår falder af; Derfor bør du reducere denne vane. Børst kun dit hår, hvis du vil løsne dit hår efter vask eller styling.
   • Sørg for at vælge den rigtige børste, når du børster dit hår. De brede tandkamme er velegnede til børstning af vådt og tørt hår, hvilket hjælper med at foretage fejlfinding uden at forårsage hårtab meget. Vildsvin kamme er også effektive, men er gode til tørt hår.

5. 

   Begræns din brug af varme styling udstyr. Varme beskadiger håret, fra neglebåndene til enderne. Derfor er det bedst at undgå brugen af ​​termiske enheder såsom tørretumblere, bårer, krøller, elektriske kamme, presser og viklere.
   • Hvis du har brug for at føne dit hår, skal du kun bruge indstillingen til lav varme og holde tørretumbleren væk fra dit hår.
   • Brug varmebeskyttelse, hvis du virkelig skal bruge en varmebehandling til at behandle dit hår. Anbring sprayen en halv armlængde væk fra dit hår, og spray dit hår, inden du bruger ovnen.

6. 

   Tør vådt hår af med et mikrofiberhåndklæde i stedet for et almindeligt bomuldshåndklæde. Visse materialer, såsom almindelige bomuldshåndklæder, kan beskadige vådt hår. Derfor bør du undgå at bruge almindelige bomuldshåndklæder til at tørre dit hår. Tør i stedet håret oftere. Brug et mikrofiberhåndklæde, hvis du har brug for at tørre dit hår efter vask. Brug aldrig et håndklæde og lad det sidde på hovedet. Brug et blidt håndklæde til at presse mindre vand i dit hår.

7. 

   Spring kemiske behandlinger over for at forhindre skader. Hårbehandlinger som farvning, fremhævning, krølning, glatning og lysning kan alle skade håret. Hvis du vil have langt, smukt hår, skal du fjerne disse muligheder fra din hårplejeprogram.
   • Hvis dit hår allerede er farvet eller er blevet behandlet med kemikalier, skal du tale med din frisør for at finde den bedste måde at ændre stil på.

8. 

   Vælg lette frisurer såsom en lav hestehale eller en sammenfiltret bolle. Mange frisurer kan lægge stress på hovedbunden og hårstråene. Stilarter, der kræver tæt bånd som en hestehale eller kæmmet ryg og nogle fletninger, får håret til at bryde ud. Så undgå at beskadige dit hår ved at lade det løsne eller med blid styling som at binde det ned i en lav hestehale og skabe en sammenfiltret bolle oftere.
   • Hår ser godt ud, når det er trukket, men tilstanden forværres, når du fjerner extensions. Undgå disse stilarter, når det er muligt, eller brug hårklips for at reducere risikoen for at beskadige dit hår.
   reklame

Metode 3 af 3: Livsstilsændringer

1. 

   Sov på pudebetræk af silke eller satin for at undgå at beskadige dit hår. Silke og satin siges at være blødere for hår end bomuld. Disse materialer hjælper med at forhindre hårfilter, hvilket er årsagen til hårtab. Invester i nogle pudebetræk af silke eller satin af god kvalitet for at holde dit hår langt og smukt.
   • Du kan finde overkommelige silke-pudebetræk i madrasforretninger eller se online. Satin er normalt billigere end silke.

2. 

   Vælg en diæt, der fremmer hårvækst. For at have sådan hår skal du fodre dit hår ordentligt og drikke rigeligt med vand. Vælg en proteinbaseret diæt med fedtfrit protein, der tegner sig for 15-25% af dine daglige kalorier. Derudover har dit hår også fordel af tilsætningen af ​​jern, omega 3, zink og bitoin.
   • Fodre dit hår med jernrige fødevarer som spinat, bønner og magert rødt kød i moderate mængder.
   • Hele korn, østers, jordnøddesmør og frø er alle gode kilder til sundt zink.
   • Føj frugt og grøntsager til din kost, fordi de indeholder vitamin A, C og E, der hjælper med at fodre din hovedbund og hår.
   • Æg, kød, nødder, frø, laks, mejeriprodukter og smør indeholder alle biotin, som er godt for håret.
   • Laks, hørfrø, chiafrø og cashewnødder indeholder meget omega 3.

3. 

   Stresshåndtering. At spise godt, træne regelmæssigt og få nok søvn er nøglefaktorer til at hjælpe dig med at bekæmpe stress. Høj stress kan forårsage mange symptomer i kroppen, herunder reducere eller stoppe hårvækst.
   • Prøv at få mindst 30 minutters træning med moderat intensitet hver dag og 5 dage om ugen. Moderat bevægelsesintensitet er, når du stadig kan tale, men ikke meget. Dette holder ikke kun kroppen sund, men slapper også af sindet.
   • Prøv meditation eller øv dyb vejrtrækning for at berolige dit sind, når du føler dig stresset.

4. 

   Tal med din læge, når du bemærker hårtab. Hvis du bemærker langsom vækst eller hårtab, kan du have en medicinsk tilstand. Tal med din læge om dine symptomer, og få de tests, du har brug for.
   • Genetik eller en familiehistorie kan også påvirke hårvækst og styrke.
   • Kvinder mister ofte let hår, når androgenerne i kroppen øges. Dette sker normalt hos mennesker med polycystisk ovariesyndrom.
   reklame

Råd

• Brug af balsam efter shampooing hjælper med at løse håret og forhindre hårtab.
• Brug koldt vand til at skylle hår efter vask for at hjælpe hårsækkene med at lukke, hvilket gør håret sundt og skinnende.
• Ikke alle kan eje hår i taljen. Mange mennesker har genetisk skørt hår og har svært ved at vokse langt hår. Det er helt naturligt og betyder ikke, at du har et problem ud over det sædvanlige.