Indhold

• Råd
• Advarsel

• Sørg for at bruge barbercreme eller andre smøremidler for at minimere risikoen for at skære huden.
• Efter barberingen skal du skylle din hud helt for at fjerne olie og sved og derefter tørre med en ren klud. Påfør ikke fugtighedscreme, da båndet ikke klæber ordentligt.
• Ren hud med en spritserviet er bedst. Alkohol er ikke kun et godt desinfektionsmiddel, men det fjerner også olie eller talg, der kan forhindre bandagen i at klæbe til huden.

Overvej at sprøjte limen på det område, hvor bandagen skal pakkes ind. Rengøring af huden med sæbe og vand og / eller alkohol er nok til, at båndet klæber, men du bør overveje at bruge spray for at skabe den bedste binding. Sprøjt limen på dine håndled, håndflader, tommelfingre og ryggen på dine hænder, så lad limen tørre og blive lidt klæbrig. Sprayen hjælper huden og sportstape med at klæbe bedre, reducerer ubehag for følsom hud og er lettere at fjerne.

• Sprays fås i de fleste apoteker og butikker med medicinsk udstyr. En fysioterapeut eller sportsudøver kan give dig denne lim.
• Undgå indånding, når du sprøjter limen, fordi limen kan irritere lungerne, forårsage hoste eller nysen.

Indsæt ankerafsnittet først. Sæt båndet omkring dine håndled (ikke for stramt) lige under benet. Denne bandage fungerer som et anker og er den primære fikseringsposition i mange tommelfingerbåndmetoder. Før underarmen bandages, skal du placere håndled / hånd i neutral position - håndled skal strække sig lidt tilbage.

• Sæt forsigtigt ankerringen på, og undgå at indpakke den for tæt for at forhindre blodcirkulationsproblemer. Hvis du pakker det for tæt, klør dine hænder / fingre, føles koldt at røre ved og begynder at blive lilla.
• Du kan også pakke en ankerring i enden af ​​tommelfingeren - på den længste kno. Imidlertid kan denne del nogle gange få hele strukturen til at blive løs og snavset. Indpakning med en enkelt ankerring omkring håndleddet fungerer normalt godt med metoden til at pakke figur 8 rundt om tommelfingeren.
• Det bedste tape til tommelfingeren er vandtæt, uelastisk tape, ca. 25-50 mm bred.

Sæt den rundt fra toppen af ​​tommelfingeren. Når ankerbåndet er påført, skal du pakke en løkke med det mindre (10 eller maksimalt 20 mm) tape på den position, der bruges til at fange pulsen lige under tommelfingeren. Træk båndet op, og vikl det rundt om tommelfingeren, henover huden mellem tommelfingeren og pegefingeren. Træk båndet ned igen, vikl det over den første manchet, og fastgør det til ankerløkken lige under pegefingeren. Selvklæbende tape vil se ud som båndet til opfattelsen, der er viklet rundt om tommelfingeren. Sæt mindst to cirkler rundt om tommelfingeren. Det er også en god ide at holde tommelfingeren i en neutral position - se hvor godt dine hvilende sunde hænder er placeret.

• For ekstra sikkerhed skal du vikle tre til fire løkker med sportsbånd omkring din stortå.
• Båndet trækkes ikke for meget tilbage for at se ud som om du beder om en tur. Husk, at tommelfingeren kan blive for fleksibel syndrom på grund af et strakt ledbånd, så pakk tommelfingeren i en neutral position.

Sæt den rundt fra bunden af ​​tommelfingeren. Når du har låst ringen med tape fra toppen af ​​tommelfingeren, vikler du et par flere ringe i den modsatte retning, dvs. fra undersiden af ​​tommelfingeren op. Disse indpakninger starter på forsiden af ​​håndleddet / underarmen og går derefter rundt om tommelfingeren og derefter tilbage til forsiden af ​​håndleddet. Mindst to runder, hvis du har brug for stabilitet.

• En anden måde at øge stabiliteten på er at bruge 50 mm tape til at klæbe på disse omslag i samme retning som ankerbåndet. Stick båndet over båndets startposition bag på hånden til kødet under tommelfingeren på håndfladen. Pak det fra ringen på ankerbåndet til den første kno for at stabilisere muskelgruppen, der forbinder din tommelfinger til hånden.
• Tommelfinger-pull-teknikken skal kun bruges, hvis den ikke er ubehagelig og ikke skader eksisterende skade.
• Forbindelsen bør ikke være for stram, da dette vil forstyrre blodcirkulationen til tommelfingeren og forværre skaden.

Sæt bandagen rundt om din fingerled, hvis du har en forstuvning. Der er to led på tommelfingeren: den ene nær håndfladen og den anden nær neglen. Manchetterne fra toppen og bunden af ​​tommelfingeren bruges hovedsageligt til at immobilisere leddet nær håndfladen (hvilket er et mere modtageligt led til skade / forstuvning). Men hvis leddet, der er placeret tæt på neglen, er forstuvet eller let løsnet, skal du vikle det et par gange rundt om leddet og forbinde det med tape på din tommelfinger.

• Når denne knogle er skadet, skal du pakke tommelfingeren tæt på din hånd for at undgå stød og yderligere skade.
• Du behøver ikke at påføre bandage på leddet nær neglen, hvis leddet nær håndfladen er forstuvet, da dette gør det næsten umuligt for din tommelfinger at bevæge sig.
• Indpakning af bandager omkring led i nærheden af ​​dine negle er en almindelig forholdsregel i sportsgrene som fodbold, rugby og basketball.

reklame

Råd

• Sørg for, at du ikke er allergisk over for båndet, da en allergisk reaktion gør området værre. Symptomer på en allergisk reaktion er, at kløende, kløende og hævet hud.
• Når du har viklet dit tommelfingertape, kan du stadig påføre is for at reducere hævelse og smerter fra forstuvning. Brug ikke is i mere end 10 - 15 minutter ad gangen.
• Hvis du er forsigtig, når du tager et brusebad og ikke lægger din skadede tommelfinger i blød i vandet, kan du lade bandagen være tændt i 3-5 dage, før du skal omvikle den igen.
• Når du fjerner båndet, skal du bruge den cirkulære næsesaks for at undgå at knække huden.

Advarsel

• Vær forsigtig, når du indpakker din tommelfingerbånd, hvis du har diabetes, vejrtrækningsproblemer eller koronararteriesygdom, da et signifikant fald i blodcirkulationen (på grund af et tæt bandage) øger risikoen for væv. celleskade eller død (nekrose).